怎麼解決不做噩夢的方法

『壹』 如何擺脫噩夢的困擾

有這個夢，可能是發生不如意的事，所以做這樣的夢。要擺脫，就要好好對身邊的人，無論現實怎麼樣，面對接受現實，還要對生活有信心，努力進取。

做噩夢的原因

1.敏感､脆弱的心理特質

頻繁受噩夢困擾的人通常都存在比較敏感､脆弱的心理特質｡與多數人相比,他們更容易將很多經歷視作個人創傷｡

2.精神刺激或創傷

當受到精神刺激或經歷了創傷事件後,很多人就容易做噩夢,尤其是當這類事件帶有恐怖色彩的時候｡

比如自然災害､交通事故､針對女性和兒童的性犯罪､意外事件失去親人､暴力､綁架以及戰爭,都會使人因遭受創傷,而導致噩夢頻發｡

其實噩夢的發生也是當事者對創傷性事件的一種反應方式,成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神創傷後,相當長的一段時間內,會經常做噩夢｡

晚上睡覺前,如果精神仍然十分緊張,在想著很復雜的事,容易做噩夢｡因此睡前盡量避免過於緊張,最好聽聽輕音樂｡

3.睡前不良刺激

兒童和不少成人在睡覺前聽到､閱讀或觀看了驚險恐怖的故事､影像後,也可能會誘發噩夢｡

4.部分葯物

部分抗震顫葯､抗高血壓葯､某些抗精神病葯物也有可能導致或加劇噩夢的發生｡

5.睡姿不當

有時睡眠姿勢不當或軀體不適也會誘發噩夢｡有人睡覺用手壓著心臟,或者被子拉得過高,壓迫了呼吸道,時間長了容易引發做噩夢｡另外,睡眠中手臂或被子壓迫胸部時,可能在夢境中體會為被惡魔壓身,不能透氣,因而呻吟､掙扎,引起噩夢｡

頻繁做噩夢怎麼辦?

一般來說,噩夢無需進行針對性的治療｡如果頻繁受噩夢困擾,可以去正規醫院精神科查明原因｡如果噩夢是由軀體或精神疾病所引起的,則需要在醫生的指導下正規治療｡

而且,提高心理承受能力以及認識到做噩夢這件事與之前的生活經歷相關,都可以減少對噩夢的恐懼感｡

除此之外,還可以試試以下方法:

1.求助於心理醫生

如果曾經經歷過心理創傷性的事件,可以向正規的心理醫生尋求幫助,進行專門的心理干預｡比如放鬆､減輕焦慮､消除意象､反思和轉變､整合等等｡

其實我們每個人在成長的過程中,或多或少都會有些創傷,對於一個人格完善的成年人,會知道哪些過往是可以自己接受的｡理解創傷並接受現實,可以大大減少噩夢的發生｡

2.減少睡前不良刺激

特別是對於兒童,在臨睡前少看或不看刺激類強的圖書影像｡盡量不要看恐怖片等刺激神經的影視書籍,避免喝濃茶､咖啡等興奮性飲料｡應聽輕音樂,用溫水泡泡腳,喝一些牛奶｡

3.注意葯物

根據自身情況避免服用會影響睡眠的葯物,也可以請醫生調整改用其它葯物｡

4.注重睡眠衛生和睡眠姿勢

比如規律睡眠､睡前不飲咖啡不喝酒､注意睡眠姿勢等等｡睡覺時不要把手放在胸口上,也不要在胸口上壓過重的棉被｡因為夜裡呼吸漸漸緩慢,如果壓住胸口,就容易呼吸困難,睡覺時呼吸困難,大腦就有壓抑感,壓抑感容易通過噩夢表現出來｡

謝謝提問。如何擺脫噩夢的困擾？

做噩夢的人，大致有兩種:多半是因精氣神不足，身體(陰寒)素質較差，也就是俗說:陽氣不足; 其次因遇到某種環境，所謂的陰氣太重的地方，也會引起噩夢現象，如果經常做噩夢的人，嚴重時會精神不振，易引發抑鬱等症狀，應盡早尋求「醫治」為妥，在下建議如下

①首先多學習有關正能量的知識，如:儒道釋文化的學習，以善為本，最好拜一善知識為師，請求傳授些經咒等內容的熏修，對修真養性有好處，可增加身心的元氣，也就是上面所說的精氣神與陽氣。

