① 緩解膝蓋疼的10個小妙招
緩解膝蓋疼的10個小妙招
緩解膝蓋疼的10個小妙招，我們的膝蓋是很重要的，著涼的話是會導致疼痛的，出現膝蓋疼痛之後，我們首先應該去及早的到醫院去查明病因，及早對症治療。造成膝蓋疼痛的主要因素是非常多的，下面看看緩解膝蓋疼的10個小妙招。
一、疼痛程度較輕：
1、冷敷：在膝蓋扭傷的早期，可以通過冷敷來緩解膝蓋疼。扭傷在早期時，局部軟組織充血、水腫的范圍會進一步加大，一般在傷後48-72小時會達到頂峰，可以通過冷敷限制局部水腫、炎症，達到緩解膝蓋疼的目的；
2、熱敷：在外傷後3-5天，可以通過熱敷來進行局部消腫、止痛，因為局部腫脹、疼痛已經發展到了疾病高峰，要促進膝蓋的血液循環，可通過熱敷的方式緩解疼痛；
3、休息及制動：休息就是要少活動，特別是少行走，如果晚上休息時膝蓋疼有所緩解，白天又過多行走，也可能會使膝蓋疼的症狀加重。局部固定是指用支具固定或護膝固定，限制腿部，包括膝蓋大動作，有助於膝蓋疼的緩解。
二、疼痛程度較重：
1、中醫理療：包括局部針灸、按摩等，進行疏通經絡、行氣活血，能夠促進膝蓋疼好轉；
2、貼中葯膏：比如消痛貼膏、活血止痛膏等，通過把葯膏敷貼在局部，達到活血化瘀、促進炎症因子消滅的目的，有利於膝蓋疼的緩解；
3、口服葯物：如非甾體類消炎止痛葯，包括布洛芬、消炎痛等，具有抗炎、鎮痛作用，在專業醫生指導下使用，可以在一定程度上緩解膝蓋疼；
4、注射封閉針：想要緩解膝蓋疼，還可以通過注射封閉針的方式，特別是膝關節局部有明確痛點，這個時候適合注射封閉針；
5、注射潤滑劑：如果膝關節痛是退變性疾病，可以通過關節腔內注射潤滑劑，如透明質酸鈉來緩解疼痛；
6、手術治療：如果是半月板損傷嚴重等情況，需要及時進行手術治療，如半月板置換術等。
以上幾種都是緩解膝蓋疼的方法，有的可以居家完成，有的需要到專業醫療機構進行治療。這些措施大多屬於對症治療，要明確診斷後才可以採取措施，否則該類止疼措施可能會掩飾病情，從而導致誤診，最終會耽誤最佳治療時機。
導致膝關節疼痛的原因又有哪些呢？
不良的走路習慣
對於那些經常性的穿著高跟鞋或者是不適合的鞋子，行走了長距離的人，可能會增加了膝關節的受力，這樣就會造成對膝關節的慢性損傷，導致膝關節出現疼痛。
膝關節的韌帶受到了損傷
因為在膝關節彎曲的時候，穩定性是比較的差的，如果這個時候突然的受到外力的影響，往往就會造成韌帶損傷，就可能會造成膝關節的內側出現了明顯的壓痛感而且膝關節內側伴有腫脹，也大大限制了活動。
滑膜炎
假如因為是太過勞累或者說是因為外傷所導致的滑膜炎，那麼就可能會造成膝蓋部位會囤積積液，從而增高了關節裡面的壓力，如果沒有及時的消除的話，就有可能會導致關節的粘連，最終造成膝蓋關節的疼痛腫脹以及壓痛感。
錯誤的運動方式
當我們沒有做好熱身運動或者劇烈運動之後，就可能會造成關節的疼痛感，特別是對於那些存在骨性關節炎或者關節滑膜炎的人來說，是可能會加重關節的疼痛的。特別是在爬樓梯的時候、下樓梯的時候，導致身體大部分的重量集中在一側的膝關節上面，讓它承受更大的壓力。
因此，我們需要在平時的運動過程中，要學會保護自己的膝蓋，以免運動造成的負面影響，而平時也是需要保護自己的膝關節的`。而隨著我們年齡的不斷增長，就可能會造成膝關節的慢慢退化，因此我們也是需要注意對於關節的鍛煉與保護。
那麼，我們該如何在日常生活中保護自己的膝蓋呢？
