我們解決方法

『壹』 有什麼方法可以解決煩惱

解決煩惱可是失眠的方法主要有：一是擺正心態、二是採取物理措施、三是學會放鬆自己。

1、千萬不要把失眠放在心上，如果每天晚上臨睡覺之前都在心裡擔心自己會不會失眠的話，那你極有可能睡不著，心理暗示的作用大到我們自己都難以察覺。所以，最重要的是擺正心態，像正常人一樣去入睡，在睡覺前嘗試放空大腦，什麼也不要想，進入完全放鬆的狀態，睡意很快就會來襲。

3、放寬心，樂觀一點，勇敢一點，不要給自己太大壓力。人的一生總會被煩惱困擾，跟朋友出去喝點酒聊聊天，談談理想人生宣洩壓力。好好生活，好好照顧自己，相信「山重水復疑無路，柳暗花明又一村」的道理，心緒平和下來慢慢解決出現的問題，這樣自己的壓力會排解許多，失眠的問題就迎刃而解啦。

『貳』 解決心理問題的基本方法

解決心理問題的基本方法

解決心理問題的基本方法，心理問題不同於生理疾病，而且心理問題是有很多的，解決方法也是不一樣的，我為大家整理好了解決心理問題的基本方法的相關資料，一起來看看吧。

解決心理問題的基本方法1

一、自我分析，找出問題。我們心裡有問題，具體問題是什麼，只有我們自己知道。雖然我們感覺心裡很亂，但也要找出亂的源頭。因此，我們要常常自我分析，寫寫日記等方式，查找具體問題。是情緒管理問題，還是人際關系問題，還是戀愛情感問題等等。

二、根據問題，看書或上網查找解決方法。如果知道具體的心理問題，就可以有針對性地查看相關書籍或者上網網路，快速地找到解決問題的方法，並且可以根據相關建議，馬上採取行動。

三、參加社會活動，活動中找方法。其實很多問題，都是成長性的問題。當我們參加各種各樣的社會活動時，接觸了更多的人和事，我們也會發現，別人也會有很多困擾，多學一學他人解決問題的辦法，多從活動的過程中轉移注意力，通過向他人學習，與他人接觸，提升自我，有的心裡問題也會迎刃而解。

四、主動與朋友或家人溝通交流，解決問題。如果我們自己嘗試了很多種辦法，仍無法自己搞定心裡問題時，就可以求助我們的好朋友或者親人。有時因為當局者迷旁觀者清，他們可以很好地看清並分析我們的問題，及時提供合理的解決辦法哦。

五、求助心理咨詢師。如果我們用過了以上辦法，但仍我們解決，依然困擾著我們的話，我們就需要求助心理咨詢師了。如果在學校，學校會有心理老師，如果走上社會，我們也可以在一些綜合性醫院找到心理醫生，或者一些私營的心理診所里的心理咨詢師。通過求助專業的心理咨詢師，運用心理學知識，進行專業的心理疏導，找到問題症結，經過引導，一步步地走出問題，並順利解決問題哦。當然，問題的解決需要一定的時間。走進心靈的過程，也意味著個人的逐漸成長了。

