有許多解決壓力的方法

1. 澶у︾敓鍘嬪姏綆＄悊鐨勫父瑙佹柟娉曟湁娑堥櫎鍘嬪姏婧

澶у︾敓鍘嬪姏綆＄悊鐨勫父瑙佹柟娉曟湁娑堥櫎鍘嬪姏婧愩佽繙紱誨帇鍔涙簮銆佹帶鍒跺帇鍔涘悗鏋溿

鍘嬪姏鏄褰撲漢浠鍘婚傚簲鐢卞懆鍥寸幆澧冨紩璧風殑鍒烘縺鏃訛紝浜轟滑鐨勮韓浣撴垨鑰呯簿紲炰笂鐨勭敓鐞嗗弽搴旓紝瀹冨彲鑳藉逛漢浠蹇冪悊鍜岀敓鐞嗗仴搴風姸鍐典駭鐢熺Н鏋佹垨鑰呮秷鏋佺殑褰卞搷銆傚洜鍛樺伐鍘嬪姏榪囧ぇ閫犳垚鐨勫憳宸ョ粡甯告х殑鏃峰伐銆佸績涓嶅湪鐒夈佸壋閫犲姏涓嬮檷鑰屽艱嚧鐨勪紒涓氱敓浜у姏鎹熷け錛屼粎鍦ㄧ編鍥芥瘡騫村氨瓚呰繃1500浜跨編鍏冦

涓轟簡棰勯槻鍜屽噺灝戝帇鍔涘瑰憳宸ヤ釜浜哄拰緇勭粐閫犳垚鐨勬秷鏋佸獎鍝嶏紝鍙戞尌鍏剁Н鏋佹晥搴旓紝璁稿氫紒涓氱＄悊鑰呭凡寮濮嬪叧娉ㄥ憳宸ョ殑鍘嬪姏綆＄悊闂棰樸備紒涓氬疄鏂介傚綋鐨勫帇鍔涚＄悊鑳芥湁鏁堝湴鍑忚交鍛樺伐榪囬噸鐨勫績鐞嗗帇鍔涳紝淇濇寔閫傚害鐨勫帇鍔涳紝浠庤屼嬌鍛樺伐鎻愰珮宸ヤ綔鏁堢巼錛岃繘鑰屾彁楂樻暣涓緇勭粐鐨勭嘩鏁堛佸炲姞鍒╂鼎銆

2銆佹ｇ『璁よ瘑鑷宸憋紝璋冩暣涓浜烘湡寰呭拰鎶辮礋姘村鉤銆

蹇冪悊鍘嬪姏甯稿父鏉ヨ嚜浜庤繃鍒嗙殑絝炰簤鎰忚瘑鍜屾姳璐熸按騫熾傛墍浠ヨ繃搴﹀畬緹庝富涔変笌鑷鎴戞壒鍒ゅ線寰鏄褰㈡垚涓浜哄帇鍔涚殑涓昏佸師鍥犮傛棤璁哄埆浜哄逛綘鏄鍚︽湁寮虹儓鏈熷緟錛屼笉瑕佽繃搴﹁矗澶囧拰鎵硅瘎鑷宸便傛垜浠騫朵笉闇瑕佸皢鎵鏈夌殑璐ｄ換鍏ㄩ儴鑳岃礋鍦ㄨ嚜宸辮韓涓婏紝鎴戜滑瑕佸厖鍒嗚よ瘑鍒版壒鍒ゆ槸涓轟簡璁╄嚜宸辯殑宸ヤ綔鏇村ソ鐨勫紑灞曚笅鍘匯

3銆佹ｇ『瀵瑰緟鎸鎶橈紝灝嗕箣鍖栦負鍓嶈繘鐨勫姩鍔涖

澶辮觸鏄浜虹敓璺涓婄殑鍗佸瓧璺鍙ｏ紝涓杈歸氬悜鍏夋槑錛屽彟涓杈瑰嵈閫氬悜浜嗛粦鏆椼傚傛灉浣犳案榪滄矇嫻稿湪澶辮觸鐨勭棝鑻︿腑錛屾棤娉曡嚜鎷旓紝閭ｄ箞浣犲氨閫夋嫨浜嗛粦鏆楃殑閫氶亾銆傝繖涓嶆槸鎴戜滑闈掑勾瀛﹀瓙鐨勫仛娉曪紝娌夌潃鍐烽潤錛屼復鍗變笉涔憋紝鍘誨繪壘鐪熸ｇ殑鍔炴硶鏉ヨВ鍐抽棶棰橈紝鎴樿儨鍥伴毦錛屼粠澶辮觸涓庢尗鎶樹腑鎺ュ彈鏁欒錛岀Н緔緇忛獙錛岃繖鎵嶆槸鍕囦簬鎷呭綋鐨勯潚騫翠竴浠ｇ殑閫夋嫨錛屾墠鏄鐪熸ｆ剰涔変笂鐨勬秷闄ゅ帇鍔涳紝璧板悜灞炰簬鑷宸辯殑鍏夋槑鐨勬槑澶┿

