睡覺老做噩夢解決方法

A. 睡覺總是做噩夢，該怎麼改善

睡覺總做噩夢往往是一種睡眠障礙，如果嚴重時則會影響患者的健康。做噩夢的現象可能與患者情緒、睡眠環境、軀體性疾病有關，主旁念旁要是以下幾個方面：

第一、心理精神因素。如果患者在白天受到某些負性事件的刺激、睡前過度緊張、過度興奮，患者在晚上睡覺就容易做噩夢，因此建議睡前盡量不要做劇烈運動，觀看刺激性激烈的電視或者視頻。患者可以睡前聽比較舒緩的音樂，或者睡前喝杯熱牛奶，可以起到安神的作用。

第二、睡眠環境。卧室溫度過高或過低、燈光不合適或者被褥太沉都可能造成患者做噩夢。清淡的香運橡味對睡眠產生積極影響，在卧室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助於阻止噩夢。

第三、軀體性疾病。如果老年患者患有嚴重的心肺疾病，可能會常高旅伴有心慌、氣短，從而導致患者做噩夢。因此對於這類患者需要及時診治自身的疾病，病治好了就可以減少做噩夢了。

B. 經常做噩夢怎麼辦

大家都知道睡眠是非常重要的，一個好的睡眠是關系著我們身體健康的，所以想要讓我們健康，那麼就應該有一個治療睡眠才行了，但是很多人都出現了做噩夢的情況，對於我們的健康影響是極大的，那麼有什麼好方法來預防呢，通過心理暗示就可以緩解，一起看看吧。

上面我們就給大家介紹了有關做噩夢的情況了，可以發現做噩夢的情況還是比較常見的，在生活中不少人都會出現這樣的情況了，所以我們就應該學會給自己一些積極的心理暗示，是可以很好的促進我們健康的，同時還能讓我們的睡眠質量更高。

C. 晚上做噩夢應該怎麼辦

想要解決晚上做噩夢的情況，需要規律的睡眠以及注意睡眠姿勢，或者可以求助於心理醫生，以及減少睡前不良刺激和注意葯物的影響。一般做噩夢與並不規律的睡眠，以及各種精神刺激、創傷、敏感脆弱的心理特質，以及睡前不良的刺激和部分葯物以及睡姿不當有關系。因此，想要解決做噩夢的問題，一定要保證規律的睡眠、規律的作息時間。睡前不要飲咖啡、不喝酒，注意睡眠時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被，因為這樣有可能會導致夜間呼吸困難，可能出現壓抑感，就會通過噩夢的方式表現出來。 如果有精神方面的問題或受到了很重大的精神刺激或創傷，可能自己無法消化或解決，這時建議求助於心理醫生，進行心理治療來放鬆，減輕焦慮，消除這些不良的刺激對自身的影響。而且，也要減少睡前不良的刺激，比如睡前不要看刺激性的電視、電影或者是書籍，避免喝濃茶等興奮性的飲料，可以聽舒緩的音樂、用溫水泡腳、喝一些牛奶來放鬆。另外，要注意抗震顫、麻痹的葯物，降血壓的葯物和精神病的葯物可能會導致噩夢的發生，需要調整葯物的劑量或換用其他的葯物來治療。

D. 總是做噩夢有什麼化解方法

總是做噩夢有什麼化解方法

總是做噩夢有什麼化解方法，夢是睡眠時客觀事物在人類大腦的虛幻存在，是腦部皮層活動的正常現象，以一顆平常心對待各種夢境就可以了，俗話說日有所思夜有所夢，夢境都是現實的一定反映，在夢境中總是會出現許多奇特的事情，那麼總是做噩夢有什麼化解方法呢？

總是做噩夢有什麼化解方法1

做噩夢可能與睡眠姿勢有關，因此如果發現自己經常做噩夢就要改掉不良的睡眠習慣，保持正確的姿勢。睡覺的時候不要將手放在胸口的位置，這樣會壓迫心臟，睡熟之後可能會導致出現一些不好的幻覺。床的擺放位置與做噩夢也有著很大的關系，首先千萬不要讓床正對著橫梁，其次最好讓床順著地球磁場方向擺放，這樣更加有助於擁有高質量的睡眠。

鏡子容易吸引陰氣，因此不要讓其對著床或者房門，這樣容易讓人精神恍惚，做噩夢的概率就會變大。值得提醒的是，做噩夢之後最好可以將夢的內容記住，然後咨詢專業人士尋找到突破口。畢竟日有所思夜有所夢，既然能夠夢到某些可怕的東西，肯定跟白天自己所思所想也是有關系的。

入睡之前不要去看恐怖小說或者是恐怖電影，這樣會造成強烈的心理暗示，做噩夢的可能性就更大。最好可以喝一些紅酒或者是熱牛奶能夠提高睡眠質量，噩夢自然也就不復存在了。卧室最好保持通風，不要太過密閉這樣睡著之後呼吸不是很順暢，另外最好稍微保留亮光，太過黑暗的地方也是滋生噩夢的溫床。

