簡單有效的補腎壯陽方法

Ⅰ 如何補腎壯陽小方法

補腎壯陽成為男性朋友的兩大課題，也是男性朋友健康的最關鍵之處。所以如何幫助男性朋友補腎壯陽也是大家一直思考的問題，我們來給大家介紹 如何補腎壯陽小方法。

如何補腎壯陽小方法

如何補腎壯陽小方法一：多吃黑色食物

黃帝內經認因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類項。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質，如黑豆中富含維生素E、花青素;黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產生過多密切相關，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑，而中醫認為衰老的本質就是腎虛。因此多吃黑色食品是第一個如何補腎壯陽小方法。

如何補腎壯陽小方法二：多吃以下水果

水果含有多種營養成分，並且不同的水果具有各自不同的保健養生功效，以下水果是如何補腎壯陽小方法之一。

如何補腎壯陽小方法之木瓜：用木瓜250克，切片後放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周後啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

如何補腎壯陽小方法之紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅棗食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

補腎壯陽中醫方一：五倍子煎洗方

五倍子20g。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水，趁熱熏洗陰部數分鍾，待葯溫後浸泡龜頭。每晚1次，l5-20天為一療程。

補腎壯陽中醫方二：和樂丹

淫羊藿、五味子、菟絲子、山萸肉、桑椹子、何首烏各等份。共為細末，水泛為丸。日服3次，每次6g，3-6g白酒為引，3周為一療程，重者2-3個療程。服葯開始期間忌房事半個月。

補腎壯陽中醫方三：金鎖固泄湯

金櫻子l5g、芡實12g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、枸杞子l5g、生地l2g、巴戟天lOg、懷山葯12g、五味子9g、當歸12g、炒棗仁12g、炙甘草5g。水煎服，日一劑。

溫馨提示：男性的身體雖然看起來比女性強壯，但是也是需要精心呵護才能保持健康的，所以男性朋友千萬不要對養生一事掉以輕心。

男性備孕吃什麼好之壯陽食物有哪些

1、海藻類

海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素，與淡菜、牡蠣等生長於海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養食品。對防治腎功能虛損，陽痿、早泄、精力不足、婦女陰虛白帶，最為有效。

2、堅果類

維生素E與生育有關，故又稱生育酚。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調節性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕葯、阿司匹林等葯物時，都會增加機體對維生素E的需要，所以應注意補充。另外，堅果種仁含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、果酸、可食纖維素、維生素C、胡蘿卜素及各種微量礦物質等營養成分，有滋養、保健功效，多食有益。

3、麥芽油

麥芽油是許多營養品的重要組成成分，有助於提高人體耐力、體力、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉化為生物能，從而加強肌肉的力量、耐力和活力。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E。

4、蜂蜜

天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

5、核酸食物

科學家研究發現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆製品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。

6、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。

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Ⅱ 壯陽補腎方法

壯陽補腎方法有：
1、飲食調理。我們日常生活中有很多補腎的食物。枸杞補腎壯陽的作用當然是不用多說。再加上枸杞吃起來十分方便，泡水飲用就可以了。
2、按摩穴位。大家都知道我們足底有湧泉穴。如果經常按摩，會有補腎的作用哦。
3、根本補腎。想要壯陽補腎，最重要的是口服博啟健，堅持服用一段時間，就能達到壯陽補腎的目的。
4、保持睡眠。保持睡眠對於養腎是非常重要的。尤其是晚上十一點到凌晨三點之間，一定要進入熟睡，因為這個時候是腎臟的排毒期，腎臟排毒就是在這個時候完成的。
5、加強運動。運動可以使我們的生活更加健康，加快身體的新陳代謝，具有很好的補腎作用。

Ⅲ 什麼是最好的壯陽補腎的方法

一、睡眠養腎
充足的睡眠時間可以起到補腎壯陽的作用，所以想要補腎壯陽，就要注意早睡早起，保證有充足的睡眠時間，不要熬夜。
二、運動養腎
堅持鍛煉身體，就可以起到強腎健體的作用，可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，比如慢跑，快走，游泳，打球，跳舞等。另外還可以把雙手手心搓熱後放在腰部，從上到下的按摩腰部，一直到感覺腰部皮膚發熱為止，每次大概可以進行200次，每天堅持這種運動，也可以起到補腎壯陽納氣的作用。

三、足部保暖養腎
腎經是從腳底開始的，所以如果平時不注意足部的保暖，讓寒氣入侵，對於腎臟也會造成一定的傷害，想要補腎壯陽應該從足部保暖做起，冬天穿上厚棉鞋，夏天睡覺的時候不要讓腳對著空、風扇，也不要赤腳在潮濕的地方行走等。
四、飲水養腎
平時多喝水，多排泄，就可以把身體中的毒素排出去，身體中的毒素少了，腎臟的負擔就會減輕，所以多喝水也是補腎壯陽的好方法。

五、避免過度勞累養腎
平時要注意勞逸結合，既要合理的運動，還不能過度的勞累，這樣才能起到養腎護腎精的作用。

六、飲食養腎
平時多吃一些補腎壯陽的食物，比如有山葯，黑米，黑豆，枸杞，羊肉，山楂，栗子，核桃，韭菜，羊腎，豬腰，蝦等，對於養腎也是有好處的。

Ⅳ 壯陽補腎的方法

1、體育鍛煉是最好的壯陽葯

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。

5、來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

6、食物補腎壯陽法

補腎壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據說都可以壯陽，但大多數都是坑爹的，起不到多大的作用。

在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊「腰子」是很多男性的最愛，再加上受到「吃啥補啥」等傳統觀念的影響，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內臟。但最近卻有專家指出，應該科學地認識動物內臟的營養價值和存在的危險，因為動物內臟盡管有著獨特的營養成分，但內臟中含有重金屬鎘，對男性會產生不育影響。

