中醫補腎的簡單方法

㈠ 中醫裡面有哪些養腎補精的訣竅

腎是我們的精力來源，中醫很是講究養腎，那麼養腎方法有哪些嗎？老中醫推薦了10種養腎的方法，一起來看看。

傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養，今天就一起了解一下老中醫推薦的十個補腎方法吧。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

8、避免勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

這樣才有助於養腎護腎精。

9、警惕葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。

所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家

10、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

㈡ 補腎最簡單、最有效的方法是什麼

補腎最簡單和最有效的方法有四個。

一、扣齒

最簡單最有效的補腎方法之一：扣齒

就是將上牙齒和下牙齒輕輕的相互叩擊，唐代醫家孫思邈提出「清晨叩齒三百下」，這個也是道家經常用的修煉之法。腎主骨，齒為骨之餘。經常扣齒不僅能保護牙齒，還具有很好的補腎作用。每天可以叩擊100次，如果覺得次數麻煩，也可以不統計次數，隨時隨地沒事就可以扣齒。

㈢ 補腎調理的最佳方法

補腎調理的最佳方法

補腎調理的最佳方法，傳統中醫認為腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源。腎分腎陰虛和腎陽虛，實用的補腎養腎方法你需要盡快掌握，下面來看看補腎調理的最佳方法。

補腎調理的最佳方法1

1、飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3、房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

4、定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

5、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

7、護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

8、大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

9、有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

10、警惕葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

補腎調理的最佳方法2

補腎調理方法

1、臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的'最強有力的器官，就是腎臟。

2、腎臟就是我們生命的根本，美麗的根本，只要保養好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝幹，葉子想要不茂盛都難。

3、腎臟在我們腹部內臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個好的生存環境，好好地生長，汲取營養，我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內臟就會變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無力去談什麼生機勃勃。

4、如果經常出現渾身倦怠、精力不集中、記憶力減退，身體乏力，性生活不和諧，工作效率低下等!中醫指出，這些是的一些症狀。比如長時間熬夜，飲食不規律，過度性生活等。

5、早在上世紀八十年代初，日本專家從沙漠植物「管花肉蓯蓉」中發現了「養命因子」，其主要活性成分「松果菊苷」和「毛蕊花糖苷」，該因子能在24小時內腎細胞的增殖速度提高。

6、寧要肉蓯蓉一筐，不要金玉滿堂。

管花肉蓯蓉，「乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，暖而不泄，故有蓯蓉之名」。

管花肉蓯蓉是罕見的寄生葯材具有補腎陽，益精血，潤腸通便之功效，有「沙漠人參」之美譽。現代研究表明，它具有提高腎功能、增強記憶力、抗老年痴呆、抗衰老、提高免疫功能等多方面的作用。

7、銀杏蓯蓉片含管花肉蓯蓉及銀杏葉提取物，經具有輔助改善記憶的保健功能，產品標志性成分被標准化，確保產品質量的穩定，外層覆有包衣，避免營養素的流失，並易於吞咽。

補腎調理的最佳方法3

補腎調理的好方法

傳統認為者想生精壯陽宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。

補腎，中醫名詞，指通過飲食、葯補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變的狀態。中醫認為，分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽葯物。應慢慢調理。

傳統中成葯推薦金匱腎氣丸和知柏地黃丸。

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明·張介賓在《景岳全書·新方八陣·補略》中說：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮；善補陰者，必於陽中求陰則陰得陽生，而泉源不竭。」此為張景岳基於陰陽互根、腎水命門等理論提出的用來治療腎陽虛腎陰虛的補益大法。

㈣ 補腎最好的葯方

中醫補腎的葯方：
第一：健腦補腎方。其中或橘的葯物主要包括了炒紅棗、核桃仁、枸杞、女貞子、炒蓮子、低度白酒，把這些葯物倒入一個容器當中，加入低度白酒，一般以葯酒漫過中葯大約三厘米為好，密封之後放在陰涼的地方儲存。中醫認為這種葯方具有較好的治療腎精虧損等疾病的作用，可幫助緩解腎虛導致的失眠、頭暈耳鳴、健忘等衫擾團等情況。
第二：龜鹿補沖湯。中醫補腎葯方還包括了龜鹿補沖湯，其中的葯物有黨參、黃芪、 龜板、鹿角膠、烏賊骨。使用方法為加水煎好李螞，溫服。功效和作用主要包括了補腎益氣，固沖。可有效治療勞傷沖任，腎氣不固導致的面色蒼白、驟然下血、先紅後淡，崩漏、氣短神疲、舌淡苔薄、脈大而虛。
第三、金鎖固泄湯。金櫻子、芡實、煅龍骨、煅牡蠣、枸杞子、生地、巴戟天、懷山葯、五味子、當歸、炒棗仁、炙甘草。使用方法為全部葯物一同加水煎服，一般來說，腎虛患者每天最多吃兩劑。
第四：五倍子煎洗方。所需要的葯物主要為五倍子，將清洗干凈的五倍子放入鍋內加適量的水，使用文火煎半小時，盛出來之後等到溫度適中，趁熱熏洗陰部，之後可用此葯液泡龜頭。每晚使用一次1次，連續使用l5-20天為一療程，一般患者堅持使用2個療程後，效果就會比較顯著。