『壹』 二胡高把位音準問題如何有效解決
這個問題問得太大，首先學二胡要培養良好的音樂基本功，音準感，節奏感。其次就是二胡的基本功，從簡單的持琴開始一直要後面的高技巧，每一個技巧裡面都有很多要注意的東西。下面看一下別人的小總結：
二胡演奏中的主要技術障礙及解決
作者：未知
在二胡演奏中，左右手的各種技巧及其組合是以穩定的「動力定型」為基礎來完成的。在平日的練習中由於諸多的因素難免會遇到一些困難，出現一些技術障礙。其中因為「急於求成」思想導致的不講究「慢練」和「分解練習」等科學的練習方法是造成諸多問題的主要原因。現將一些常見的技術障礙歸納分述如下：
1、音準控制不好
這個問題在《二胡教學隨筆》的第三篇中，我已經就許多方面做了較為詳細的闡述，這里再做一些補充。由於二胡既無指板又無固定的按音品位，因此按音的准確性歷來是演奏者們最重視的。一般人習慣地認為「音不準」多半是由於左手的按音位置以及換把的動作無把握造成的。其實，造成音不準的原因首先是聽覺的遲鈍和在演奏中缺乏准確的「音高預示感」(即在按音之前「內心聽覺」中就有了這個音的准確高度)。一個聽覺敏銳的演奏者，當聽到在自己的演奏中有不準的音時，就自然會產生不舒服甚至於有受到刺激的感覺，於是便下意識地調整左指的按音位置，直到這個音準了為止，這充分說明了聽覺對於控制音準的重要性。為此，在訓練音準控制過程中，教師應首先注意學生聽音和辨別音高差異的能力，教會他們掌握「音高的預示感」，然後再教給他們准確按音和換把的方法。在練習音準控制的過程中，演奏者一定要自始至終高度地集中聽覺注意力，否則將很難掌握好控制音準的規律。其實，演奏中音準的控制過程就是演奏者通過聽覺的校正，將准確的按音和換把的位置經過無數次反復練習之後逐漸形成正確「運動鏈」(《運動力學》語)的過程。一些盲人演奏家雖然雙目失明，但在演奏中音準卻控製得非常好，除了具有敏銳的內心聽覺之外，演奏動作的准確無誤是他們解決音準問題的關鍵；有些彈鋼琴的盲人對於鍵盤的位置和每一個鍵位都了如指掌，在演奏中他們幾乎不碰錯琴鍵，就更說明了在演奏中高度地集中注意力和掌握正確「運動鏈」的重要性。一些演奏者由於初學時進度太快，還來不及掌握好某些基本的演奏動作就進入了樂曲的練習。於是，在他們演奏時聽覺就不能很集中，往往習慣性地用眼睛盯住自己的手指或弓子。這些下意識的視覺動作干擾了他們聽覺的控制過程，導致了演奏中的音不準。具體表現在如下幾個方面：
(1)空弦音定不準，內、外弦的音程關系或大、或小於純五度；
(2)按音的音程關系不準確。
遇到以上兩個問題時，教師要想辦法利用有固定音高的樂器(最好是鋼琴或電子琴)以「練耳」的方式幫助學生進行反復的音高對比聽辨練習。要使他們學會盡力用聽覺去辨別、捕捉並牢記每一個不同音的音高，以及在音的銜接過程中的各種音程關系，以此來訓練和調整其聽覺的能力、培養敏銳的「內心聽覺」。
(3)在演奏中(相對於空弦音)習慣性地按音偏高或偏低。
這主要是長時間在練琴的過程中聽覺不夠主動，對音準的要求不嚴格造成的。遇此問題要通過「慢練」的方法，在練琴時經常有意識地對照空弦音的音高或藉助自然泛音來逐漸地調整聽覺的穩定性與校正按得不準的音。最好的方法還是多練習不同調的七聲音階和各調的琶音，這樣更容易發現和校正不準的音。
(4)半音關系不嚴格。
這個問題初期主要表現有首調唱名的自然半音關系中，一般三、四級和七、八級音的半音音程都容易比較寬，其原因主要是演奏者很少或沒有經過七聲音階的訓練。遇此問題時，教師要多給學生布置七聲音階的練習，並教會他們控制自然大調中三、四級和七、八音之間的半音音準，使之在聽覺上逐漸習慣於接受嚴格的半音關系的音響，為適應復雜樂曲中頻繁出現的半音和變化音做好聽覺方面的准備。
總而言之，解決音準問題的關鍵是認真訓練演奏者的「內心聽覺」、「音高預示感」和在練習的過程中形成正確的「運動鏈」，以培養演奏者在控制音準時的責任感和把握性。這需要一定的時間過程，也取決於演奏者對於音準問題的重視程度。聽覺越敏銳，技術越熟練，糾正按音不準的過程就越短。當在演奏中一聽到不準的音就不舒服並馬上去糾正時，音準的問題就接近解決了。
2、節奏不穩定
