❶ 腱鞘炎3個動作自愈方法
前幾天，手腕不舒服，拿東西都不方便。也沒有管她就好了。後面聽同事說這事腱鞘炎，於是找下相關資料了解了解。
腱鞘炎是一種常見的骨科疾病，像長時間的勞損，病毒性感染都可能引起局部的腱鞘炎，很多人們都想知道能不能自愈。如果症狀很輕，有腱鞘炎3個動作自愈方法。如果症狀比較重，一定要採用專業的治療手段，不然不僅不會自愈，還會越來越嚴重。
腱鞘炎3個動作自愈方法
1、手腕伸展
順時針、逆時針的輕輕轉動手腕，每次各25下，同時用另外一隻手的拇指來摩擦按摩手腕關節的酸痛位置。
2、雙手合十摩擦
兩只手的手心相對，合在一起，以手掌為支點，旋轉摩擦手掌心，會感覺到手心發熱，每天做5分鍾，促進手腕的血液循環。
3、手指張力
先用力握拳，然後依次的伸出小指，無名指、中指、食指，左右手各做10次，能舒展手腕部位的經脈。或者如圖所示，將頭發繩套在手指尖，然後用手指張力把頭發繩蹭到手指下面來。
平時沒事的時候就按摩、熱敷，能加快腱鞘炎的恢復速度，這也是中醫上面常用的治療法，先熱敷患處15分鍾，然後輕輕的按摩，如果病情比較嚴重的，可以在醫生的指導下用活血化瘀的中葯包熱敷，能增強治療效果。平時最好用溫水洗漱，避免著涼加重症狀。
❷ 手腕腱鞘炎自愈方法
手腕部單純的腱鞘炎可以自愈，只要通過制動，避免相關的肌腱再次頻繁的活動，炎症代謝產物逐漸吸收，症狀就會明顯好轉，時間長了之後就可以自愈，但是對於手腕部狹窄性腱鞘炎，通常是不能自愈的，需要採取治療措施，比如口服非甾體類消炎止痛葯，減輕局部的炎症情況，炎性水腫消失之後，肌腱在腱鞘內的活動也就會更加的靈活，疼痛的感覺也就可以明顯減輕。但是，對於一些狹窄程度比較嚴重的需要進行手術，切開皮膚找到狹窄的位置，把一些纖維環切除或者是部分切除，肌腱在腱鞘內以及纖維環里活動就會變得非常靈活，不會再出現疼痛和扳響指的情況。所以，手腕的腱鞘炎是否能夠自愈，需要看是否是出現狹窄。如果沒有狹窄，一般是可以自愈的，如果出現了狹窄就要經過相關的治療。
【拓展資料】
一、腱鞘包於某些長肌腱表面，多位於腱通過活動范圍較大的關節外。腱鞘由外層的腱纖維鞘和內層的腱滑膜鞘共同組成。腱滑膜鞘呈雙層套管狀，分內、外二層。內層緊包於肌腱的表面；外層緊貼於腱纖維鞘的內面。內、外二層之間含有少量滑液。內、外二層相互移行的部分，稱腱系膜，內有血管、神經通過。腱鞘內有少量的滑液，可起約束肌腱的作用，並可減少肌腱在運動時的摩擦。腱鞘包於某些長肌腱表面，多位於腱通過活動范圍較大的關節外。腱鞘由外層的腱纖維鞘和內層的腱滑膜鞘共同組成。腱滑膜鞘呈雙層套管狀，分內、外二層。內層緊包於肌腱的表面；外層緊貼於腱纖維鞘的內面。內、外二層之間含有少量滑液。內、外二層相互移行的部分，稱腱系膜，內有血管、神經通過。
二、腱鞘炎這個詞，在生活中可能會比較陌生，實際上它就是我們常見的手部疾病，如經常玩電腦和打游戲會導致的滑鼠手，這就是腱鞘炎的最常表現，腱鞘炎的發病跟經常反復使用一個動作、不利正常活動的用手習慣等有關，接下來我們一起來了解患上腱鞘炎的症狀，提前預防患上腱鞘炎。1.疼痛這是最直接的表現，局部患處有疼痛感，而且在運動過程中，關節內會出現酸痛或者發不出力的感覺，當疼痛感十分明顯時，還有可能會影響正常的手部活動，需要及時治療才能緩解。2.局部腫在長時間摩擦患處的情況下，導致發病的肌腱出現隆起，隆起的程度不相同，當腱鞘炎引起局部腫脹時，需及時處理，要不然容易引發疼痛。3.指屈伸障礙通常在起床時最為明顯，手指無法自如伸張，多多活動患指可以有所所好轉。
