① 5個治便秘的小方法，試過的人都說很靈！
坐的多動的少，吃的細吃的精，便秘的人越來越多，很多人深受其苦。
於是，各種治便秘的偏方開始流傳：腹部按摩、便秘馬桶操、早起一杯水這坦碼啟些方法到底有沒有用呢?
雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反復按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天後可自行正常排便。
? 無病變前提的便秘才有效
如果是器質性便秘，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致，再怎麼按摩都不會幫助排便，還可能加重病情。
如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能讓如性便秘，症狀較輕，按摩腹部是有效果的。便秘症狀較重，單純按摩並不能緩解。
注意：腹部按摩講究力度與呼吸相互配合。當模沒按摩至左下腹時，要適當加強手指壓力，以不感到疼痛為度;按壓時要呼氣，放鬆時要吸氣。每次按摩10分鍾左右，需要長期堅持。
排便時，坐馬桶上，背挺直，上半身分別向左右扭轉10下，用扭動刺激大腸，產生便意。同時緩緩凸起腹部吸氣，再將體內氣體吐盡。若兩手上下搓腰部，更有助於刺激腸道蠕動，還可從胃部所在位置(左上腹)向腹部下方推壓，能促進胃部加快排空。
? 貴在堅持
先要區分自己為哪種便秘，只有非器質性便秘，才可以嘗試，並需要長期、有規律地進行。
? 蔬果能有效緩解便秘
早上起床後喝2~3杯水，即能消除便秘。因為，水進入胃部之後會引起胃結腸反射，開始大腸的蠕動。
? 喝水防便秘最有效
解決因乾燥引起的便秘，最簡便的就是積極補充水分。喝水可以使體內消化液增加，增強胃腸道的消化功能。
早晨起床後是補充水分的最佳時間，因為睡了一晚，喪失了部分水分，此時喝水，既可降低血液的黏稠度，又能潤滑腸道，有利於排便。
有人說，飯後吃水果能促進消化，預防便秘!
? 反而容易導致便秘
水果應在飯後1~2小時吃。飯後馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期如此易致便秘。
② 解決便秘的小妙招有什麼
日常生活當中，很多人都會出現便秘，對於便秘的患者，常用的解決辦法如下：第一，飲食方面的調理，盡量要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，要少吃油炸，煎炸的食物，要少吃高脂肪，高蛋白的食物。第二，飲水和運動的調理，平時盡量要多喝水，多運動，主要是防止大便在腸道內停留時間太長，出現干結，無法排出體外。第三，葯物的處理，主要常用的葯物有乳果糖，杜密克以及中成葯，大黃、番瀉葉、蘆薈膠囊，腸潤茶等。當然。對於長期便秘的患者，我們最好還是去醫院消化內科就診，盡量能夠尋找出引起便秘的原因，針對病因進行治療。
1、植物油
植物油是廚房裡常見的食材，許多植物油都有潤腸通便的效果，比如芝麻油、亞麻籽油、橄欖油和玉米油，相對來說這幾種植物油的不飽和脂肪酸含量較高，具有一定的養生價值。如果出現便秘問題來不及去醫院，可先嘗試一下用植物油來緩解，可以直介面服一勺，大概是10毫升左右，可以比較快速地解決習慣性便秘的問題。
2、蜂蜜水
蜂蜜是日常生活中常見的食材，自古以來也是備受青睞的中葯。蜂蜜具有非常好的潤腸通便之功效，可以比較快速地緩解便秘問題。如果出現便秘，可以立即口服一杯溫開水所沖泡的蜂蜜水，能夠立即解決排便困難的問題。如果時間允許的話，將蜂蜜和香蕉一起食用，那麼效果會更好。
3、粗糧粥
五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果。
4、蔬菜湯
新鮮蔬菜對於緩解便秘都有一定的幫助，尤其是菠菜、芹菜、包菜、空心菜、白蘿卜等蔬菜，如果平時有便秘問題，不妨經常食用，建議最好用水焯涼拌和煮湯的方式來烹飪，可以拌入芝麻油和亞麻籽油，效果會比較好，特別是晚餐吃這些蔬菜，可以有效緩解清晨便秘的問題。
5、水果泥
多吃新鮮的水果有助於改善便秘問題，水果中豐富的纖維素和水分有助於促進胃腸蠕動，尤其是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子和獼猴桃等水果的通便效果比較好。如果平時有便秘的情況，不妨將這些水果用破壁機打成水果泥，早晚皆可食用，生吃也可以，都能起到良好的通便效果。
③ 便秘怎麼辦快速解決8種 解決便秘的8種方法
1、喝水法：早上起來喝大杯白開水。
2、順從生理源嫌掘法：有便意，不要憋著，改善不規律的習慣。
