⑴ 簡析失眠原因及如何克服失眠
我失眠時間半年多了， 於上個星期剛剛好， 我失眠主要 因為有些事情讓我非常傷心難過， 由於想不開 越想越壞 導致最後失眠， 失眠非常痛苦， 我知道那滋味。 首先告訴你 一 不要吃葯， 尤其是安眠葯， 吃多非常不好。 不但治不好失眠症， 還會得其他的病症。 切記！ 二 不要整天自我封閉。 因為失眠者的心情我是理解的， 不知道你會不會出現 討厭所有的人 包括自己呢？ 我就是非常討厭自己。 以至我自殘。 因為我非常難受。 三 要多交朋友， 雖然你不喜歡朋友也好， 為了解決失眠問題， 你一定要交。 四 要多出去外面走走。 吹吹風。 就讓風帶你走你的憂愁。 五 不要怎是那麼傷感， 對自己說 我是誰啊？ 還有要相信一定會過去這個坎的， 人生坎坎坷坷， 如果你連這個坎都過不去了， 以後的坎 該怎麼過？？ 還有 失眠者 是非常害怕睡覺的。 總以為睡不著，是不是？ 我到現在都還害怕。 不過每次我還是都睡著了。 因為啊， 我學會轉移注意力， 因為你的注意力全都在"睡不著"上， 我呢， 是在找事做， 像學習啊， 什麼的。 我在學習繪圖。 然後晚上我就想那個圖該怎麼畫， 以至於我不會想 "睡不著" 失眠者是非常難於入睡 這我也知道。 有時還一晚都睡不著， 因為你擔心。 所以轉移注意力 非常重要， 相信我吧。 還有 失眠可不容易治的， 要治失眠 先治心。 心要靜， 心要樂觀。 心要平 氣要和， 也可以想自己。。 想自己很輕松， 很輕松。。 一直想... 很輕松， 全身要隨著想而放輕松。。 我睡覺時 心總是靜不下來，導致我一晚睡不著.. 所以要轉移注意力... 如果你沒辦法轉移 那麼你會很痛苦的。 因為你總是沉浸在傷感中。。。 記得我那時。。 我每天晚上都會哭的， 因為太痛苦了..... 好多好多要講的啦。 就說這些先了。。。。。 最後要說的是， 千萬別強迫自己睡。 順其自然就好，
⑵ 失眠的原因是什麼怎麼解決，總吃葯也不是的辦法啊
失眠的原因一般都是由心理因素引起的，比如說焦慮、煩躁，長時間出現這種情況的話，可能會影響神經遞質的傳遞，從而導致經常性的失眠。所以如果早期出現失眠的話，建議及時調整心態，主要是放鬆心情，減輕壓力，養成良好的作息習慣，按時睡眠、起床，不熬夜。加強體育鍛煉。如果經常性的失眠，可以使用一些促進睡眠的葯物。