練微笑最簡單的方法

1. 怎樣練習微笑

心裡想著最開心的事情，比如說初戀啊，幻想美好未來啊，想著想著就會很自然的笑了

2. 怎樣鍛煉笑容圖解

1、放鬆面部肌肉，使嘴角微微向上翹起，讓嘴唇略呈弧形。

3. 微笑怎麼練

微笑的標准簡單明了的說就是：表情愉樂，雙眼明亮，注視對方「小三點」（眼睛和鼻子是個倒三角）態度坦誠
STEP1：放鬆唇部肌肉
試著一個音節一個音節的發出Do、Re、Mi、Fa的音，直到高音Do。不是連著念，而是大聲且清楚的說三次每個音，盡量將最行做到最滿，放鬆唇部肌肉。
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STEP2：鍛煉嘴角弧度
用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對准木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。
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STEP3：訓練保持微笑
找到最滿意的微笑以後，試著對著鏡子，訓練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強這一階段的訓練！
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STEP4：唇周拉提做結
找到最滿意的微笑以後，試著對著鏡子，訓練自己維持相同笑容至少30秒。尤其是容易笑僵、笑容尷尬的話，更要加強這一階段的訓練！

4. 有什麼樣的方法可以練出最美的微笑呢

這是我第一次在網路「我要回答」里回答問題，很高興為你解疑釋惑，鄙人不才，腹中詩書甚少，但是，卻有滿懷的真情實感...所以，盡力而為地幫助您...
首先，要保持一顆平常心，也就是盡量做到不生氣，不垂頭喪氣；也許，你會說，生活中那麼多的繁瑣事，多麼令人煩心啊，能不傷心生氣嗎？可是，要知道，傷心或者生氣對於解決問題是無濟於事的，你又何必傷身體。損容顏呢？
知道了上面這一點，然後，此時此刻開始，你要做到：隨時隨地揚起你曾經冷落了的嘴角，對著鏡子，充滿自信地微笑著，哪怕沒有或深或淺的酒窩也無所謂，自然、好看就行！
然後，上網搜索一下趙雅芝的照片，可以很隨便來挑幾張，因為作為影壇常青樹的芝姐每一張照片都是微笑著的，很甜、很美、很自然...看多了，你就會由衷地明白，最美的微笑是什麼？在哪裡？怎麼練成的？
要記住，從心裡散發出的微笑才是最美的，可以是莞爾一笑，可以回眸一笑，亦可以羞澀地笑；但是，如果是勉強出來的笑，就可能是笑裡藏刀或是皮笑肉不笑了；如果那樣，不如不笑...
所以，一定不要耿耿於懷、不要斤斤計較，盡力做到寬容，風度，讓自己心裡滿是愛，滿是幸福！
最後，每天多笑，時時刻刻讓臉部肌肉保持向上姿態，一直到永遠，讓笑伴你一生，美麗伴你一生...對了，忘了告訴你，每天我們生活在充滿重力的地球上，久而久之，身體一些部位會因此而下垂，所以，要保持年輕，揚起嘴角是最簡單、最有效、最美麗的抗衰方式...
明白這，你就會明白了：人生不是為了笑而來苦苦練笑的，而是因為更詩意地生活而永保微笑的！（PS：以上都是個人觀點，不知能不能幫上您的忙？最後的最後，祝你永遠幸福地微笑著，直到永遠...）

5. 微笑的訓練方法

⑴空姐般的微笑

空姐的微笑，並不是真的在笑，因為真的每天微笑那麼長時間是不可能的，而是在持續微笑這個表情。不管是真笑還是假笑，總之空姐的為微笑是最被認可的。

這種微笑的感覺，是可以訓練出來的。按照下面的四個步驟堅持練習一個月，你就能像空姐一樣微笑了。

①對鏡子擺好姿態，像嬰兒咿呀學語那樣，說「E」，讓嘴的兩端朝後縮，微張雙唇。

②輕輕淺笑，減弱「E」的程度，這時候能感覺到顴骨被拉向斜後方向。

③相同的動作反復幾次，直到感覺自然為止。

④在走路、說話、工作時都可以隨時練習。

⑵微笑的三回合

①和眼睛的結合。當微笑的時候，眼睛也要「微笑」，否則，給顧客的感覺只能是「皮笑肉不笑」。

眼睛會說話，也會笑。如果內心充滿溫和、善良和厚愛的時候那眼睛的笑容一定非常感人。眼睛的笑容又兩種：一是「眼形笑」，二是「眼神笑」。

可以這樣練習：用一張紙遮住眼睛西面的部位，對著鏡子，心裡想著最使你高興的情景。這樣，你的整個米娜不就會露出自然的微笑。這時候，眼睛周圍的肌肉也在微笑的狀態，這是「眼神笑」。然後放鬆面部肌肉，嘴巴也恢復原樣，可目光中仍然含笑脈脈，這就是「眼神笑」的境界。學會用眼神和客人交流，這樣你的微笑才會更傳神、更親切。

