『壹』 這樣才能用最快,最簡單的方法學會游泳
蝶泳姿勢 [編輯本段] 蝶泳與蛙泳分開後,蝶泳技術得到了迅速發展。近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次,打水兩次。 這種游法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀錄創造者M.皮茨的蝶泳技術為代表。蝶泳時,身體俯卧在水中,依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進,沒有固定的身體姿勢。 ①軀乾和腿的動作:打腿時兩腳自然並攏,以腰腹發力,壓肩提臀,帶動腿向後下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹,打腿結束時膝關節伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水,上下動作的幅度兩腳約距40～50厘米。 ②臂的技術:臂劃水在蝶泳中起主要推進作用。劃水技術包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水,順序是手、前臂,上臂肘關節最後入水。臂入水時要放鬆,不要壓臂而要壓肩。手入水後頭肩的位置低於肘關節。臂入水後,隨著身體向前的慣性,兩手繼續外分,然後手再轉向內做勾手抱水動作,同時稍提肘,拉開肩帶肌群。此時兩手距離最寬,在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45°角,開始劃水。手從外向內後下方劃水,兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近,約10厘米。然後向後推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離,盡量保持向後的對水位置。當肘關節靠近體側時,兩手迅速向外後方推水,以肘為支點結束劃水,出水及向前移臂。隨著結束推水的慣性速度,屈肘迅速將手提出水面。臂出水後由肩帶動上臂、前臂,沿水面迅速移向前方。移臂時臂應自然放鬆,不宜提得太高。肩此時處於較高位置。臂超過肩後肩開始下壓,但臂仍向前送。 ③呼吸及配合技術:當臂入水時,用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭,手出水時張大口吸氣,臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領是:手入水時 第一次打腿,手推水時第二次打腿,推水結束打腿也結束。第二次打腿時膝屈的角度較大,打腿用力程度較大。 蝶泳技術 [編輯本段] 蝶泳技術是僅僅比爬泳技術慢的泳姿。由於它的腿部動作酷似海豚,所以又稱為「海豚泳」。 蝶泳技術組成: 一、蝶泳身體姿勢 二、蝶泳腿部技術 三、蝶泳手臂技術 四、蝶泳配合技術 一、蝶泳身體姿勢 蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同,它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中,形成波浪形式上下起伏的變化位置。 蝶泳在游進中,是以橫軸(腰際)為中心,軀乾和腿做有節奏的擺動,發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿,兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起,形成蝶泳所特有的波浪動作,因此前進時身體的阻力較小。 二、蝶泳腿部技術 蝶泳打水時,兩腿自然並攏,腳跟稍微分開成「內八字」,當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後,兩腳處於最低點,膝關節伸直,臀部上抬至水面,髖關節屈成約160度(如圖)。 然後兩腿伸直向上移動,髖關節逐漸展開,臀部下沉(如圖)。 當兩腿繼續向上時,大腿開始下壓,膝關節隨大腿下壓,動作自然彎曲,大腿繼續加速向下(如圖)。 隨著屈膝程度的增加,腳抬至接近水面時,臀部下降到最低點,膝關節彎曲成約110-130度角時,腳向上抬至最高點,並准確向下後方打水(如圖)。 當腳向下打水時,踝關節放鬆,腳面綳直,然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水,動作尚未結束時,大腿又開始向上移動,當膝關節完全伸直時,向下打水的動作即結束( 如圖)。 蝶泳腿的打水動作是由腰部發力,經過髖、膝、踝關節並與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後,其向下的幅度大於向後的幅度( 如圖)。 推向上抬起時,膝關節必須伸直,如果稍有彎曲,小腿的背面將產生很大的阻力。此外,向上抬腿時,不要過於用力,以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上,腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。 三、蝶泳手臂技術 蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素,並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水,同時沿身體兩側做曲線劃水。 它的技術環節分為:入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。 入水 蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上,兩臂同時入水。入水時肘稍屈並略高於小臂,手掌領先,並約與水面成45度角,然後帶動小臂和大臂依次入水。入水階段,由於前臂外側旋轉動作,掌心由向外側積極轉向外側後(見圖)。 抱水 臂入水後,手和前臂繼續外旋,進入抱水階段。抱水時,手的運動方向為向外——向後——向下。隨著前臂的外旋,掌心由向外側後轉為向後方向(見圖),接著進入劃水階段。 劃水 在臂進入劃水階段時,前臂和手掌是劃水的主要對水面。屈肘,使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的,當兩臂劃至肩下方時,小臂和大臂的角度約成90-100度,當兩手劃至腹下時,兩手距離最近(幾乎碰到一起),然後轉入推水動作。 推水 當兩手距離最近時,雙手做弧形向外推水的動作。手的運動方向為向外——向上——向後的方向。推水的前半部,手有較大的向後運動的份量,推水路線較直;推水的後半部,手有較大的向外、向上的運動份量。推水時,由於小臂的內旋,掌心由劃水的向後轉為向外側後方。 劃水和推水,手掌的運動路線有三種(見圖),這要根據個人不同的身體條件而定,一般較高水平的運動員都採用第一種和第二種。 出水 當兩臂推水至髖關節兩側時,利用推水的慣性,提肘出水。提肘出水動作是在推水結束前即已開始。在兩臂推水尚未結束時,兩肘已開始做向上提起的動作,這時掌心向外後側(見圖)。 空中移臂 當推水結束提肘出水後,兩臂即由空中前移,開始移臂時肘關節微屈,手掌向上,肘先於手出水,兩臂放鬆內旋,沿身體兩側低平的拋物線前擺(見圖)。開始移臂時稍用力,利用臂的離心力向前擺出。移臂時速度要快,否則會造成身體下沉。 四、蝶泳配合技術 臂和呼吸的配合動作 蝶泳的呼吸是藉助於兩臂劃水的後部推水動作,同時需後部肌肉大幅度伸展,使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快,頭必須在臂入水前回到原來的位置,慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。 蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸,但是為了加快游進的速度,也可採用兩次以上的劃水動作之後, 再做一次呼吸的技術。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合動作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1:2:1,即一次手臂動作,兩次腿的動作,呼吸一次。當然在某些情況下,也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術(如下圖是兩次臂腿配合一次呼吸的技術)。兩次打腿的力量一般是第一次輕,第二次重,要有所區別。 完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿(見下圖);臂抱水時腿向上(見下圖);當兩臂劃至腹部下時,開始做第二次向下打水的動作,並且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束(見下圖)。移臂時腿又向上准備做下一周期的打腿動作;移臂的前部,頭部還處在水面,移臂過身體的橫肘時低頭。
『貳』 學習游泳的最簡單易會的方法
這個簡單,包你下水一兩次就學會,而且這過程中不會喝水,也沒有危險,很順利愉快的學會.
