㈠ 怎樣克服心理問題
1、主動交往
人際交往在自己融入社會生活中起到重要的作用。多多鼓勵自己建立人際關系，不要害怕沖突，在人際關系中要學會寬容、體諒、尊重，多多聆聽和傾訴，情緒可以得到很好的宣洩。因此主動交往對自己的心理健康是有益的。
2、挫折歷練
生活中少不了挫折，適度的挫折可以鍛煉意志，增強心理承受能力，有助於自己調節情緒，可以快速地走出來悲傷、壓抑的心理環境，要經歷風雨才能看見彩虹。
3、理智控制
對於生活中出現的挫折，人們第一反應是焦慮、憤怒、悲傷、痛苦，但是理智會站出來告訴大腦接下來要怎麼做，才可以消除掉這些情緒，多方面的想辦法解決事情，用理智的思維去採取進一步的行動，才會避免沖動帶來的後果。
4、注意轉移
有些障礙需要轉移注意力，暫時忘記煩惱，消除掉不良情緒，冷靜下來之後再重新思考，解決問題，這是控制情緒好的辦法。
5、合理宣洩
情緒是需要發泄出去的，每天的壓力帶來的負面情緒有很多，需要及時宣洩出去，可以通過傾訴、跑步、大哭等來釋放自己。
6、自我升華
自我升華就是鼓勵自己，找到自己的閃光點。不要懷疑自己，一直給自己潑冷水，找到自己的閃光點，再去解決問題就會走向有利的地方。
7、靈活幽默
採用幽默的方法應對生活的挫折，會很快的消除掉不良情緒。生活少不了幽默，培養幽默感對自己和他人都有好處。
8、活動充實
充實的活動可以幫助人們克服心理的焦慮和空虛，能夠培養人的積極樂觀心態，還可以在活動中鍛煉自己，增強自己的交往能力。
9、巧妙安慰
消除掉心理的不安和焦慮，可以用安慰的方法，可以降低掉心理的不平衡感，調節心理落差。
㈡ 簡要說說調節心理健康有哪些方法
如何改善心理健康
1、分散注意力
分散注意力，從事自己喜歡的事情，是解決心理健康問題的最佳方法，這有助於讓大腦保持繁忙，將壓力轉移到其他地方，給人一種輕松的感覺。
2、睡眠很重要
許多人都有睡眠的問題，有些事甚至有嚴重的失眠症。睡眠時間的減少會導致情緒低落，注意力不集中和其他健康問題。每天睡眠至少要保證7個小時，以保持良好的心理健康。
3、選擇健康的食物
飲食質量對心理健康影響很大。由於無法獲得健康的食品，許多年輕人面臨著心理健康症狀。為了解決這個問題，請吃富含營養並有助於維持大腦健康的食物。另外，避免加工食品和快餐，並在日常飲食中盡量多吃蔬菜。
4、樹立自信心
尊重自己，樹立自信心非常重要。自尊心強的人擁有更好的社會關系和更令人滿意的生活，而自尊心不強的人更容易遭受負面情緒和其他心理問題的困擾，例如焦慮和沮喪。
5、要有感知之心
有心理健康問題的人經常看到自己生活中的消極方面，這使自己處於更加沮喪的狀態。要擺脫負面情緒，請對生活中的所有美好事物心存感激，特別是對別人的幫助更要感激，還要盡自己的可能去幫助別人，服務社會。這將讓自己以更積極的心態面對生活，有助於讓心理更健康。
6、鍛煉
有健康的身體才能有健康的大腦。運動是釋放壓力的最好方法，每天鍛煉可使人保持身體健康，並有助於分泌一種稱為多巴胺的快樂激素，讓人心情更好，從而有利於心理健康。
7、經常去戶外
每周都要有一定的戶外時間。戶外有新鮮的空氣，陽光也可以提供對身體很重要的維生素D，這些對心理健康都是非常有益的。人類也是自然的一部分，當人融入大自然時，可以緩解壓力，可以促進身體健康和心理健康。