解決心理問題的基本方法2

心理學書籍看看就行了，不要全信，因為心理學目前還處於發展期和試驗期，許多理論都是盲人摸象，都是些片段，像碎玻璃片一樣會扎傷你的手。

比如同樣是小時候受過家庭暴力的兩個孩子，一個成功了，一個墮落了，成功的孩子提起父母會說：「我今天的成就要感謝父母小時候對我嚴厲的管教。」

墮落的孩子提起父母同樣也會說：「我今天墮落了就是因為小時候父母對我嚴厲的管教。」

回到你的問題上來，我這里有個小故事希望能幫到你：

說有一天一個小和尚問師傅有關人生苦惱的問題，他說：「師傅，我最近很苦惱，有個心結總是解不開，我該怎麼辦？」

師傅根本沒有問他是因為什麼事情，而是不動聲色起身倒了一碗水讓他喝，剛喝一口，小和尚就把水吐了出來說太咸了。

於是師傅就把這碗水倒進了一個盛滿清水的大碗里又讓小和尚喝，這回還是有點咸，但淡了許多。

之後師傅把這碗水又倒進了一口程滿清水的大缸里，舀了一碗給小和尚喝，這回水就基本上沒有鹹味了。

小和尚頓悟，謝過師傅就下山了，他來到外面大千世界，經歷了許多事情，同時又閱讀了大量書籍，他的思維方式有了前所未有的突破，心量也大了，這個時候再遇到人生的一些苦難後，他看到別人都在苦惱，但自己已經不在乎了，他感到自己的心態越來越好，之後他得人生也扶搖直上。

人生幾何？經歷的多了，知道的多了，思維就不會拘泥，好多事情用一種方法如果看不開，另一種方法就會看開，就好比解數學題，總是用一種方法，遇到某些特定問題就一定會被套牢，但是如果知道的方法多了，思維靈活，解起題來就游刃有餘，這個時候人生也就瀟灑了。

解決心理問題的基本方法3

問題一：怎麼樣才能迅速治癒傷心?

解答：當我們傷心時，第一反應就是要擺脫糟糕的心情，就像生病了，馬上就想來吃葯。但這世上並沒有治本的「傷心葯」，因為傷心根本不是病，這就是對此問題最好的回答。 受挫、失戀、親朋友亡故……但凡人生出現喪失，我們都會傷心。失去了自然會哭，這是正常的情緒反應，就像聽了笑話會笑一樣，誰也阻止不了。順利哭出來的人，正常的傷心了的人，隨著時間會慢慢康復。往往那些禁止自己傷心，想迅速停止傷心的人，才容易生病。也就是說，該傷心的時候疼了，是心理健康的表現，反之，該傷不傷，不給自己時間傷心，才是「百病現之源」。我們都知道普通的感冒並不需要吃葯，撐過去反而會增加免疫力，提高身體素質，正常的傷心就像感冒，會自然好轉，強加干預反而會降低自己的心理耐受力。所以，如果你正傷心著，沒什麼大不了，好好的、盡情的傷吧，時間是最好的康復主劑，千萬不要強迫自己馬上裝成「沒事人」。要知道，人的心，是必須被傷的，只有傷心，才能讓人長大。《美麗心情》有句歌詞：「只有被辜負而長夜流過淚的心，才能明白這也是種運氣」就是這個道理。

問題二：為什麼我總是缺乏安全感?

解答：這個世界上，估計沒有人會一直覺得自己很有安全感。這是因為我們對未知的事總有一些擔心，害怕自己控不了它。我們總會在吃一個陌生的水果前，害怕它是有毒的…其實如果真的咬一口，或許覺得它還滿甜的。所以，如果你覺得自己沒什麼安全感，也不必大驚小怪，這很正常，路人甲路人乙也和你一樣。但請你注意的是，你越不敢咬這個水果，卻還拿著它時，就會越缺乏安全感。最好的方法有兩個，一個是乾脆咬上一口，另一個就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中，才是不安的根源，別讓自己那麼為難，才是保證安全感的最佳方法。

問題三：怎樣才能忘記不快樂?

解答：回答這個問題，我們可以用「逆向思維」先來想想「我們為什麼要記住不快樂呢?」心理上有個詞叫「未完成事件」，指曾經讓人不快樂的事，會被記錄下來，留在那等待未來的自己來完成它。經如丟了心愛的狗，當從出醜，朋友分別，愛人分手……這些不快樂的都被記住了，幾年之後，你養了兩只活潑的狗，成了演講家，有了新朋友，找到最適合的人結婚，你默默地完成了之前被記錄為「不快樂」的那些事，把它們重新標致記為快樂。你看，不快樂並不是只能被忘記的，它之所以不願離你而去，時不時逗留在你心裡，就是為了提醒你「快樂在哪裡」。不快樂是被我們記錄下來的一些「自我考驗」，等著成熟一些的自己回來解決，當25歲的你，可以解決16歲時留下某個不快樂時，我們就可以驕傲地告訴自己「我真的長大了」!所以，不快樂必忘記，放著就好，早晚你會搞定它的。

問題四：我的性格好不好?

