調理脾胃最簡單的方法

⑴ 調理脾胃用這幾招

1、飲食有規律。

飲食調攝是保養脾胃的關鍵，因此，一日三餐，需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。

2、建議少吃多餐。

一般胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

3、戒煙酒。

胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對於任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是飢餓。

4、適當的鍛煉。

在日常生活中盡量以步代車，上下樓梯盡量少坐電梯，飯後去散步，早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝。

5、控制好情緒變化

切忌大喜大悲，保持良好的情緒等於保持良好的食慾。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食慾，引起消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

6、注意冷暖。

俗話說「十個胃病九個寒」，這的確是經驗之談，注意保暖十分重要。胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虛的人，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生薑泡出來的開水，暖暖胃。

7、非急性情況下，不提倡吃葯，因為長期吃葯都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。

8、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。

⑵ 脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理， 脾胃為後天之本,俗話說"先天不足，要後天來彌補，那麼我們的腸胃要怎麼補呢，平時應該要注意些什麼，我們在飲食上要清淡，要戒煙酒等，脾胃不好怎麼調理。

脾胃不好怎麼調理1

1、選擇清淡食物提供營養

為了讓腸胃功能提高，在調理身體的過程中應該選擇有保養腸胃效果的食物來提供營養。部分食物清淡，營養價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山葯、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當攝入。

相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發生炎症或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負擔，適合想要調理腸胃的人用來獲取營養。

2、控制好食物攝入量

要讓腸胃功能提高，調養身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負擔重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產生氣體，攝入之後會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現。

想要調理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養物質來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統功能保持正常。

3、不要亂用葯

三餐規律飲食對腸胃功能下降表現有改善作用，除了這一點還應該避免亂用葯。因為很多人腸胃功能下降和亂用葯有關，部分葯物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經有不良症狀出現，用葯得謹慎，最好咨詢醫生意見。

通過合理用葯來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用葯。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用葯，而在葯物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。

4、適當鍛煉

要讓腸胃功能提高，平時應該適當鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛煉有關，運動量過少不利於腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之後適當走動，做家務，通過這些方式讓血液循環速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。

另外，白天空閑的時間可以多做有氧運動，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛後增強腸胃功能，也陵芹鉛是保養腸胃有效的方式。

脾胃不好怎麼調理2

外邪入侵導致脾胃不好

體內如果有外邪侵入，如濕邪和燥邪等，就會對我們的脾胃造成傷害。一般濕邪傷害的是我們的脾，燥邪傷害的是我們的胃，所以脾胃不好的一個重要原因就是外邪入侵導致的。

飲食不科學導致脾胃不好

無節制的尺好飲食會導致脾胃不好，尤其吃得太飽，還過量飲酒，或者是吃得過於油膩，飲食習慣一點也不好，是很容易導致脾胃不好，出現氣滯以及食滯的情況，身體出現化熱，這就是濕熱的問題。

另外酒精會導致細胞胞漿脫水進而沉澱，還會給胃黏膜細胞造成一定的損失作用，對胃黏膜表面的黏液層也有一定的破壞作用，讓胃黏膜的屏障遭到破壞，所以喝酒是傷胃的。

壓力過大也會導致脾胃不好

現在生活的壓力都首閉很大，所以我們要學會自己去釋放壓力，放鬆心情。因為壓力過大也會導致脾胃不好，影響腸胃功能，導致胃酸過多，或者腸胃蠕動過慢或者加快。

不論是什麼原因導致的脾胃不好，我們都要從現在開始好好地去調理，否則出現更加嚴重的脾胃疾病，就會嚴重影響身體健康了。

定時定量的吃飯

每天三餐一定要定時定量完成，到了吃飯的時間，就算不餓也要進食，避免出現過於飢餓或者過飽導致脾胃不好，始終保持胃有規律的在進行活動，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過多。否則還是會導致脾胃功能異常。

食物溫度要適宜

吃飯的時候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因為過燙或者過涼的食物也會導致脾胃不好，引發疾病。