3、調整姿勢法：全身放鬆，膝蓋比臀部略高。
4、簡易瑜伽法：上體垂直，兩腿伸開，最大限度保持三到五分鍾。
5、按摩法：以手動閥。肚臍右為中心，順時針按揉。
6、抖動法：快速的顫抖，保持一者猜分鍾。
7、飲雹核食促排法：多吃水果和蔬菜。
8、葯物療法。
④ 便秘最有效的解決方法是什麼
1.喝水法。解決便秘的物質基礎。 清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。 將此時段地排便習慣逐步養成。
2.順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。 改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間。
3.調整姿勢法。姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什麼蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。 而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎麼辦，建議取近似馬步的排便動作。 掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意
【拓展資料】
便秘是指大便次數減少，一般每周小於三次，伴有糞便量減少，糞便干結，排便費力等，便秘是臨床常見症狀，多長期持續存在，影響生活質量，如果病程超過6個月，即為慢性便秘，便秘病因多樣，以腸道疾病為主，根據便秘的病因，又可以分為功能性便秘和葯物性便秘，以及器質性便秘。患者有典型的便秘症狀，且時間符合功能性便秘的診斷標准，無明顯報警症狀。結腸鏡檢查，無陽性發現，可以初步做出功能性便秘的診斷。便秘是消化道系統最常見的疾病，食物經口攝入以後在胃腸道經過消化吸收，一部分吸收不了的食物殘渣經過小腸到達結腸，在結腸中緩慢運動，最後要把大部分水分、維生素等吸收掉，食物殘渣便形成糞便大部分內容。糞便除了食物殘渣以外，還有一部分是腸黏膜細胞，經過新陳代謝脫落，還有腸道內菌群經過代謝以後有死菌同樣會經過大便排出來。
便秘是因為大便水分在腸道內吸收過多，導致便條干結，最後在腸道內蠕動通過減慢造成。很多原因都能引起便秘，如進食中纖維素過少，大便有形成分變少，喝水過少，大便中含水量變少，還有腸道蠕動減慢，或曾經可能做過直腸或肛門手術，有出口梗阻的原因。
⑤ 便秘怎麼快速解決
快速解決便秘的超實用9大偏方
偏方1早上空腹喝水法
專家的意見：
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，有營養師表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2喝優酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
專家的意見：
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4早餐喝咖啡
專家的意見：
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方5在三餐中加入辣椒
專家的意見：
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見：
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8按摩肚子
專家的意見：
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9早上空腹先吃一個蘋果
專家的意見：
蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。
⑥ 便秘的解決方法有哪些
解決便秘可以從飲食以及生活習慣，飲食上可以多吃些富含粗纖維新鮮蔬菜水果，粗纖維容易被人體消化吸收，而且可以使大便軟化，使排便容易排出；生活上，應該注意晚上不要熬夜，熬夜也是大多數人出現便秘的原因之一，平時要多鍛煉運動，可以增強腸道的蠕動。在必要時候，還可以使用葯物來幫助緩解，如好健時清好清暢潤腸膠囊等等。
⑦ 如何快速解決便秘
問題一：便秘怎麼辦快速解決 偶爾的便秘可以吃點熟透的香蕉，或汪族晌者放入蒸籠中蒸一下再吃。長期便秘你要注意平時的生活習慣。多補充水分。你可以做做這樣事情：
早上起床喝一杯溫開水，喝完後做做上下運動比如上下樓梯，原地蹦跳等也可以，單手順時針 *** 肚子，有助於腸道的蠕動。再去廁所蹲便，沒有也嘗試著往外拉。
