兒童失眠有哪些方法可以解決

A. 失眠睡不著有什麼好的方法解決學生

失眠睡不著有什麼好的方法解決學生

失眠睡不著有什麼好的方法解決學生，現在很多人都是會失眠的，失眠的病症都是因為患者的精神方面高度緊張，多愁善感，對很多的事情思慮過度。又或者是患者的神經衰弱等病症導致的，下面 了解失眠睡不著有什麼好的方法解決學生。

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學生因為學習壓力比較大，出現失眠、夜間睡不著，是因為心理因素導致的。建議患者要調整自己的情緒，可以轉移注意力，要保證良好的睡眠衛生習慣，不要在床上看書或者學習或者玩游戲。要有規律的作兄梁息時間，不管前一天晚上什麼時候入睡，第二天早晨都應該在固定的時間起床，包括周末和節假日，也盡量要保持固定的上床時間和起床時間。

睡眠的環境要安全、舒適，避免噪音和亮光的刺激，在睡覺前不要喝酒、喝咖啡，不能吃得過飽，在睡覺前兩個小時可以散步，也可以喝適量的溫牛奶。

針對學生失眠，可通過心理行為治療、替代治療以及葯物治療的方式緩解症狀。學生失眠一定要引起重視，積極進行治療和調理，如需葯物治療，應在醫生的指導下用葯，避免自行用葯。

1、心理行為治療：學生失眠大多是由於學習壓力過大、情緒緊張所引起，應注意勞逸結合，調整心態，保持心情舒暢，遇到問題可及時向老師、家人傾訴；減少或排除干擾睡眠的各種情況，以改善睡眠質量；合理作息，避免白天過多睡眠；下午或晚間避免飲用茶、咖啡等興奮性物質；臨近睡覺時避免從事興奮性活動及妨礙睡眠的精神活動；

2、替代治療：學生失眠時，可適當選擇瑜伽、太極等舒緩的運動進行身心干預；也可進行按摩帆絕、針灸等軀體治療；條件允許的學生可進行經顱電刺激、經顱磁刺激等物理治療；

3、葯物治療：若學生長期失眠，嚴重影響日常生活和學習，可在專業醫生指導下進行葯物治療。如使用安神補腦液、酸棗仁膏等具有安神作用的中成葯物進行調理，或使用褪黑素、雷美替胺等褪黑素受體激動劑，以及阿普唑-侖、地-西泮等苯二氮類葯物，必要時，可使用喹硫平、奧氮平等葯物治療難治性失眠症。

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1、建立良好睡眠習慣

這個是首位的，也是任何方法的前提。建立良好的睡眠習慣包括堅持早睡早起，每天在固定時間上床睡覺，白天不要貪睡;晚上不要吃夜宵，不要過多飲水，晚餐不要食用容易讓人興奮的食物。

比如咖啡、濃茶、飲料等;睡前不要做劇烈活動，不要看讓人緊張興奮的電影、小說等;營造舒適的就寢環境，包括選擇舒適的被子、枕頭和床墊等用品，使用隔音墊等設備降低噪音和強光刺激。

2、晚餐多吃助眠食物

吃夜宵是一種不健康的習慣，但在晚餐吃一些助眠的食物卻可以有效幫助入睡。對於青少年來說，可以在晚餐選擇一些清淡易消化的助眠食物，比如百合蓮子羹、酸棗仁湯、

紅豆蓮子粥、山葯小米粥、紅棗蜂蜜水、蘋果、香蕉等食物，這些食物有助於促進褪黑素的合成，或羨轎運者調解內分泌，舒緩壓力，從而改善睡眠質量。

3、白天堅持參加鍛煉

鍛煉的效果不止是增強體質，通過適當的'體育鍛煉可以有效促進血液循環，改善大腦的供血供氧，從而在晚上睡覺時幫助入睡，當然晚上是不宜劇烈活動的。可以選擇早上或者傍晚。

在空氣清新的校園里，適當多做有氧運動，比如慢跑、跳繩以及打羽毛球等，根據自己的身體情況，半小時到一小時皆可，在提高心肺功能的同時，可以有效促進晚上睡眠的質量。

4、睡前練習聯想

睡覺時躺在床上，如果難以入睡，不妨播放一些輕柔緩慢的輕音樂，跟隨者音樂的聲音，一邊慢慢呼吸放鬆身體，一邊想像一些自己喜歡的輕松場景，想到什麼就是什麼，比如自己喜歡的大海、

森林、草原和花海等；想像自己正在做一些喜歡的事情，比如散步、拍照、跳舞等，當想像變化的時候就隨之融入進去，不要苛求自己一定得待在某個場景中。在放鬆自己的過程中，可以有效達到入睡的目的。

