人體補鈣最簡單的方法

① 怎麼樣補鈣

主要是食療，還要經常帶著孩子曬曬太陽，因為鈣的補充還要看身體是否吸收！

② 怎樣能夠快速補鈣

可以達到快速補鈣的食物有：
1､豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
2、動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。骨頭屬於高鈣的食物。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶屬於高鈣的食物。
健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
4、補鈣營養補充品
如今市場上的補鈣葯物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單，並且容易控制補充量。
友情提醒：在服用時需要嚴格遵守醫囑，以免服用過量，反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑，因維生素本身可以和鈣質產生協同作用，相對於單純補鈣來說，服用後益處更大。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

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④ 有什麼辦法不花錢就能快速補鈣

現在很多人為了補鈣花，大把的錢，甚至買進口的補鈣葯，但是這些葯物對補鈣真的很有效果嗎？這個問題可真不太好說。不過我們生活裡面到處都是補鈣的小妙招，今天就給大家介紹幾種。多曬太陽，多吃蝦皮，多吃紫菜，木耳，銀耳，多吃菠菜，紅棗等等，這些都是補鈣的好方法。
1、純天然太陽光
每天出去曬太陽30分鍾，太陽光就是免費的補鈣的制劑。你花多少錢也買不來的，免費的東西其實就需要我們拿出每天30分鍾就可以了。出外面去走一走，曬一曬太陽光，就會讓我們全身暖洋洋的同時，日積月累也會給我們的身體保駕護航，補充我們身體裡面所需要的鈣質。當然了，我們離不開體育運動，在生活中添加一些體育運動，就能夠更好地攝取這些鈣。同時也喝一些奶製品和雞蛋之類的東西。

⑤ 中老年人怎麼補鈣比較有效

奶類，豆製品及海產品等食物利於補鈣。鈣是人體內含量最多的無機元素，其中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，主要以羥磷灰石結晶的形式存在。其餘1%的鈣，有一半與檸檬酸或蛋白質結合，另一半則以離子狀態存在於軟組織，細胞外液和血液中，稱為混溶鈣池。

5，蝦皮。

蝦皮含有的鈣質十分豐富，25克蝦皮就含有500毫克的鈣。對於補充鈣質或者是缺鈣的人群，都有很好的輔助幫助。

6，經常外出曬太唾液陽。

對於中老人經常出去曬太陽，能起到促進鈣質的吸收還能起到養護身體健康的輔助作用。