恐懼警報解決方法

㈠ 經常恐懼，害怕，什麼原因導致的怎麼緩解

恐懼是一種復雜情緒，是面對潛在或正在發生的危險進行自我保護的一種應激反應。 適當的恐懼可以幫助人們趨利避害，保護自己免受傷害。但如果對常人不怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和持續時間遠遠超出正常范圍，則會給人們帶來困擾。

這是焦慮症恐懼心理，莫名其妙的的擔憂，害怕，完全是自己腦子里臆想出來的，毫無根據的誇大想法，而且沒有事實依據。

產生恐懼的原因，往往是一些我們自認為無法克服、無法掌控、無法知曉的事物或環境，容易讓你聯想到死亡、威脅生命的事物或環境，或者極度厭惡的事物或環境。

比如一個簡單的感冒會聯繫到得了禽流感而緊張害怕；恐怖片看多了，會聯想到回家的樓道或者電梯里會有鬼出現；坐車怕翻，坐飛機怕掉下來等等這些恐懼，都是無端誇大的結果，只要有類似的報道一出，內心就會有極度的恐慌，自己要是發生這種事故會是什麼結果，越想越怕，甚至會導致手腳發抖，呼吸困難心跳加速等驚恐症狀。

陌生的環境也會有這種恐懼，恐懼感來自於自身安全感的缺失， 對誰都不信任，喜歡宅在家裡，或是喜歡和身邊親近的人待在一起，在心理以為這樣就可以有安全感。

如何戰勝恐懼，首先我們自己不要胡思亂想，然後去找親近的人去訴說你的這些擔憂和恐懼 ，讓別人分析你的這些恐懼是否合理，找出恐懼真正的原因；自己也要學會放鬆心情，對恐懼有個合理的認知，轉移注意力，讓自己忙起來有事情做，慢慢就會減輕症狀好起來； 嚴重者可咨詢心理醫生，該吃葯就吃葯 。

經常恐懼害怕，什麼原因導致的？怎麼緩解？
現在心理疾病患者很多，臨床常見的心理疾病大致包括焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等等。心理疾病，實際主要是認知思維錯誤，核心是害怕，心理疾病患者害怕和正常或普通人的害怕區別在於，他們怕那些不值得害怕的東西。心理疾病一般都是有類似一朝被蛇咬十年怕井繩的條件反射，正常人是怕蛇，而心理疾病患者是怕井繩。

現實生活中，還有一些並沒有心理疾病的人，或者達不到臨床上診斷標準的人，他們經常也會出現各種害怕恐懼，這主要是因為性格敏感多疑沒有安全感，總感覺自己的處境不安全。恐懼害怕的本質，實際是焦慮，而焦慮是大腦想出來的。

心理咨詢，心理干預，心理調整，實際就是幫助來訪者，或叫心理疾病患者緩解、降低、消除焦慮，破解他們心中的怕，那些不合理，別人覺得無所謂的怕。

具體方法，先要了解那些不合理認知是什麼，是怎麼習得的，正確的是什麼，怎麼改變。再就是受過什麼刺激，條件反射是怎麼建立的，用正確的方法練習，建立新的條件反射，就是新的自動化思維。再結合工作生活學習，不斷體驗成功，提升自信，讓自己的內心不斷強大，安全感不但提升。

從這三個方面調整，就可以從根本上解決恐懼害怕，症狀就會消失，痛苦就會消除，就能正常的工作學習生活。

心理老師左叔很願意回答你的問題！

你的問題「經常恐懼，害怕，什麼原因導致的？怎麼緩解？ 」我是一名從事心理學及心理 健康 的工作者，我從心理學的角度來回答你的問題，同時，也想藉此普及一下心理 健康 知識。我從兩個方面回答你的問題。

