可怕的問題和解決方法

① 經常恐懼，害怕，什麼原因導致的怎麼緩解

恐懼是一種復雜情緒，是面對潛在或正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。

這是焦慮症恐懼心理，莫名其妙的的擔憂，害怕，完全是自己腦子里臆想出來的，毫無根據的誇大想法，而且沒有事實依據。

產生恐懼的原因，往往是一些我們自認為無法克服、無法掌控、無法知曉的事物或環境，容易讓你聯想到死亡、威脅生命的事物或環境，或者極度厭惡的事物或環境。

比如一個簡單的感冒會聯繫到得了禽流感而緊張害怕；恐怖片看多了，會聯想到回家的樓道或者電梯里會有鬼出現；坐車怕翻，坐飛機怕掉下來等等這些恐懼，都是無端誇大的結果，只要有類似的報道一出，內心就會有極度的恐慌，自己要是發生這種事故會是什麼結果，越想越怕，甚至會導致手腳發抖，呼吸困難心跳加速等驚恐症狀。

陌生的環境也會有這種恐懼，恐懼感來自於自身安全感的缺失， 對誰都不信任，喜歡宅在家裡，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。

如何戰勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然後去找親近的人去訴說你的這些擔憂和恐懼 ，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學會放鬆心情，對恐懼有個合理的認知，轉移注意力，讓自己忙起來有事情做，慢慢就會減輕症狀好起來； 嚴重者可咨詢心理醫生，該吃葯就吃葯 。

經常恐懼害怕，什麼原因導致的？怎麼緩解？
現在心理疾病患者很多，臨床常見的心理疾病大致包括焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等等。心理疾病，實際主要是認知思維錯誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區別在於，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類似一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井繩。

現實生活中，還有一些並沒有心理疾病的人，或者達不到臨床上診斷標準的人，他們經常也會出現各種害怕恐懼，這主要是因為性格敏感多疑沒有安全感，總感覺自己的處境不安全。恐懼害怕的本質，實際是焦慮，而焦慮是大腦想出來的。

心理咨詢，心理干預，心理調整，實際就是幫助來訪者，或叫心理疾病患者緩解、降低、消除焦慮，破解他們心中的怕，那些不合理，別人覺得無所謂的怕。

具體方法，先要了解那些不合理認知是什麼，是怎麼習得的，正確的是什麼，怎麼改變。再就是受過什麼刺激，條件反射是怎麼建立的，用正確的方法練習，建立新的條件反射，就是新的自動化思維。再結合工作生活學習，不斷體驗成功，提升自信，讓自己的內心不斷強大，安全感不但提升。

從這三個方面調整，就可以從根本上解決恐懼害怕，症狀就會消失，痛苦就會消除，就能正常的工作學習生活。

心理老師左叔很願意回答你的問題！

你的問題「經常恐懼，害怕，什麼原因導致的？怎麼緩解？ 」我是一名從事心理學及心理 健康 的工作者，我從心理學的角度來回答你的問題，同時，也想藉此普及一下心理 健康 知識。我從兩個方面回答你的問題。

首先，經常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什麼？

總有原因引發你的恐懼和害怕心理？我建議你還是先分析分析自己恐懼和害怕的原因，即是什麼刺激了你？

我不知道你的年齡，也不知你是做什麼的，但是從心理學的角度看，人有恐懼、害怕心理，無外乎兩種原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威脅，你有生命之憂，你有工作、生活、學習、人際和 情感 等方面的不解之愁，讓你產生恐懼和害怕心理；一是來自我們內心的困擾，即自己心理的沖突和糾結，有諸如杞人憂天的擔憂、過於對自己嚴苛、對自己有高期望的要求等，也會讓你感到 恐懼或害怕。當然，從個人的成長經歷看，經常恐懼、害怕，也可能與你的早年經歷有關，第一是否在嬰幼兒期沒有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，這也是引發個人恐懼和害怕的一個原因。第二在你的早年經歷中是否受有過驚嚇、恐嚇等心理創傷事件發生，當時沒有很好處理，成為引發你現在恐懼和害怕的誘因。恐懼和害怕，從心理學而言實際上是人的焦慮情緒的一種反應，按照心理學家的觀點，焦慮有現實焦慮和神經性焦慮，現實焦慮是為具體的事情擔憂和害怕的一種情緒體驗；而神經性焦慮是現實中沒有任何威脅和危險的一種焦慮體驗。你說的經常恐懼、害怕屬於哪一種，請你自己分析分析。