從根本上說，「節奏不穩定」的主要原因是節奏的感覺不敏銳、節奏律動的感覺不穩定和節拍的意識不明確。在演奏中主要表現為以下三點：(1)奏快板(快弓)時趕拍子；(2)長音時值不夠，切分音及連弓中附點後面的音符拍子不充分；(3)節奏忽快忽慢。
「奏快板」(快弓)時趕拍子」這個問題在二胡演奏中較為普遍，主要表現在樂曲的快板中和奏連續快弓時越拉越快(比如在《病中吟》快速的中段和《葡萄熟了》的快弓段落中)。其原因除了節奏感覺方面的因素外，換把的動作不到位、快弓方法掌握的不得當和演奏中兩手配合不夠默契等都會造成這些現象。解決的辦法除了耐心地調整快弓和換把的方法之外，還要採取「慢練」的方式將所奏的旋律分段、分句地練習，其中節拍變化多的音符和換弦頻繁的旋律尤其要重點練習。待技術方面有把握之後，心理狀態就會更加鬆弛和自信，這有助於穩定演奏中的節奏感覺。
「長音時值不夠，切分音及連弓中附點後面的音符拍子不充分」的問題經常造成拍子不穩定和越拉越快、趕拍子等現象(比如在《紅梅隨想曲》的bB調快板和《聽松》第二部分慢起漸快的快板中)，直接影響演奏的效果。形成的原因主要是內心缺乏明確和穩定的節奏律動感與嚴格的節拍意識，以至於在演奏中長音的拍子往往不充分、切分音的時值也不夠，在連弓中附點後面的音符也總是奏得匆匆忙忙。遇到這些情況時，首先應該仔細分析不同音符的節拍時值，耐心地用「打拍子」、「唱譜子」等方法來調整節奏的律動和節拍變化的感覺。此外，演奏中合理的弓子分配與左指按音時的准確感覺也是保障節奏穩定的重要因素。
「節奏忽快忽慢」的現象主要是由於演奏者內心節奏的感覺不穩定，技術上沒有把握造成的。一些學生為了要「拔進度」而一味地拉大麴子，結果由於技術負擔過重、力不從心而導致演奏中容易的地方越拉越快，沒有把握的地方就不得不慢下來。有的還養成了用腳打拍子的壞習慣，結果越打拍子心越慌，使演奏陷入了手忙腳亂的狼狽境地，節奏反而更加的不穩定。遇此情況首先應該養成良好的、循序漸進的學習方法和習慣，在掌握好各種演奏技巧的前提下注意培養敏銳而穩定的「內心節奏感」。以穩定的心理感覺、自然協調的演奏技巧和鮮明的節奏變化進行演奏。
3、換把動作不協調
一些演奏者在拉琴時換把的動作往往顯得機械僵硬和疲軟懈怠，這些不協調的動作所產生的後果是按音位置不穩定、音準無把握以及音樂的表情不到位，形成的原因主要是對換把動作的原理不甚明確。有的演奏者換把時以手和手指的動作為主導，結果導致動作笨拙和僵硬，影響了音樂旋律的自然銜接和按音時音準的穩定；還有的演奏者在換把時以手腕的上下凹凸動作為主，不但動作顯得機械疲軟，而且音的銜接由於過分的粘滯而不連貫，同時在快板旋律中也明顯的影響了動作的速度。正確的換把方法應該是以小臂為動作的主導部位、手和手指協同動作，最終以「運動鏈」式的過渡完成細致的動作過程，使音樂的旋律得已順利的銜接。
在實際應用的過程中，二胡的換把技巧在演奏中可以分為「技術性」和「表情性」兩種。「技術性」的換把適用於較快的音樂旋律，要求動作的過程干凈利落、不帶或少帶滑音。「表情性」的換把類似「綽」和「注」的演奏技巧，分為「首滑指」和「尾滑指」兩種，都是用分弓以同一手指在較慢的抒情性旋律中滑動演奏。「首滑指」換把的奏法是將運弓和換把動作同時進行，其效果類似在旋律音的前面加上了裝飾滑音；「尾滑指」換把要求在換弓前就完成換把動作，是類似在換把前的音後面加上了裝飾滑音的效果。綜上所述，在演奏中除了應該解決一般的換把問題之外，演奏者還要認真地學習、研究和掌握「首」、「尾」滑指等其它的換把方式，為更順暢的演奏和更豐富的音樂表現而努力。
4、換弦技巧不自如
換弦技巧是在演奏中連接音樂旋律的重要弓法手段，它在樂譜中沒有任何標記，演奏者只需按照指法按音即可完成。二胡的換弦技巧在連弓和分弓中均可使用，不過在快板旋律中大都使用分弓來演奏。奏分弓的換弦時依右手的運弓動作大致可以分為「手指主動」、「小臂主動」與「指腕結合」幾種，有時在演奏前、後十六分音符的旋律中也結合大臂（即上臂）的動作。由於動作的速度較快，如果在換弦的過程中方式不當就會引起演奏動作的緊張或僵持。有的甚至由於心理的緊張而更用力地做換弦的動作，結果使音的銜接在瞬音中斷或令旋律的進行混亂不清。其實，只有在樂曲的旋律要求熱烈的情緒時（如《紅梅隨想曲》bB調快板中的連續雙弓換弦樂句）,大臂(上臂)的結合才是換弦技巧中所需要的。除了對力度有特殊需要的音樂旋律之外,一般的換弦動作並不需要多大的力度。有時倒是力量小一些右手可以更放鬆，換弦的感覺也會更敏銳、更輕巧。