首先，經常恐懼，害怕；你害怕、恐懼什麼？

總有原因引發你的恐懼和害怕心理？我建議你還是先分析分析自己恐懼和害怕的原因，即是什麼刺激了你？

我不知道你的年齡，也不知你是做什麼的，但是從心理學的角度看，人有恐懼、害怕心理，無外乎兩種原因，一是受到外界的刺激，例如你的安全受到威脅，你有生命之憂，你有工作、生活、學習、人際和 情感 等方面的不解之愁，讓你產生恐懼和害怕心理；一是來自我們內心的困擾，即自己心理的沖突和糾結，有諸如杞人憂天的擔憂、過於對自己嚴苛、對自己有高期望的要求等，也會讓你感到 恐懼或害怕。當然，從個人的成長經歷看，經常恐懼、害怕，也可能與你的早年經歷有關，第一是否在嬰幼兒期沒有建立起良好的安全感，缺乏安全心理，這也是引發個人恐懼和害怕的一個原因。第二在你的早年經歷中是否受有過驚嚇、恐嚇等心理創傷事件發生，當時沒有很好處理，成為引發你現在恐懼和害怕的誘因。恐懼和害怕，從心理學而言實際上是人的焦慮情緒的一種反應，按照心理學家的觀點，焦慮有現實焦慮和神經性焦慮，現實焦慮是為具體的事情擔憂和害怕的一種情緒體驗；而神經性焦慮是現實中沒有任何威脅和危險的一種焦慮體驗。你說的經常恐懼、害怕屬於哪一種，請你自己分析分析。

其次，怎麼緩解經常恐懼和害怕這種情緒呢？

我給你的建議是：一是認識自己恐懼和害怕來自哪裡，這是解決恐懼和害怕心理的根本；二是掌握一些緩解恐懼和害怕心理的方法（技術）；三是每個人都不一樣，個體有差異，如何解決恐懼和害怕心理，關鍵是找到適合你自己的解決方法。

第一緩解心理恐懼壓力的六法 1）正確認識恐懼；學會與恐懼共處，並通過適當渠道疏導、宣洩恐懼壓力。2）保持頭腦清醒；集中注意力，在恐懼下冷靜思考。3）培養耐挫力；意志磨煉、學會休息、放鬆自己。4）加強 體育 鍛煉；合理膳食營養，擁有強健的體魄和充足的精力。5）加強情緒鍛煉；學會享受生活，轉移恐懼壓力。6）尋求心理咨詢；當個人無法排解恐懼壓力時，應當接受心理專家或心理醫生的心理咨詢和輔導。

第二腹式呼吸技術；當有你恐懼和害怕心理時，可以採用這個方法；練習這個技術要把握三個要點：調身、調息、調心。調身：調整身體姿勢，身體舒服即可，坐、躺均可；閉目，放鬆，雙手放兩側；調息：鼻腔吸氣，口腔呼氣；呼吸時緩慢而深沉，慢慢的呼，慢慢的吸；調心：讓注意力集中在呼吸上，注意力始終隨著空氣而動；注意腹部的變化，感受一呼一吸；把雜念呼出去，注意力始終在呼吸上。每次15分鍾，早晚都可以做。

第三身體掃描技術；坐卧均可；先呼吸，把注意力放在身體上，從腳開始，向上一點一點掃描；遇到緊張的區域，放鬆，不能放鬆就順其自然；把注意力集中在身體感覺上，慢慢地一直掃描到頭頂。掃描腳趾頭、腳面、踝骨，小腿、小腿肚、膝蓋；大腿、胯骨、臀部，腰、胸部、肩部，頸部、面部、眼睛、額頭、頭頂。每次10分鍾，早晚各做一次，也可以在你無法控制恐懼和害怕情緒時做。

以上回答僅供你參考，希望我的回答能對你有所幫助。

再次感謝你的邀請！

人類進化的幾百萬年內，恐懼沒有被進化掉，說明恐懼這個情緒對我們人類是有幫助的，幫助我們避開危險，或者遠離危險。所以適當的恐懼是有幫助的。

但經常過多的恐懼很害怕，並且與當下的情景不相符合，那這個恐懼和害怕有可能是來源於很久以前你小時候，來源於父母在養育你的時候，沒有給到你足夠的愛與保護。所以小小的你從小就開始保護自己，避免受傷害。但是因為太小，你充滿了無力感，也要硬撐著，但是內在充滿了恐懼和害怕。這個恐懼和害怕留在你的身體記憶中。雖然你人長大了，可是那個恐懼的記憶仍然存在，它仍然在保護你，避免你受傷害。也就是說，你內在那個小小的你，並不知道你已經長大足夠保護自己了。它仍然在很多場合中跳出來保護你。所以你就經常體驗到恐懼和害怕。

所有的恐懼和害怕源於愛的不被滿足。現在已經長大的你，可以給到那個小小的你足夠的保護和愛了。你可以告訴那個小小的你：我是長大的你，我能夠保護你了，你可以害怕，我會一直陪著你，愛你。