其次，怎麼緩解經常恐懼和害怕這種情緒呢？

我給你的建議是：一是認識自己恐懼和害怕來自哪裡，這是解決恐懼和害怕心理的根本；二是掌握一些緩解恐懼和害怕心理的方法（技術）；三是每個人都不一樣，個體有差異，如何解決恐懼和害怕心理，關鍵是找到適合你自己的解決方法。

第一緩解心理恐懼壓力的六法 1）正確認識恐懼；學會與恐懼共處，並通過適當渠道疏導、宣洩恐懼壓力。2）保持頭腦清醒；集中注意力，在恐懼下冷靜思考。3）培養耐挫力；意志磨煉、學會休息、放鬆自己。4）加強 體育 鍛煉；合理膳食營養，擁有強健的體魄和充足的精力。5）加強情緒鍛煉；學會享受生活，轉移恐懼壓力。6）尋求心理咨詢；當個人無法排解恐懼壓力時，應當接受心理專家或心理醫生的心理咨詢和輔導。

第二腹式呼吸技術；當有你恐懼和害怕心理時，可以採用這個方法；練習這個技術要把握三個要點：調身、調息、調心。調身：調整身體姿勢，身體舒服即可，坐、躺均可；閉目，放鬆，雙手放兩側；調息：鼻腔吸氣，口腔呼氣；呼吸時緩慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；調心：讓注意力集中在呼吸上，注意力始終隨著空氣而動；注意腹部的變化，感受一呼一吸；把雜念呼出去，注意力始終在呼吸上。每次15分鍾，早晚都可以做。

第三身體掃描技術；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身體上，從腳開始，向上一點一點掃描；遇到緊張的區域，放鬆，不能放鬆就順其自然；把注意力集中在身體感覺上，慢慢地一直掃描到頭頂。掃描腳趾頭、腳面、踝骨，小腿、小腿肚、膝蓋；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，頸部、面部、眼睛、額頭、頭頂。每次10分鍾，早晚各做一次，也可以在你無法控制恐懼和害怕情緒時做。

以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。

再次感謝你的邀請！

人類進化的幾百萬年內，恐懼沒有被進化掉，說明恐懼這個情緒對我們人類是有幫助的，幫助我們避開危險，或者遠離危險。所以適當的恐懼是有幫助的。

但經常過多的恐懼很害怕，並且與當下的情景不相符合，那這個恐懼和害怕有可能是來源於很久以前你小時候，來源於父母在養育你的時候，沒有給到你足夠的愛與保護。所以小小的你從小就開始保護自己，避免受傷害。但是因為太小，你充滿了無力感，也要硬撐著，但是內在充滿了恐懼和害怕。這個恐懼和害怕留在你的身體記憶中。雖然你人長大了，可是那個恐懼的記憶仍然存在，它仍然在保護你，避免你受傷害。也就是說，你內在那個小小的你，並不知道你已經長大足夠保護自己了。它仍然在很多場合中跳出來保護你。所以你就經常體驗到恐懼和害怕。

所有的恐懼和害怕源於愛的不被滿足。現在已經長大的你，可以給到那個小小的你足夠的保護和愛了。你可以告訴那個小小的你：我是長大的你，我能夠保護你了，你可以害怕，我會一直陪著你，愛你。

經常去做這樣的工作。這個小小的你就會被看見，他的恐懼，害怕就會被看見，它對你的影響就會越來越小。

如果你不會做，可以找專業的心理咨詢師尋求幫助。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。

經常恐懼、害怕，這個原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。

比如外在原因，因為家庭、工作、社交、 情感 等等一些客觀環境的影響，對周圍存在的人和發生的事，認為不在自己心裡所承擔的范圍內，在長期無措沒有安全感的情況下就產生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因，自身性格影響，容易患得患失，依賴感比較大，獨立自主性不夠強。

如果是第一種客觀環境影響導致的恐懼害怕的話，我的建議是通過與外界的接觸、溝通來緩解這種情緒。

是因為什麼人或者什麼事，使心理出現了異動，甚至影響到了自己的日常生活。去與當事人溝通、找身邊家人朋友傾訴，或者網上一個人陌生人交流都可以（當然前提是注意保護好自己），聽一聽他們的想法和建議，盡量將問題解決掉，不要拖著，一邊不滿現狀又一邊只想不做，任何事終究得有個結果，才能說服自己安心，只是結果有好有壞而已。如果害怕不好的結果的話，可以在以後的日常中，凡事都在心裡先做個最壞的打算，讓自己的預期不要那麼高，這樣最終不管什麼結果，都能承擔的住。

