個體化治療，足量足療程治療，盡可能單一用葯，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯合治療，但需要注意葯物相互作用。
心理治療，對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在葯物治療的同時常需合並心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
物理治療，有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱葯治療無效的患者可採用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療後仍需用葯物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
葯物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱葯主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表葯物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表葯物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱葯（NaSSA，代表葯物米氮平）等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱葯和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。
患者要放鬆自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑鬱症患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等
飲食調理，避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌過量，少喝茶與咖啡，忌煙酒。
② 有哪些緩解抑鬱症的方法呢
1.不要給自己尋找借口
情緒抑鬱的人，通常都習慣給自己尋找借口。比如：「我本來就性格內向，不喜歡和別人在一起」，或者「生活沒意思，又和別人不一樣，還沒有好朋友。念卜」
我們首先應該改變自己的觀念，建立正確的認知，尤其是不要為自己找借口。例如，想到自己性格內向時，對自己說：「性格內向的人也有很多好朋友，也照樣活得輕鬆快樂。」不再為自己找借口，抑鬱的情緒就能夠得到控制了。
2.更加愛自己
許多情緒抑鬱的人，總是看不起自己，忽視自己，甚至虐待自己，把自己看成是罪人。
想緩解乃至擺脫抑鬱情緒，就要學著姿高李寬容地對待自己，而不跡遲是苛刻地對自己；要加倍地愛護自己，而不是懲罰自己。
3.相信自己，相信別人
情緒抑鬱的人，往往不相信自己，也不相信別人，常常會畏懼、憎恨、嫉妒別人。其實，世界的主流是真善美的，人與人之間的交流也多半是真誠和善意的，所以那種對事對人的畏懼、厭惡和嫉妒是應該拋棄的，要相信自己，也應該學會相信別人。
4.及時向朋友訴說自己的煩惱
煩惱是導致情緒抑鬱的主要原因，所以，有煩惱時，要想辦法去解決，而找朋友傾述就是一個很好的辦法。主動去找能和自己推心置腹談心的人，說出你的煩惱，心頭就會輕松許多。
為此，你應該多交些朋友，在人生的道路上一同前行，在你擺脫抑鬱情緒的過程中，你所遇到的各種各樣的朋友會給你以各方面的安慰和幫助。他們將幫助你度過難關。
以上就是關於抑鬱症及其相關問題，如果您仍然有相關疑問，請向專業人士尋求幫助，心理咨詢是利用心理學的理論和方法，幫助來訪者發現自己的問題及其根源，挖掘自身潛能，改變原有的認知結構和行為，保持心理健康。
最後，選擇一位合適自己的心理咨詢師，是心理咨詢效果的重要保障，請謹慎選擇。
③ 有抑鬱症，該怎麼辦
抑鬱症並不可怕，有人說得了抑鬱症就像得了一次情緒感冒。既然是感冒，就能恢復，尤其是比較輕度的抑鬱，經過自我調節應該很快就能調整出來。下面是輕度抑鬱如何自我調節的方法：
1、適度運動 西醫認為運動會促進人體內多巴胺的產生，這種運動並不需要大體力的劇烈運動，散步超過30分鍾就可達到效果；適度運動還可以促進睡眠，而良好的睡眠是有個好心情的保障。中醫認為，動生陽，也是說的這個道理。
2、不酗酒，飲食均衡。適量飲茶。大量飲酒後暫時的興奮，帶來的是第二天甚至更長時間的情緒低落。引經據典一下，叔本華說過，人不應該時刻想著怎麼去享樂，而應該想著怎麼去避免痛苦，呵呵，大叔受佛教悲觀主義的影響，其觀點個人有個人的看法，不求強同。飲食均衡，有個好身體也是有好心情的基礎啊！適當飲茶，上午飲茶，反正會令人心情愉悅，茶中的咖啡鹼、茶多酚不僅對身體好，對情緒也很有幫助，要不說茶可以提神呢？
3、 聽音樂，現在聽音樂的成本太低了，散步時的一副耳機，辦公時的一對桌面音箱。本人非專業人士，據說音樂可以影響人的腦電波，非洲鼓的節奏據說可以達到催眠效果，沉醉於非洲鼓節奏時據測腦電波的形狀和深度睡眠時的腦電波相似，不是給非洲鼓做廣告呵。