此外，除了換弦方式運用的不得當之外，缺乏慢練有時也會成為演奏中技巧運用不自如的原因。一些演奏者在剛剛學會了某種技巧之後就淺嘗輒止，不肯再踏踏踏實實地通過慢練來鞏固，結果造成演奏中一些技巧銜接過程的脫節，影響了正常的音樂表現。為此，在練習的過程中不但要將換弦技巧「對號入座」，而且要用「慢練」的方法將不同的換弦動作的方式加以鞏固。只有重視了每一個技術環節才能做到萬無一失，在演奏中獲得理想的效果。
5、拉快弓緊張
這個總是是初學二胡的人普遍存在和經常遇到的，它不但直接影響演奏的質量，而且很容易造成演奏者巨大的心理壓力和生理方面的障礙。有些演奏者或音樂院校的學生由於「急於求成」思想的驅動，練琴時往往表現得心理浮燥，出現毛草、不求甚解和缺乏耐心等現象。他們一遇到演出、比賽甚至是考試等場合就容易緊張，經常在演奏中打折扣，有時甚至由於快弓方法的不得當引起了演奏中的雜亂無章，從而破壞了整個的演奏。形成的原因主要是快弓方法不得當、演奏時弓子分配的不自然和由此引起的左指按音感覺受到牽制，其後果導致演奏中兩手配合不協調。當出現了上述現象時，應首先檢查演奏的方法是否正確和鬆弛，弓子的分配是否合理自然。雖然在實際演奏中每個人的方法不盡相同，但鬆弛、自然等符合生理規律的演奏方式應該是大家都認同的。我認為，奏快弓時右手的手指應該自然地握住（而不是捏緊）弓桿，結合小臂靠近手腕的部位共同動作，其狀態與用較快的速度敲鑼時的感覺相似。運弓力度和弓子的分配（運弓部位和運弓范圍）一般應根據樂曲旋律的情緒而定，表現輕快的力度也要小一些；表現熱烈奔放的情緒時，握弓和擦弦的力度都要適當加大、運弓的部位要靠近中弓，握弓的感覺也要更加穩定堅實。如遇到有頻繁換把的快速旋律時，應先以左手的把握性為依據較慢的速度開始練習，待兩手配合默契後再逐漸以正常的速度來演奏。有的人演奏連續的快弓比較順手，但在遇到旋律音符出現頻繁的節拍變化和需要連續換弦演奏時就顯得不那麼順暢和有把握，甚至有的由於方法不當而引起心裡緊張和演奏中的手忙腳亂。遇此情況應該首先解決換弦方法和節奏感覺等方面的問題，而後再調整快弓的方法。同時，平日多做有針對性的練習，對更好地掌握和運用快弓
『貳』 怎樣才可以練右手的力量啊
用適合自身力量的啞鈴,10個為一組,一次做三,五組,關鍵是要能堅持,兩三天練不出來的,至少要堅持半個月,你就胳膊變會得肌肉凸現，揮拳有力
俯卧撐,腳放得越高,手臂力量就越大,經常練,保證手臂力量提高很大
用拉力器 第一次練10個 以後每兩天多練10個
1 鍛煉手臂2 鍛煉手腕3 鍛煉手指
鍛煉方法
1 鍛煉手臂 (這不用教了吧 伏卧趁 或引體向上或壓林等...)
2 鍛煉手腕(可制一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結實
的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手酸為止為一組,休息2到3分鍾,3組每天,
3鍛煉手指(司馬光扎缸想必你知道吧 就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止
最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種
拿著啞鈴從下提到上(出氣)松開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著
由易到難分為：
一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關系，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
三、單杠懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所系的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指卧撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛煉強度越大，此法是鍛煉腕部爆發力的。