②配合參加些有益身心 健康 的慈善活動與 體育 鍛煉，如:去公眾處，寺院等，做做義工，慢步走，打打太極，深呼吸，禪坐，使心情保持開朗和清靜。

③夫妻生活要節制，不可超次，這有損元氣，在保證正常 健康 的前提下，適可而止。

④可咨詢心靈醫生，或配合中醫師進行探醫，比較適宜。做到了以上四條，噩夢自然會消失。

以上四條僅供參考，謝謝！

我將我的親身體驗告訴大家，我以前平均10天中有8天會做惡夢，而且每天都是到凌晨1，2點還睡不著，後來我開始內修心，外運動，堅持一段時間養成習慣之後，漸漸就沒有做惡夢了，連夢都沒有了，即使偶爾有，也只是做平平淡淡的夢，但肯定不會做噩夢。但主要是靠修心，修心的關鍵是控制意念，不思惡念，要在這上面勤下功夫，有一定的方法。

三年不說夢神鬼不敢近！幾乎很少做噩夢！今天還看到一篇文章提及經常作噩夢的住所可能是房間有邪氣了！不知真假！建議尋一些道家符咒抄讀！

相信很多人都有過做噩夢的經歷，我就是這樣的，做噩夢被嚇醒的那一瞬間，整個人都是崩潰的，分不清夢境與現實。有時候甚至覺得自己像是經歷了一部恐怖電影，因為夢里的每一個細節和讓人恐懼的畫面在清醒之後依然歷歷在目。我們常說日有所思，夜有所夢，那麼總是做噩夢是什麼原因引起的呢？

為什麼總是容易做噩夢？

有研究發現，身體比較虛弱的人更容易做噩夢。身體的某個部位不適、或整體都不是很 健康 的人，做噩夢的概率會超過身體 健康 的人。惡夢往往是某些疾病的早期信號，尤其是經常反復地做一些內容大致相同的惡夢。

其次就是人的心理問題造成的做噩夢的情況，日有所思，夜有所夢，如果你心裡裝著某些事情讓你不安和焦慮，在睡前就容易去想這些不好的事情，那麼入睡後確實是比較容易夢到這些場景的。因為夢境可能會將你心中所受到的壓力都展現出來。

睡姿不正確也是會容易導致做噩夢的一個因素。如果在睡覺的過程中有什麼東西壓在身上尤其是心臟的位置，就很容易在夢里出現呼吸不順暢的感覺，或者是被子蓋住頭了也會出現喘不過的噩夢。所以在睡覺的時候，最好不要讓重物壓在自己的胸口，不然就很容易會導致胸悶，血液不流通，就很容易會做噩夢。

如何改善做噩夢情況？

雖然說人們的生活條件有了很大的改善，但是生活節奏卻越來越快，就導致人們承受了更多的壓力。熬夜已經成為了現在人的一個通病，無論是加班熬夜，還是因為玩 游戲 熬夜，都導致睡眠時間不足，就會很容易做噩夢，所以一定要調整好自己的睡眠時間， 學會去釋放自己的壓力 。在睡覺之前，很多人會有看電視的習慣，但是 最好不要看一些恐怖的小說或者是電視 ，這些都會導致你帶著緊張的情緒入睡，也是很容易做噩夢的。

盡管大家的睡姿千奇百怪，但是 睡姿正確，是保證良好睡眠的前提 。睡覺的時候最好側著身體睡覺，不要趴著睡覺，或者是平躺著入睡，這些都會導致出現胸悶痛的情況。在睡覺之前也不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃的過飽，這些都是會影響睡眠質量的。

養成睡前停止思考的習慣 ，睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

在睡覺之前，可以多用溫開水泡泡腳 ，泡腳也是一種很好的 養生 方式。每天泡腳二十分鍾，一直到身體感覺到發熱為止。用溫開水泡腳，可以緩解身體的疲勞，促進睡眠。但如果是經常做噩夢，並且身體還帶有一些不適的症狀，那麼就要盡早的去進行檢查。

總之，經常做噩夢肯定是不好的，不僅心理會感覺害怕，也會讓自己的精神不佳，身體感覺到疲憊。如果是因為壓力過大而導致做噩夢，那麼就要學會去釋放壓力，可以做一些自己感興趣的事情，保持一個愉悅的心態。在睡覺之前不要吃的太飽，不要把手放在肚子上或者是胸口，也不要讓重物壓在身上。平時要多鍛煉身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要暴飲暴食，這樣就能減少做噩夢的次數，身心也會覺得輕松許多。