②和語言的結合。微笑著說「早上好」、「您好」等禮貌用語，不要光說不笑，或光笑不說。

③和身體的結合。微笑要與正確的身體語言相結合，才會相得益彰，給顧客以最佳的形象。

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1、微笑的作用

⑴微笑可以感染顧客

顧客花錢消費的時候，可不想看到你愁眉苦臉的樣子。當顧客怒氣沖天來投訴的時候，你這樣只會火上加油。相反，如果真誠地對顧客微笑，就可能感染他，使他調整態度，或者使他感到放鬆愉悅。

⑵微笑激發熱情

微笑傳遞這樣的信息：「見到您我很高興，願意為您服務。」所以，微笑可以激發服務熱情，使你更願意為顧客提供周到的服務。

⑶微笑可以增強創造力

當營銷人員微笑著的時候，就處於一種輕松愉悅的狀態，有助於思維活躍。從而創造性地解決顧客的問題。相反，如果神經緊緊綳著，只會越來越緊張，創造力就會被扼殺。

6. 如何練習微笑

找塊比較大的鏡子。調整好狀態。臉蛋部分最好是收拾過，頭發也要弄好！！！

這種對著自己笑~嘴要緩緩拉開，然後嘴角上翹，露牙。如果出現臉蛋肌肉抽筋，則表明你的臉部肌肉不夠放鬆。可以揉一下，同時也可能是心理狀態影響。

對著鏡子習慣後，日常也要注意。反正不要弄到臉的肌肉抽經就可以！

7. 怎麼練習微笑

你要讓自己打心底想微笑然後對著鏡子練，是很好又實用的方法。可以自己揣摩怎樣笑最好看，又可以看到自己在別人眼前笑起來的樣子。而且就你一個人知道。（就算不好看也是自己看到，不會丟臉的。）期待你帶著最好看的微笑出門。Ye！

8. 怎麼練習微笑要方法【標準的微笑】

發自內心的微笑、

9. 簡述微笑的訓練方法

簡述微笑訓練方法

1、拇指法
雙手四指輕握，兩姆指伸出，呈倒八字形，以食指關節輕貼顴骨附近；兩拇指肚向上，放於嘴角兩端一厘米處，輕輕向斜上方拉動嘴唇兩角；反復多次，觀察尋求你滿意的微笑感覺狀態後，封存記憶。
或雙手上指輕握，兩拳手背向外放於唇下方；兩拇指伸出，兩拇指肚放在唇角處，做斜上方向內輕拉動。反復動作，尋找滿意位置。

2、食指法
輕握雙拳，兩食指伸出呈倒八字形，放於嘴唇兩角處，向斜上方輕輕拉動嘴角，並尋找最佳位置。
或雙手輕握，伸出食指；兩拳相靠放於下巴下方，兩食指放在嘴角兩端，向斜上方輕輕推動。反復推動多次，一直找到滿意位置為止。

3、中指法
兩中指伸出，其餘四指自然收攏、半握；兩中指肚放在嘴角兩端，輕輕向斜上方拉動。反復多次，尋找你美麗的微笑感覺。

4、小指法
兩小指伸出，其餘四指自然收攏，半握；兩小指肚放在嘴角兩端，輕輕拉動嘴角；反復動作，直到找到滿意的微笑狀態為止。

5、雙指法
雙手拇指、食指伸出，其餘三指輕輕握攏；用兩拇指頂在下巴下面；兩食指內側面放在嘴角處，向斜上方輕輕推動；反復多次，直到滿意為止。
或雙手拇指、食指伸出，其餘三指握攏；將兩食指按放在兩眉上外端；兩拇指放在嘴角處，向斜上方輕緩拉動。反復多次，直到滿意後，定格欣賞，再留存記憶中。

四、微笑模式訓練操作要領
1、訓練前的心態調適（清潔環境、注意清新鏡中畫面、放送背景音樂）
2、操作拉動方向
3、操作步驟（自我禮儀、開始操作、放下雙手、自我欣賞、放下雙手）
4、重要提示（要專注欣賞、貴在堅持、天天對鏡微笑）