我們不妨可以在運動之前，先做好膝關節的激活運動，就比如說膝關節環繞，也是可以的，但是我們需要慢慢的做，這樣可以讓膝關節慢慢的進行磨合，而熟悉運動狀態，也可以全方位的激活膝關節的，針對膝關節的環繞，也可以保護我們的膝關節。
我們也可以試試靠牆靜蹲的方式，這個運動不需要我們刻意的在意膝蓋是不是超過腳尖，而是膝蓋朝向腳尖的方向，大腿和小腿之間的角度保持90度，同時上身挺直，眼睛平視前方，當緩緩的感覺到了大腿出現酸疼，這樣就不是關節在出力，一直等到大腿發酸的時候即可，正常做3組以上。
我們還可以試試箭步蹲的方式，而這樣的動作也是可以幫助我們起到活動膝關節的作用的，還有利於保護膝關節的活動。我們在進行的同事，也可以不用負重蹲，只需要把動作做的規范就可以了。可以選擇先將一隻腿向前跨出去，而且兩只腿的膝蓋都要彎曲，後面的一隻腳最好可以去跪地，隨後收回來換另一隻腿進行，每40個為一組，我們同樣也可以感受到大腿的酸疼。
這些動作做完之後，我們需要對大腿的肌肉進行放鬆，與此同時我們也可以對膝關節做一個環繞，而且除了做運動以外，我們還需要對於膝蓋進行保暖措施，需要讓自己的習慣遠離寒冷的環境。
一、造成膝蓋疼痛的四個原因。
1、不良的行走習慣
對於那些經常穿高跟鞋或不合適的鞋子並走很長一段路的人來說，這可能會增加膝關節的壓力，最後致使這個地方的關節產生損壞且引發出疼痛。
2、膝關節韌帶受損
當膝關節彎曲時穩定性會相對較差。如果突然受到外力影響，往往會造成韌帶損傷，造成膝關節內側明顯壓痛、膝關節內側腫脹也極大地限制了活動。
3、滑膜炎
如果滑膜炎是由於過度勞累或外傷引起的，它可能會導致膝關節積液，從而增加關節內的壓力。如果不及時消除，可能導致關節粘連，最終導致膝關節疼痛、腫脹和壓痛。
4、錯誤的行動方式
當不做熱身運動就進行劇烈運動時，可能會引起關節痛，特別是對於那些患有骨關節炎或滑膜炎的人，這可能會加重關節痛。尤其是爬樓梯和下樓時，身體的大部分重量都集中在一個膝關節上，這使得它承受著更大的壓力。
因此需要在正常的運動過程中學會保護自身的膝蓋，這樣才能避免運動時所帶來的負面影響，同時也需要在平時保護膝關節部位。隨著年齡的增長，它可能會導致膝關節慢慢退化，所以也需要注意鍛煉和保護關節。
二、如何在日常生活中保護膝蓋
1、膝關節環繞
膝關節環繞這個動作需要慢慢做，因為這樣可以讓膝關節慢慢的進行磨合。首先需要用雙手把住左右腿的膝蓋，然後進行順時針環繞十次，然後再在進行逆時針環繞十次，動作自此類推。如果熟悉了這套運動就可以全方位的激活膝關節，保護膝關節不受周圍的影響。
2、靠牆靜蹲
這個動作不需要注意膝蓋是否超過腳尖，但是膝蓋要面向腳尖，大腿和小腿之間的角度保持在90度。同時上半身是直的，眼睛也要直視前方。所以當這個動作持續了一段的時間，大腿慢慢感到疼痛時，這並不是關節出現了問題。等到大腿酸痛，通常做3組以上就可以了。
3、箭步蹲
這個動作也可以幫助我們移動膝關節，保護膝關節。我們正在這樣做的同事也可以不用負重蹲下，只需要規范他們的動作。你可以選擇先向前跨一條腿，兩條腿的膝蓋都應該處於彎曲狀態。最好保持後腳是跪著的狀態，當持續一段時間後收回前腿，後腿向前以此類推。當感受到大腿酸痛時則可以停止運動，這個動作正常的標準是做四十個。
做完這些動作後，就需要放鬆大腿的肌肉防止出現抽筋的情況。同時可以進行環繞膝關節來放鬆腿部。除了做運動還需要保持膝蓋溫暖，避免膝蓋暴露在寒冷環境的習慣。