2. 緩解壓力有哪些有效方法

方法一：肌肉放鬆訓練
1.練習冥想：冥想的意思就是閉目冥思，通常的方法就是調整自己的坐姿，讓身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想像一種場景，比如在海灘曬陽光，你可以想像一種靜止的場景，場景中的所有的物體都是靜止的，你可以改變觀察的角度來看這個場景的不同的物體；另一種就是活動的場景，你可以在想像的場景里散步，或者做其他的事情。長期堅持冥想可以緩解壓力，放鬆身心。
2.呼吸訓練：能夠緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是說，在呼吸的時候保持胸腔肋骨不動，通過腹部的肌肉運動來呼吸。通常所說的深呼吸其實是胸腔和腹腔同時擴張，也能起到快速緩解壓力的作用。
3.肌肉放鬆：這是主要的一種放鬆方法。讓自己靜卧在椅子上或者床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：比如先放鬆額頭，使額頭舒展，肌肉都不緊張了，然後放鬆頸部肌肉，讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐，脖子不能用一點力。這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉，最後就能達到減壓的作用。
方法二：改變錯誤的思維習慣
1.同樣的事情對於不同的人產生的壓力是不同的，原因就在於每個人都有自己的思維習慣，所以錯誤的思維習慣會造成更大的壓力。我們可以通過下面的幾種方法來改善自己的思維習慣：
2.埋頭於瑣碎的事物可以減壓：工作狂有很多種，其中一種就是通過工作來減壓的人，因為工作可以讓我們把注意力轉移到瑣碎的事物中，不必去想那些會造成壓力的事情。其實，我們不必成為工作狂也可以減壓，具體的方法就是：對未來做計劃的時候記得把細節思考進去，重點寫好你的短期計劃，比如一天內的計劃可以叫短期計劃，而一個月的計劃可以叫長期計劃，為了減壓，你要做好一天的計劃而不是一個月的計劃。
3.壓力過大的時候可以先行動再思考：有社交恐懼的人在約見別人的時候往往壓力很大，他會考慮自己該怎樣說每一句話，但是這種思考是沒用的，因為兩個人的談話內容是無法預料的，計劃趕不上變化。這時候，你越思考壓力越大，不等你考慮清楚，你已經被壓的喘不過氣了。為了減少壓力，沒有等問題想清楚就要行動。當然不是所有的事情都試用這個方法。
4.順其自然的看待事情的發展：這是一個很難理解的策略，森田療法的基本原理就是「順其自然」，但是森田本人就沒有解釋清楚這個概念。我們換一個角度來看的的話，順其自然就是接納不能改變的事情，投身於可以改變的事物，做自己應當做的事情。
方法三：選擇正確的壓力應對策略
1.我們可以把壓力應對策略分為三種：無策略、以情緒為中心的策略、以事件為中心的策略。這三種策略各有優缺點，減輕壓力的關鍵在於選擇正確的策略。下面來分別介紹一下這幾種策略：
2.無策略：也就是我們產生壓力的時候，自己沒有意識到，或者即便是意識到自己有壓力了，但是並不去採取措施釋放壓力，而是讓壓力自行消退或者慢慢積累。這種方法有時候有效，壓力會逐漸的消退，有時候卻會造成更大的傷害。
3.情緒中心策略：自己感覺壓力大的時候主動找朋友幫忙解壓，可以一起去吃喝玩樂；也可以找到心理咨詢師學習放鬆技術。我們所做的一切都是為了讓自己感受好一些，以自己的情緒為中心，所以叫做情緒中心策略。這種方法對一些無法逆轉的事情有很好的減壓效果，比如親人去世，事情無法改變，只能接受，找朋友幫忙或者找咨詢師幫助都能解決問題。
4.事件中心策略：我們能意識到什麼造成了自己的壓力，於是我們努力的改變這件事情，比如當我們考試失敗造成了壓力的時候，我們會努力學習去減輕壓力。我們所做的就是要改變造成壓力的事件而不是改變我們的情緒，所以叫做事件中心策略。這種策略適合於那些可以改變的事情，如果親人去世造成了很大的壓力，那麼我們最好是採用情緒中心策略。
方法四：氨基酸全面補充營養
氨基酸營養：
a、純天然完全由天然蜂王漿提取物提取，絕無化學合成成份和添加劑。
b、低熱量全部熱量僅有14.43KJ約合4K，無任何糖，不必要擔心至肥胖和升高血糖問題。
c、弱鹼性  PH值在7.4左右，非常適合人體調節體內環境和抗疲勞。
d、全面蛋白質營養含有人體不能合成八種必需氨基酸（色氨酸、蘇氨酸、蛋氨酸、纈氨酸、賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸和苯丙氨酸）為我們減少了不必要的蛋白質過多攝入，減輕了機體的負擔。
2.氨基酸在人體內通過代謝可以發揮下列一些作用：①合成組織蛋白質；②變成酸、激素、抗體、肌酸等含氨物質；③轉變為碳水化合物和脂肪；④氧化成二氧化碳和水及尿素，產生能量。因此，氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長，進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。
亮氨酸促進睡眠；降低對頭疼的敏感性；緩解偏頭疼；緩和焦躁及緊張情緒；減輕因酒精而引起生化反應失調的症狀，並有助於控制酒精中毒。
賴氨酸可減低或防止單純性皰疹感染（熱病皰疹和口唇皰疹）的發生；能使注意力高度集中；對兒童發育、增加體重和身高具有明顯的作用。
參考:網路經驗