解答：性格沒有好與壞，內向、外向都可以是好性格。只要了解自己的性格，揚長避短，發揮優勢，什麼樣的性格都會受到別人的歡迎，都有機會成為好性格。對我們每個人來說，決定自己性格好壞的，只有是否了解自己、接納自己這一件事。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美麗的部分，並適當的隱藏和修飾性格里尖銳的部分;而接納自己，就是少和別人對比，盡量不把事情的成敗和性格掛鉤。「性格決定成敗」只是口號，不是生活，生活的真相是「接納自己決定成敗」。只要你可以欣賞自己，你就會懂如何去自己機會成功，同樣，你也會懂如何讓你的性格每天變美一厘米。

問題五：怎麼樣才能知道對方愛不愛我?

解答：愛是一種情感，所以沒有衡量標准，不可能憑做沒做某件事，就判斷愛或者不愛。愛並不是恆定不變的東西，或許這個人昨天還不愛你，但今天就愛你了，這也非常可能。因此戀愛中的人啊，就算你知道對方愛不愛你，你又能怎麼樣呢?你只要知道自己願不願和這個人建立持久的相愛關系就夠了。兩個人能否在一起，起決定作用的並不是愛，而是需要：相互欣賞的需要、自尊心的需要、物質的需要、被照顧的需要，他自然會選你。但請注意，有些需要的滿足，並不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜歡照顧別人，而你正好習慣被照顧，你們就正好是一對。不要再糾結在愛不愛的假問題里了，愛是可以被創造的，只要你能懂對方的需要，並且不用太難為自己，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的，當你在付出真心，沒有懷疑的時候，才能感到對方的真心。

問題六：我為他付出那麼多，為什麼得不到回報?

解答：我們小時候，都接受父母無償的`付出，父母的要求也很明確，就是愛，只要你愛他們，父母就心甘情願的付出。所以我們總會以為「付出換回愛這個公式是成立的」，但在其他人際交往中，這個等式並不成立。就好比你製作了一件名叫「我愛你」的商品，對方並不想買，他甚至可以拿起來玩一下，然後再放下，這是他的權利，誰都沒有權利逼著別人買自己的東西。「我愛你」不能換來「我也愛你」，甘心付出和必須接受之間，沒有直接關系。你付出是因為你願意，如果在付出前，你沒有考慮對方願不願意接受，這也是一種自私，對方當然有權選擇不接受。我們都知道，接受了別人的付出卻沒能力償還，都會內疚不安的，所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報多少，比如天天練習，就熟能生巧。但只有人際關系，是不能一廂情願的'用付出交換的。只有不算這筆賬，才能快樂的去愛。

問題七：為什麼我沒有朋友，也沒人懂我?

解答：每兩上人之間友情都是一樣的，友情並不是電視劇里或者某本書里定義好的模式，有長久而平淡，也有短暫而深刻的……有時候是對友情的那些定義困住了我們，阻礙我們去感受一個真正的朋友，比如他要懂我、原諒我的缺點、對我忠誠……想要朋友，不能想這么多，只要微笑地伸出一隻手，就可以了。消除對朋友的界定，給別人接觸自己的機會，才能打開心門。還有一件事，我們需要意識到，我們一生中會有很多朋友，不同類型，不同性格，每個朋友能提供給我們的東西不盡相同，我們不能要求出現一個完美的朋友。我們需要在眾多朋友身上，綜合實現我們的「人際需要」和「社會支持」，有句話說「沒人能同你一起成長」，走得路上，會遇到很多人，每個人都會陪你走段路，有的很長，有的很短，有得在很晚才來陪你……每個人都懂你一些，卻不完全懂你，這是必然的，正常的，當你試著對更多人傾訴時，也會有更多機會被更多人懂得。

問題八：壓力很大，失眠怎麼辦?