無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯系一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成
『叄』 拉肚子最快的解決方法
拉肚子之後會影響到我們的生活，所以人們一定會想辦法進行快速解決拉肚子。可是每個人的身體素質情況是不一樣的，所以對於葯物治療有的人會很快的吸收，能夠制止拉肚子的現象，然而有的人對於葯物不是很過敏，所以就恢復的比較慢一些。那麼快速解決拉肚子的方法有哪些呢？
1、多喝水
腹瀉病人由於大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質，並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡;而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
2、勿匆忙服葯
除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉，或者嚴重腹瀉產生並發症，普通的腹瀉並不需要服葯治療，它的症狀一般不會超過48小時。所以，至少兩天以內，勿用葯物止住腹瀉，因為腹瀉是體內排除毒素的方式。當病人發生急性腹瀉時，不鼓勵使用止瀉劑，除非其他急需控制的情況。否則，讓它排出可能比較有利，也能加速復原。
3、檢查所用的葯物
腹瀉有時可能與你服用的葯物有關，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起腹瀉的葯物。為了避免與胃灼熱相關的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風葯)等葯也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些葯物或其他葯物使你腹瀉，應向你的醫師詢問。
4、順其自然
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土於酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內的時間，你真正需要的是將引發拉肚的物質排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
5、遠離廚房
拉肚期間不宜為家人作飯燒菜，應直到症狀消除為止。
6、每天喝3碗米湯米湯有益於治療腹瀉。
用3杯水加半杯糙米煮45分鍾，過濾後，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，並提供維生素B。
7、服用木炭片
每小時4粒木炭片與水服用，直到情況好轉。晚間使用。千萬勿與其他維生素或葯物合用。飲食清淡——腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。當你確定雞湯沒問題後，可趁症狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。
8、避免下列食物
拉肚子時，最需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如麵包、面條及其他麵粉製品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。一般沒有拉肚子最快的解決方法一說。通常情況下，可以通過用葯物和調整生活習慣等方式進行緩解治療。
1、應用葯物：一般情況下，拉肚子可能是因為腸胃功能紊亂、飲食不當等原因所導致的。建議可以在醫生的指導下，應用蒙脫石散、莫沙必利、多潘立酮等葯物進行緩解治療。
2、調整生活習慣：拉肚子是應當適當的調整生活習慣，注意休息。飲食應當清淡易消化。嚴禁食用辛辣、刺激的食物，避免加重腸胃的負擔。做好防寒保暖工作，避免腹部受涼，加重拉肚子的情況。
