❶ 老人睡覺失眠怎麼辦
長期失眠的患者會受到很大的折磨，特別是到了老年階段就更容易出現失眠了。以下是我整理的老人睡覺失眠怎麼辦，歡迎閱讀。
1、做好睡前的准備工作
晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放鬆，有助於快速入眠。
2、找到適合的生物鍾
每個人都有一套生物鍾，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鍾。
3、營造適宜的睡眠環境
許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇卧室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裡的吊燈包括台燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
4、適當增加鍛煉
有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
5、食療改善失眠
民以食為天，食物中富含了很多有拍含益身體的元素，以下介紹了幾款吃了有助睡眠的食譜，大家不妨看看吧。
(1)、龍眼肉粥
取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。
(2)、糖水百合
取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。
(3)、桂圓蓮子粥
眾所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良葯。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
6、按摩穴位有助入眠
(1)、內關穴
內關穴在前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，也具有養心安神、理氣止痛的作用。
(2)、安眠穴
安眠穴位於風池穴和耳垂之間，不屬於經絡，是經外奇穴。失眠時，用雙手中指指端按揉2分鍾，具有鎮靜助眠的作用。
(3)、神門穴
神門穴位於腕橫紋的尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是安神的門戶，常按神門穴，能夠補益心氣，安定心神，幫助入眠。
(4)、風池穴
風池穴項部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。後腦勺下邊有兩個突起的地方，左邊一個，右邊一個。頭痛、眼睛疲勞、落枕、失眠時按摩風池穴有明顯效果。
篇二：老人睡覺失眠怎麼辦
營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治療上，主要以益精養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成葯，飲食上多吃一些補血的.東西，如大棗、阿膠等。
肝鬱氣滯型。臨床症狀表現為入睡困難，夜晚卧床，輾轉難眠，日間精神抑鬱，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等症。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
營血蘊熱型。這類人表現為早醒，醒後再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等症。治療原則是清營涼血寧神。可以按摩內關、神門、四神聰、後襲罩笑溪等穴位。
脾胃失和型。夜間睡不安穩，時睡時醒，多夢，同時感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等症。治療原則主要是和胃健脾安神。
心肝火旺型。這類人常徹夜不眠，兼見頭脹、目赤、口乾苦、心煩易急躁、大便干結、小便紅赤等症。治療原則主要是清熱瀉火安神。總之，施明指出，治療失眠病症要注重辨證論治，可用中葯、針灸，以及食療等方式。
食療方法
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c。水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c。的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c。煎成50c.c。，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合於長期失眠者服用。
養心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
❷ 老年人睡眠質量差 可以緩解失眠的偏方有哪些
老年人失眠是很不利於老年人的健康的，而在生活當中，有失眠症狀的老人不在少數，那麼這時是可以選擇一些偏方來防治失慮現象的。
對很多老年人來說，身體出現一些小問題時，一般是不想服用一些葯物或是上醫院的，比如老年人出現失眠時，就認為這沒大礙，也不會選擇吃葯，其實長期的失眠，對於老年人健康危害是很大的，所以還是有必要及時調治的，對於老年人失眠，可以選擇一些偏方來調理，效果也是很不錯的。下面來看看。
1.對於失眠老年人有心虛、多汗者，可以選擇用豬心一個，切開，然後在里邊裝入 黨參、當歸各適量，一起蒸熟，熟後去葯吃豬心喝湯，對失眠有很好的調治效果。
2.睡前吃蘋果，有一定的助眠效果，也可切開一個柑橘，睡前放在床頭櫃上，柑橘的氣味可鎮靜中樞神經，幫助入眠
3.如果老年人是因為高血壓而導致失眠的，可用芭蕉根加豬瘦肉各適量，一起同煮服用，有治失眠的效果。
4.准備適量的洋蔥，搗爛後裝入瓶內蓋好，睡前放枕邊嗅聞洋蔥氣味，一會便可入睡。
5.食醋，可倒適量的醋，倒入到冷開水中飲用，能幫助快速入眠。
6.茶葉加酸棗仁治失眠，每天早8點前可用綠茶沖開水飲服，8點後不再飲茶，然後晚上喝酸棗仁水，把適量的酸棗仁炒熟研成粉末，晚上睡前用開水沖服即可，連服三天五天，會有明顯的效果。
7.經常失眠的老人可用蓮子、龍眼、百合適量加上粟米一起熬粥食用，可助眠。
8.血虛老年人失眠可服藕粉，可改善失眠。
以上八個偏方對於老年人失眠都有很好的改善效果，所以老年人有失眠症狀的，可以根據自己的失眠症狀來選擇合適的調治方法，相信經過調治，失眠現象慢慢會得到緩解，恢復正常的作息習慣的，不再為失眠而苦惱的。
❸ 老年人睡不著覺的解決方法
老年人晚上睡不著覺應該怎麼辦
來源:尋醫問葯網時間：2015-04-12 09:25:14
老人的睡眠都比較少，睡眠質量也不是很好，但是睡眠對於老人來說是非常重要的，有的老人就是因為休息不好，所以各種病症都出現了。晚上一睡不著覺就渾身不舒服，導致身體越來越差。那麼老年人晚上睡不著覺應該怎麼辦呢？今天小編就告訴大家五個措施來解決老年人晚上睡不著覺應該怎麼辦的問題。
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老年人晚上睡不著覺應該怎麼辦
措施一、形成規律作息時間表
老年人需要有較為嚴格的作息時間表，一是晚上盡量早睡，將就寢時間定在10：00—11：00。二是白天盡量要少睡，只在午飯後安排近1個小時的午休，其餘時間盡量多活動或幹些家務。
措施二、卧室要舒適安靜
老年人的卧室要符合以下幾點才好：
1、應朝向陽面，白天打開窗戶，讓陽光照射進來，以使房間內空氣流通、新鮮。
2、盡量簡潔，不要擺過多東西。
3、安裝光線柔和的燈具，防止光線過強和彩燈閃爍而干擾正常睡眠。
4、注意調節卧室的溫濕度，卧室過於乾燥時可放一盆干凈水，以增加室內濕度，使其保持在50%～60%。
措施三、睡前准備工作要到位
1、睡前不要吃東西。
2、睡前不要喝咖啡、茶水和烈酒，也不要長時間看電視或看書。
3、睡前可用溫熱水洗腳。
4、睡前要避免劇烈運動。
5、卧姿盡可能讓肌肉放鬆。
措施四、老年人要駕馭好自己情緒
盡量保持平和心態，做到隨遇而安、淡泊自然，這樣才能睡得更踏實。
措施五、堅持運動
老年人可根據自身狀況選擇適宜的運動項目，以增強體質和改善睡眠。研究表明，適合老年人的運動項目為有氧運動，如步行、快走、游泳、太極拳、廣場舞等。
老年人一生病，年輕人就跟著著急，到處尋找老年人晚上睡不著覺應該怎麼辦的解決方法。老年人的睡眠十分重要，如果休息不好就容易生病，一生病就更不能入睡，只能靠葯物進入睡眠。然而都知道治失眠的葯物對人的傷害都是很大的，所以老年人還是應該調整好狀態，保證可以自然入睡。