細嚼慢咽

想要調理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎咽的吃飯習慣，對食物一定要細嚼慢咽，食物嚼得細，才能減輕腸胃得負擔，而且咀嚼得次數越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會受到唾液得保護。

脾胃不好怎麼調理3

1、飲食溫和，少辣少鹽

飲食是人生命之始，病也多從飲食來，所以飲食方面是最應該加以重視的，胃的內表面有一層重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜擔任胃的`許多重要工作，分泌消化物質，促進胃內容物的消化，胃黏膜也使胃成為一個酸性的環境，利於消化，也保護胃的結構不被酸腐蝕，如果吃食過酸過辣過咸，都會導致胃黏膜受損，嚴重時可能致胃穿孔，所以應飲食溫和。

2、常運動

運動不僅是增加了身體的肌肉，並且也使我們身體的各個器官得到「鍛煉」眾所周知，在人們的健康理念中，鍛煉是可以增強免疫力的，脾正是我身體的免疫器官，運動促進身體血氧交換，促進身體新陳代謝，使脾的功能增強，進而使脾產生的血健康而豐富，血液中的白細胞就可以正常行使免疫的供能。運動同時也促進胃內容物的蠕動前進，當然飯後兩小時是最好不要運動的。

3、做針灸，拔火罐

針灸、火罐是中醫常用的治療手法之一，可以有緩解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他們的作用之一。而脾胃問題多會引起溫運不足，水濕積聚，還會乏力、腹脹，拔火罐可以非常有效的溫脾胃，去除脾胃內的濕症，針灸可以可以針扎脾胃在體表所對應的穴位，更加精確的治療脾胃的問題。但是這種中醫療法，過程和時間是比較緩慢的，療效也需要很長時間才能看見，需要耐心。

4、戒煙戒酒

煙酒是許多男士的嗜好，但是這兩樣都是對身體有害的，特別是煙，煙會破壞人的肺泡，煙中的顆粒物質積聚在肺泡內，嚴重破壞肺的氣體交換供能，使得血液凈化受阻、供氧不足，脾胃的代謝，沒有充足的供氧，也會導致吸收不到營養，從而產生一系列問題。

脾胃的調理，不是一日的功夫，正所謂水滴石穿，調理身體，需要做好的准備就是打持久戰，可以說身體的調理是我們一生都應該做的事，脾胃脆弱，尤其應該這樣長期調理。掌握以上四點，遠離脾胃疾病。

⑶ 在日常生活中，應該怎樣調理脾胃呢

應該通過疏肝解郁、調整飲食、調節情緒、服用葯物等多個方法來調理脾胃，這樣會讓脾胃功能恢復正常。

很多人都會出現脾胃不和的情況，應該注意對脾胃的調理，只有這樣才能維持脾胃健康，才能提高脾胃的消化功能，中醫常講，人類出現肝氣瘀滯就會導致脾胃不好，所以在調理脾胃的時候，應該從疏肝解郁這方面入手，肝氣郁結的症狀緩解以後，脾胃功能就會隨之提高。

三、葯物調理脾胃

如果脾胃不和的症狀比較嚴重，還可以通過葯物來調理脾胃，現在調理脾胃的葯物以中成葯為主向人參歸脾丸、健脾丸等都是能調理脾胃的葯物，在咨詢專業醫生最好去看專業的中醫，讓中醫從辨證的角度開出具體葯方或者提出合理的用葯建議，然後根據醫囑用葯，這樣會有好的調理效果，會讓脾胃功能盡快恢復正常。

調理脾胃可以從多方面入後，但在平時生活中也要注意脾胃的保護，要保持好心情，也能注意肝臟的保護，還要遠離生冷油膩食物，這樣能維持脾胃健康防止脾胃不和與脾胃虛寒出現。

