養肝護肝最簡單的好方法

⑴ 怎麼養肝護肝

養肝護肝方法如下：
1、推一推，肝經通
中醫講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦郁結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。
推腳：先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有酸痛的感覺，每隻腳各五十遍。
推腿：坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
推肋：讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。
2、唱唱歌，很出氣
中醫認為：「肝在志為怒，在聲為呼」，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的郁悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。中醫認為：「脾在志為意，在聲為歌」，因此，唱歌也可以疏解土之郁結，使得脾胃氣機條暢。此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
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3、常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水沖泡20～30分鍾後飲用，有改善症狀的效果。
4、餐桌的「疏肝葯」
茼蒿：它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
黃花菜：白居易有詩雲：「杜康能散悶，萱草解忘憂。」萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。
5、晚11點鍾入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鍾你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。
參考資料來源：/m.people.cn/n4/2018/0502/c1764-10914144.html"target="_blank"title="人民網-養肝護肝的小方法做好睡前「兩不要」">人民網-養肝護肝的小方法做好睡前「兩不要」

⑵ 怎樣養肝護肝 牢記7大方法

1、吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。

2、早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

3、感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。

4、每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

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推薦食品：

1、胡蘿卜有「小人參」的名號，能養肝明目，將胡蘿卜洗凈削皮即可食用。

2、從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。新鮮的時蔬不需要太多復雜的烹調，簡單、保留住營養即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。

3、優質蛋白質可以修復肝臟，能修復肝細胞，雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低，加入紅棗和枸杞子兩大養肝食材，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。

4、肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。

⑶ 日常養肝護肝的方法

日常養肝護肝的方法

日常養肝護肝的方法，肝臟是身體很重要的一個器官，而且肝臟可以幫助身體排除體內多餘的毒素，生活中壓力越來越大因此會慢慢的造成肝臟的受損，以下分享日常養肝護肝的方法

日常養肝護肝的方法1

1、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

3、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

4、用中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

5、喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

6、保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

日常養肝護肝的方法2

1、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

2、心情開朗最護肝

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、眼淚排毒

相較於從不哭泣的'男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

4、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

5、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

6、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

7、按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

中醫養肝的方法

1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

年老體弱或因病不能立者，可改坐位。

2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。

呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。

轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。

4、「噓」畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。

此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

日常養肝護肝的方法3

男性肝臟不好的4個表現怎麼治

1、容易疲倦

有的人可能會覺得自己最近比較容易累，他們會認為是工作量太大導致自己的身體出現疲倦，覺得這時候多多休息就可以了，但是，事實並不是這樣，這也是男性肝臟不好的表現形式之一，這種情況也要做好養肝和護肝工作。

2、出現紅鼻頭

如果肝臟的功能出現衰退或者是荷爾蒙處於比較紊亂的狀態，那麼，這時候就會導致鼻頭上面的毛細血管因此出現擴張，隨之而來的就是出現鼻頭發紅的情況，所以，如果發現自己出現了紅鼻頭，那麼，這時候就要考慮是不是肝臟不好。

3、容易醉酒

如果男人平時的酒量比較大，但是，現在卻出現喝一點酒就有了醉酒的干凈，那麼，這時候就可能是肝臟出現了問題，因為酒精在進入到人的身體當中以後需要肝臟來把裡面的成分分解出來，從而起到避免喝醉的效果，如果肝臟的功能出現下降，那麼，肝臟自然也就沒有辦法做酒精代謝，自然也就容易醉酒。

4、臉色發黑

正常的肝臟會有一定的幫助儲存鐵質的能力，但是，如果肝臟細胞受到了損壞，那麼，這時候鐵質自然也就會從肝臟裡面來流動出來，會流到血管裡面，這樣一來就會出現面色發黑的情況，而這種情況在男性的身上會更明顯一些。

男人肝不好的解決方法

1、多喝水

多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、十字花科蔬菜可護肝

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿卜。

3、多吃高纖維食品

多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和葯品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

4、少食動物肝臟

肝臟作為解毒器官,一些毒性物質也會在肝臟積累。另外肝臟內膽固醇含量很高,100克豬肝含膽固醇高達400毫克,大量攝入會增加肝臟負擔,因此肝病患者不宜多食動物肝臟。

5、選擇低蛋白食物

紅肉、全脂奶製品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。

6、補充維生素C

維生素C直接參與肝臟代謝,促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度,可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。腹水中維生素C的濃度與血液中相等,故在有腹水時應補充大量的維生素C。

⑷ 8個養肝小妙招

①按時休息

中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。養肝的最佳方式就是好好休息。

②食補

我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西蘭花、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

③中醫葯健肝疏肝

例如中葯菊花、枸杞、決明子、女貞子、山楂等。不僅對肝臟的恢復能夠起到良好的作用，而且對應酬多、需要飲酒的人群，經常飲用也有保護肝臟的作用。

④通過健脾護肝

中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中葯如黨參、山葯、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。

⑤按時滋養

泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這時是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

⑥做深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。

⑦要側睡

肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧，還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人就能安靜入睡了。

⑧其他養肝食物

枸杞子泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的;常喝酸奶，因為酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養肝護肝的目的;常吃草莓，草莓既能養肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，提神醒腦。

總結了八點，希望對大家有幫助。