7、摩擦雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

Ⅳ 男人補腎壯陽最好的方法是什麼

男人補腎壯陽最好的方法是什麼

男人補腎壯陽最好的方法是什麼？很多男人都是非常關注補腎壯陽這個話題的，這對男人而言是非常重要的。接下來就由我帶大家了解男人補腎壯陽最好的方法是什麼的相關內容。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼1

一、飲水進補法

我們每天都要喝水，如果日常飲水中加入具有補腎壯陽效果的葯材，將是一個既方便，又持久，還可以日積月累的辦法。通過不斷的累積，也是一個效果極好的辦法。

補腎壯陽茶

材料：紫靈人參1-2克，枸杞10-20粒

做法：將兩種材料開水悶泡5分鍾左右即可飲用。每天只放一次原料，反復沖泡至水無味，最後將紫靈人參和枸杞吃掉。

功效：連服13天為一周期，連服13天後停服2天。即每個月只服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，自古就是補腎的葯引之一，紫靈人參生津壯陽，大補元氣，補腎益精。兩者搭配補腎壯陽功效強勁，一般堅持使用一至兩月，腎虛陽痿早泄的現象即可顯著改善，慾望強烈，時間延長，房事可獲得充分滿足感。

此方優缺點：操作簡便，無副作用，可長期使用，能持續從根本上改善性能力。但使用期間不能吃蘿卜，喝綠茶，否則會降低葯效，同時，感冒期間也不要服用。

二、食物進補法

補腎壯陽的食物很多，常見比較有效有以下幾類：

1、黑色食物：凡是黑顏色的食物一般都具有補腎的功能，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什麼，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

2、海鮮：鹹味食物對腎是很重要的，而海產品都是鹹的`，像海帶、海參、蝦這類的食物都是鹹的。在富人里就很流行吃海參，就是因為滋補效果好才流行開來的。

3、豆類：大豆和腎有密切的關系，大豆是所有植物裡面蛋白質含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

三、運動壯陽

一項調查顯示，男性保持每周3次、每次40分鍾的快走或慢跑、網球、游泳、爬山等運動可將男性勃起困難發生率減少50%，而且保持規律的運動可以有效減少男性性功能障礙的幾率。推薦的運動強度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當於200卡路里熱量的其他運動形式。運動為什麼能改善男性性功能呢？

運動可以增強心血管循環系統的功能，增加肌力和骨密度。在眾多的運動中，強烈推薦游泳、慢跑兩種有氧運動。因為做愛過程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項鍛煉全身肌肉的運動。而且游泳對腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用。

男性若想通過運動增強自己的性能力，切忌運動量過大過於激烈，這是不科學的方法。劇烈的運動會導致身體的透支進而影響自身的性慾。當然全面改善性能力，還需要在日常生活中配合良好的飲食習慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼2

秋季男人如何補腎壯陽

1、豬腎粥

原料：豬腎2個，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。製作工藝：洗干凈豬腎，切小，將粳米洗凈後再浸泡一下放入鍋內煮，等到粳米快熟的時候加入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽。功效：補肝腎，強筋骨。

2、燉豬腰

原料：豬腰兩個，杜仲16克左右，核桃仁35克左右。製作工藝：洗凈豬腎之後切掉腎盂，加入杜仲、核桃仁一起燉湯，不想吃杜仲的可以將它去掉。功效：補腎助陽，益精。

3、金櫻子膏

原料：金櫻子120克，蜂蜜230克。製作工藝：將金櫻子洗干凈，煲兩小時後再加水，如此重復4次，榨成汁。再將四次的湯合並在一起濃縮，加入適量的蜂蜜就可以塗抹了。功效：補腎，益精。

男人秋季補腎要注意什麼

1、忌飲食辛辣油膩

辛辣的食物容易上火，這時候入股體內有熱氣的話，會加重熱氣，熱邪更加容易侵犯人體。所以要少吃泡椒等辛辣的食物。食用過多的油炸食品也會加重濕氣的淤積，體內濕氣排不出來，久而久之，也會造成虛。

2、忌葷菜太多過咸

腎臟對肉類的消化比較慢，當你的腎臟出現疾病的時候，會更加容易引起尿酸沉積，甚至造成腎小管阻塞，長期下來，形成腎臟衰竭。而且如果你日常食用過多的鹽的話，有會讓血壓增高，導致腎臟血液無法正常流，從而導致腎病。

3、忌喝飲料和濃茶

腎臟可以調節人體的酸鹼度。然而飲料成為眾多年輕人的最愛，長期喝飲料會加重腎臟的負擔，是腎臟損傷的機率加大。有時候參加聚會，在酒後會喝一些濃茶，殊不知濃茶中的茶鹼會對腎臟產生影響，讓其分泌出利尿的因素，使得酒精還未分解就被排出體外。

男人補腎壯陽最好的方法是什麼3

男人吃什麼補腎壯陽

一、「催情高手」大蔥。

在某些國家和地區，大蔥被視為愛情和慾望的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激慾望，從而「壯陽補陰」。對男性來說，每周應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

二、「蔬菜偉哥」韭菜。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯陽菜」，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。

三、「菜中皇後」洋蔥。

羅馬醫生將洋蔥用作開胃良葯，印度人把它用作「性激素」。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有「菜中皇後」的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。

洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其「男人菜」的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。

四、豇豆：

也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。

李時珍曾稱贊它能夠「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」。所謂「營衛」，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後咽下，可以起到一定的緩解作用。

腎虛的日常調理

1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。

5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：

（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。

（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。