經常去做這樣的工作。這個小小的你就會被看見，他的恐懼，害怕就會被看見，它對你的影響就會越來越小。

如果你不會做，可以找專業的心理咨詢師尋求幫助。

以上是我個人的觀點，我尊重每一位和我觀點不同的人，以及你們的每一個觀點。

經常恐懼、害怕，這個原因你得自己找，我們作為外人，在不了解你的具體情況下也只能給到你一些參考。

比如外在原因，因為家庭、工作、社交、 情感 等等一些客觀環境的影響，對周圍存在的人和發生的事，認為不在自己心裡所承擔的范圍內，在長期無措沒有安全感的情況下就產生了恐懼、害怕。比如還有主觀原因，自身性格影響，容易患得患失，依賴感比較大，獨立自主性不夠強。

如果是第一種客觀環境影響導致的恐懼害怕的話，我的建議是通過與外界的接觸、溝通來緩解這種情緒。

是因為什麼人或者什麼事，使心理出現了異動，甚至影響到了自己的日常生活。去與當事人溝通、找身邊家人朋友傾訴，或者網上一個人陌生人交流都可以（當然前提是注意保護好自己），聽一聽他們的想法和建議，盡量將問題解決掉，不要拖著，一邊不滿現狀又一邊只想不做，任何事終究得有個結果，才能說服自己安心，只是結果有好有壞而已。如果害怕不好的結果的話，可以在以後的日常中，凡事都在心裡先做個最壞的打算，讓自己的預期不要那麼高，這樣最終不管什麼結果，都能承擔的住。

如果是第二種主觀心理產生的恐懼害怕的話，我想你應該是一個比較容易敏感脆弱的小夥伴吧，因為太過在乎，又對自己不夠自信，然後恐懼害怕就會很容易發生，主要是也沒有勇氣主動尋求外界的力量。

那麼自我調解、自我療愈也許更為合適，聽聽音樂、看看劇，閱讀、出去散散步，做些自己一個人想做的事情，當然如果願意和別人一起更好。當察覺到自己又一次陷入內心的自我恐懼害怕時，馬上要想辦法轉移注意力，告訴自己不能這樣一直想下去，不然會越想越絕望，失去對生活的希望的。多給自己一些自信和力量，不要太過在意別人的看法，長期的這樣心理建設下，慢慢會有所緩解的。如果認為還是沒有任何改善的話，那麼也許可以尋求心理專業人士的幫助和治療。

總之，一時的恐懼害怕很正常，每個人都可能經歷過，但是如果是經常性的，而且自己意識到了這種情況有些超出了正常范圍內，那麼一定要引起重視，找一些方法緩解，不能就這樣得過且過、現狀沒有任何改變，不然最終受傷害的還是自己。最後送上一句雞湯：生活總會有苦有甜，希望我們都能在經歷中學會成長、學會承擔。

這一切源於對工作，生活， 社會 的迷惘而形成的。性格內向而孤僻，在生活和工作及交往中，屢屢有違心理期望，或為人處事大多事與願違，而產生自悲，失望甚至絕望的情愫，長期積壓，扭曲原本朴質，向上，樂觀的心理，逐漸變得自卑，孤僻，自閉。一個人如果工作盡了自身最大的努力，而且干出了一定成績而缺乏與領導交往，就被領導在大小場合否定，生活的現實遠遠太失落，在人際交往中常常被人誤會，負面的消極情緒一天天在潛滋暗長，積沙成塔，愈發懷疑人生，變得冷漠，自卑，孤僻，以致成為一個生活的邊緣人。

如何改變自己的性格與個性？

一，培養自已不卑不亢的自信心。在工作認真的同時，通過真心交流處理好與同事領導的關系。既能做好工作，也能正確處理好人際關系，增強自信心。

二，世界那麼大，我想去看看。不要緊閉在自已狹隘的生活小圈子裡，邁出斗室，知天下之大。行千里路知自己之小。跋山涉水，知人生苦旅之艱。磨煉自已的意志，增強生活的信心。練闥自己的胸心。

三，嘗試去做自己想做而難做的事。對人生規劃和磨煉意志是有好處的。

世界很大，也很可愛。敞開胸懷去接納琳實生活，好好地熱愛他們，熱情地擁抱他們，也就善待了自己。讓自已擁有陽光的心靈，你會用愛去坦然面對生活中的挫折，會讓自己樂觀，向上，永遠煥發出生命的光和熱！