如果是第二種主觀心理產生的恐懼害怕的話，我想你應該是一個比較容易敏感脆弱的小夥伴吧，因為太過在乎，又對自己不夠自信，然後恐懼害怕就會很容易發生，主要是也沒有勇氣主動尋求外界的力量。

那麼自我調解、自我療愈也許更為合適，聽聽音樂、看看劇，閱讀、出去散散步，做些自己一個人想做的事情，當然如果願意和別人一起更好。當察覺到自己又一次陷入內心的自我恐懼害怕時，馬上要想辦法轉移注意力，告訴自己不能這樣一直想下去，不然會越想越絕望，失去對生活的希望的。多給自己一些自信和力量，不要太過在意別人的看法，長期的這樣心理建設下，慢慢會有所緩解的。如果認為還是沒有任何改善的話，那麼也許可以尋求心理專業人士的幫助和治療。

總之，一時的恐懼害怕很正常，每個人都可能經歷過，但是如果是經常性的，而且自己意識到了這種情況有些超出了正常范圍內，那麼一定要引起重視，找一些方法緩解，不能就這樣得過且過、現狀沒有任何改變，不然最終受傷害的還是自己。最後送上一句雞湯：生活總會有苦有甜，希望我們都能在經歷中學會成長、學會承擔。

這一切源於對工作，生活， 社會 的迷惘而形成的。性格內向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或為人處事大多事與願違，而產生自悲，失望甚至絕望的情愫，長期積壓，扭曲原本朴質，向上，樂觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績而缺乏與領導交往，就被領導在大小場合否定，生活的現實遠遠太失落，在人際交往中常常被人誤會，負面的消極情緒一天天在潛滋暗長，積沙成塔，愈發懷疑人生，變得冷漠，自卑，孤僻，以致成為一個生活的邊緣人。

如何改變自己的性格與個性？

一，培養自已不卑不亢的自信心。在工作認真的同時，通過真心交流處理好與同事領導的關系。既能做好工作，也能正確處理好人際關系，增強自信心。

二，世界那麼大，我想去看看。不要緊閉在自已狹隘的生活小圈子裡，邁出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艱。磨煉自已的意志，增強生活的信心。練闥自己的胸心。

三，嘗試去做自己想做而難做的事。對人生規劃和磨煉意志是有好處的。

世界很大，也很可愛。敞開胸懷去接納琳實生活，好好地熱愛他們，熱情地擁抱他們，也就善待了自己。讓自已擁有陽光的心靈，你會用愛去坦然面對生活中的挫折，會讓自己樂觀，向上，永遠煥發出生命的光和熱！

經常恐懼，害怕，一到人多的時候就急促不安，不知道說什麼話，總想逃離。明天如果有什麼重要的事情，整晚都睡不著，一點小事都可以焦慮一晚上。

是什麼原因導致的呢？

一、心態不好，沒有堅定的心態支撐，心裡很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長大，沒有受過一點挫折。

二、從小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成長的道路上，沒有長輩的陪伴和指引，自己的價值觀是自己看到什麼而形成的。

三、童年不太幸福，長大後有一種自卑感，不幸的童年需要一輩子來自愈。童年的時候被人看不起，長大後會有這種心態，總覺得被人看不起。

要怎麼緩解呢？

一、堅持長期的運動，不僅能鍛煉身體，更能調節好我們的心態，讓我們變得更堅強，也能勇敢的面對恐懼和害怕。

二、肯定自我的價值。我們要肯定自己，我們首先要自己看的起自己，並要認定自己是有一個價值的人，不管我們做什麼工作，都能勇敢的表達出來，不要因為不起眼的工作而躲躲藏藏，因為人是一個獨立的個人，每個人都在他存在的價值。

三、每天堅持讀書。不讀書我們的人生觀都是從別人的嘴巴得到的，一會覺得這個人說的對，那個人說的錯。我們只有堅持的讀書，才能豐富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界觀，人生觀。

您提了一個大大的問題，人類進步有恐懼的功勞。因為怕死，人類創造了如今文明。禍福兩相依，有恐懼，說明您很正常，很棒棒的，有什麼可愁的呢？

心裡很不好過的時候，最好能當時做個心電圖看看，有情況？再做個彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。

