自測血管健不健康最簡單的方法

❶ 如何簡單自測與判斷動脈是否硬化

心腦血管疾病是目前國內死亡率排在前二位的疾病，大家十分恐懼的癌症還只能是排在了第三位。各種血管事件發生與動脈硬化有著密切的關系，動脈硬化是一種老化，但如果是患有三高的，或者還伴有其歲或野它可導致血管硬化的各種基礎疾病，以及許多不良嗜好與生活習慣等，則會加速其硬化的過程。

動脈硬化是冰凍三尺而非一日之寒，是逐漸產生的，一般從血管硬化到發生心腦血管疾病，需要15年左右的漫長時間。許多慢性疾病皆是有個從量變到質變的過程，如果在其發生量變的階段就能夠引起足夠的重視的話，即可以早發現、早預防與早治療，等發展到了質變的時候，疾病往往已經是到了嚴重的程度。

身體淺表的血管是摸得著也看得著，但是，最想知道的還是它在何時會發生硬化了的改變。全身的血團早管就等同於是身體內的交通網路，身體內的任何部分，倘若是失去了血管的交通與聯絡，則組織與器官會失去給養而衰亡，預防和維護血管就如同是道路的養護，因此，保持血管的 健康 是維持生命最基礎的條件之一。

如果能夠早期知道自己的動脈是否有硬化，就可以及早的採取預防措施，真正達到預防保健的效果。平常正確的 養生 方式應該是有的放矢的，有據可依的各種防控措施。動脈硬化通常是可以早期測定，只要通過一些簡單實用的方法就可以得到自己想要知道的結果，何樂而不為。

想知道自己的動脈是否已經發生了硬化，在家庭內僅僅通過採取一些簡單的操作，就可以自行檢測，並且能夠初步地判斷，自己的動脈是否有硬化的可能性。現在多數人家庭里都自備有電子血壓計，常用的一種自測方式如上方的示意圖當中所顯示，採取仰天平卧的體位，分別先後測量自己同側的足踝收縮壓（高壓）和上臂收縮壓（高壓），將它們之間的比值稱作為 ABI 指數，在下方的示意圖中，可依據其比值來確定自己動脈硬化的程度。

另外，還有一個簡易的判斷方法是，首先去醫院做一個血脂檢查，利用下面的公式計算出自己的動脈硬化指數（AI）。AI 的正常數值為小於 4，當 Al 等於或大於4 時，就說明已經發生了動脈硬化，數值越大顯示動脈硬化的程度就越嚴乎喊重，發生心腦血管病與其它血管疾病的風險就越高。不過該指數反映的只是高血脂所引起的動脈硬化，影響動脈硬化的因素還有很多，因此是僅供參考。

雖說動脈與靜脈都會硬化，相比較而言動脈的硬化會是更明顯。因為動脈是身體內的輸送管道，不僅要承受心臟血液搏出的壓力，還有血管自身彈性張力的維持，另外，血液內各種過剩的營養物質和諸多有害物質對血管的影響。如高血糖和高血脂，以及空氣與食品污染中的有害物質，還有煙酒與某些服用的治療疾病葯物等危害。靜脈是迴流系統，各種影響則會是少了許多。

人一旦過了50歲時其血管年齡，如果不低於實際年齡的話，一般是不利於更加長壽。目前的平均壽命約在80歲左右，從50歲到80歲的這30年中，就應該積極地注意防護，想要繼續 健康 地活下去，從50歲開始就必須努力，讓自己血管老化的速度能夠降低一半為好。所以，50歲開始血管的 健康 狀況如何，是身體 健康 的分水嶺，是決定長壽的基礎保障條件。

血管年齡快速異常增長，不僅是動脈硬化加重，人的老化也會加快，動脈硬化加速會縮短壽命。因此，應該堅持消除動脈硬化的各種風險因素，養成良好的 健康 生活習慣。即使是20、30歲的年青人，如果有三高與不良的生活習慣等，也會有動脈硬化的危險性，血管年齡會異常增高，應該及時地早期加以控防才是。

雖說血管是體內的交通路徑，但是與現實中的公路和鐵路可不一樣，一旦破壞了出現問題是沒有可能完全修復。最佳的辦法是從年青開始，就要用心的維護方是，盡最大可能地延長其使用期限。否則是人還年輕著，可血管已經是不再完善，提前衰老的血管則無法保障正常的各種生命活動，所以欲延年益壽請先從保護血管開始。

註：本文圖片引用自互聯網。

❷ 握拳能知曉血管是否健康嗎

你想知道自己血管的健康狀況嗎?今天小編就與大家分享亞健康檢測的小方法之握拳測試血管健康狀況。那如何通過握拳自測血管健康呢?下面就來看詳細的操作方法及辨別方法吧。

這是因為緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色(缺血)。當松開後，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。

以上小編向大家介紹了一下血管健康握拳測試法，值得注意的是，手掌超過5秒才恢復的人以及30歲以上人群尤其要注意哦!