⑷ 脾胃虛弱怎麼調理

現在很多人都會有脾胃虛弱的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，也是現在人最常見的情況，這樣的問對的加健康影響很大，所以說我們必先要注意方法調整好才行，那麼具體如何調理脾胃虛弱的問題，下面就讓我們一起跟著來看看如何調理脾胃虛弱的問題。

脾胃虛弱怎麼調理

脾胃虛弱的情況是現在很多人都會有的問題，而想要調理好，首先應該注意均衡飲食，每天各種的食物都要均衡攝取，而且一定要保持好的比例攝取。而且各種顏色的蔬果各有優點，在綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果中，含有大量的葉黃素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很強，吃的時候可以搭配著吃。

調整好心態是很重要的，因為肝臟是和心情有很大關系的一個器官，如果經常心情不好，這時候肝臟就容易受到損傷，同時因為肝臟中分布著非常豐富的交感神經，這時候就會經常出現煩躁、憂愁的問題，是會直接導致肝細胞缺血的問題，而且還會影響肝細胞修復和再生。所以需要我們保持樂觀、開朗、寬容、放鬆的心情才行。

對於脾胃虛弱的問題，首先我們應該適當的進行運動，每天定時定量的進行運動很重要，這樣是可以提高我們身體抵抗力的，這樣就可以讓肝臟功能更好，而且在進行運動的時候，需要我們根據自己身體狀況進行運動才行。堅持進行慢跑很不錯，控制好慢跑的時間也很重要。不過養肝是需要堅持的，改善日常飲食習慣，保持合理膳食，這樣才可以護理好我們肝臟健康。

脾胃虛弱吃悔納姿什麼調理

對於脾胃虛弱的人群來說，推薦吃的就是草莓，草莓是可以養肝的，也是屬於去肝火的好選擇。而且從中醫的角度來說，因為草莓是性涼、偏酸甜的，可以幫助養肝護肝，而且因為紅色可以入心，能幫助我們去心火。而草莓屬於一種漿果，其中的維生素C含量也比較豐富，有助於我們人體更好的去吸收鐵質，還可以讓細胞得到滋養，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能幫助我們減少自由基產生的數量，這也就可以保持腦細胞活躍的狀態，不過草莓屬於涼性的食物，所以不能吃太多。

枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃，這屬於一種對眼睛和肝臟都有好處的食物，特別是經常喜歡熬夜的人，更需要多吃些枸杞。

奶製品可以幫助人體補充蛋白質，酸奶是最佳的選擇，所以酸奶可以幫助調整腸道菌群的健康，這樣就可以有效促進毒素的排出。同時酸奶可以促進干擾素的生成，這樣對提高機體免疫體力有好處，可以起到養肝護肝的效果。

脾胃虛弱的飲食注意事項

如果我們患碧絕有脾胃虛弱的問題，需要注意飲食的注意事項，首先機械性刺激的食物應該盡量避免吃，這種食物會增加腸胃粘膜損傷，會導致胃粘膜屏障受損，所以粗糧、芹菜、韭菜、雪菜以及乾果類等的食物應該避免。而且茄空堅硬的食物也不適合吃。

還應該盡量避免化學性刺激比較強的食物。主要是因為化學性刺激會極大的增加胃酸分泌，還會刺激胃粘膜，所以說咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時強烈的調味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。

太甜、太酸、太油膩的食物，都會對我們腸胃健康造成負擔，因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬於酸性的食物，吃了之後會導致胃酸增加，這時候胃食道逆流的症狀也會百年的比較嚴重，所以做菜的時候應該盡量少放醋。

吃飯之後，血液會流向胃部，這時候會 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果進行大量的劇烈運動，容易導致血液流到其他地方，容易導致消化不良的情況產生。所以脾胃虛弱的患者，盡量避免在飯後躺著、坐下休息，這時候是容易導致胃酸逆流到食道的，這時候就會引發胃痛症狀的加劇。

脾胃虛弱的問題很常見，現在很多人都會有脾胃虛弱的情況存在，這樣的問題對我們正常生活影響很大，所以需要掌握方法來調整好，這樣對我們健康有很大幫助，而上面介紹的調理方法效果不錯，是我們保護脾胃健康的好選擇。

