㈠ 最簡單補氣血神奇方法
最簡單補氣血神奇方法
最簡單補氣血神奇方法，女性是會很容易就出現氣血不足的症狀，會有頭暈乏力、氣短易困的反應，女性好面色和身體主要靠補氣血，所以補氣血就很重要，以下分享最簡單補氣血神奇方法。
1、當歸黃芪泡水，氣血雙補
黃芪屬性溫，具有固表補氣的功效，是很好的補氣的中葯，它可以降低血壓、保護心臟、增強血液循環，有效的改善皮膚的血液循環，還能夠擴張血管，避免心血管類疾病。
補血是當歸的最顯著的功效之一，可以提高人的造血功能，它性溫，味甘辛。食用後可以補血，還能夠擴張血管，降低血壓。
用當歸黃芪泡水是最簡單補氣血的方法，也是女人快速補氣血的方法之一，用10克當歸、10克黃芪，用開水泡開飲用，對於氣虛嚴重的女性，可以將黃芪調整為15克，對於貧血嚴重的女性可以將當歸調整到15克。但感冒期間不要飲用當歸黃芪泡水，會加重感冒症狀，零孕婦也不能用當歸泡水，當歸有活血養血的功效，會導致流產。
2、生薑紅糖水
我國民間歷代最簡單補氣血的方法為生薑紅糖水，它具有活血補血補氣，健脾胃的功效，可以調理和改善女性身體。而且屬於純健康的食補方法，應該早上或者中午飲用，晚上不宜飲用。
3、黑糯米桂圓紅棗粥
配料：黑糯米、桂圓、紅棗、山葯、紅糖
將以上的配料放在一起熬粥，具有益氣養血的功效，黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的是食材，桂圓可以補血促進血液循環，但容易上火和不消化。每次煮粥的適合不宜放多，如果脾胃虛寒的女性可以加適量的紅參。
4、紅薯紅棗湯
用500克紅薯加上10克紅棗，放入2000毫升的清水中，帶水煮開，紅薯煮熟的適合，再加入適量的紅糖，具有快速補氣補血的功效，南瓜盛產的季節，將紅薯換成南瓜也有同等功效。
5、當歸紅棗魚泡
配方：10克當歸、10顆紅棗、魚鰾(魚泡)適量，枸杞適量
方法：將魚泡洗凈，然後將當歸、紅棗、枸杞放入鍋中，用水煎煮半個小時，即可食用，此偏方具有大補氣血，養氣血的功效，適用於氣血不足，貧血和低血壓的人群，是女人快速補氣血的方法。
結語： 枸杞、當歸、桂圓、紅棗是女性補氣血常用的`中葯及食材，合理的攝入可以快速的補足氣血，還女性一個好氣色。
氣血不足如何調理
補氣血方法1
氣血不足的表現：
1、臉色蒼白、皮膚暗淡。
2、頭暈眼花、疲憊。
3、皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂。
4、心悸胸悶。
5、手腳發麻發涼。
6、食慾減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7、女生月經過少。
這樣做：大棗一日3顆補血;山楂泡茶通氣;熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血;黃芪熬粥湯補氣;蓮藕活血。
補氣血方法2
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。
做法：大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
補氣血方法3
調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一並拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。
每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
補氣血方法4
壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。
補氣血方法5
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。
先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復一遍。
補氣血方法6
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面發際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭發就開始脫落。
所以要想面色紅潤，頭發濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山葯薏米芡實粥，最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經，養顏防老。
什麼是氣血不足
氣血不足就是中醫常說的氣虛和血虛。石家莊市中醫院治未病中心張姝媛介紹，氣虛是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。氣虛，指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。
氣虛是因虛損進而導致氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降。先天不足、後天失養、年老虛弱、營養不良、久病未愈、大手術後及疲勞過度等都會導致氣虛出現。
血虛則指血液虧虛，臟腑、經絡、形體失養，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢、健忘心悸、手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等為常見證候。氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。而且氣血相互影響，氣虛則血少、血少則氣虛，久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。
身體部位反映氣血狀況
張姝媛表示，當人體氣血虧虛時，身體會亮起「信號燈」，主要通過以下部位表現出來：
眼睛：看眼睛的色澤和清澈度，眼白顏色變渾濁、發黃、有血絲，表明氣血不足。
皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足。
頭發：頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、頭發乾枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
牙齦：牙齦與胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋，說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
手指：手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足；手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足。
睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。