膝關節雖然可以保持人體的站立平衡，但是也同時是最脆弱的。保證自身的關節不受損也是極為重要的，如果膝蓋受到了損傷輕者則會出現走路時會間接的疼痛，嚴重則會導致雙腿無法行走變成殘疾。所以保護自身的關節尤為重要並且不可忽視。
② 小孩膝蓋下邊右側磕了一個大包，好幾天沒見小，有點青，周邊已經由青變紫了，會疼，硬的，但不是很硬，沒破
問題分析： 你好，根據你的描述考慮小孩為軟組織損傷可能，本病多由外傷所致，多表現為受傷部位疼痛、腫脹、青紫等症。雲南白葯噴霧劑為活血袪淤、消腫止痛的作用，對本病是有治療作用的，是可以用的。 意見建議： 建議是要局部皮膚無破損的話是可以用的。建議應按葯品說明書的使用方法為宜。
③ 膝蓋後面突然有淤青，還有點痛怎麼辦六歲小孩
問題分析： 小孩膝蓋後出現的淤青是不可能無緣無故出現的，很有可能是孩子摔倒了或者是被異物碰撞，或者是擦傷等，反正是外力損傷導致的局部淤青疼痛現象。 意見建議： 你可以具體問孩子情況，如果是局部外力損傷所致的話，需要給孩子外用跌打葯酒擦拭，或者外用雲南白葯噴劑來治療，也會有治療效果的。
④ 摔倒膝蓋擦傷怎麼處理
摔倒膝蓋擦傷怎麼處理
摔倒膝蓋擦傷怎麼處理，在現實生活中，行走的路上不小心摔倒也是常見的事情了，特別是孩子，更加容易摔倒擦傷，這是需要及時處理的，下面為大家分享摔倒膝蓋擦傷怎麼處理。
膝蓋摔傷之後要看膝蓋摔傷的程度，程度不一樣，處理的方法也不一樣。
1、如果只是膝蓋摔破皮，有些局部的疼痛，關節的活動沒有受限，走路自如可能沒有骨折，進行局部的清創處理，再冰敷即可。
2、如果摔傷完之後局部組織的腫脹比較嚴重，疼痛比較明顯，要注意有可能合並有骨折或者關節韌帶的損傷，建議正規的醫院做一個相關的檢查。如膝關節的磁共振，明確診斷之後再進行相應的對症處理，同時也要注意在搬運的過程局部要給它制動，以免加重損傷。
膝蓋摔破了怎麼辦
膝蓋摔破了，需要根據損傷的.程度進行處理。如果只是發生膝蓋表皮輕微擦傷，可以直接用碘伏消毒局部，也可以用百多邦塗抹局部，保持局部清潔、乾燥，避免沾水，防止發生細菌感染。
如果局部創傷比較嚴重，傷口比較大，傷口比較深，出血比較多，需要用雙氧水進行局部清創消毒，必要時縫合傷口，後續注意保持傷口的清潔、乾燥。口服抗生素避免局部發生細菌感染，比如頭孢類的抗生素，需要注射破傷風抗毒素，避免發生破傷風桿菌的感染，如果膝關節受到外力撞擊，出現關節腫脹以及活動受限，需要去醫院通過拍片檢查，排除骨折的可能。
膝蓋擦傷怎麼好得快？
膝蓋擦傷如果僅僅是皮外傷，最重要的是注意傷口周圍的護理，要保持它的干潔，可適當地用各種消毒水，每天可消毒1到2次保持它的干潔。因為較表淺的擦傷，可能5-7天左右它能基本修復好。
如果擦傷較深，最好盡早到醫院就診，讓醫生去判斷，看看需不需要做特殊處理。可能除傷口處理，有些較深、口子較大的傷口，甚至還需要縫合或要用抗生素，用消炎的葯物，預防控制它的感染。
膝蓋擦傷一般幾天能好？
膝蓋擦傷要看擦傷程度，如果較輕微，僅僅是皮外傷、皮膚擦傷時，恢復的時間一般是較快的，一般可能5-7天，較淺層擦傷自己能長好，在這個過程中要做的是，盡量的保持它清潔，不要讓它污染。因為一旦污染可能發生感染，哪怕是很輕的皮外傷，它也會往裡發展，另外會延長癒合的時間。
如果擦傷較重、傷得較深，深部的組織受傷，修復的時間可能就比較長，可能要超過一周，所以這個程度修復的時間，跟受傷的深淺有關系。