經常恐懼，害怕，一到人多的時候就急促不安，不知道說什麼話，總想逃離。明天如果有什麼重要的事情，整晚都睡不著，一點小事都可以焦慮一晚上。

是什麼原因導致的呢？

一、心態不好，沒有堅定的心態支撐，心裡很脆弱，有一顆玻璃心，從小到大都在溫室長大，沒有受過一點挫折。

二、從小缺乏安全感，缺少父母的陪伴，在成長的道路上，沒有長輩的陪伴和指引，自己的價值觀是自己看到什麼而形成的。

三、童年不太幸福，長大後有一種自卑感，不幸的童年需要一輩子來自愈。童年的時候被人看不起，長大後會有這種心態，總覺得被人看不起。

要怎麼緩解呢？

一、堅持長期的運動，不僅能鍛煉身體，更能調節好我們的心態，讓我們變得更堅強，也能勇敢的面對恐懼和害怕。

二、肯定自我的價值。我們要肯定自己，我們首先要自己看的起自己，並要認定自己是有一個價值的人，不管我們做什麼工作，都能勇敢的表達出來，不要因為不起眼的工作而躲躲藏藏，因為人是一個獨立的個人，每個人都在他存在的價值。

三、每天堅持讀書。不讀書我們的人生觀都是從別人的嘴巴得到的，一會覺得這個人說的對，那個人說的錯。我們只有堅持的讀書，才能豐富自己，更能分辨是是非非，有自己的世界觀，人生觀。

您提了一個大大的問題，人類進步有恐懼的功勞。因為怕死，人類創造了如今文明。禍福兩相依，有恐懼，說明您很正常，很棒棒的，有什麼可愁的呢？

心裡很不好過的時候，最好能當時做個心電圖看看，有情況？再做個彩心圖。再不好，或者不確定？做心臟造影看看。

以上沒毛病再去心理科或神經科掛看。

經常恐懼，我個人認為，第一家庭和教育，和環境，等，沒有安全感，所以，有太多的思想，讓人感覺恐懼，如果沒有正確的價值觀，會一著更著你，靠自己擺脫不了的事實，如果嚴重的話，去醫院檢查一下，聽聽，醫生的建議，自己配合醫生，還需要你自己選擇，願意的話，可以買本聖經，看看，對你的生心靈有好處，要有信心戰勝恐懼…祝你早早日成功。

㈡ 害怕恐懼怎麼解決

一、轉移注意力

當你被恐懼所困擾的時候，不妨通過各種方式轉移自己的注意力，控制自己的思想。比方說，你可以做一些自己想做的事情，聽聽音樂或者打打籃球。當你全身心地投入到這些活動當中，恐懼情緒就會緩解。

二、參加運動

恐懼不僅會產生心理反應，而且會產生一系列的生理反應。當你感覺恐懼的時候，身體會分泌更多的腎上腺素，而參加運動便是消耗腎上腺素最好的方式。所以，當你恐懼時，不要什麼都不做，最好是站起來走走，活動一下，適當地做一些肌肉收縮的運動。也可以跑跑步，走走路，甚至打打球。但是有一點需要注意，運動強度不宜太大。

三、積極參加集體活動

積極參加集體活動可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩。更重要的是，我們在和朋友接觸的過程中會減少對自我的關注，從而達到忽略恐懼的目的。

四、巧用心理暗示

心理暗示具有巨大的力量，正向的心理暗示會增加人的自信，讓人變得勇敢。比如畢業恐懼症是很多大學生都存在的心理問題，當出現這類恐懼情緒的時候，不妨給自己一個積極的心理暗示，控制自己不要去想那些可怕的結果，告訴自己，畢業是新生活的開始，是人生新的起點，有那麼多同學一起陪著我畢業，如果別人能夠順利就業，那麼我也一定能。

五、博覽群書

讀書是消除恐懼的一個好方法。很多恐懼都是由於我們自身的愚昧引起的。比如說，古代時候人們編造「天狗吃月」的故事嚇唬自己，就是由於科學知識的欠缺導致的。當我們博覽群書，對於自然科學知識有了豐富的了解之後，很多恐懼就會隨之消失。

