嚴重失眠有什麼好的方法解決

① 重度失眠的治療方法有哪些

嚴重失眠的治療方法一般包括五個方面，第一、養成良好的生活習慣。失眠者應該生活有規律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡;睡前1-2小時，不做容易引起心身興奮的腦力活動;主動調節自己的情緒，創造良好的入睡環境;定時作息時間，下午或者傍晚做中等量的運動，可以有效的改善睡眠。第二、葯物治療。葯物是治療失眠的常用手段，在使用安眠類葯物之前，要進行細致的臨床檢查和實驗室檢查;查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選擇安眠葯物。服用不同類型的安眠葯物，可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少，增加睡眠時間。但是長時間使用安眠葯，對人體不利。第三、心理治療。是失眠的重要治療方法之一，保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛生，對於失眠者非常重要。失眠者往往對於睡眠過於關心，從而產生不良的自我暗示，加劇緊張、焦慮和不安的情緒，使自己處於慢性情緒喚醒狀態，越害怕睡不好，就越容易緊張、焦慮，結果越難以入睡或更容易覺醒。因此，治療的關鍵是促使患者擺脫不良的自我暗示的束縛，使其認識到自我暗示的危害，並鼓勵患者採取自我放鬆的訓練，同時解釋做夢是正常的生理活動。第四、安慰劑的應用。安慰劑實際上是一種暗示療法，對於某些失眠患者有良好的效果。第五、放鬆訓練、行為療法和氣功的應用，如睡前用溫開水或者中葯泡腳，按摩能夠促進睡眠的穴位，吐氣納氣訓練等。這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復正常的睡眠。

② 最近失眠嚴重，怎麼辦啊

失眠嚴重的病因有很多，需及時去醫院明確病因，才能有針對性的緩解。
首先，軀體疾病可能引起失眠,如軀體疼痛、睡眠呼吸暫停綜合征、甲亢等，此類失眠需要通過治療原發疾病才能有效緩解。第二類是急性失眠，人群中最為常見，發生在重大生活事件前後，如重大考試、感情受挫、家中變故等，如能做到對失眠不過度關注或緊張，保持規律作息，則短期內能自行緩解。第三類是原發性非器質性失眠，即慢性失眠，這類失眠可以通過以下方法逐步糾正和緩解。①一般治療：調整和改善睡眠環境，培養良好的睡眠習慣，包括不賴床不早睡不補覺、卧室濕度、溫度及遮光度適宜、床只用來睡覺；增加日間體育運動；傍晚以後忌煙、酒、茶、咖啡，睡前忌大吃大喝及除性生活以外的激烈運動；睡前避免使用手機及腦力活動，以看書、泡澡、聽音樂等放鬆活動為宜。②心理治療：生活中存在長期無法解決的壓力時，可以通過心理治療提升應對技能及人格彈性，從而緩解日常壓力對睡眠的影響；③認知-行為干預：認知干預著重於睡眠衛生宣教，幫助理解睡眠的生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼，重建睡眠相關信念；行為干預包括刺激控制療法、睡眠限制療法、放鬆訓練等方法；④葯物治療：可用於治療失眠的葯物包括苯二氮䓬類、抗抑鬱劑和褪黑素受體激動劑等，但需在醫生指導下用葯，不可自行服用。

③ 嚴重失眠用什麼方法最有效

1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環，導致失眠現象更加嚴重。

2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。

6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。