一個人倍感孤獨的解決方法

A. 如何治癒內心的孤獨

第一，與外界多接觸、交流。

每個人都有表達自己思想感情、內心感受的需要。獨自生活並不代表我們一定要與世隔絕。

就算你的工作或者生活，不得不經常要一個人去面對，但內心的感覺和情緒，隨時都可以跟身邊的人去分享。與朋友聚會時，可以多多交流一些自己工作的感受，獲得心理上的支持。

如果沒有人願意聽你傾訴，你可以用錄音的方式，把自己的想法錄下來。心理學家認為，把自己的想法用錄音或者寫日記的方式記錄下來，其舒緩心理情緒的效果，與他人分享感受的效果幾乎沒有差別。

所以，盡量不要把自己的情緒壓抑著，釋放情緒，訴說感情才是擺脫孤獨感的重要方式。

第二，與態度積極的人相處。

人的性格會受到周圍環境的影響。

如果你能夠經常與性格樂天、態度積極的人相處，你自然就會受到他們情緒的感染，從而獲得正面的心理感受，產生「近朱者赤」的效果。

久而久之，你的心扉就會敞開，思想也慢慢跟著積極起來，孤獨感也因此而減少了。

第三，「忘我」地與人交往。

與人相處時感到孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。究其原因，就是因為你和周圍的人格格不入，無法從中獲得存在感。

例如你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行有效的交流，也無法進入那種熱情的情緒環境中，那麼你在他人熱烈的氛圍中，就會倍感孤獨。這就是我們常說地「身在異鄉為異客，每逢佳節倍思親」的感覺。

所以，你在與他人相處時，無論是什麼樣的情境下，都要做到「忘我」，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己當下的感覺，把注意力放在別人身上，並設法為他人做點什麼。

當你與他人產生互動，別人感受到你的溫暖，你同時也會溫暖到自己的。

第四，享受生活的樂趣。

生活中有許多事物，都是充滿樂趣的。一個人在家？那麼嘗試玩玩游戲吧。

覺得一個人玩游戲很無聊？那麼聯網跟別人對戰吧。覺得跟陌生人聯網玩游戲很抗拒，嘗試去邀請朋友出去玩吧。

不管做什麼事情，不要盯著負面的地方去看，積極尋找好的方面，發現事物的美好之處。當你能夠充分領略到事物的美妙之處，你就會消除孤獨感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不願意跟別人傾訴感情時，經常跑到大自然裡面，感受一下田野風光，或者看看美妙的風景，人的心情也會逐漸開朗起來。

如果你覺得，一個人去看風景，沒有與人同行時那麼有趣，那為什麼你不提高自己的社交技巧，讓自己認識更多的朋友，結識喜歡的異性，然後大家結伴同行呢？

說不定，這也是享受生活樂趣的一種方式！

第五，確立人生目標。

當我們身處社會當中，發現自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改變自己，那麼專注自己的人生目標，朝著自己定下的目標進發，你就因此而擁有力量了。

現在社會的競爭越來越激烈，我們的內心很容易因此而出現恐慌，這種不踏實的感覺，會讓一些人感到越來越孤獨，心靈也隨之而變得脆弱。

想要克服這種恐慌與脆弱，我們就必須為自己確立一些人生目標，培養和選擇一些興趣愛好。畢竟一個人活著有自己的所愛，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤獨了。

B. 當一個人感到孤獨時怎麼辦

孤獨是一種生活態度，也是一種生活方式。有些人是選擇孤獨，而有些人是被迫獨孤，所謂的「孤獨的滋味讓人五味雜陳」，那意味著你是被迫孤獨，與其說是孤獨，不如說你是寂寞。一個真正選擇孤獨的人，是不會被孤獨所吞噬的。

而且人本身就是群居動物，如果自己感到孤獨了，那就想辦法去多接觸社會，多認識新朋友，多與朋友、家人、親戚進行溝通，讓自己融入到家庭、生活、社會當中去，讓自己被身邊的人同化，慢慢的也就感覺不到孤獨了。有時候我們感到孤獨，不是因為外界，而是因為內心，是自己給自己戴上了孤獨和寂寞的枷鎖，自己不想走出去，別人怎麼能幫你呢？根本沒有感同身受這一說的。