發困解決方法

『壹』 犯困怎麼快速提神快速提神醒腦的5種方法

在平時學習的過程中，很多同學在不知不覺中會經常犯困，這嚴重的影響學習的效率。那麼犯困時要怎麼快速提神呢？下面我整理了《犯困怎麼快速提神快速提神醒腦的5種方法》，供大家參考！

犯困怎麼快速提神--開窗通風

要是室內長時間封閉，就會造成空氣當中二氧化碳的濃度增高，那麼人就會產生困意。特別是現在處於冬季很多人往往為了讓室長時間保持溫暖，常常不開窗戶痛風，等時間長了之後，空氣當中就會積聚非常多的二氧化碳，而且因為不經常通風，還有可能會造成細菌的繁殖，所以為了我們的健康，一定要注意勤開開窗通風。

當開窗的時候，室外新鮮的空氣便會進入到室內，那麼在這樣的情況之下，就會緩解空氣當中積聚的二氧化碳，並且可以振奮精神，使困意遠離你。

犯困怎麼快速提神--喝茶

中國人一直都有喝茶的習慣，並且經過研究證明，經常喝茶可以有效的延長人的壽命。而且對於那些經常會犯困的人群來說，經常喝茶可以非常有利於提神醒腦。所以在我們的辦公桌上不妨放上一包茶葉，當我們困的時候，不妨給自己泡上一杯茶，便給在泡茶之前，我們需要先洗杯子，然後再去飲水機旁邊接水，這一個過程就是一個非常好的提神過程。然後我們再去喝一杯泡好的茶葉水，就可以非常好的幫助我們起到提神的作用。

犯困怎麼快速提神--嚼口香糖

其實，要想讓自己不犯困，還有一個很好的解決方法。那就是嚼口香糖。特別是那些含有薄荷的口香糖，當我們嚼它的時候，清涼的薄荷味便會充滿整個口腔，並且可以刺激神經。這樣就可以起到提神醒腦的作用。而且這么做還有一個好處那就是可以很好的分散注意力，因為我們會把混沌的思維轉移到品嘗口香糖的香甜之味上面去。所以那些經常犯困的人群，你們不妨試試這個辦法。

犯困怎麼快速提神--洗臉

還有一個很好的辦法可以快速的幫助我們解決困意，那就是在困的時候立刻去衛生間洗個臉。因為冰涼的水會刺激我們的神經系統，並且可以緩解眼睛的疲勞，讓發熱並且干澀的雙眼得以很好的緩解。

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犯困怎麼快速提神--嗅覺刺激

要說還有什麼樣的方法可以振奮我們的精神，那麼就是我們可以通過刺激嗅覺來達到幫助我們提神醒腦的作用。所以我們不妨在身邊備上一瓶風油精又或者是花露水。要是我們出現困意的時候，就聞一聞它們，這樣就可以讓我們通過嗅覺來刺激神經，從而不犯困。

『貳』 怎樣才能提神，不打瞌睡

犯困時可以用以下方法來提神驅趕睡意：

一，用薄荷

當犯困時，可拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

二，伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。

三，喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。

四，打哈欠時張大嘴

大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。

因此，辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。

五，睏倦時候揉中指

辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態。這時，可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。

『叄』 怎樣才能不犯困

防止打瞌睡的小竅門（一）
1、准備一瓶風油精，打開瓶蓋，輕輕的第一滴滴在手指上，將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水，掘爛辯將水中放入一小滴風油精，打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的時候，用力的將自己弄痛或者准備一個撓癢的東西，讓你的神經瞬間興奮起來判缺即可。
4、准歷顫備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方，每當又犯困的跡象，就去泡一杯茶，喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡，你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小竅門（二）
1、只要你真的用腦子學習了，學習效率高了，你會發現或感覺很充實，這個時候腦子才知道需要休息了。這時候就會很快入睡。注意要困了在第一時間休息，不要磨蹭久了，又會讓中樞神經活躍，就會興奮的睡不著了。
2、冥想催眠。其實就是注意力稍微集中一點，想想輕鬆快樂的場景和事情，勾畫美好的未來，只要讓你輕鬆快樂的就可以降低中樞神經的興奮度，當然你就會入睡了。
根據具體問題類型，進行步驟拆解／原因原理分析／內容拓展等。
具體步驟如下：／導致這種情況的原因主要是??