運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
手腳的溫度：氣血充足的人手腳是溫暖的，如果手足冰冷，是氣血不足的表現。
氣血不足怎麼調
對於氣血不足的調理，張姝媛表示，最好讓專業的中醫進行辨證論治，根據具體的證型、症狀等用葯補氣養血或健脾補腎等。除了用葯治療，張姝媛建議大家也可以通過按摩、食療等方法進行自我調理，幫助改善。
經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
運動養生：運動是調養氣血必不可少的重要環節，正常的作息及適度戶外運動有助於補養氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
㈡ 補氣血最快的方法
補氣血最快的方法
相信很多人都希望自己精神滿滿，氣血十足，那麼補氣血最快的方法又有哪些呢？想要學習更多的話，那就不要錯過這篇文章，歡迎大家閱讀收藏。
食物補血
飲食上的補氣血是最快的方法，直接選擇吃鐵質含量高的食物就是很好的辦法了，而且堅持吃是很有效果的，有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的食物。可以多吃些動物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，所以食物是人體補氣血的最主要方法之一。
保健品補血
除了吃一些好的食物之外，想要快速的補血還是可以選擇吃一點保健品，也是很好的辦法，一般可以服用驢膠補血顆粒，乳酸亞鐵糖漿，人造補血漿治療一下。一般可以通過飲食調理來糾正，重度貧血，需要輸血治療。
調整心態
很多的疾病也是和自己的心態有關系，可以選擇慢慢的調整自己的'心態，心態變好了身體的狀況也是會變得很好的。如果是特別愛生氣的朋友們，更容易造成氣血虧虛的毛病，所以保持心態平和，加強每天鍛煉身體，包括慢跑運動。
中醫方法
也就是泡腳，到了冬季的時候，泡腳能很好地幫助排出身體的毒素，而且時間長了自己的體質也是會變得很好。泡腳可以減少感冒現象的發生，對於女性來說，在經期間最好了減少大量的勞動，可以適當的喝些紅糖，注意休息，這才是最重要的。
推薦補氣血的食物
當歸黃芪烏雞湯
原料：烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。
製作：烏雞肉切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量燉煮，調味服食。
當歸燉豬蹄
原料：豬蹄兩只，當歸50克，蔥、姜、料酒、花椒、鹽等適量。
製法：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鍾，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
山葯扁豆粥
山葯、扁豆各100克，共為細面，做成稀粥，放人少量白糖調勻，早晚各服1次，久服可益氣，健脾胃。
桂圓紅豆湯
取赤豆200克，加水煮爛，再加桂圓50克同煮10分鍾，後放適量白糖調味，每次1茶杯，早晚各1次。功效補益心血，益智、寧神、安眠。
㈢ 補氣血超簡單的15個經典小方法
補腎
對於女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯系。如果自己的腎部健康，那麼在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那麼氣血運行自然就會變得比較順暢。
按摩湧泉穴
當你發現自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現，而在這樣的情況之下，有一個穴位要推薦給大家，那就是湧泉穴。這個穴位位於大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利於你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情。
睡眠調理
睡覺不僅能讓人的神經、循環系統、細胞、機體功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺。
正確飲水
堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因為水也是陰寒之物。
轉胯迴旋運動
兩腿開立，稍寬於肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然後再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10~20次。注意上身要基本保持直立狀態。
交替叩擊運動
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，並借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹。
雙手攀足運動
全身直立放鬆，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之後仰，盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10~15次。
拱橋式運動
仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀。每次可鍛煉10~20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。
粳米
其實，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物。因為平常飲食生活中，多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習慣這對於女性們來說很不錯哦。
因為條件有限，看直接利用粳米煮粥，這起到很好的補氣血功效哦。以濃米湯代參湯，對於那些氣虛的女性，直接食用比較好。粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，對於那些患有氣血不足的女性，在平常的飲食中不妨多多吃粳米比較好。
防止過度用眼
“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷氣血。
葯物調理
中葯重氣血，所以縱觀國醫中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等。
運動養生
氣血不足的人，一年四季，運動是必不可少的，如果覺得天氣寒冷不想出門的話，在家練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都是一個不錯的運動方法。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。
黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。