5、合理應用中醫調理

如果是由於亞健康原因所造成的失眠，比如氣血虧虛等，那麼不妨嘗試一下中醫調理，在恢復氣血平衡的過程中，可以自然地促進睡眠。常見的適合青少年服用的中葯有酸棗仁、蓮子、大棗、百合和蜂蜜等，像安神補腦液、養心安神丸和安神補心丸等中成葯也有較好的效果，當然葯物的使用都必須經過中醫的診治才行，不可隨意使用。

結語： 針對失眠，青少年學生要建立一個理性的認識，不要對其過分擔憂，失眠並非嚴重的疾病，不會對自己的健康產生很大的影響。如果失眠長期反復出現，需要及時去醫院睡眠科室就診，查明原因後採取針對性的治療。如果只是暫時性的失眠，則可以嘗試以上所說的青少年睡不著的小妙招。

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1、注意情緒：當心情不好，生氣的時候，大腦會處於精神緊張的狀態。在應激狀態下，會影響人體的自主神經系統，還會使身體出現分泌功能失調，影響人體健康，繼而威脅到自身調節能力，引起失眠，所以大家在生活中一定要保持好心情。

2、泡腳：泡腳是很好的保健方法，可以幫助人體促進血液循環、保護腎臟等。而睡前泡熱水不僅有利於身心健康，還有助於快速入睡。因此，如果有失眠的問題，不妨在睡覺之前泡一下腳。

3、每天洗澡：每天洗熱水澡，有助於保持愉快的心情，調節人體健康。而良好的心情和舒適的環境，包括洗完熱水澡後產生的倦意，均能幫助失眠人士輕松入睡。

4、豐富日常生活：很多人睡不著覺，是往往把心事藏在心裡，以至於難以入睡。在這個時候，需要讓自己的生活變得充實，忙碌的生活會讓患者無暇顧及那些繁瑣的想法。因此，一天的疲勞是幫助快速入睡的最簡單方法。

最後，想要擺脫失眠其實並不困難，關鍵在於了解清楚失眠的原因。學生面對失眠的問題，最好可以先了解清楚自己是因為什麼原因出現的失眠。如果是因為錯誤的生活習慣，則應該重視日常調節；而如果是因為不良情緒，則應該重視自我疏導。切勿因為錯誤的做法導致失眠的問題，變得越來越嚴重，甚至威脅到人體健康。

B. 4歲孩子晚上入睡困難什麼原因有什麼辦法解決嗎

四歲小孩難入睡，如何調養？四歲的小孩每日睡10至12鍾頭最好是，夜裡九點上下入眠較為科學合理。提問者的小孩如果是常常難以入眠就需要剖析緣故了，對症治療解決，依據大家照顧兩個小朋友的工作經驗，四歲小孩失眠原因有下列幾類：小孩肚子疼，感冒喉嚨痛等人體症狀，會導致失眠症，爸爸媽媽要不斷了解小孩子哪兒難受，弄清發病原因，必須就醫要馬上到醫院，以防耽誤診療。

飲食搭配，有許多小孩挑食，如多吃飽餐魚類蛋等不助消化的食物，也有辛辣食物生冷食物的小零食和蔬果等，導致孩子積食，也會引起小孩入睡難，胃不和則卧不安，通常情況下，腸胃化源充裕能養心魄，神靜則眠安之說。因此這時就需要改正小孩飲食結構，降低肉製品和小零食等零食量，找中醫治療消化不良，並相互配合少兒推拿等中醫外治技巧，一起來改進小孩入睡難的問題。孩子僅有充足的睡眠，人體才可以正常的的成長發育，父母們一定要關注這個問題。

C. 孩子失眠要怎麼辦

睡眠對於孩子來說是非常重要的，只有睡好了，才會注意力集中，但是有的孩子卻存在睡眠問題，晚上總是睡不好，那麼孩子睡眠不好怎麼辦呢?下面為您介紹孩子睡眠不好怎麼辦，看看吧。

孩子睡眠不好怎麼辦

1、在睡覺之前看電視會做惡夢，不要給孩子養成在睡覺之前看電視或者是其他的一些娛樂活動來使孩子放鬆，達到孩子輕松入睡的習慣。因為這樣不僅對孩子的睡眠沒有好處，而且還會造成一定的危害。