慢步倒著走路，這樣有助於提肛，前提是注意安全。
晚飯後雪梨和荷葉水一起喝
晚飯後後吃帶皮的雪梨，一用荷葉水。對消化和排便都有幫助。偶爾喝一下，但不能常喝。
早起倒著踩自行車
這時能將腸胃的位置向上提，活動雙腳是很吃力的運動。
可以這樣做：仰躺，雙手托住腰上方，太高雙腳，然後以踩腳踏車的姿勢運動雙腳。嘗試踩半個小時就行了。
常做腹式呼吸運動
腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續練習能 *** 它，鍛煉腹肌 的運動很有效。仰躺，手在胸前交叉，輕抬膝蓋。一邊吐氣，抬起上半身，吸氣時躺下，用力時很容易暫停呼吸，要記得抬起上半身的吐氣，放鬆力氣時呼吸。嘗試做個20次。
蔬菜是要吃的，蔬菜中含有纖維素，能幫助腸道蠕動，但是不能吃太多，多了肚子會脹氣的。
不要喝決明子、番瀉葉等能脫水的茶，這樣不但不能幫助你，因為失去水分還會加重。時間久會依賴上的。除了這些方法當然你可以直接在午飯後2個小時的時候喝點酵素。妙興堂的就挺好，掏寶有的。希望我的回答能幫到你。
問題二：快速解決便秘的方法？ 1吃香蕉，香蕉可以軟化大便，非常輕松的治療便秘。
2橄欖油富含能平穩 *** 腸道的三油酸、甘油穗悉酯，另外，還有潤滑腸道、清除宿便的功效。
3對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分，大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的，到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是白開水。
問題三：不用葯物快速解決便秘的方法 如何治療長期便秘，可能會有N種辦法，在此我介紹一些不吃葯但能有效治便秘的方法，供你參考：
一、首先要改掉以下不好的生活習慣：喜歡吃 *** 性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。
二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙後，成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然後運動鍛煉身體30分鍾左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底。
四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當主食吃）。
五困鋒、如果方便，自己養一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。
六、對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
如果按上面的要求堅持做2周以上，一般便秘的問題就可以徹底解決。
⑧ 常見的便秘解決方法有哪些
1、飲食運動療法
通過改變不良生活習慣，控制飲食，平時多吃水果和容易消化的食物，多喝水，每天堅持運動，早上起床培養便意等一些小方法，以上這些方法可以緩解便秘症狀，解決輕微便秘症狀患者。
2、使用開塞露
便秘非常嚴重，急需立馬解決，可以使用開塞露；開塞露是治療功能性便秘的常用方法，剛開始使用效果很好，長期使用開塞露會有依耐性，不建議長期使用。
3、使用便秘葯
便秘葯品種雖多，但是葯用原理大部分都一樣。主要分為刺激性葯物和非刺激性葯物。
常見的刺激性便秘葯：
（1）、果導片（酚酞片），用於治療習慣性頑固性便秘。葯用原理為：刺激腸道快速蠕動來緩解便秘症狀；服葯後4～8小時排出軟便。主要副作用為：有依耐性、發疹、過敏皮炎、腸絞痛，肚子不舒服、腹瀉等；不建議長期服用。
（2）、皇漢堂小粉丸，該葯可用於暫時緩解便秘，但不能長期服用，長期服用會導致女性宮寒、月經失調等症狀。這類葯物具有一定的依賴性，會出現腹痛，拉肚子等副作用，不建議長期使用。
只要便秘葯成分里有大黃、番瀉葉和與瀉葯相關的成分，都屬於刺激性便秘葯。
非刺激性便秘葯
（1）乳酸菌素片，乳酸菌素片中含有較多的乳酸菌，它主要是改善身體消化不良，緩解腸炎、腹瀉症狀，其次也可以調節腸道菌群，促進有益細菌增長，因此對便秘只有緩解效果。
（2）健榮制葯氧化鎂便秘葯，這款便秘葯出產於日本，在日本屬於第三類醫葯品，它的主要成分只有氧化鎂，葯用原理是通過氧化鎂收集體內水分，軟化大便，達到自然排便效果。
該葯不刺激腸，不引起腹痛，沒有依耐性，屬於溫和非刺激型葯物，在日本各大葯妝店均能看到它的身影。