⑸ 脾胃不好的正確調理方法有哪些

補脾的 方法 有很多，最有效的就是食療，但也要先分清體質再對症治療。我補脾的方法有很多，最有效的就是食療，但也要先分清體質再對症治療。

補脾食療要點

1、不忘脾胃是首要

人的一生，飲食決定體質，體質決定健康和幸福。要想健康養生，首先要不忘脾胃。有益脾胃食物，首推紅棗、山葯和薏苡仁，堪稱“脾胃三寶”。

大棗有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。

山葯具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。薏苡仁或裂具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。

現代醫學研究表明，經常吃山葯、大棗和薏苡仁，可以提高人體免疫力。如果將其一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的概率，因此非常適合脾胃虛弱之人食用。

2、穗備認清自己再進補

一些葯食兩用的中葯，是不能當作食品隨便食用的。例如人參(包括西洋參、黨參)大補元氣、生津止渴、調榮養衛。

但是運用不當，就會“上火”;長期、過量服用，還有可能中毒。也許有人會說：我既弄不清自己身體狀態的寒、熱、虛、實，也搞不明白食物的寒、涼、溫、熱，這咋辦?這樣的話，還是悠著點兒，別熱衷於食養。因為這樣的人很容易上套兒，或者犯錯。

還有一個 保險 的辦法，就是盡量多樣化地飲食，不要聽說哪樣東西好就使勁兒地吃。日常食物大多數是性質溫和的，只要不偏食、盡量多樣化地合理搭配，食物之間猜團毀會協調互補，長期食用也不會有問題。所謂“葯補不如食補”，說的就是這個道理。

3、辨證施膳是前提

中醫學認為辨證是治療疾病的前提，即使是葯膳這樣的輔助治療，也必須符合中醫辨證論治的規律，才能取得良好的效果。例如人體質虛弱，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。氣虛體質的人常見氣短聲低、少氣懶言、精神疲憊、體倦乏力，或有頭暈、自汗的症狀，可在烹制食物中適當選擇加入人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆、山葯、西洋參、太子參等補氣葯，以增強補氣強身的效果。

血虛體質的人，則主要表現為面色淡白或萎黃，眼瞼、口唇、指甲的顏色淡白，有頭暈、眼花、兩目干澀、心悸多夢、健忘、神疲乏力等症狀，婦女可見月經量少、色淡、延期甚至閉經。這些人就適合食用當歸、熟地、阿膠、白芍、何首烏、桂圓、桑椹、黑芝麻、大棗等具有養血補血作用的中葯。

總之，食用葯膳的目的在於調整人體氣血陰陽的平衡，預防疾病，輔助治療以保持身體的健康。在葯膳的選擇上，一方面要了解材料的寒熱溫涼之性，另一方面也要認清自己的體質分型，以及所患疾病屬於什麼證型。

4、“混搭、輪換”才平衡

絕大多數的食品，即使再好都不適宜天天食用，只能作為調節補充，以增加營養，豐富生活，滿足口福。人類所需要的營養成分為六大類，水、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素、礦物質和微量元素。

中醫講究辨證施治、辨證施食，重視個體差異，就是要針對不同的季節、不同的體質和不同的病情，食用不同的食物和中葯。中醫將葯性、食性分為寒、熱、溫、涼、平五大類，溫性、熱性的食物可以溫陽，怕冷的人可以多食;寒性、涼性的食物可以清火，怕熱的人可以多食;平性的食物，一般人都可以食用。

除了糧食和水之外，是不是還有可以經常服用的食葯?回答是：有，但只有少數。首先，它必須是食物，含主要營養素成分;其次，它可能可當葯物，含較少葯物成分，但必須無毒無害。再者，它不但適合正常人長期食用，而且慢性病患者也不需要忌口或者禁忌比較少。這些食物包括茶葉、山葯、蓮子、百合、紅棗、枸杞子、菊花、芝麻等。