『肆』 怎麼練手指靈活度
問題一：怎樣練習手指的靈活度 練習手指操
1、單指起落控制
手掌放在桌子上，手掌內空，手指自然虛點（不要並緊，留些間隙）在桌面上，而後每個手指獨立抬起落下，其他手指不動。
2、單指前後移動控制
手型同上，每個手指伸出點原地點，縮向手掌處點練習。
3、單指左右移動控制
手型同上，以右手為例，大拇指向左移動再移回，其他手指不動；最後大拇指留左邊一些；
接上，食指移向大拇指，敗歷衡再移回原位，其他手指不動，最後食指靠在大拇指邊上；
中指靠向食指……
3、雙指起落控制
是1的變型只不過動的是雙指，細節略。
4、雙指前後控制
是2的變型，細節略。
5，雙指左右控制
是3的變型，細節略。
6、雙手組合練習
手型同上，雙手並在一起，順序循環練習以上動作
7、間隔練習
練習同上，只是手指組合不在相鄰，而是隔一個隔兩個等。
8，懸空練習
手型離開桌面
9、雙手空抓練習
這是力量練習，手指沒有力量是沒辦法做到靈動的。
問題二：如何鍛煉手指的靈活度和控制力 1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這徒手操.
2,用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手察做部血液循環。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握爛梁，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向
問題三：怎麼練手的靈活度？ 練習手的靈活度的方法：
1、單指起落控制
手掌放在桌子上，手掌內空，手指自然虛點（不要並緊，留些間隙）在桌面上，而後每個手指獨立抬起落下，其他手指不動。
2、單指前後移動控制
手型同上，每個手指伸出點原地點，縮骸手掌處點練習。
3、單指左右移動控制
手型同上，以右手為例，大拇指向左移動再移回，其他手指不動；最後大拇指留左邊一些；
接上，食指移向大拇指，再移回原位，其他手指不動，最後食指靠在大拇指邊上；
中指靠向食指……
3、雙指起落控制
是1的變型只不過動的是雙指，細節略。
4、雙指前後控制
是2的變型，細節略。
5，雙指左右控制
是3的變型，細節略。
6、雙手組合練習
手型同上，雙手並在一起，順序循環練習以上動作
問題四：什麼方法鍛煉手指的靈活度最好 1，把手平放在桌上，一根一根的向上抬，慢慢提高速度。 2，拿兩個文玩核桃、健身球或乒乓球在手上轉。 3，把雙手十指交叉握緊，再左右碰撞，一隻手的手指敲兩一隻手的手背。 很有用的！！！！！！
問題五：怎樣練習手指的靈活程度？ 多去練打字啊！手機、電腦鍵盤都行！有空就打…
問題六：怎麼練習手指的靈活性？ 第一:可以買兩個球來轉
第二:雙手一個個手指指尖對齊,手心空的,把不靈活的手指呢在空中互相繞圈圈,就像行星一樣.繞時手指不能碰到一起
練習打字就不錯呀 一舉兩得
要是小孩子
1、撕彩條
目的：學習撕紙的方法，訓練手指的靈活性。
方法：為小朋友每人准備一張用縫紉機縫有洞的紙
條子若干條。游戲開始後，首先由阿姨啟發觸朋友
撕紙的方法，接著，阿姨邊示範邊講解撕紙的方法，
而後讓小朋友自己學撕紙，撕好放在簍子里。
2、學包糖
目的：訓練小肌肉動作，學包糖。
方法：准備搓好的糖球和糖紙若干份。首先讓小朋
友參觀較好看的各式漂亮的糖粒，啟發小朋友包糖
的興趣，接著由阿姨講解示範包糖的方法，提醒小
朋友要把糖包在紙內，而後讓小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的：教小朋友學習角對角折一次，再折一次。
方法：准備相應份數的四方形紙。先發給小朋友
一人一張。先由阿姨用一張正方形紙角對角邊對
邊示範折兩 次，而後讓小朋友自己動手學著折。
記得採納哦 希望能幫到你
問題七：魔術新手要怎麼練習手指靈活度 1、雙手手指交叉，右手拇指在外。
2、雙手重新交叉，左手拇指在外。
3、雙手並排直立，兩食指同時彎曲。
4、回復雙手並排直立姿勢，中指同時彎曲。
5、回復雙手並排直立姿勢，無名指同時彎曲。
6、回復直立姿勢，小指同時彎曲。