解答：壓力在某種程度上是成長的動力，在日間的工作中，有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己壓力一個時間表，就像我們的生物鍾一樣，壓力也需要一個「壓力鍾」，在早晨工作時，壓力可以釋放，但在晚上休息時，壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化、或有突發的事件事，壓力變大，「壓力鍾」需要一段時期的適應，才能重新運轉。所以，有偶爾的失眠，是正常的，我們可以通過一些方法幫助「壓力鍾」升級。首先，要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床後，制定日程表，把可以應對壓力的事，安排在內。比如快要英語考試的壓力大，那早上可以計劃背50個單詞;單位要考核壓力大，那就計劃多干點活沖刺一把。然後黃昏時，該精壓力變小一些了，就做一些減壓的事，比如吃美食、運動、唱歌、看電影等……切忌不要等到快睡覺減壓。這樣到了快睡覺時，你的壓力和精力都已經釋放了，並且當你白天做了一些應對壓力的努力後，你就不會那麼焦慮了，自然就能輕松的入睡了。持續這樣一周，自然可以形成新的「壓力鍾」找回你的三秒鍾熟睡能力。

問題九：心理測驗結果不佳，就說明我心理有病嗎?

解答：單一的心理測試結果是不能評判一個人的心理健康程度的，就像不能用體重來衡量一個人的身體健康。特別是網路上那些自動計算結果的心理測驗，大多都是不準的。心理測驗對心理健康的考察，需要在權威機構以，由專業的心理測量師來測驗。比較准確的心理測驗，首先題目很多，一般在100題以上，並且經過抽樣檢驗，信度效度都達標，有較新的常模。並且有專業人員對你的測驗結果進行解釋。並且就算這樣出來的心理測驗結果，也只是對人的心理健康程度提供一個參考數據，心理疾病的診斷還需要行為觀察、生理反應、情緒反應等其它指標，根據我國的心理衛生條例，只有醫院的心門診才可以下這個診斷。心理咨詢師和心理測量師都沒有這個權利。

問題十：學心理學就能治好自己的心病嗎?

解答：學習心理學並不能解決自己的問題，就像醫生不能給自己治病一樣。學習心理學只能幫助你了解自己，了解人們心理活動的一些規律。我們的心理問題都是在生活中出現的。所以只有在生活中的人際交往中才能解決，畢竟我們的很多心理問題，都是由於和他人的連接出問題而引起的，需要通過自我與他人的關系互動才能找到「對症之門」，比如咨詢關系，親密關系，社交關系。靠自己一個人孤獨的學習、反省是不能有具體的生活驗證的。所有的心理學專業工作者，當面對自己的心理問題時，也是要找上一級咨詢師進行治療的。因此，心理問題需要通過專業的心理咨詢來解決。學習心理學可以御防一些問題的發生。

解決心理問題的基本方法4

方案一：養成規律的生活習慣，最重要的是按時睡覺，不要熬夜。熬夜會引發很多身體問題，失眠會引發焦慮抑鬱等心理問題，壓力變大。堅持運動，運動可以促進身體機能的正常運轉，提高抵抗力等等。其次就是按時吃飯，細嚼慢咽，保持干凈。

方案二：保持正常的人際關系，無論是友情還是愛情都可以為生活添彩，保持良好的人際關系，維持一段穩定的感情，可以保持情緒的相對穩定，即使遇到挫折不順心的事情也可以被及時排解。

方案三：形成積極思考的習慣，每個人都難免會遇到挫折等等，同樣一件事情在不同人眼中的對待也是不一樣的。同樣是下雨天，樂觀的人會詩興大發，感受詩情畫意的境界，而悲觀的人就只看到下雨的不好的一面。久而久之，前者會心理健康，煩惱會少很多，後者倘若遇到稍微大點挫折，又不及時開導，轉而引發心理問題。形成積極的思考模式，不僅可以解決掉很多的煩惱，還可以保持心理的健康穩定。

方案四：避免過度思考負面的東西，生活中也難以避免負面思考引發負面情緒，就比如下雨一樣的事情，但是負面可以允許輕度思考，但是千萬不能過度負面思考。否則心理承受能力會不堪重負。如果一個人天天抱怨，自卑自負，那麼久而久之，他的大腦思考模式都會變成負面的思考模式。