中醫認為冬季是進補的最佳季節

冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。

如果進補不當，會產生一系列副作用。因為葯物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補葯的應有效應。對於這類病人，可先服用些黨參、白術、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的葯物，使胃腸功能正常.再由少至多地進服補葯。

這樣機體才能較好地消化吸收。進補的方法主要有兩種，一是食補，二是葯補。俗語說：“葯補不如食補”，食補在冬季調養中尤為重要。

冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 其它 還有葯酒、葯粥等，均可根據各自的體質情況選用。

至於葯補，常用的補益中葯有：屬補氣類的，如人參、黃芪、黨參、白術等，適用於氣虛不足，面色蒼白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人;屬養陰補血類的，如生地、阿膠、當歸、枸杞等，適用於面白無華，頭暈心悸，口唇蒼白，血紅蛋白偏低，婦女月經量少等症狀之人。

鹿茸也是冬令的常用補品，適用於平素陽虛怕冷，四肢不溫，腰酸多尿等人服用。

但需注意的是，補葯也不是隨便可用的，當視氣虛、血虛、陽虛、陰虛而分別選用針對性的補益葯。才能收到良好的效果。如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人多見體力衰弱，四肢無力，精神疲乏，心慌氣短，或年老體弱，或工作過度勞累後周身無力，或慢性病引起的頭暈無力等症，均可服用。能夠補益元氣，增加食慾，促使體力恢復。又如阿膠具有滋陰養血的作用，對血虛的人尤為適宜。

虛啥補啥，各人都應根據自己的體質情況選用，也可去醫院請中醫師確診屬於那一類虛證，再選擇相應的補葯，使補得其所，補而受益。

最能補脾養脾的食物

1、糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

2、紅薯

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

3、粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦雲：“粳米即人所常食米，為五穀之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚

4、薏苡仁

俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5、白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能於脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

6、牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”。《本草綱目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病後脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

7、牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

8、西國米

又稱西穀米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西穀米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

9、飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明·李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

10、鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《唐本草》早有“鯽魚合蒓作羹，主胃弱不下食”的記載。《本草經疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

11、白鯗

為大黃魚或者小黃魚的干製品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用。《隨息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產後食養之珍”。《本草匯言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鯗水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠葯食中之良品也。”可見脾胃虛弱者食之頗宜。

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⑹ 「調理脾胃」7個最簡單實用的方法來啦

中醫認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。因此， 無論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！

那麼，我們怎樣判斷自己的脾胃虛不虛？

一、如何看脾胃虛不虛？

1、看食指

食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形， 根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙 。

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現 硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害 ，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

除了看食指之外， 還要將十個手指並攏，看手指間有沒有縫隙 ，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的「漏財手」，長了這種手的人，90%脾胃都不好。

2、看眼睛

中醫看一個人的脾胃是不是虛弱， 可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷 ，也就是人們俗稱的「大眼袋」。

如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱 ，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。

3、看舌頭

通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱， 有很高的准確性 ，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：

① 舌的體積比較胖大；

② 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

③ 舌表面中間有一道豎著的深深的溝；

④ 舌頭表面有裂紋；

⑤ 舌苔厚膩、或者發黃。

脾為後天之本，對於脾胃問題，「三分靠治，七分靠養」，今天就為大家推薦7個好方法養好脾胃。

二、7大方法養好脾胃

1、溫脾胃吃點花椒葉

脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉。據《本草綱目》記載， 花椒可散寒除濕，解郁結，消宿食，通三焦，溫脾胃，應對脾胃虛寒 。花椒葉可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當然還要數涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然後再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、薑末、小蔥、辣椒等各種調料簡單調味，拌勻後裝盤即成。

2、吃山葯能平補脾胃

山葯是個好東西，既保 健康 又有美容作用。但山葯最好買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥， 為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳 。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