問題八：如何快速鍛煉手指靈活度 10分 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關按丨摩的若干件事
按丨摩的力道對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要 *** 強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按丨摩的順序
按丨摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要 *** 一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
*** 多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 、手穴部位比較小， *** 時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 、 *** 中切記自然呼吸，不要屏氣。
問題九：最佳的手指靈活度練習法？ 中午好朋友,Chosen1丶很榮幸能回答你的問題。 每天從頭做到尾，加強手指力量和靈敏度哦~
靈敏度練習：
1 雙手握拳然後盡量往外張得最大，反復10~15次
2 盡量只彎曲手指最尖端的一節然後松開，反復10~15次 這個比較難。。。
3 依次彎曲小指―無名指―中指―食指，然後再反向，5次
4 雙手舉到齊肩然後上下甩動，換句話說就是作僵屍狀……
5 雙手合十，在手指保持接觸的情況下提高肘部，使得手指相對於手掌呈向外彎曲
6 雙手平放，在其他手指不動的情況下依次轉動拇指、食指、中指、無名指和小指
力量練習：
7 五指盡量張開，可以用圓型物體架在手指之間或者用相鄰的手指去叉另一隻手的手腕
8 兩手垂直，五指並攏，小臂靠在桌邊上，小指上掛一個200g重的小物件（可以用鑰匙環+鑰匙），在小臂和除小指之外的四指不動的情況下用小指提起/方向物件20次。以後逐漸加大重量。訓練手掌底部肌肉，對palm有相當好處
9 小臂伸直放在桌上，手掌向上，食指、中指、無名指依次掛1kg的重量然後向上舉起。如果1kg受不了的話可以先換小的。。可以找個汽水瓶裝滿水套跟橡皮筋什麼的。
以上內容摘自網路~希望能幫到你！ 如果還有什麼疑問盡管追問，我會以最快的速度回復你。
問題十：怎樣增加手指的靈敏度 1. 一槍打四個。
左手伸展拇指與食指，擬「槍」，右手伸展四指(收拇指)，比「四個」。口中同念「一槍打四個」，念完之後兩手動作到位。
換手。速度越來越快。
2. 摸鼻子摸耳朵
雙手擊掌一次。
左手摸右耳，右手摸鼻子，摸耳朵的手在外面。
再擊掌一次
右手摸左耳，左手摸鼻子，右手(摸耳朵的那隻手)在外面。
左右手輪流替換，速度越快越好。
3. 手指輪接
左手食指與右手拇指指尖相接，手腕輕轉，換左手拇指與右手食指相接。如此循環越快越好。
可換手指，左右手對應。
4. 扣指擊掌心
雙手指尖聚起，對扣一下，左手伸展，右手擊左手掌心。
雙手指尖聚起，對扣，換右手伸展，左手擊右手掌心
如此循環，越快越好。
5. 伸手指
掌心向著自已，雙手握拳。
一， 左手拇指，右手小指，同時向左伸出。
二， 手指同時收回，恢復握拳。
三， 左手小指，右手拇指，同時向右伸出。
四， 手指收回，恢復握拳
四八拍，越快越好。
6. 旋臂操
左臂彎典，在胸前端平，以肘關節為基點，小臂向內旋，右臂加入，姿勢相同，以右肘關節為軸，向外旋。
7. 擊拳與搓手
左手握拳，輕捶左腿，右手伸展，在右腿上來回滑動，動作協調後，換手，左手為掌在左腿上來回滑動，右手握拳輕捶右腿。
8. 編手指：
左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織在一起。先使右手的第三第五指在上，二和四在下，然後迅速換至二四在上，三五指在下。熟練後可換手。
9. *** 計數法：
伸出一手，拇指代表1，食指2，中指4，無名指8，小指16。彎曲手指相應的數字。大拇指彎曲表示1，拇指與食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到三十。