三、綜合以上腱鞘炎常見的症狀表現，合理安排使用電腦的時間，切不可以長時間耗在電腦游戲上，這是最容易導致腱鞘炎之一，而且還會影響視力，所以在生活中，我們要養成良好的習慣尤其重要，以免患上腱鞘炎。
❸ 手腕腱鞘炎3個動作自愈方法
手腕腱鞘炎3個動作自愈方法
手腕腱鞘炎3個動作自愈方法 ，手腕以及手指都是很容易發生腱鞘炎的部位，而這些部位發生腱鞘炎主要與長時間受到摩擦、壓迫後損傷有關系。以下是手腕腱鞘炎3個動作自愈方法 。
1、伸展手腕運動
用一隻手按壓另一隻手的手背部，這時手腕要盡可能的做一個彎曲動作，然後保持固定的姿勢。手掌拉向受影響的一邊，這時腕關節需要後伸展並保持好。這是組，每次需要做三次，每組堅持30秒左右。如果無法自己做好手腕伸展動作，可以借用外部物體來完成，找到一張桌子，然後先面對桌子雙手托起，指尖保持向前，同時肘伸直，慢慢向前傾斜，感覺到手腕手掌有拉動。
2、旋轉手腕運動
手腕轉動是比較簡單的一個動作，但同樣可以鍛煉腕關節，特別是對於緩解發病期出現的腕部炎症、腫脹等問題。先向一個方向轉動手腕，再向相反的方面轉動，每個方面轉動的時間需要2分鍾左右，這樣能移動手腕上面的肌肉，使周邊的血液能增加循環速度，對緩解和恢復有很大的幫助。
3、彎曲手腕運動
手拿一瓶飲料或者是啞鈴都可以，掌心保持向上，然後做腕關節屈曲運動，速度要均勻，然後慢慢放鬆，等到回到原來的位置再繼續。每天需要做三組，每組要8次。腕關節在屈曲和伸展這間，就會鍛煉到於腕關節以及周邊的肌肉力量，通過循序漸進的方式，減輕病情。
手腕腱鞘炎3個動作自愈方法，已經進行了詳細的介紹，只要堅持每天鍛煉才能緩解和恢復，一定要適量不能一次鍛煉時間太長，同時再配合使用 醫用冷敷貼 來幫助自己緩解症狀效果更佳，只需要貼至患處即可起到修復手腕腱鞘損傷以及修護骨細胞，舒緩肌肉的功效，操作起來簡單方便，非常適合腱鞘炎患者常備。
手腕腱鞘炎自己治癒小妙招
手腕腱鞘炎沒有自己可以治癒的小妙招，有小妙招的這種說法是錯誤的，患有手腕腱鞘炎以後可以通過熱敷、貼膏葯、烤電以及手術的方式治療。
1、熱敷、貼膏葯：手腕腱鞘炎可能是因為手腕部位反復牽拉以及扭傷引起的，患病以後容易導致局部出現疼痛、紅腫，如果症狀比較輕，患者可以使用熱水袋或熱毛巾對局部熱敷，促進血液循環，同時還需要在局部貼麝香壯骨膏、復方南星止痛膏等。
2、烤電：患者也可以採取烤電的方式治療，使手腕部位血液循環加快，從而使炎症減輕。
3、手術：如果病情比較嚴重，而且患者出現了活動受限的情況，需要通過手術的`方式治療，在手術的時候需要將滑膜或腱鞘部分切除，就可以達到治癒的目的。
平時在工作的時候要保持正確的姿勢，避免關節部位過度勞損。
平時可以用以下三個方法自我治療腱鞘炎
1、按摩和熱敷。按摩和熱敷都是具有促進局部血液循環作用的保健和治療方法，把這兩種方法結合可以加快腱鞘炎的恢復速度，因此也是中醫常用的治療腱鞘炎的方法。一般來說，平時可以先熱敷再進行按摩，每次可以熱敷患處15分鍾左右，熱敷完成後再進行按摩。如果病情比較嚴重，也可以在中醫指導下使用活血化瘀的中葯包進行熱敷，以增強治療效果。其次，平時還應該做好保暖措施，不能使用冷水洗漱，以避免局部著涼而加重症狀。
2、經常活動手腕。雖然得了腱鞘炎後要避免局部過度勞累，但平時也不能讓患處一動不動，同樣也應該經常活動患處，比如腕關節發生腱鞘炎時經常轉轉手腕，可以緩解局部酸痛症狀，對病情康復同樣有幫助。
3、飲食療法。平時要保證飲食清淡，使用中葯治療期間最好戒煙戒酒，也不要吃辛辣的食物，症狀比較嚴重的話，還可以在中醫指導下服用食療葯膳，同樣也能加快恢復速度。