3、養脾胃喝好三杯茶

國醫大師路志正調養脾胃秘訣之一是飲茶， 而且每天三杯，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶 。綠茶又稱不發酵茶，較多的保留了鮮葉內的天然物質，屬於茶中之陽，上午喝綠茶在於使陽氣上升，心神俱旺，並助脾胃運化水谷精微，使脾胃得以滋養。

4、脾胃不好喝點醪糟

脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮， 放置溫熱喝一碗，對胃部不適有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用 。天氣漸冷，醪糟可以自己做。將糯米蒸熟，適量酒麴放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進去，兩天後甜甜的醪糟就可以食用了。

5、松仁玉米健脾開胃

秋季這段時間的最佳的食材就是玉米，玉米能 健脾滲濕、調中開胃，這段時間吃還能祛秋燥。 另外，玉米中還富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮著吃，還可以做松仁玉米，先將松仁用小火焙乾，然後將玉米粒和紅菜椒片炒一下，加入適量鹽和白糖，燜3分鍾後加入松仁，大火翻炒一下即可，顏色好看，營養也豐富。

6、脾胃虛寒常吃點陳皮

對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」， 陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用 ，常用於治療脾胃虛寒等病症。

在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

7、健脾益氣喝四神湯

四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾補肺、固腎益精等功效。蓮子可養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實能健脾益胃。茯苓含多種對人體有益的營養素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益 。

⑺ 怎樣調理好脾胃

調理脾胃方法如下：1、平時一定要注意規律飲食，一日三餐按時吃，每頓吃七、八分飽就可以，飢飽無常是最容易傷到脾胃的；2、盡量少吃生冷、油膩的食物，尤其是在夏季，少吃雪糕，少喝冰鎮飲料，夏季是最容易讓脾胃受寒的；3、可以定時做推拿保健，可以每周去當地推拿店做一次脾胃的保健推拿，一般一次40分鍾左右，但是需要長期堅持做才可以看到效果；4、做艾灸也可以很好的調理脾胃的功能，可以每天艾灸中脘穴或者足三里穴，每次艾灸20-30分鍾，長期堅持，對調理脾胃的效果也是很好的。

⑻ 脾胃虛弱怎麼調理最快

調整生活方式、飲食上調理
01、調理好脾虛
1、避免熬夜。長時間熬夜是誘發脾虛最常見的原因之一，如果想要遠離脾虛的傷害，在生活中最好可以避免熬夜。最主要的原因是熬夜會導致內分泌失調，也會導致器官衰竭，最終誘發脾虛。所以大家在生活中最好可以保證每天擁有充足的睡眠，讓自己可以擺脫脾虛。
2、體育鍛煉。在這個快節奏的生活中，很多人都會有缺乏運動的問題，而長時間缺乏運動很容易導致免疫力下降，在這個時候脾虛的問題就會出現，影響到人體健康。所以最好可以在生活中養成良好的運動習慣。
3、調節飲食。不良飲食習慣是誘發脾虛最常見的原因之一，所以大家在生活中最好可以多加註意個人的飲食習慣，多吃一些蔬菜和水果，減少進食一些刺激性的食物，讓身體可以得到遠離傷害。
02、脾虛平時吃什麼食物好
1、蓮子：蓮子有很好的健脾補脾的功效，適合脾虛的朋友食用，蓮子煮粥或者煮湯都是很合適的，蓮子搭配豬肚煮湯食用可以健脾胃。
2、山葯：山葯不但是食物，它也是一種中葯材，有健脾養胃、促進消化的作用。對脾虛的人來說，這是非常好的食材，我們可以經常煮山葯粥喝，也可以用山葯做成各種點心食用。
3、啟液明鰻魚：鰻魚也是可以健脾、養胃、消食的食物，脾虛胃弱的人可以埋裂燉悄告鰻魚湯喝，也可以清蒸著吃。
4、小麥：這種食物也有健脾養胃的功效，它可以作為主食，一般我們都是用小麥粉製作面條、麵包食用。