方案五：積極的自我暗示，與積極思考一樣性質，但是積極思考就是遇到事件之後需要往正面去想，而積極的自我暗示則可以隨時隨地去訓練積極的思考模式。早晨起來可以對自己說：今天真是美好的一天。

方案六：溝通交流，基本上沒有什麼問題是溝通不能解決的，保持良好的溝通交流可以排解大多數的煩惱。有什麼問題都可以和好朋友等等及時溝通等等。

以上是我個人的一點經驗，雖然樸素，但是確實有很大的功效。關鍵在於實踐，把經驗用於付出實踐嗎，這樣才能早點解決心理問題。

『叄』 工作中遇到的問題及解決方法

工作中遇到的問題及解決方法

工作中遇到的問題及解決方法，我們現在的生活中每天都會出現一些新的問題，而也一直在解決這些問題，那麼面對這些問題又或者是困難時我們應該要做出哪些措施，以下是關於工作中遇到的問題及解決方法。

工作中遇到的問題及解決方法1

1、心態。人生在世本就充滿了很多煩惱，工作中我們會遇到形形色色的人並與其打交道，或工作遇到煩惱，或受到上級批評，一天的心情肯定會變得失落，沒有精神。所以，面對這些需要一個好的心態，心態要保持樂觀，要知道困難是能夠解決的。

2、與同事關系。工作中遇到困難，很多時候可以求助同事來幫助，但前提是你與同事的關系保持的不錯，這樣才能夠在困難的時候得到他們的幫助。所以，在工作中要懂得維持與同事之間的關系，多個朋友多條路。

3、與上級的關系。維護好與上級的關系，這樣在工作中遇到困難，能夠很好的通過上級幫助來解決，上級懂的東西比我們多，權力也比我們大，所以，很多關於工作的事情通過他們來幫助會輕松很多。

4、主動。被上級批評是經常的事情，被誤會也是會發生的事情。所以，當有誤會，或者工作中犯了錯誤的時候，要主動去尋找上級道歉，表達出自己的真誠態度，這樣有利於成功化解一些工作中遇到的困難，利於職場的發展。

5、能力的提升。工作中需要我們有強大的能力，這樣即使在遇到苦難，也能夠從容應對，不致於手足無措。所以，平時我們就要不斷學習，去積累，去實踐，讓自己的能力不斷的得到提升。擁有了強大的能力，應對工作中的困難會很輕松。

6、內心的強大。工作中遇事不要慌，沉著應對，冷靜的分析問題出現的原因，找出合適的方法去解決，這樣需要強大的內心來做支撐。所以，讓自己的內心強大起來，應對任何工作中遇到的困難。

7、學會拒絕。工作中的一些煩惱、困難很多時候來自於無法拒絕別人的要求。這也是所謂的打腫臉成胖子，死要面子活受罪。所以，要懂得拒絕別人，這樣才能避免很多工作中遇到的困難以及煩惱。

工作中遇到的問題及解決方法2

1、遇到困難時首先平復煩躁心情

很多人在工作中遇到困難時往往會表現的很煩躁，有時會拿身邊的同事出氣，回到家也會因為一點瑣事跟家人或朋友爭執，這都是不健康的表現，所以不管工作上遇到什麼困難也好，也要告訴自己，這是一件很小很小的事，沒必要讓因為這件小事而毀了自己的積極情緒和自己的生活。

2、要有著一定要把它做好的堅定信念

在工作中遇到問題的時候，我們也會給自己找各種各樣的理由來安慰自己，比如說這不是我本身的問題，是公司其他部門不配合，是公司體制方面的問題等等之類的

可能這樣想會平復一部分自己的不良情緒，但也會為自己的懶惰和逃避找到很好的借口，這樣也不是不利於自己能力的提升的，所以出現問題，不管是什麼原因為好，自己首先要相信自己一定是可以想到辦法去解決這個問題的。