夢見發怒預示肝氣盛；夢見恐懼則預示腎氣虛；夢哭是肺氣虛；夢笑為心氣盛；夢歌為脾氣盛；常夢飽食是消化系統疾病。夢游，夢哭預示君火不明；夢見受壓是呼吸系統疾病的預兆；肝氣虛則夢見菌香生草，腎氣虛則夢舟船溺水……

很多疾病的夢里預兆是很重要的提醒。傻子就基本不做夢。

心絞痛發作前，有時會惡夢不斷，伴呼吸加快，心率增速，血壓升高及情緒激動，如潛在心血管性疾病，冠心病，心肌梗死，則多夢見驚恐噩夢。有上述現象頻繁就要提前醫治了。

夢是一種有意義的心理現象，它是這樣形成的：我們每個人最原始本能的願望，往往被壓抑在內心深處，形成潛意識，只有在晚上進入睡眠、處於放鬆的時候，潛意識開始活躍、流動，於是夢境誕生。

所以，夢，其實在訴說你內心深處最真實的想法。

夢不會憑空而來，它一定來源於你的經歷，與你當天或近期生活以及內心狀態密切相關。另外，夢也是某種慾望的滿足。

做噩夢，剛好可以幫助你深入了解自己和覺察自己：為什麼做這樣的夢？夢境對你來說意味著什麼？呈現你怎樣的內心獨白？……

噩夢多和創傷有關，或代表某種很深的困擾。

在夢中的創傷體驗都來自長期在生活反復體驗到的情緒。事實上，最好的解夢者是自己。

與其說擺脫噩夢困擾，不如說你要開始認識自己和自己的生活，解決你一直固有的或近期的困擾。

這個問題我也很想知道答案。昨天晚上的時候做了噩夢，我知道那是噩夢，但我醒不過來。前天晚上也做了噩夢，依稀記得那是末日喪屍的一個夢，我被困在喪屍群中，逃脫不了，無處可逃。場景是逼仄的屋子裡，裡面放著肉和菜，肉是人肉，菜是變異的菜。有人在吃肉，吃得津津有味。我從四樓逃到三樓，一直被追著跑。後來想要跳下窗戶，結果那個喪屍也追著我跑……嚇死我了我他丫的昏昏沉沉把自己弄醒又忍不住睡意睡了過去我太難了[捂臉][捂臉][捂臉]

也可能和身邊的東西有關系吧，我最近就是總做噩夢。然後前兩天看見了一個視頻說是和充電器有關系充電器在左邊就是容易做噩夢之類的，我的插座是在左邊所以一直放在把充電器放在左邊並且晚上充電沖一夜，總做夢。我看見這個視頻的前一晚上手機沒有充電就把插頭拔了下來習慣性的把手機和充電器都放在了左邊然後那一夜做了兩個噩夢一宿都沒睡好覺。我按照那個視頻試著把手機和充電器放在右邊然後那天晚上睡的很好雖然也做了夢但是不是噩夢。如果您和我的情況一樣可以試一試。

『貳』 化解噩夢的最佳方法是

化解噩夢的最佳方法是

化解噩夢的最佳方法是，俗語說日有紛紛事，夜有紛紛夢，每個人都有做夢的經歷，有開心的夢也有噩夢。噩夢是指做內容恐怖的夢，下面來看看化解噩夢的最佳方法是什麼？

化解噩夢的最佳方法是1

第一種方法：禳法。做了那些不吉利的噩夢，第二天起床的時候，不要洗漱，然後面向東方，在東面的牆上畫一個「十」字，然後外面畫一個圈，然後口中默念：「赫赫陽陽，日出東方，所有噩夢，化為吉祥」。據說用了這種方法進行禳改以後，噩夢很有可能會過去，至少會減少危害性。

第二種方法：避法。有的人常做噩夢，幾乎是夜夜噩夢，噩夢不斷，極個別的人還能把噩夢做成連續劇：噩夢中驚醒，活動一下或者平靜一下再睡覺，夢境中的情節接著發生。這種現象當然罕見，但如果不幸遇到，也是非常讓人煎熬的。所以，人們就想出了很多方法來避免噩夢的出現，有的是在枕頭下面放一本書，據說書本是辟邪的，因為書本上有文字，當年倉頡造字，不就令天地震動、鬼神哭泣么；有的是在枕頭底下放一隻鞋子，最好是自己穿的鞋子，因為「鞋」、「邪」同音，鞋子枕在頭下面，就有「鎮邪」的意味；也有人會求一些符咒之類的放在身邊，還有人會放置武器在枕頭下，等等。至於用什麼方法，因人而異。