2、對於學齡前的孩子來說，做睡眠時間表有助於他們在睡覺前看到他們需要做的事。例如畫一個洗澡的圖畫和一個睡衣的圖片，寫下睡覺前讀書的本數等。

3、孩子在上小學前的就寢時間應該定在19：30-20：30之間。堅持早睡或者在同一時間睡覺，對提高孩子的睡眠質量非常有幫助。

4、房間要可以控制光線，適當地添加燈罩或者百葉窗。柔軟的燈光可以讓孩子感覺更好，一個柔軟的枕頭也能讓他覺得舒服。可千萬不要讓他的床上到處都是玩具。

5、當孩子上床後還要求別的東西時，例如想要喝水，可以給他一杯。但是如果他再問，那就要學會說“不”，或者忽略他的`請求。

6、睡前要讓寶寶吃飽，避免過度喝水，造成寶寶憋尿鬧醒。

7、在睡前做幾個簡單的小活動可以更好地幫助孩子放鬆。一個典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和閱讀一本故事書。

8、要確保你的孩子白天有足夠的活動，這樣他在晚上就不會有過剩的精力。但要保證睡前不會太興奮。

孩子失眠的原因

1、不良入睡方式

幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關，如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關系。

2、飲食不當

食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡，造成睡眠障礙。

3、環境因素

睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠，學習壓力大等都會影響入睡。

4、生理因素

過飢、過飽、身體不適可引起入睡困難。

5、睡眠恐怖

4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的兒童將睡眠”與死亡”混為一談，認為睡著了自己就死了。因而恐懼睡眠。

6、睡眠節律紊亂

孩子上學後，夜晚學習時間太長，原有的睡眠一覺醒節律被打亂。

D. 12歲的孩子經常失眠怎麼辦

12歲的孩子經常失眠怎麼辦

12歲的孩子經常失眠怎麼辦，成人會因為各種各樣的原因導致失眠的情況出現，但是往往小孩子會出現失眠的情況是很多家長意想不到的，以下詳細介紹12歲的孩子經常失眠怎麼辦

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1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中.色.氨.酸.含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

4、蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

孕婦高血壓失眠怎麼辦

1、平常而自然的心態

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

2、閉目入靜法

上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3、鳴天鼓法

上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

4、睡眠誘導

聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

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12歲小孩失眠怎麼辦

1、失眠的時候可以泡腳，在冬天的時候很多的朋友因為天氣冷的`原因都是很願意泡腳的，因為這樣進入到被窩里不會太冷，夏天都是比較隨便的沖一下的，不知道大家有沒有發現，冬天的睡眠會比夏天好上很多，很多的原因都是因為泡了腳的緣故。

2、失眠的時候可以睡前聽音樂，很多人都說音樂可以有效的改善人的心情，可以讓人的心情變好，讓人忘掉煩惱、如果失眠，可以嘗試著在睡前聽音樂，來放鬆自己，讓自己擁有更好的睡眠質量。

孩子晚上失眠的原因有哪些

1、睡眠恐怖，調查顯示4～12歲的兒童對夜晚恐怖，而其父母往往不知道，有的兒童將睡眠、和一些恐怖的事情混在一起，比如魔鬼，認為自己睡著了，魔鬼就把自己吃了。因此，要問兒童失眠的原因是什麼，恐懼大概算是最常見的原因了。

2、心理因素，家庭氛圍是孩子受影響，如父母不和，整天吵嚷。上學之後，學習有壓力，此外家長再給一些額外壓力，均可使兒童失眠。

睡眠恐懼，睡眠的時間規律已經亂了，這都會引起孩子的失眠狀態，以上我也為大家講述了怎樣有效的幫助孩子解決睡眠不好的狀態，在孩子睡著的時候一定要把環境都調理好，定製一個合理的時間表，控制好孩子的睡眠規律。已解決孩子失眠的狀態，給孩子一個完整的睡眠時間。

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首先適當的休息，舒緩壓力，對學習不可一味學，磨刀不誤砍柴工，所以休息是必須的。還有就是你不可太關注睡眠問題。不關注了會跟好的睡眠。如果還是不好，如果情況嚴重就應該服用一些催眠葯物。

預防失眠的方法有哪些?

1、調整睡眠節律。養成恰當的睡眠-覺醒習慣，例如只在有睡意時上床，如果上床後15~20分鍾仍沒有入睡，則應立即下床，做些輕松的活動，放鬆身體與精神，直到出現睡意再上床。

2、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品。如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等;如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮葯品等，這些都會容易引起失眠。

3、減少睡前的刺激性活動。睡前避免鍛煉身體，以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對於必須在晚間工作的人，則應該刻意在睡前1~2小時進行放鬆，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

綜上所述，對於這個年齡段出現失眠，大家首先就要清楚導致失眠的原因，然後再對症下葯進行治療，這樣效果才會更好一些。清楚了失眠的原因，平時也要注意做好這方面的預防工作，這樣對孩子的身體健康才比較好，希望大家要注意這方面的問題。

小孩睡眠不好是什麼原因呢?