3、分析工作中出現困難的原因

可能困難的原因不止一個，存在多個或者多個因素影響，在這里可以把自身原因和其他多方面分別找出來，進行多維度的分析和總結。

4、找到工作困難中最大的瓶頸點

盡管在工作中遇到困難會有很方面的因素，但很多時候都是由一個目前無法突破的主要瓶頸點導致，然後才繼續衍生出其他的問題點和困難，所以一定要找出這次遇到困難時最大的問題點是什麼。

5、解決這個最大的困難點有哪些方法

在找出目前認為最大的困難點之後，接著就需要想著應付這個困難點有哪些方法呢，首先在想方法的時候不要被自己心中的「不可能」就把所有的方法給過濾掉了，先不管有沒有可能，現實情況能不能實現，只要是跟這個困難點有關的方法，都可以拿本子記錄下來。

6、也可以跟別人請教或求救

如果針對這個困難點，自己實在是想不出什麼好的方法時，可以請教公司的老員工或者長輩，畢竟別人看問題的角度跟我們不一樣，而且又不是當事人，看問題和解決問題也會比較客觀，在請教別人之後往往會有意想不到的收獲。

7、挑選出目前最佳的解決方法去做

根據自己想出來的.方法和請教別人的經驗，再結合目前實際環境，挑選出一個最佳的解決方法，然後果斷的採取行動，其他覺得不算太好的方法就淘汰了，不要想著有後路，抱著破釜沉舟的態度去行動。

8、堅持下去不要輕易放棄

在行動的過程中，可以針對實際出現情況進行臨時的調整，可能還會出現其他的因素影響，但只要不放棄，堅持下去，總會把困難化解，把事情做好、

工作中遇到的問題及解決方法3

1、審視問題當你遇到麻煩時，首先審視你的問題，看它究竟是什麼樣的問題，然後針對不同問題想解決的對策。審視你的問題，就是了解問題，找到問題的根源，然後從根源上解決問題。

2、正視問題在遇到問題時，應勇於承擔問題，正視你的問題，勇敢地面對，不要選擇逃避。迴避並不能解決問題，反而這種置之不理會帶來的傷害更大，更持久。所以在遇到問題，面對問題時應勇敢堅強。

3、解決問題憤怒，著急和痛苦不能改變什麼，問題只有你決定解決的時候才能消失，所以不要迴避問題，有問題就解決，更不要一味地抱怨，抱怨不是解決問題的辦法，抱怨過後，你還是要面對解決問題。所以，勇於解決問題，這樣才能克服困難。

4、繼續前進解決問題以後，你應當繼續前進，不要再受已解決問題的干擾，不要再一遍一遍地思考問題，這樣之只會給你帶來緊張和焦慮。向前看，向前走，不要讓過去的問題成為你現在的絆腳石。

5、總結經驗在克服困難的過程中總結經驗，當下一個類似問題出現時，你就會知道怎樣解決問題了。從困難中學習，就會有新的感想，新的發現，這樣可以不斷補充自己的能力，使自己工作的更好。遇到困難，也是一種學習，在困難中總結經驗，遠勝過怨恨困難。

6、永遠不要灰心喪氣不要因為一次或幾次問題的出現，就開始懷疑自己的能力，開始灰心喪氣。問題是每個人都不可避免的，不要讓問題成為衡量你人生價值的標尺，問題在解決的過程中還可以使你的能力得到提升。所以，永遠不要被問題嚇到，問題可以給你帶來更多的機會

7、時刻准備生活中會遇到各種各樣的問題，在問題還未到來之前，我們應做好准備，面對困難，解決問題。問題有時是生活中最重要的一部分，接受問題，用積極地心態迎接問題，時刻准備解決問題，這樣才會成功。

『肆』 有什麼辦法可以解決煩惱

我覺得處於煩惱中的人一定要先嘗試著讓自己走出來，千萬不能讓自己深陷煩惱其中，因為這樣會讓自己越來越走不出來，讓自己在裡面痛苦不已，每天就會鬱郁寡歡，精神狀態不佳，最後嚴重的話還可能會導致自己每天在工作上面也會出現失誤。所以我們一定要讓自己處於一個放鬆的狀態，不能每天都處於很大的壓力之中，可以選擇下面的幾種方法讓自己走出痛苦。