第三種，補法。中國的傳統文化中認為，一個人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的夢，要麼是真有什麼恩怨，要麼就是自身的身體出問題了。出什麼問題呢？一種是醫學意義上的，認為是心神不安，或者心氣虛弱，心不能攝神，神氣昏亂，所以噩夢連連；另一種就是認為人要是陽氣不足，就會招致陰邪入侵，讓各種陰物鬼怪靠近自己，干擾夢境甚至神魂，所以就會有噩夢。解決的方法也分兩種渠道：一是找醫生，有病治病，該吃葯就吃葯，該鍛煉就鍛煉，身體健康了，自然睡的香；二是多去一些陽氣旺盛、正氣凜然的地方，多接觸積極正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多勢眾的社交場合，多和一些德高望重的人交往、交談，遠離那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多讀一些經典，聆聽、汲取聖賢、智者、偉人的智慧。

化解噩夢的最佳方法是2

風水方法

關閉卧室的窗子，並在窗檯上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，將窗外的雜物清理干凈。用黃布包裹一個玉質的生肖(本人的生肖)，放於睡覺的枕頭下。

道教方法

口含一口水，對著東方吐了，然後念：日出東方赫赫洋洋，我夢不詳化成金光，吾奉太上老君急急如律令!

民間方法

當在夢中遇到很恐怖的情況，馬上閉上眼，躺下(當然是在夢中做)，這個夢就會終止了。比如：夢見被追，跑不了，不用怕，馬上閉上眼，躺在地下，什麼都不想，這樣幾秒鍾內這個夢就終止了。大家不妨試試，當然，事先要把這個方法牢記，因為要保證在夢中也記得這個辦法。或者不想繼續「存活」在夢中，想要醒過來的話，可以在夢中用頭部去撞那些現實生活中硬的東西，比如說撞建築、牆，或是地板等等，雖然在夢中撞擊這些東西是軟的，但堅持一下，努力把頭撞進去，就醒了。

醒來以後馬上往枕頭上連吹三口氣，再把枕頭連摸三把，然後將枕頭翻過來，馬上睡著。第二天早點起來 (太陽剛升起)，面對西牆(太陽剛好照到)：口中念咒：夜夢不祥，畫在西牆，太陽出來，保我吉祥，同時在牆上畫圈，連說七遍，惡夢自解。切記不要告訴別人你做夢的內容。

不管是在晚上還是在夢中，如果聽到有人喊你的名字，都不要答應別人。而是先觀察清楚再說。

心理學方法

人的潛意識中，有一些復雜的「情結」，主要是他在幼年時期的經驗所造成的。這些情結是隱藏的「因」，而我們現在的苦惱則是「果」。心理治療法的假設是：只要找出因，就可以消除果的作用。這一假設即使正確，也不保證我們有可能找出「真正的因」，因為人的生命歷程本身並非機械式的拼湊，而是有機式的運作及整合。

如果把潛意識當成深層意識，那麼越往深處挖掘，所得到的越是個人的特殊遭遇，以及這些遭遇對個人所造成特殊影響。譬如，人若只就自己的處境來考慮，很容易產生自憐的情緒，而自憐不會因為深化而消失。若想減輕自憐的程度，最好放眼四顧，看看世間無數不幸的人。靈性修養的作用與此類似。靈性不像身體之互不兼容，也不像心智只有某種程度的兼容;它可以超越身體、突破心智，與所有的靈性相融為一。這是人的「超自我」或「超個體」的層次。換言之，靈性修養使人不再斤斤計較他從小在潛意識中所留下的情結，也不再受限於他意識中清楚分辨的人我關系，而是可以助他走上單純而統一的「人」的領域，僅就人來看人，孕生手足同胞、生命共同體的感受。

科學方法

減少不良的`刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。

注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。

預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。

化解噩夢的最佳方法是3

做噩夢可能與睡眠姿勢有關，因此如果發現自己經常做噩夢就要改掉不良的睡眠習慣，保持正確的姿勢。睡覺的時候不要將手放在胸口的位置，這樣會壓迫心臟，睡熟之後可能會導致出現一些不好的幻覺。床的擺放位置與做噩夢也有著很大的關系，首先千萬不要讓床正對著橫梁，其次最好讓床順著地球磁場方向擺放，這樣更加有助於擁有高質量的睡眠。

