失眠症通過什麼方法檢測

『壹』 普通人如何判斷自己是否失眠

失眠本就是我們生活中常見的一個現象了但是失眠不是最終的症狀，失眠還會引起更多的現象發生，而且不同階段的不同程度的失眠所引發的還會有很大的差別。因此本篇將為大家介紹關於失眠的症狀及表現有哪些？下面我們就一起來了解吧，同時看看我們的哪些行為是最容易導致失眠的情況發生的吧。

失眠的症狀及表現

1、注意力不集中

並且做事的時候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑鬱症的症狀之一。還常常伴隨頭暈，正常人早晨起床時應感覺頭腦清醒，若頭腦昏昏沉沉，或有頭暈現象，這就有可能是失眠抑鬱症症狀。

2、入睡特別困難

失眠的患者躺在床上長時間睡不著覺，患者翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到睡覺的時候，已經到凌晨了，導致患者睡眠時間大大減少，從而影響第二天的工作學習，時間長了還會傷害患者的身心健康。

3、常常做夢

失眠多夢往往是一個關聯的症狀，而且失眠的人常常在惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢，所以夢感強烈也是失眠患者常有的症狀表現，這種情況長期會特別影響患者的身體狀況。

4、睡覺不踏實

總是能被一些細小的聲音給打擾，失眠患者雖然也可以睡著，但是患者在睡著的時候很容易就會被一點聲音或者光線驚醒，導致睡眠效率非常的低。

5、早上醒得過早

這種情況就是不管晚上是幾點睡的，早上都會很早醒過來，一般就是天剛剛變亮，而且患者很難再入睡，這樣就會導致患者心煩意亂，非常的煩躁，影響患者的心理，給患者身體和心理造成非常嚴重的傷害。

除了以上提到的幾個最常見最普遍的之外，還有很多的其他症狀，失眠會引發很多疾病，如果患者不及時調理改善失眠的話，可能就會引記憶力減退症，重則引起機體免疫力下降、性功能減退、內分泌失調、精神分裂症等，長期失眠還會導致壽命減短都是存在可能性的。所以我們一定要及時地對失眠採取制止的措施，此外，最重要的就是預防失眠，那麼我們就要知道導致失眠的「罪魁禍首」有哪些吧？

1、晚餐過量

這個是導致大部分人出現失眠的原因，因為吃太多沒有得到很好的消化，那麼就會出現脹氣等等情況從而引發失眠，而且延長胃內排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，致使夜裡無法好好睡覺，導致失眠。此外還可能食用了一些特別的食物，例如辛辣刺激的，或者喝了大量的咖啡等提神的飲料，這些都是會成為導致失眠的誘因哦。

2、枕頭過高

這個雖然是因人而異的，但是專家指出，枕頭以8至12公分為宜。太低太高都容易導致出現無法很好入眠的情況發生，而且太低太高對身體的健康影響還不只是失眠，還會導致落枕，不利於頸椎等等。

3、情緒過於激動

不管是什麼原因引起的情緒激動，都會成為誘發當晚失眠的重要原因，例如事前看了一部情緒波動大的電影也會導致大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，容易失眠。

以上就是關於失眠的症狀及表現是什麼的內容，希望大家了解後可能更好地採取避免失眠的措施，遠離失眠也是對健康的一種保護哦，要知道失眠對於健康可是非常重要的呢。

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『貳』 調查顯示，近1/3睡眠障礙人群凌晨1點後入睡，如何判斷自己是否失眠

引言：根據有關的調查顯示近1/3的睡眠障礙人群，會在凌晨1點之後入睡，這也是很可怕的。因為這個時候入睡已經嚴重的影響了身體健康的，那麼怎麼去判斷自己是不是失眠呢？

三、失眠的群體不容忽視

實際上大多數的人已經晚睡了，有很多人都在11點之後睡，甚至還是在凌晨1點之後睡的。但是要知道晚上11點之前是最好睡覺的，因為這個時候身體正在排毒，所以不要再進行熬夜了，這是很不好的。