以上沒毛病再去心理科或神經科掛看。

經常恐懼，我個人認為，第一家庭和教育，和環境，等，沒有安全感，所以，有太多的思想，讓人感覺恐懼，如果沒有正確的價值觀，會一著更著你，靠自己擺脫不了的事實，如果嚴重的話，去醫院檢查一下，聽聽，醫生的建議，自己配合醫生，還需要你自己選擇，願意的話，可以買本聖經，看看，對你的生心靈有好處，要有信心戰勝恐懼…祝你早早日成功。

② 簡要列舉你生活中遇到問題是如何解決的

首先，人在世間，不管是被動遇到突發事件，還是主動善於發現問題。都要坦然面對，也是解決問題的第一步，也就是說要有冷靜應對的心態，不應緊張。

其次是分析問題，首先分析問題的發生原因，這樣可以避免再出同樣問題。其次是分析問題的復雜程度，這樣省便於選擇相關的解決方案。另外還要分析問題的解決預期效果。

最後是解決問題的方法了，這就實切到各的心理索質，社會實踐等綜合素質有很大的關系。首先，要有自信。人生在生活中，除了生老病死、突發自然災害、事件，一般都能夠人為的解決。

勇敢面對困難

充分利自己的智商、情商、金錢、人脈等一切資源和信息。綜合利用起來，在這個復雜的社會中，沒有解決不了的復雜問題。

問題是不能去躲避的，只能去面對，要一點一點的去處理，也不能處理個大概，那樣還會留下問題，當你解決了問題，你會發現也就這么回事，沒什麼大不了，相信自己，結果一切都是好的！是問題總有解決的辦法，慌是因為不懂，經驗少。

③ 學生問題存在問題及解決辦法

我發現造成這個問題主要有四大原因：


第一，不會學習。學習無計劃，學習無方法，死記硬背、題海戰術、疲勞戰術，不能發現自己存在的薄弱環節。由於學生無法做到對自己的學習狀態進行科學、系統地分析、診斷和評測，不了解自己在學習過程中學習障礙，薄弱環節和問題成因；不清楚自己學習成績不好的問題所在，很容易造成對學習的盲目性。


第二，使用的教輔資料質量不高，不成體系，太多太濫，增加學生的學習負擔，起不到應有作用。教輔資料面廣量大，對於學生而言，實際上是手足無措，盲目選擇。擔心有所遺漏，只好面面俱到，多多益善。多數學生都不堪重負，學習效果不理想。


第三，課下學習缺乏指導，不會主動勻找同學或者老師請教，導致碰到問題不能及時得到解決，逐漸形成知識缺漏，埋下知識「地雷」，嚴重影響學習效果和考試成績。學生課下學習往往都是忙著做作業，既找不到重點、難點，也不知道哪裡是知識點，即使自己發現了問題，也沒有地方去問，就是想問，也沒有人能給予有效的指導。作業雖然做了，但不知對錯，等到老師批改以後發下來，早已事過境遷。長此以往，「雙基」很不扎實，只要碰到考試，「地雷」就會爆炸。


第四，學習偏科。對於某一學科沒有掌握其學習規律，由不會學，進而有畏懼心理不想學，越拖成績越差。一般地說，學生成績比較差，總分低，都是因為有偏科造成的。這往往也是造成學生中、高考失利的致命傷。

歸納起來，中學生學習差的根源在於學習動力不足，學習手段和學習工具落後。通過「診斷——反饋——矯正——問答」系統，適時引導學生發現學習中的問題，調整學習方法和策略，從而達到大幅度提高學習效率，快速提高學習成績的目的。




學生中存在的問題及解決方法


一、要以孩子為本

開學了，孩子對老師的第一印象價值千金（直接影響孩子在學校的表現和對學習的興趣。）太松槲，太嚴厲，這方面不夠好，那方面不夠好……極少有老師能完全符合學齡兒童的想像和願望。但是，一個小學生的命運，即孩子能不能在學校有好的表現，並非只取決於老師。學校教育盡管重要，但並不代表一切。解決方法：