『肆』 如何讓自己從打瞌睡中快速清醒過來

1、在比較睏倦的時候，第一種方法就是聽歌。因為好聽的音樂既可以讓大家快速清醒，同時還可以不讓大家覺得太煩躁。如果是在上班或者是上學的時候，在有條件的情況下，最好聽一些嗨歌，這樣可以更加快速的恢復你的精神狀態。記住不管你有多麼不喜歡嗨歌，也一定不要選擇抒情歌曲，這樣可能回適得其反的讓你更加睏倦。

2、在非常睏倦的時候，可能上班的人可以採取聽歌的方法，但是對於學生來說，可能耳機帶到耳朵上可能就被老師發現了，所以對於學生來說，還有一個方法就是洗冷水臉。這是經過小編親身測試比較有用的方法!因為用涼水洗臉是比較能刺激皮膚的，從而讓自己更清醒，但是最好不要總這樣，會上海皮膚。

3、清涼油。現在市面上很多賣清涼油的商家，並且各種牌子和產地的都有。總體來說，需要學生把這個油塗抹在皮膚表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以讓學生快速的清醒起來，但是據小編的測試可能只在一段時間內有用。

4、想讓自己不通過其他的工具快速清醒起來的話，還可以在穴位上下功夫，比如在大拇指和食指中間就有一個穴位，是可以讓大家比較清醒的，大家可以試著用電力掐，然後傳來的刺痛感能讓大家快速的清醒。

5、做些簡單的運動。適當的活動一下有助於趕走瞌睡蟲哦。保持室內通風，環境清新。有時候過於舒適或者沉悶的環境容易讓人產生困意。

2按摩穴位快速清醒
1、人中穴：想必這個穴位大家是非常的熟悉、動不動有人暈倒、昏迷不醒時就會去按壓的急救要穴。它位於人的面部，人中溝上1/3與中1/3的交界處。人中屬於督脈上的穴位，又有鬼客廳、鬼宮、鬼市、鬼排等別稱。當我們刺激人中穴的時候可提升身體的血壓，從而保證重要臟器的血液供應來維持生命的活力。按壓人中穴還可影響人的呼吸活動，提升呼吸系統興奮性、有利於節律性呼吸。所，人中穴被用於昏迷、暈厥、中風、中暑、休克、呼吸衰竭等急危重症，成為了搶救人生命的中葯穴位。當我們開始犯困的時候，不妨可按壓一下人中、瞬間up一下我們游離的精神狀態！

2、百會穴

百會穴別稱又叫「三陽五會」，屬督脈。在背部，後發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。它是開竅醒腦、回陽固脫的要穴。如果當我們比較睏倦的時候可按摩百會穴1-2分鍾，瞬間是不是有種「隨時隨地，脈動回來」的感覺了。

3、合谷穴：

生活中我們通常叫它虎口，它是手陽明大腸經的原穴，它位於人的手背、第二掌骨橈側的中點處。合谷穴能夠推動人體的氣血運行，當人們因中暑、中風、虛脫而昏厥時可用手指掐其合谷穴2-3分鍾，緩解昏厥的情況，它也經常搭配人中穴使用，醒腦開竅的效果較好，經常按摩合谷穴。幫助我們調節精氣、緩解疲勞、減少犯困，增強我們的注意力。

『伍』 有什麼治打瞌睡的簡單方法

解決打瞌睡技巧：

1、嗅聞精油 神清氣爽

當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。

2、百用薄荷 醒腦消暑

塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

3、粗鹽泡腳 恢復精神

可以將2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻後泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

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打瞌睡原因：

1、「夏打盹」在醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，是由於夏季氣溫升高後，人們的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應大腦的血量就會相對減少，大腦就會自動進行保護性調整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產生困感睡意。

2、另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時無法調節對氧的依賴性，結果是人體機能暫時不能適應環境而感到睏乏疲倦。