長時間運動腳踝疼痛解決方法

⑴ 過度運動腳踝疼痛

腳踝疼分內踝和外踝，內踝屬肝脾腎經的問題，而外踝屬膀胱膽胃經的問題，不知你是屬於哪一種，請繼續追問把症狀說清楚。我樂意繼續為您解答。

⑵ 關於腳踝運動後疼痛的問題.

你得情況和我差不多！我是2年前踢球扭傷了左腳 沒有在意 以為很快就好了，就沒有休息，但是左腳雖然好了點，可是還會痛！都持續了1年啊，和你描述的一樣，開始痛，也不是很痛，稍微一運動就好了，可是一休息就又疼，很頑固的。1年後看了醫生，他說沒事，主要是韌帶扭傷，炎症未消除！需要多休息，少做劇烈運動，堅持吃消炎葯，堅持用外用消炎葯。我現在好了很多，幾乎不痛了，但是還是不能做太多劇烈運動！建議你多看醫生！聽醫生的建議,一定按醫生的話做！你說你得右腳也痛，呵呵，正常啊，你得左腳痛，你的身體就會不經意的把重量壓在右邊，時間長了，右腳會產生保護性的措施，疼痛！這是在警告你右腳承重過大！還有一點，有這樣的病症的人大多是體重較重的人，如果你也是，那麼減輕重量也是個治療方法！ 你才22歲，身體恢復能力很強的，別擔心，心理上別有負擔，會影響你的康復的。
如果不行，那還是的去看醫生的，祝你早日康復！
補充一下啊，千萬不要讓病腳受寒，炎症不能沖寒的！這都是我的醫生的建議！

⑶ 長時間劇烈運動後腳踝疼痛要怎麼放鬆

熱敷同時卧位空踩自行車放鬆膝蓋,腳踝最好按摩加活絡油

⑷ 長時間運動後腳踝疼

坐的太多,缺乏鍛煉.
1.不要熱敷按摩
2.休息時抬高患肢過心臟
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃點活血片
5.床上活動關節為主,下地負重鍛煉為輔

⑸ 運動過量腳踝痛

現在不應該鍛煉了，必須將身體恢復健康再進行鍛煉。建議你馬上到大葯房去買兩因為你的體重的原因，自己在運動時不要腳後跟直接落地，要前腳掌落地好再d

⑹ 由於運動造成的經常性腳踝疼痛怎麼辦

足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。

⑺ 運動過後腳踝疼怎麼辦

我估計你在初中時左踝韌帶就是撕裂傷，但是沒有進行正規的治療，從而造成現在的陳舊性疲勞性損傷，這種病情只要一過度活動就會出現疼痛。建議休息3－6個月，期間不能進踝部的劇烈活動，但平時走路是可以的，就是注意不要再次崴腳，堅持局部進行熱敷理療，也可以擦一些活血化淤的葯。

⑻ 運動後踝關節疼痛如何處理

病情分析：一般的情況關節炎或有缺鈣、軟組織勞損的情況的。,意見建議：這種情況一般的情況往往是可以採用熱敷、按摩、外用葯物等治療可以改善的。

⑼ 運動了兩天，之後開始腳踝疼痛，要怎麼辦

不清楚你是做了什麼運動之後出現了腳踝疼痛，跑步？還是其他的鍛煉？還有腳踝的哪個部位疼痛？一般情況是因為你長時間沒有這么激烈運動過造成的~

如果是跑步後腳腕疼，可能是以下原因：

缺乏運動鍛煉：在平時不進行運動鍛煉，偶爾參加一次跑步，可能會出現身體關節韌帶一時無法適應跑步需要承受的壓力，從而出現像腳腕疼、膝蓋疼這樣的情況。

沒有事先熱身：很多人在跑步之前往往會忽略熱身這個步驟，使得身體的關節、韌帶、肌肉等都沒有活動開就進行到跑步這個強度比較大的運動中，容易導致關節韌帶的拉傷，從而引起腳踝疼。

跑步穿的鞋子不合適：跑步穿的鞋子不合腳或者鞋帶系得過緊，容易導致腳的血液循環不暢；而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易導致腳腕扭傷，從而產生疼痛。

跑步的場地不合適：選擇在崎嶇不平的道路上跑步，可能會導致跑步時因道路不平而扭傷腳腕；又或是選擇在場地較硬的硬水泥地等彈性較差的地方跑步，也會對腳腕部位產生大的沖擊，從而引起疼痛。

落地姿勢不對：在跑步過程中，跑步的落地姿勢不正確，過重的落地或大跨步的落地，都可能使得腳腕部位受到過大的沖擊，從而容易產生腳踝部疼痛等不適感。

運動強度過大：跑步強度過大，運動量超過自身的負荷，容易使得肌肉、關節部位極度疲勞，從而出現腳腕酸疼等不適現象。