腱鞘炎患者可以採用的三個自我治療方法就介紹到這里了，要注意的是，如病情反復發作或者病期比較長、通過保守方法治療效果不好，應該考慮醫生的意見做手術治療。而手術後應該注意做好各項保健措施，遠離各種不良因素，以加快恢復速度。
有什麼手腕腱鞘炎偏方呢？
用手按摩
只要有空，就用兩手相互交換著揉按，即用大姆指揉按另一隻手的痛處，且重在堅持。
旋轉手腕
開始覺得刺痛時，就溫和地轉動手腕2分鍾，恢復血液循環，並停止手腕的彎曲姿勢。
抬起手臂
休息時多抬手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕，幫助緩解壓力及張力。
握券練習
輕握拳頭，然後張開，伸直手指。反復練習有助於緩解刺痛。
定時運動
即使並沒有感覺疼痛，也要每天運動和松馳相關部位的肌肉。上述局部運動，每天最少應練習4次。
溫水洗手
養成溫水洗手的習慣，尤其是勞作後，避免使用冷水導致腱鞘受刺激，加重疼痛。
冰敷
若發生腫脹，冰敷可消腫。切勿熱敷手腕，以免擴大發腫部位。
預防勝於治療。手腕腱鞘炎常見於長期局部關節重復勞動，導致肌腱勞損。只要平時注意勞動時間不要過長，勞動期間定時休息，多進行上述調節練習，養成習慣，就能減少患手腕腱鞘炎的機會。尤其帶寶寶的寶媽，在盡心盡力照顧寶寶的同時，也不要忘記給自己棒棒的身體哦！
手腕腱鞘炎在哪個位置
在腕部活動增多時，腕背近側出現紅腫、發熱、局部壓痛，壓之可產生捻發音或踏雪音。在傷部腱鞘及周圍壓痛明顯。腱鞘炎的診斷主要是看腱鞘炎的臨床表現而定。嚴重時可產生彈響，患指屈而難伸或伸而不能屈。關節的彈響指的是手指部的腱鞘炎多有「彈響」現象，稱為「板機指」。指活動困難，以早晨較為明顯，偶爾有彈響。
局部有壓痛和硬結也屬於腱鞘炎的症狀表現。在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時可觸及硬塊。
手腕腱鞘炎預防
1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。
2、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
3、冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
4、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
5、手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。
6、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊綳的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。
對於腱鞘炎這種不是危重疾病，但是發病范圍廣的，預防就比較重要了，了解發病原因，明白發病部位對預防是最有幫助的。因為現在使用手機電腦的人越來越多了，特別是哺乳期的女性也較多發，多了解腱鞘炎這個疾病很有必要。
❹ 腱鞘囊腫自愈最佳方法
腱鞘囊腫自愈最佳方法
腱鞘囊腫自愈最佳方法，腱鞘囊腫是機體手腕部及腳背部等近鞘部位形成的良性囊腫腫塊，出現是會給患者的關節帶來了一定傷害性，應該引起高度重視，下面來看看腱鞘囊腫自愈最佳方法。
少數的腱鞘囊腫可以自行消退，大部分的患者要採取多種治療才能治癒疾病，治癒疾病之後不做好防護措施，可能會出現反復發作的現象。患上腱鞘囊腫以後要採取正確的治療方法，才能徹底的消除囊腫和促進病情的好轉。對於腱鞘囊腫的消除方法，很多患者還不太了解，接下來就一起來了解一下，腱鞘囊腫的消除方法有哪些。
1、手法按摩
