Ⅰ 緩解焦慮的方法有什麼
緩解焦慮的主要方法如下：1、適當運動、鍛煉：如游泳、瑜伽或者慢跑、慢走等有氧運動；2、調整睡眠：調整睡眠節律、睡眠動力，入睡前盡量把手機、電腦放到桌上，使自身快速入睡；3、通過深呼吸的方法來緩解症狀，方法為用腹部呼吸，吸氣時努力收緊腹部，呼吸時放鬆腹部，可以讓人的身心都得到放鬆。4、去想像一些美好的事物，這樣能使心情平靜下來，緩解焦慮症的症狀。5、如果通過以上方法，當事人仍然不能完全緩解焦慮情緒，那麼就到正規精神專科醫院進行就診，以明確診斷，遵從醫生建議改善焦慮情緒。