家長需要扮演重要的角色——他們手裡攥著讓孩子更幸福更快樂的鑰匙。如果孩子很怕老師，父母應該首先認可他/她的感覺，同時還要跟孩子解釋，老師的嚴厲不是針對他/她的，老師也是人，也可能會精神緊張或者生氣。這么說，孩子一般都能理解。如果老師講的課無趣，父母就應該承擔起激發孩子學習興趣的求知慾望的任務，比如，把自己對某事或某項活動的濃厚興趣傳遞給孩子，帶孩子去博物館……孩子的好奇心其實很容易被引導。





二、學生負擔重，壓力大

很多小學生都面臨分數的壓力：考試沒考好，爸爸媽媽會不高興，老師會對自己不冷不熱。出於擔心和焦慮，孩子會對分數看成是老師和別人是否喜歡他/她的標准，而不是對他/她的功課和努力的評判。解決方法：

即使是一個充滿好奇心，勤奮專注的孩子也可能會考試沒考好，做作業出錯。這並不是說他/她不討人喜歡，是個差勁的孩子。最好跟孩子解釋，分數也好，排名也罷，並不是對他/她這個人的評判。實際上，經常是父母在製造壓力。面對不好的成績，尤其不要誇大，而是要冷靜分析孩子到底哪方面做得還不夠。當孩子獲得好成績的時候，也別忘了給予祝賀和獎勵。否則，一個小學生很快就會在腦子里形成一種想法，即他/她無論怎麼做都不會讓父母滿意。只有當孩子把學習當成樂趣的時候，才能快樂成長。要提醒父母注意的是，孩子的成績不是直線上升的。願意學習，首先意味著願意長大。一個年幼學童會經歷退步階段，如果成績下降，家長不要痛斥孩子，而應該給予重視，並在情感上支持。




三、學校里學的東西不實用

有些父母抱怨學校教給孩子的東西大都是些沒用的知識，經常與實際脫離。一些顛來倒去的演算法、某些字詞的僵化解釋，就是大人也能被弄迷糊。父母的抱怨也許有道理，但有一點也是肯定的：如果孩子能明白接受教育的目的，他/她的積極性會更高。解決方法：

父母可以讓孩子認識到學校里學的知識或技巧以後能用得上，不是沒有意義的。比如，帶孩子一起去超市購物，給孩子應用算術的機會；如果孩子對地理感興趣，那就帶孩子去大自然看看，鼓勵他/她探索的興趣。四、創造力被壓制

「上學不是玩！」孩子一進入小學，腦子里就模模糊糊地有這個想法：他們去學校不是去玩的。學校本該把孩子非同尋常的創造沖動引導向某一個方面，但藝術課的時間卻很少，這方面的改革進展緩慢。幼小的孩子，他們往往需要藉助藝術活動來表露自己的想法和感覺，讓自己的情感得到宣洩。解決方法：

既然學校無法充分引導孩子的創造天分，父母就應該鼓勵孩子進行一些藝術活動，如唱歌、畫畫、跳舞等，並對孩子的作品和表現給予肯定和關注。

④ 生活中的問題及解決方法有哪些

生活中的困難有很多，舉個例子。有時，穿鞋不會系鞋帶。這就是個問題。解決它，有幾個辦法：一個是求別人幫助，讓身邊的人幫系一下；一個是求自己，學著自己系，也是在別人教如何系的基礎上，練就自己的本領。

1、咨詢父母

當遇到一些情感問題，不會解決的時候，不妨在這個時候和父母進行深入的交談下，讓父母給出些主意。當生活中遇到一些大事情，不知道做什麼抉擇的時候，也可以和父母進行交流。

2、咨詢朋友

當在生活中遇到一些不能和父母說的秘密的時候，又不知道和誰說的時候，不妨試著和朋友進行深入的聊下天。當遇到一些涉及到一些私密的問題的時候，不會解決的時候，這個時候就可以邀請朋友一起喝酒聊天啦。

3、咨詢老師

在讀書的時候，遇到一些不會的問題的時候，不妨試著去咨詢下老師，相信主動去找老師，每一位老師都十分願意回答提出的問題。

在生活中遇到困難並不可怕，關鍵在於對待困難時做出的選擇

要是你全身而退，那就等於說放棄了戰勝困難的希望，人生的道路是坎坷的，如果每碰到一個困難就知難而退，那什麼事也成功不了，更別說什麼成功感，那就是一個不成功的人。

只有在遇到困難時，臨危不懼，知難而進，在困難重重的道路上披荊斬棘，走出一條屬於自己的人生道路，這樣的人，才是成功的人。暑假中的一件小事，卻讓人一生受用。