患上腱鞘囊腫之後，可以採取手法按摩，通過手法擠壓可以使囊腫發生破裂，囊腫破裂之後雖然會自行吸收，採取此方法可能會出現復發。
2、穿刺治療
腱鞘囊腫不是很大可以採取穿刺方法抽出囊液，然後再加壓按揉，採取此種方法有一定的療效。
3、手術治療
採取以上兩種治療方法無明顯改善時，要進行手術切除，手術切除是此種疾病最好的一種治療方法，手術切除的主要是適用於病情較重的患者。術後要避免關節劇烈活動，術後做劇烈活動可能會導致復發。
腱鞘囊腫能揉嗎
當患者出現了腱鞘囊腫的情況以後，通常不建議對囊腫進行揉，因為腱鞘囊腫多是由於局部過度的牽拉，刺激，摩擦，壓迫等情況，引起了局部出現滲出，從而形成了腱鞘囊腫。所以對於腱鞘囊腫，是不能夠進行按摩，如果是過度的進行刺激，還有可能會加重患者腱鞘囊腫的症狀，使囊腫越來越大。對於腱鞘囊腫，首先選擇的治療方式是保守治療，比如用空針進行穿刺抽液，局部注射玻尼松龍。如果保守治療無效，可以採用手術切除的方式。
1、腱鞘囊腫指的就是發生在關節腱鞘內的一些囊腫物質，大多數患者出現腱鞘囊腫之後，都會覺得囊腫部位會有酸脹感，甚至會嚴重的影響到自己正常的生活，腱鞘囊腫不及時治療會影響四肢的功能，給生活帶來很大的不便，腱鞘囊腫如果是比較輕微的話是可以自行消退的，但是在治療期間一定要多吃水果、蔬菜飲食上也應該盡量清淡。
2、輕微的腱鞘囊腫通過食物治療之後會有很大的好轉，但是會非常的容易復發，此外得了腱鞘囊腫之外也應該根據醫生的建議來進行擠壓治療，擠壓治療指的就是通過擠壓的方式讓腱鞘囊腫破裂之後自行消失。這種方法康復的.非常快，但是復發率也比較高。
3、腱鞘囊腫也可以通過非手術的方法來進行干預治療。比如在局部注射腎上腺皮質激素或者是透明質酸酶局部加壓包紮，2~3天也能夠收到不錯的效果。但是這種方法雖然能夠短時間內消除腱鞘囊腫，但是這也是一個治標不治本的辦法。
腱鞘囊腫最有效的治療方法還是通過手術治療，如果嘗試了其他的方法治療之後都不奏效，而且也容易復發，建議大家可以通過手術的方法來切除腱鞘囊腫手術之後應該避免手術關節部位劇烈的活動，因為剛做完手術之後就劇烈運動的話，有可能會導致腱鞘囊腫再一次復發。
腱鞘囊腫能揉下去嗎
是可以揉的，通過適當的按揉，可以幫助到囊腫的破裂，有利於患者的腱鞘健康恢復，但這是一種保守的治療方法，對於腱鞘囊腫嚴重的患者並無療效，對此需要採用適宜的方法進行治療。
腱鞘囊腫是什麼原因引起
腱鞘囊腫是由於關節囊以及腱鞘上的結締組織局部營養不良而發生了退行性變形而成了囊腫，還有一部分患者是因為受到外傷而引起的，因此對於腱鞘囊腫疾病一定要查明發病原因之後對症治療。
發生腱鞘囊腫這個疾病的原因是非常多的，如果在平時的生活當中某一個部位受累過度，那麼就有可能會引起腱鞘囊腫疾病發生，比如說手腕腱鞘囊腫的出現是因為受傷以及過度勞損，或者是感染而引起的，有一些患者則是因為某一些職業原因，需要長時間重復勞損關節，比如說打字員或者是長時間操作電腦而引起腱鞘囊腫疾病的發生。
腱鞘囊腫的發生就是指關節或者是腱鞘周圍的半球狀有囊性腫塊，常常是發生在人的腕部以及足背部，這個疾病的發生多是因為關節過度勞累而造成的，患上腱鞘囊腫疾病之後是會讓患者出現了疼痛以及患病部位無力等症狀，多是發生在中青年身上，女性患者要比男性多，讓關節活動受到一定的限制，給患者的日常生活帶來了一定的困擾，為此一定要及時治療。
腱鞘囊腫這個疾病的發病原因還是比較多的，所以在平時的日常當中，我們大家對於腱鞘囊腫這一疾病的出現，應該引起高度重視，積極的去做好相關預防措施，如果一旦不幸患上腱鞘囊腫疾病症狀，應該盡快的去接受正規治療，千萬不可以拖延時間耽誤病情。