㈢ 如何克服恐懼感 4種方法來克服恐懼感

目錄方法1：分析你的恐懼對象1、從認知它開始。2、定義恐懼的輪廓。3、想像你想要的結果。方法2：掌控你的恐懼1、嘗試逐步脫敏。2、嘗試直面恐懼。3、不要讓動力消退。方法3：改變你的恐懼的看法1、將恐懼的對象轉換為讓你魅惑的對象。2、把恐懼看作是機遇。方法4：給恐懼留一席之地1、容忍自己有恐懼感。2、為自己的勝利而慶賀。最勇敢的人也有恐懼的時候。令你恐懼的是什麼？是蜘蛛，是恐高？還是失敗，改變，或者其他難以言說的事物？令人懼怕的事情並不可怕，只要你願意去認知它，面對它，進而掌控它，你就可以戰勝它。
方法1：分析你的恐懼對象
1、從認知它開始。在這個重視勇敢，崇尚強壯的社會里，人們總是傾向於無視，甚至否認自己內心的恐懼。但是如果沒有直面恐懼的機會，又何來勇敢可言呢？承認自己的內心感受，也就邁出了控制大局的第一步。說出你的恐懼對象的名字。有時候，我們清晰地知道自己害怕的是什麼，可是有時候我們感到惴惴不安，但卻無法解釋那個縈繞在腦海里的惡魔到底是什麼。讓恐懼的對付浮出水面，給它一個名字。
將它寫下來。寫出你的恐懼對象就是承認你有需要克服的問題。養成寫日記的習慣，這樣可以追蹤記錄你與恐懼抗爭的進展。下一次如果再次遇到類似的問題，可以引以為戒。只要你敢於承認，勇於面對，下定決心要與其抗爭，恐懼最終會無處遁形。
2、定義恐懼的輪廓。把恐懼當成是有始有終有形的對象，這樣你會意識到自己是有能力容納它的。如果你能夠清楚地看到恐懼的形狀，你就可能更好地認識它，更有效地處理它對你造成的影響。回答下列問題，來更好地了解你的恐懼。你恐懼的歷史有多久了？它是不是起始於一次消極的經歷？它是不是跟童年的成長環境有關？恐懼影響你的生活有多久了？
什麼會激發你的恐懼？是很具體的事情，比如看到蛇？或者路過職業顧問的辦公室讓你回想起高中時代學校的走廊？弄清楚到底是什麼激發了你的恐懼，這樣你就知道恐懼到底延伸到了什麼地步。
你的恐懼是如何影響你的生活的？它是不是讓你卧床不起，不願意去上課因為你覺得自己無法考及格？它是不是讓你不敢回老家看父母因為你害怕乘飛機？弄清楚恐懼到底如何掌控了你的思想和行為。
你恐懼的本源是真的很危險的對象嗎？恐懼也可以是一種健康的情感，因為它可以促使我們遠離危險的事物，從而保護我們的安全。判斷你的恐懼是合理的，還是你的誤解，還是你的恐懼壓抑著你。比如，當你在主題公園遊玩時，不敢穿上輪滑鞋滑旱冰，而你的朋友們都滑得很開心，這時候，你的恐懼都在壓制著你的行為。如果你又年輕又身強力壯，你沒有理由去懼怕滑旱冰這件事。
3、想像你想要的結果。當你理解了自己的恐懼，那麼你再考慮一下你想要改變的是什麼。你的目標很明確—那就是戰勝自己的恐懼。但是這個目標比較抽象，最好是分成具體的小目標，來一步步實現最終的大目標。比如： 如果你恐懼的是承諾，那麼你的第一個具體的目標就是跟一個人交往一個月。
如果你的恐懼是高度，那麼你可以參加一個戶外俱樂部，進行一次登山旅行。
方法2：掌控你的恐懼
1、嘗試逐步脫敏。時常我們畏懼某個東西，只是因為我們隊這個東西知之甚少，也就是通常所說的『對未知的恐懼』。人們會條件反射地對異常的事物產生排斥心理。如果你畏懼某件事，因為你覺得它很神秘，那麼你不妨慢慢地開始去接觸了解這件事物。一旦你對它增進了了解，恐懼感會逐漸消散。如果你害怕蜘蛛，你先有意識地盯著畫出來的蜘蛛，然後再看真蜘蛛的圖片，然後嘗試清理死蜘蛛。這樣一步一步你的恐懼感會逐漸降低。
如果你恐懼的是比較抽象的事物，比如改變，那麼你開始有意識地稍微改變自己的日常行程。換一條路線去上學或者上班，改乘公交而不是地鐵。你會發現自己是可以承受改變的。自信心會慢慢建立起來，你逐漸能夠應對生活中更大的變動。
