❶ 檸檬水的製作方法簡單又好喝
自製檸檬水的方法:
1、檸檬水:減肥提神
將檸檬切成薄片,一個檸檬約切15片到20片,這個過程要快,然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。
放入冰箱冷凍室,需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉(純凈)水等,以每杯水半片大小為宜,如用壺可以入一至兩片。
可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。
不要用過熱的水泡,那樣會損失檸檬的香味和營養價值。
2、蜜漬檸檬:美白潤腸
將檸檬用鹽搓洗干凈,瀝乾擦掉水分,切片。
將乾燥的瓶子里加一些蜂蜜,在放一層檸檬片。
再放蜂蜜再加檸檬片。這樣加幾次基本上3個檸檬正好瓶子滿了。
放在冰箱冷藏三天,喝時取兩三片檸檬,用溫開水沖泡飲用。
3、檸檬菊花茶:補水降
檸檬用鹽搓洗干凈,再切片。
杯中放入菊花和冰糖。
再加入檸檬片。
加開水,涼後加蜂蜜。攪拌均勻即可。
4、檸檬薑茶:驅濕
檸檬用鹽洗凈。
切片,放入干凈盆中。
生薑切片,與檸檬片混合。
白砂糖加入生薑、檸檬片中,充分拌勻。
砂糖顆粒融化,充分腌漬入生薑、檸檬中。
密封罐提前用水煮沸,晾乾至無水分。
做好的檸檬薑茶裝入瓶中。
密封好,冷藏一夜再沖飲。
5、決明檸檬茶:明目瘦身
檸檬洗凈切片備用。
將切片檸檬與決明子放入杯中,沖入剛煮沸的開水至八分滿,蓋上杯蓋燜五分鍾。
6、檸檬醋:減肥排
檸檬用鹽洗凈切片。
准備米醋黃糖。
一層檸檬一層糖這樣放。
倒入米醋就OK了。
7、檸檬枸杞茶:美容養生
檸檬用鹽洗凈切片。
准備玻璃壇子,清洗,擦乾水分,放適量冰糖和蜂蜜。
鋪上一層檸檬,然後放入適量枸杞、冰糖、蜂蜜。
一層層放入。
蓋好蓋子。在壇沿里倒入純凈水。
蜜上三天可食用。
8、檸檬可樂冰:解暑
備檸檬、可樂及冰塊。
將可樂倒出,檸檬切片下杯。
加入適量冰塊。
檸檬可樂就完成啦。
9、檸檬薏米水:美白
薏米先過一道水,清洗干凈後浸泡三小時左右。
泡好的薏米放在鍋里加十倍水慢燉一個半小時。
用電飯煲的煲湯鍵。
等把水熬到淡奶白色並有些稠時就OK了。
檸檬洗凈去籽。
關火後靜置,涼至60度以下時把薏米水盛入容器,加切片檸檬,蜂蜜,拌勻即可。
❷ 檸檬水的正確做法步驟
很多人喜歡泡檸檬水喝,有些人直接用燒開的開始泡、有人以為檸檬水要很酸才有養生效果,其實,這些都是錯誤的,下面我們來看看檸檬水的正確泡製方法及泡檸檬水的注意事項。
檸檬水正確泡製方法
將檸檬用硬毛刷徹底洗凈,放進冰箱冷凍2小時,取出後切片(每個檸檬切15~20片),放入密閉的容器中,放入蜂蜜,加入涼開水淹沒檸檬片,蓋好容器,置於冰箱中冷藏。
隔天取出2片用溫開水沖泡即可,這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來。1個檸檬能喝1個星期左右。
泡檸檬水注意事項
1、最好選擇鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁,而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。
因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裡面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味,和檸檬本身的酸味相配合,天熱時喝更解渴。剩下的檸檬可以在切口處塗些蜂蜜,用保鮮膜包上,能在冰箱里存三天。
2、帶皮泡水更營養
檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因為皮的部分含類黃酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮裡面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。
檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質,也都是有益成分,有一點淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時喝更解渴。
3、水溫60~70℃比較適宜
泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。有人擔心,水溫太高會導致維生素C的損失,其實檸檬的酸性較強,而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那麼容易損失。
因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
4、檸檬水加一點蜂蜜或白糖會更好喝
但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點就可以喝,因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。
對於消化不良者來說,在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用,對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉,幾乎不含能量,而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質,很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
5、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利於平衡酸味。