鏡子容易吸引陰氣，因此不要讓其對著床或者房門，這樣容易讓人精神恍惚，做噩夢的概率就會變大。值得提醒的是，做噩夢之後最好可以將夢的內容記住，然後咨詢專業人士尋找到突破口。畢竟日有所思夜有所夢，既然能夠夢到某些可怕的東西，肯定跟白天自己所思所想也是有關系的。

入睡之前不要去看恐怖小說或者是恐怖電影，這樣會造成強烈的心理暗示，做噩夢的可能性就更大。最好可以喝一些紅酒或者是熱牛奶能夠提高睡眠質量，噩夢自然也就不復存在了。卧室最好保持通風，不要太過密閉這樣睡著之後呼吸不是很順暢，另外最好稍微保留亮光，太過黑暗的地方也是滋生噩夢的溫床。

如果只有一個人睡覺的話盡量不要選擇太過空曠的房間，或者是太過巨大的床，大小適中就好了。否則精氣神容易渙散更容易被煞氣侵襲到。卧室下面千萬不要正對著車庫或者神堂等等地方，這樣容易氣流渙散，各種亂七八糟的東西來來往往自然做噩夢的可能性就更大。

睡覺之前別吃太多亂七八糟的東西，腸胃不舒服的話消化系統疲憊不堪，人體內部運行負擔很重也更加容易做可怕的夢。當然如果你之前很少做噩夢，但是換了一處新的住宅每晚都噩夢連連，那麼不用多說，不要試圖去做一些無用功的事情趕緊搬家就對了。

其實對於大多數人來說做噩夢往往都是由於精神疲憊、休息不足導致的，所以平時要多注意身體狀況保持健康的生活方式，不斷提高自己的睡眠質量，做噩夢的情況就將越來越少。

『叄』 晚上睡覺總是做噩夢有什麼方法可以緩解

你這種情況可能是你的心臟有點問題，你得多注意休息，可以緩解。

『肆』 什麼方法可以防止做噩夢

怎樣才能擺脫惡夢的糾纏呢？

①保持樂觀情緒。心理學的研究表明，生活愉快、情緒樂觀、性格開朗的人，一般是不大會做惡夢的；即使偶爾做了惡夢，也不會在夢後念念不記忘，情緒緊張，庸人自擾。可見，保持樂觀情緒，乃是防止與消除惡夢影響的基礎或前提。

②講究用腦衛生。夢是在睡眠過程中人腦某些部分繼續活動的產物。因此，要防止與消除惡夢的產生，就需要我們學會科學地使用大腦，注意有張有弛，合理作息。

③培養良好的睡眠習慣。關於這一點，前文已有論述，此處就不再展開。

④學會自我解夢。所謂學會自我解夢，一是要破除對夢的種種迷信。夢是記憶的碎片的連接，與現實生活並無必然的聯系。夢並不妨礙睡眠並不有損身體健康反而是有益於提高睡眠質量與身心健康。這樣，即使做了某種所謂不祥之夢，也會泰然處之。二是把夢的內容作積極的解釋。通過自我暗示，對心身產生積極的影響。三是夢也可能是某種疾病的跡象，夢者應及時去就醫診治。夢的徵兆並不神秘。實際上，該微弱病痛早已存在，只是由於白天刺激眾多，工作繁忙，沒有察覺到；但人入睡後，由於萬籟俱寂，刺激減少，該微弱病痛便在夢中被察覺到了。

『伍』 每天晚上都會做噩夢，該怎麼改善

遇到這樣的情況，大多數是因為自己的「心魔」在作怪，首先一定要平復自身心態，想要解決其實也並不難，以下幾點建議相信會對你有所幫助：

1、導致做噩夢的原因有很多，很有可能是在白天的時候考慮的問題過度，心理壓力過大。或者是在白天遇到了一些恐怖的事情，然後一直埋在心裡不肯向其他人說。這些情況都容易導致做夢，所以在平時的生活中，一定要保持心情暢通，遇到什麼難題盡量不要憋在心裡，養成這樣的好習慣之後噩夢也就會甩得更遠。

牛奶

想要甩掉噩夢心態運肢非常重要，把生活一定要當成樂趣，千萬不能夠看得太重要。缺團只有每天生活在快樂中那麼自己的睡眠質量才會更佳，這樣也能夠輕松解決做噩夢的難題。要是越害怕，那麼就越不容易解決，一定要相信自己，加油！