五、微笑訓練法
A、對鏡微笑訓練法
這是一種常見、有效和最具形象趣味的訓練方法。端坐鏡前，衣裝整潔，以輕松愉快的心情，調整呼吸自然順暢；靜心3秒鍾，開始微笑：雙唇輕閉，使嘴角微微翹起，面部肌肉舒展開來；同時注意眼神的配合，使之達到眉目舒展的微笑面容。如此反復多次。自我對鏡微笑訓練時間長度隨意。為了使效果明顯，放背景音樂。（較歡快的節奏）

10. 有沒有練習微笑的方法

1、第一階段—放鬆肌肉
放鬆嘴唇周圍肌肉是微笑練習的第一階段，又名「哆來咪練習」的嘴唇肌肉放鬆運動，是從低音哆開始，到高音哆，大聲地清楚地說三次每個音。

不是連著練，而是一個音節一個音節地發音，為了正確的發音應注意嘴型。

2、第二階段——給嘴唇肌肉增加彈性
形成笑容時最重要的部位是嘴角。如果鍛煉嘴唇周圍的肌肉，能使嘴角的移動變得更干練好看，也可以有效地預防皺紋。

如果嘴邊兒變得干練有生機，整體表情就給人有彈性的感覺，所以不知不覺中顯得更年輕。伸直背部，坐在鏡子前面，反復練習最大地收縮或伸張。

張大嘴 ——大嘴使嘴周圍的肌肉最大限度地伸張。張大嘴能感覺到顎骨受刺激的程度，並保持這種狀態10秒。
使嘴角緊張 ——閉上張開的嘴，拉緊兩側的嘴角，使嘴唇在水平上緊張起來，並保持10秒。
聚攏嘴唇 ——使嘴角緊張的狀態下，慢慢地聚攏嘴唇。出現圓圓地捲起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，保持10秒。

保持微笑30秒。反復進行這一動作3次左右。
用門牙輕輕地咬住木筷子。把嘴角對准木筷子，兩邊都要翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否與木筷子在同一水平線上。保持這個狀態10秒。在第一狀態下，輕輕地拔出木筷子之後，練習維持那狀態。

3、第三階段——形成微笑
這是在放鬆的狀態下，根據大小練習笑容的過程，練習的關鍵是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不會太好看。練習各種笑容的過程中，就會發現最適合自己的微笑。

小微笑 ——把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。稍微露出2顆門牙，保持10秒之後，恢復原來的狀態並放鬆。
普通微笑 ——慢慢使肌肉緊張起來，把嘴角兩端一齊往上提。給上嘴唇拉上去的緊張感。露出上門牙6顆左右，眼睛也笑一點。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。
大微笑 ——一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端一齊往上提，露出10個左右的上門牙。也稍微露出下門牙。保持10秒後，恢復原來的狀態並放鬆。

4、第四階段——保持微笑
一旦尋找到滿意的微笑，就要進行至少維持那個表情30秒中的訓練。尤其是照相時不能敞開笑而傷心的人，如果重點進行這一階段的練習，就可以獲得很大的效果。

5、第五階段——修正微笑
雖然認真地進行了訓練，但如果笑容還是不那麼完美，就要尋找其他部分是否有問題。但如果能自信地敞開地笑，就可以把缺點轉化為優點，不會成為大問題。

缺點1：嘴角上升時會歪——意想不到的是兩側的嘴角不能一齊上升的人很多。這時利用木製筷子進行訓練很有效。剛開始會比較難，但若反復練習，就會不知不覺中兩邊一齊上升，形成干練而老練的微笑。

缺點2：笑時露出牙齦——笑的時候特別露很多牙齦的人，往往笑的時候沒有自信，不是遮嘴，就是靦腆地笑。自然的笑容可以彌補露出牙齦的缺點，但由於本人太在意，所以很難笑出自然亮麗的笑。露出牙齦時，通過嘴唇肌肉的訓練彌補弱
挑選滿意的微笑 ——以各種形狀盡情地試著笑。在其中挑選最滿意的笑容。然後確認能看見多少牙齦。大概能看見2mm以內的牙齦，就很好看。
反復練習滿意的微笑 ——照著鏡子，試著笑出前面所選的微笑。在稍微露出牙齦的程度上，反復練習美麗的微笑。
拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑時，不露出很多牙齦，就要給上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持這一狀態10秒。

6、第六階段——修飾有魅力的微笑
如果真練習，就會發現只有自己擁有的有魅力的微笑，並能展現那微笑。伸直背部和胸部，用正確的姿勢在鏡子前面邊敞開笑，邊修飾自己的微笑。