Ⅰ 如何擺脫憂愁和煩惱
人們常常會有這樣那樣的煩惱和憂愁，這些不好的事情存留在自己的心上，讓自己整天的心情低落，鬱郁寡歡。但是有一部分人卻能夠保持整天開開心心，心情舒暢，這又是為什麼呢?到底是什麼方法讓他們保持樂觀向上的態度，積極的對待每一件事情呢?
心理學家研究表明，要想走出煩惱和憂愁的陰影，不再愁眉不展，無精打采，就要放下心理負擔，調整自己的心態，學會快樂。
自我調節
遇到了煩惱和不開心的事情當然會心情不好，可也不能整天的愁眉不展，鬱郁寡歡，應該學會調整自己的心態，暫時忘記那些令你煩惱的事情，讓自己輕松一下，要知道人生並不只有那一件事情值得你傷心、難過、憂心忡忡，還有許多值得高興的事情和值得你去用心體會的事情。暫時忘掉那些不愉快，試著做幾個深呼吸，讓自己緊張的心情放鬆下來，或者到戶外呼吸一下新鮮空氣，去公園散步，多和大自然接觸；還可以找朋友聊天，出去玩，唱歌、跳舞、放鬆心情，或是和朋友結伴旅行，在祖國的大好河山中找到心靈舒暢、平靜的感覺。這樣，就可以擺脫煩惱憂愁帶來的心理壓力，讓自己心情放鬆，愉快，露出久違的笑容。
正確的對待工作
工作可以讓你暫時忘記心理的憂愁和煩惱，特別煩惱的時候把自己投入繁忙的工作中去，只要自己忙起來，就沒有太多的時間去想令你不開心和煩惱的事情了。但如果你的煩惱正是由於繁重的工作造成的，那麼就要學會正確對待工作，合理安排工作。對工作要有正確的認識和態度，然後要合理安排工作，先去做最重要的，然後再做次要的，主次分明，條理清楚。在工作的中間還應該適當的休息來緩解因工作帶來的疲勞。
控制情緒，適當發泄
當你感到煩惱和憂愁的時候，不但要懂得自我調節，還要懂得控制自己的情緒，以及適當的發泄。首先要懂得控制情緒，當你煩惱憂傷的時候不要亂發脾氣，也不要隨便找人出氣，更不要拿愛你的人泄氣。要知道，人在這個時候感情最難以控制，很多過分傷人的話都會不知不覺地從口中說出來，嚴重地影響自己和家人的感情，而且，傷害一旦造成了，通常難以彌補。所以，這種做法是極其不明智的。其次，要懂得適當發泄。心裡十分難過的時候，自己感到非常煩惱而無法忍受的時候，是需要正當發泄的。你可以選擇在無人的地方放聲大哭一場，讓心中所有的煩惱和憂愁都隨著眼淚而流出；也可以找知心朋友適當傾訴，這樣不僅可以減輕你的精神負擔，還可以獲得他人的安慰和鼓勵；還可以參加一些體育活動或是做一些體力勞動，這些對解除煩惱憂傷，控制情緒都有很大的好處，值得嘗試。
心理治療
有一種行之有效的心理治療方法是意識療法。心理醫生能夠幫助你用好的積極的想法逐漸替換你煩惱憂傷的消極想法，效果顯著。具體做法可以求助於心理醫生。
Ⅱ 怎樣才能解除憂愁
人之所以煩,在於有過多的執著， 把很多東西看得很重，如:錢、事業、名聲…… 佛說:「人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。」 放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。 這很難做到，慢慢來，一旦做到你會受益終生的。 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗， 無論好也好，壞也好。 建議看一下《老子》， 他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使…… 3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。 6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。 9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!