2、嘗試直面恐懼。直面恐懼是戰勝恐懼最直接的途徑。尤其當你恐懼的對象是某個人或者某種情形的情況下。直面你恐懼的對象，你會發現其實大部分的恐懼是你自己的頭腦里編造幻想出來的。事實上，你恐懼的對象並不存在。想像最糟糕的情形。比如你目前正在考慮申請簽證，而你十分擔心自己無法拿到簽證，那麼你想像一下，即使拿不到簽證又能怎麼樣呢？你可以換個時間再次申請！
做好迎接失敗的准備。沒有什麼能夠保證我們事事順利，失敗是生活的一部分。最重要的是要保持一顆永不放棄的心。對抗恐懼這件事也是一樣，要有一個誓不罷休的心態。
3、不要讓動力消退。對抗恐懼需要一定的動力。當你遇到挫折，你可能會想放棄。這時候一定不要忘記初衷，下定決心就要堅持下去。當你覺得灰心喪氣時，要記住這幾點：不要將恐懼和命運混為一談。如果你害怕失敗，你可能會暗暗告訴自己：這就是我的命運，我命中註定不該開創自己的事業，我命中註定不該留在這個城市，我命中註定無法到達某個城市。然後，真相是，你的明天還有待你來開創。你該走什麼路，是可以由你自己來開拓的。不要把自己的恐懼歸結於命運的不可違抗。
不要讓其他人的言語左右你的思想。有些人不相信你的能力，他們就會助長你的恐懼。別人怎麼想，只是他們的偏見。你要相信那些相信你，支持你的人，來戰勝恐懼，開發自己的最大潛力。
方法3：改變你的恐懼的看法
1、將恐懼的對象轉換為讓你魅惑的對象。讓我們恐懼的事物常常也能激發我們愉悅感甚至激情。人們之所以享受極限運動，恐怖電影，在大海里游泳，也是這個道理。試著用積極樂觀的眼光看待你的恐懼，承認它能夠顫動心弦的魄力。當你把恐懼看成是力量的源泉，你也就能夠擁抱恐懼，把恐懼當作生活理所應當的一部分。盡可能地多去了解你恐懼的本源。它為何能夠有如此威力震懾到你？你能夠學到一些什麼？
帶著全新的觀念來直面你的恐懼。感覺是否有所不同？
有些人因恐懼而變得更加強壯。 Susan Cain,著名暢銷書《安靜：喧囂世界裡內向者的力量》的作者蘇珊凱恩，曾經畏懼做公眾演講，然而現在的她卻以全世界各地做演講而生。
2、把恐懼看作是機遇。恐懼是可以被用來識別問題解決問題的工具。它是指引我們方向的路標。一旦恐懼帶來的起初的那一波不適感消散，我們應該借機深入研究，看看能從恐懼的對象上面學到些什麼。當你恐懼一些不熟悉的事物時，就把它當成你應該去認識這件事物的機會。
如果即將到來的截止日期或者某個事件讓你感到恐懼，那麼就不妨制定計劃，做好萬全的准備來迎接這件事，這個日子。不管是交論文，還是做演講，還是婚禮。
如果你怕水，那麼幻想一下如果你不怕水，事情會怎麼樣。如果你不怕水，你就可以盡情地像魚兒一樣游來游去；就可以在風和日麗的一天，和愛人乘著一葉扁舟在平靜的湖中央幽會。讓這些美好的幻想成為你戰勝恐懼的動力。
方法4：給恐懼留一席之地
1、容忍自己有恐懼感。完全將恐懼感從生活中消除是不現實的。恐懼，跟喜悅和悲傷一樣，是一種正常合理的情緒。恐懼可以塑造人的個性，督促人們如何變得勇敢。如果你恐懼的事物有很多，也不要太過勉強自己。恐懼是對那些不在我們掌控之中的事物的一種自然的反應。你有恐懼感，只因為你是一個沒有超自然能力的凡人。
不要過度逼迫自己。如果你極度畏懼毒蛇，那麼你沒必要非強迫自己去直面毒蛇，只要不去跟毒蛇接觸就可以了。我們應該去克服的恐懼是那些對現實生活產生不良影響的，而不是那些跟生活沒多大關系的。
2、為自己的勝利而慶賀。只要自己在戰勝恐懼這件事情上取得些許進步，那都是值得慶賀的事情。當你嘗到勝利的甜頭，你一定更有勇氣和信心戰勝更多的恐懼感。
小提示如果你的恐懼感過於強烈，你可以考慮去看心理醫生。經過專業訓練的心理醫生可以幫助你分享問題的根源，找到新的解決辦法。
警告直面恐懼不代表要將自己陷入危難的境地。一定要保證生命安全。勝利屬於活著的人。
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