第一步：要認識到：人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水裡飄起來，這需要有人給你示範一下，你看到了能一動不動的飄著，就相信了。
2.會漂了以後，還是在埋到肩部的水裡，在池邊，但是不扶池邊，站立著然後下蹲，人就會沉下去，感覺沉到了最低的時候，水還會慢慢的把你向上浮，這時候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了，這個間隙吸一口氣，然後又掉下去，等到掉到最低，感覺自己開始了上升的時候，在水裡吐氣同時用雙手按水，又上來了，然後再吸氣……這就算學會了換氣。這些都在淺水裡學會，縮著腿學
3.會了這招，其實就算學會了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣飄著，劃手時稍微向前用點力，你就會慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。
4.然後想學什麼泳姿都不害怕了。因為你從此就不害怕被淹著了。不過學習一個泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要動力的，可以從網上下載些游泳教學的視頻，再實踐幾次就會了。感覺自由泳、仰泳最好學了，蛙泳也還行，蛙泳關鍵點是用自己腳的內側登水的。
『叄』 哪種游泳姿勢最簡單
最簡單的游泳姿勢是蛙泳。
正規泳姿有四種：自由泳最快，蛙泳最持久，仰泳最省力，蝶泳最壯美；不正規的泳姿有：狗刨式、潛泳、側泳、仰蛙泳、踩水等。
蛙泳學習步驟：（先在岸上熱身）
1、淺池走劃，熟悉水性；2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松；3、學習水下、水上蛙泳：淺池吸氣，重心前移，腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後劃水；4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習，三天就會，再學其他。
『肆』 最簡單游泳的方法
最簡單的啊..
那絕對是蝶泳,去學吧,很簡單
不信你試試 一學就會
真的,我推薦你...
『伍』 游泳方式最簡單的是什麼
最簡單的游泳方法，因人而異，我最先學會的是仰泳；
我是自學的，開始也是不會游，但是我發現我可以漂在水面上；
於是我都慢慢拍腿，一點一點的動，後來在網上看了視頻教學，就會了，我小的時候一直認為我這輩子都不可能學會游泳。；
但是我看同事都會游，心理很不服，就想學；
仰著的會了，就開始趴著的；
先買了個嘌，練蛙泳腿、練換氣；
然後你會發現，撤掉嘌你還是可以游，只是動作像狗刨；
你的手再配合上，完美的蛙泳就會了；
其實會與不會，它就在那裡，主要看你是想會，還是害怕；
我是想，我必須會，嗆死我也得游到對岸，就慢慢練會了。
『陸』 最簡單的游泳方法是哪一種
無論學什麼泳式，都必須先熟悉水性，學會了初步的呼吸技術、漂浮技術。因為呼吸技術、漂浮技術是所有泳式的基礎。 %D%A學會了呼吸技術、漂浮技術，就會安全和放心去學啦，在你還沒有學會游泳之前，你也是會像大家會了的那樣游啊，但是為什麼就是要沉下去呢？學會了游泳怎麼就能輕易的游起來，而且也不怎麼費勁呢？是不是啊，是因為我們熟悉了水性啦！很多人在初學游泳時，都會遇到一個問題，就是先學哪種泳式好呢？我在前段時間也就回答過一個家長這個問題了，但是他是替他的女兒問的。現在是你本人問的。 %D%A對於游泳來說，學哪種泳式先呢？這里有很多條件要考慮的。首先，如果你是想盡快地掌握一種泳式，並能游一定的距離，可選擇先學蛙泳；其次， 如果是先比較系統地掌握蝶、仰、蛙、自四種競技泳式，最好就先從爬泳學起；再次，如果你是兒童，也可以先從仰泳開始，因為仰泳的呼吸方式簡單，腿、臂配合技術也較容易掌握，只要學會了仰卧漂浮與滑行。 %D%A所以我說，你所問的問題，應該考慮以上的條件來確定你的選擇。%D%A如果你先很快的掌握一種泳式，而且可以獨立的游一定的距離的話，我建議你先學蛙泳；但是如果你是想系統的掌握4種競技泳式的話，你最好就先學爬泳；如果你怕學不會呼吸，也可以從仰泳學起，仰泳的呼吸比較容易學
『柒』 學游泳最簡單的辦法是什麼
其實學游泳最簡單的辦法就是站在池邊，被別人一腳給踹下去，自己撲騰著上來後就會了75%了，剩下的事情鬱郁1就可以教你