擦傷一般都不會很嚴重，如果擦破了就會有出血，這個時候止血很關鍵。膝蓋因為皮薄，所以擦傷的幾率也比較大。較輕微的可以自己消毒處理，如果是比較嚴重的，就趕緊去醫院找醫生，醫生會做出專業的處理，讓傷口更好更快的癒合。
跑步膝蓋摔破皮了該怎麼辦？
摔倒卡破皮後，膝蓋皮膚表皮層遭到破損，組織液滲漏，異物沾染，如果不及時處理，可能繼發細菌感染，所以最重要的是把傷口洗干凈。
如果附近沒有醫院，就近先用煮過的冷開水或礦泉水沖洗傷口，盡量不要用生水，把傷口周圍上的泥沙和異物沖掉，然後及時到衛生院或者醫院就診。沖洗完後如發現皮破了，應該把它蓋起來，最好用止血貼，如果沒有用干凈的消毒過的毛巾也可以，再到醫院去尋求醫生的幫助。
醫生會用雙氧水反復沖洗傷口，徹底清除創面的異物和壞死組織，然後生理鹽水再次沖洗，將創面清洗干凈，碘伏消毒，油砂覆蓋於創面表面。再塗以紅黴素軟膏，抗細菌感染，無菌的紗布包紮，2～3天以後給予換葯處理，直到創面癒合。
另外，膝蓋摔倒卡破皮後，不單單的想到只有皮膚的外傷，還應該考慮到是否有骨頭的損傷。如果疼痛比較劇烈，這時候建議到醫院拍X光片，排除掉骨頭是否有損傷。
怎麼判斷要不要打破傷風針？
1、判斷傷口類型
比較淺的割傷、裂傷，沒有被泥土糞便之類污染，都屬於這一類。非常表淺的擦傷、劃傷跟空氣中的氧直接接觸，不利於破傷風桿菌繁殖，簡單消毒即可，不屬於需要考慮預防破傷風的情況。
被弄臟污染或比較深、比較大的傷口都屬於這一類，例如被釘子、樹枝、瓦片、玻璃、尖銳珊瑚、礁石等扎傷，砍傷，鞭炮炸傷，牲畜踢傷，燒傷，車禍傷都屬於這類。沾上淤泥、鐵銹、腐土、糞便的尤其需要小心，這種情況需要打破傷風針。
2、判斷是否還在免疫保護期
凡接受過破傷風類毒素疫苗全程預防者，在注射完最後1針的5~10年，若有外傷不需再注射破傷風抗毒素，也不用接種破傷風類毒素疫苗。若超過5~10年，受傷後可再加強注射1次破傷風類毒素疫苗，但不必注射破傷風抗毒素或破傷風免疫球蛋白。
為什麼摔破皮的傷口不能碰水？
一方面，水中存在細菌，可能造成傷口感染發炎。如果傷口較表淺，傷口表面又不潔凈的話就會為需氧菌生長提供條件，加上傷口表面滲出的淡黃色透明液體（血小板）等血液成分提供營養，則造成細菌滋生。如傷口較深則主要是厭氧菌生長，如破傷風菌等。有細菌生長自然會造成發炎，因為細菌對身體來說是異物，會引起炎症反應，導致化膿（白細胞大量聚集參加炎症反應）。
另一方面，傷口癒合時有大量組織、細胞因子、酶參與，水擾亂了傷口部細胞周圍滲透壓和pH值，傷害受損細胞，直接干擾組織修復過程，傷口癒合就減慢、甚或停頓了。
建議傷口結痂後再沾水（不能泡水），因為泡水時間久了痂會變軟容易掉，傷口長出的新肉就直接暴露在空氣中了，不利於傷口癒合，增加感染幾率。已經結痂時，傷口就乾燥了，自然也就不必換葯了，也不要再包紮了。一般洗漱不會影響，只要不泡在水裡就行，傷口癒合過程中可能感覺癢，不要人為的去揭傷疤，最好讓其自然脫落。
⑤ 小孩子晚上睡覺從床上摔下來後，膝蓋一直疼，有點腫，從外表上看沒有明顯的外傷，去醫院看過，有的醫生說
問題分析： 孩子摔後出現的膝關節的疼痛的是考慮和局部軟組織損傷是有關系的，一般進行X片檢查看不到明顯的損傷的，是需要一段時間修復的，不考慮是神經炎的情況的 意見建議： 是需要局部進行熱敷按摩理療改善的，以及需要讓孩子適當的多休息的避免這期間過度的運動的，是會導致關節慢性勞損的情況的，是建議可以進行...睡前腳底按摩的