1、環境不佳：睡眠的地方太嘈雜，衣服包被過多或過少都會影響睡眠。此外，蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點，也會導致寶寶出現睡眠不安。

2、喂養不當：有些父母總是擔心寶寶吃不飽，睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前兩三個小時喂，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大，可以夜間不再進食，讓全身各個器官得到全面的放鬆，這樣寶寶睡覺就會更安穩。

3、安全感缺失：大部分孩子對父母都有很強的依賴感，而且隨著年齡的增加，自我保護意識增強。寶寶剛睡著後不久或真正醒來之前有時候會翻身坐起來，看不到大人就哭，一般家長撫慰後都能接著睡覺。如果在一個陌生的環境睡覺，這種尋求安全感的需要尤其迫切。

4、不良生活習慣：睡前玩得太興奮;睡覺時間沒有規律;夜間含著奶嘴睡覺這些不良習慣容易導致睡眠不穩。建議家長在寶寶哭鬧的時候，不要立刻抱，更不要逗他，多數小孩夜間醒來幾分鍾後又會自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安撫一下也會繼續睡去。

5、夜間排尿：夜裡有尿意的時候，寶寶會被尿意嚇得哭鬧，拉完尿後會自然入睡。另外尿不濕包得過緊、過脹同樣會引起寶寶睡不安穩。

6、精神心理刺激：寶寶遭受較大的情緒波動或心理傷害，如驚嚇、虐待等，夜裡便會睡不安穩。此外，家長忽視對寶寶的感情交流和撫慰，也可能造成長期睡眠不佳。

7、生理性抽動：寶寶神經發育不成熟，常常會出現一些生理神經調節障礙。這種抽動在孩子清醒期不會出現，如果神經系統檢查及腦電圖檢查正常，長期預後良好，不需治療，一般隨著年齡增大症狀會逐漸消失。

8、其他原因：夜間驚恐發作，非癲癇性強直發作、搖頭動作、恐懼反應等，這些情況大部分均為寶寶自身調節能力不足導致的，一般不需治療，隨著年齡增大會自然消失。

本文詳細介紹了造成小孩子睡眠不好的八個因素。如果你是一位小孩子的家長，如果你的小孩子出現了睡眠不好，那麼你最好是認真參考一下本文的內容，看看自己的孩子到底是哪裡出現了問題，這樣才能夠採取相應的措施來積極調理哦。

E. 兒童失眠的治療方法有哪些

由於兒童年齡的關系不能使用一些治療失眠症的葯物，下面是除葯物治療外的幾個方法 1、改善不良的作息：讓兒童養成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。 2、改善睡眠環境：保證睡眠環境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為最理想。盡量做到睡眠時關燈，養成規律的睡眠習慣非常重要。 3、心理治療：給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠並不可怕，是可以治癒的；解除失眠的誘發因素，宣講睡眠衛生知識;這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。 4、鬆弛療法：對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的鬆弛療法，使全身骨骼肌放鬆。臨睡前進行鬆弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。 5、食療：如果兒童失眠症並不嚴重，不要使用葯物，可以採用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。 A. 蓮子桂圓粥：蓮子仁、桂圓、大米，加水煮粥，每天早餐食用。 B. 核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻、桑葉、粳米，將桑葉去渣取汁，芝麻、C. 核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調味，早晚各服一次，適用於多夢失眠。 D. 百合燉豬肉：百合，豬瘦肉，切塊共煮爛熟，加鹽調味食用。 E. 蔥棗湯：小紅棗，水泡發，煎煮20分鍾，再加洗凈的蔥白，繼續以小火煎煮10分鍾，食棗喝湯。 F. 參棗飯：黨參、大棗，放入鍋內，加水適量泡發後，煎煮30分鍾，撈出參棗，湯備用；糯米洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟後扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。 6、生態級負離子自然療法： 生態級負離子又稱空氣負氧離子，是空氣中帶有一個以上負電位的小粒徑離子，是一種健康無毒副作用的自然療法。臨床試驗表明負離子能促進單胺氧化酶（MAO）的脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，提高免疫力，促進新陳代謝，增加食慾。 另外，生態級負離子可增加神經元突觸數目，加強連接部的強度，擴大有效神經網路，促進DHA的轉化，保護神經網路不被破壞。負離子是經元的洗滌劑，可通過改變血液及大腦的酸鹼度提高大腦智能發育。 以上的這些可以有助於孩子們改善睡眠，擺脫失眠症。其實孩子患失眠的因素比成年人的失眠症要復雜的多，因此更要加強注意。不到萬不得已的時候一定不要對兒童失眠採用葯物治療。