如果只有一個人睡覺的`話盡量不要選擇太過空曠的房間，或者是太過巨大的床，大小適中就好了。否則精氣神容易渙散更容易被煞氣侵襲到。卧室下面千萬不要正對著車庫或者神堂等等地方，這樣容易氣流渙散，各種亂七八糟的東西來來往往自然做噩夢的可能性就更大。

睡覺之前別吃太多亂七八糟的東西，腸胃不舒服的話消化系統疲憊不堪，人體內部運行負擔很重也更加容易做可怕的夢。當然如果你之前很少做噩夢，但是換了一處新的住宅每晚都噩夢連連，那麼不用多說，不要試圖去做一些無用功的事情趕緊搬家就對了。

其實對於大多數人來說做噩夢往往都是由於精神疲憊、休息不足導致的，所以平時要多注意身體狀況保持健康的生活方式，不斷提高自己的睡眠質量，做噩夢的情況就將越來越少。

總是做噩夢有什麼化解方法2

第一種方法：禳法。

做了那些不吉利的噩夢，第二天起床的時候，不要洗漱，然後面向東方，在東面的牆上畫一個「十」字，然後外面畫一個圈，然後口中默念：「赫赫陽陽，日出東方，所有噩夢，化為吉祥」。據說用了這種方法進行禳改以後，噩夢很有可能會過去，至少會減少危害性。

第二種方法：避法。

有的人常做噩夢，幾乎是夜夜噩夢，噩夢不斷，極個別的人還能把噩夢做成連續劇：噩夢中驚醒，活動一下或者平靜一下再睡覺，夢境中的情節接著發生。這種現象當然罕見，但如果不幸遇到，也是非常讓人煎熬的。

所以，人們就想出了很多方法來避免噩夢的出現，有的是在枕頭下面放一本書，據說書本是辟邪的，因為書本上有文字，當年倉頡造字，不就令天地震動、鬼神哭泣么；

有的是在枕頭底下放一隻鞋子，最好是自己穿的鞋子，因為「鞋」、「邪」同音，鞋子枕在頭下面，就有「鎮邪」的意味；也有人會求一些符咒之類的放在身邊，還有人會放置武器在枕頭下，等等。至於用什麼方法，因人而異。

第三種，補法。

中國的傳統文化中認為，一個人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的夢，要麼是真有什麼恩怨，要麼就是自身的身體出問題了。出什麼問題呢？一種是醫學意義上的，認為是心神不安，或者心氣虛弱，心不能攝神，神氣昏亂，所以噩夢連連；

另一種就是認為人要是陽氣不足，就會招致陰邪入侵，讓各種陰物鬼怪靠近自己，干擾夢境甚至神魂，所以就會有噩夢。解決的方法也分兩種渠道：一是找醫生，有病治病，該吃葯就吃葯，該鍛煉就鍛煉，身體健康了，自然睡的香；

二是多去一些陽氣旺盛、正氣凜然的地方，多接觸積極正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多勢眾的社交場合，多和一些德高望重的人交往、交談，遠離那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多讀一些經典，聆聽、汲取聖賢、智者、偉人的智慧。

總是做噩夢有什麼化解方法3

那如何才能避免噩夢呢？

1、保持良好的睡眠環境

睡眠環境太差，有時會引發噩夢，因此，選擇舒適的床墊等床上用品，這一點很重要。睡眠環境越舒適，就越有可能享受優質的睡眠，避免噩夢。另外，如果容易做惡夢，請盡量不要仰卧睡覺，這種姿勢也會增加做惡夢的幾率。清淡的香味也可以對睡眠產生積極影響，在卧室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助於阻止噩夢。

2、重視飲食

睡覺前盡量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會導致噩夢，這是因為多餘的食物消化時，會促進新陳代謝和體溫變化，也會增加大腦的活動，從而導致噩夢。晚餐還應該盡量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。

3、減輕壓力並放鬆心情

壓力也容易導致噩夢，每周進行三次體育鍛煉，將有助於緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運動，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放鬆和減輕壓力的另一種選擇，請避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。

4、不要過度勞累

勞累過度可能會導致噩夢。要保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙得精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢的發生。

5、和朋友交流

避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮，有助於減少噩夢的幾率，提高睡眠質量。

6、更換葯物

噩夢可能是與目前所服用的處方葯有關。某些處方葯，如抗抑鬱葯和心臟葯物，有時可能會引起噩夢。如果經常做噩夢，並且服用了這些葯物，請與醫生討論替代葯物。

每個人的噩夢都不相同，但是都會影響人的精神狀態，干擾睡眠，讓人白天沒有精神。這里介紹一些簡單的方法，有助於避免噩夢，讓人在晚上更輕松地入睡。如果這些方法沒有幫助，最好和醫生交流一下，找到噩夢的原因。