4、看看閑書 能有時間看閑書，對現代人來說非常奢侈的啊，古人說，朝聞道夕可死，就是說學習也是很有成就感拆汪的事，人有成就感就不會百無聊賴，就不會感到沒有價值型迅感。其實沒有自我認同，可能是抑鬱的觸發點之一，也可能抑鬱的後果之一，反正和抑鬱密切相關。不斷地有點小成就感，哪還顧得上什麼抑鬱啊? 另外通過讀閑書，和聖人先賢對話，跟著人家的思路去心游萬仞，何不快哉？總之不能讓自己過於清閑，人不是說么，要麼讓自己的身體去旅行，要麼讓自己的心去旅行啊。
5、順其自然，無為而治。老一輩人叫看開，佛家說去執，道家說道法自然。據說葯物治不好的強迫症狀，用森田療法就有很好的效果。我不反對用西葯去對抗抑鬱症，據說最新的抗抑鬱葯也不會產生很強的葯物依賴，但考慮到各種各樣的副作用，所以不到萬不得已盡量不用！
看天高雲淡、風清月明，世界多麼美好啊，我們為什麼要把如此美好寶貴的時光浪費在抑鬱糾結上呢？
首先，我想問一下你的這個抑鬱症，社交恐懼症是自己判定的還是醫院診斷的？很有必要，兩者差別很大。如果是你自己判定的，那估計可能主要是社交恐懼症問題，解決了這個問題抑鬱也就迎刃而解了。但如果是醫院確診的抑鬱症加社交恐懼，可能問題要嚴重的多，起碼治療起來會難得多。
社交恐懼主要是在從事或者將要從事社交活動的時候感到無法控制的緊張、焦慮，從而選擇逃避。這樣的問題可以通過葯物和心理治療相結合的方法治療。心理治療主要選擇系統脫敏療法，可以在自己能承受的極限范圍內逐漸遞增式的增加社交活動，等自己適應了上一個強度的社交再開展下一個強度的社交，這樣逐漸幫助患者恢復正常的社交活動。葯物選擇可以在 感到無法忍受的情況下選擇一種SSRI類葯物改善焦慮情緒，但不建議長時間應用。
最後說一下不是患者本身不願意接觸外界，不願意上班，而是疾病讓患者感到上述消極想法，如果完全依從了疾病本身，就等於自己放棄了治療的機會，對於一個不想治療的心理疾病患者，任何精神科和心理科的醫生都是無能為力的。
你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！
其實心理疾病沒有一個標准，不要給自己說那麼多症狀，沒必要！因為那就只是一個名字而已，並不是病！
我曾經和你一樣的狀態，後來我通過學習改變了！因為那些東西都是因為自己的能量狀態太低了，不敢出門，不敢見人，恐懼心理，不敢社交之類等等的一切！
要想好，就需要通過學習提升自己旅租仔的正能量，改變導致心理問題的錯誤的思想和思維！這是最根本的！
我現在活的很快樂！幸福的度過人生！你的人生你做主！著本是一個用來學習的機會，但是這個 社會 錯誤的思想觀念太多，導致心理疾病很難解決！如果有一個從心理疾病中走出來的老師做導師，結果會很不一樣，因為我就是這樣過來的！
抑鬱症(depression) 又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。常表現為心境低落、思維遲緩、興趣和意志活動減退、認知功能損傷等，反應遲鈍、行動遲緩、被動、不想做事，沒有興趣也不願和人來往。
恐懼症(phobias) 是對特定物體、活動或情境的不合理的恐懼，這種恐懼使人衰弱。而 社交恐懼症(Social anxiety disorder) 是對正常的社交情境感到不合理的恐懼，害怕被人觀察或做出丟臉的行為，害怕見人或與人打交道。
抑鬱症和社交恐懼症不想見人都有個共同點——過於自卑、不自信。 不同點在於抑鬱症是沒有精力，沒有心情，也沒有興趣見人，思維行動遲緩、被動，壓根就沒有見人的想法。
而社交恐懼症是源於內心的恐懼，這種恐懼來自於過去不好的經歷造成的心理創傷，以及對未來事件的恐慌，擔心不好的事情會再次發生在自己身上。
雖然兩者不想見人的原因大致不同，但是都可以使用認知行為療法治療，不過抑鬱症患者最好結合專業醫生開具的葯物做輔助治療。
認知行為療法(cognitive-Behavioral therapy)
①針對抑鬱症不想見人的治療
抑鬱症患者常常會無端的自責，把所有的責任全歸咎於自己的身上。他們認為自己不好，不夠聰明，不受人歡迎，不被他人接受和喜歡，這些錯誤的認知導致了他們不想見人。
首先，改變認知，我們可以去找一位自己最信賴的朋友，請他評價下對自己的看法。再由這位朋友去找幾個認識抑鬱症患者的人，請他記錄或錄下其他人對抑鬱症患者的評價，為人怎麼樣，願不願意和其做朋友。 雖然有些人會指出我們存在的問題，畢竟人非聖人，孰能無過。但他們也能說出我們很多的優點，也願意和我們交朋友，只要雙方多溝通，多交流，互相主動些會成為很好的朋友。
其次，去行動。找一兩個值得信賴的朋友去和她們溝通，把心裡的煩悶和委屈全都傾訴出來。事實上，傾訴有利於我們排解壓力和身心 健康 。
自我表露原則(self-disclosure) 指出互相交換信任，分享秘密，分享彼此生活的細節，互相傾訴，能拉近兩人的關系，提升彼此之間的吸引力。
最後，去做一些自己感興趣並且擅長的事情，來增加自信心，減少自卑心理。 ②針對社交恐懼症不想見人的治療
有社交恐懼症的人，就是典型的「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，他們由於過去不好的社交經歷，而產生了心理創傷。
比如請求幫助，遭人使臉色；被人諷刺、嘲笑、挖苦；在公共場合被人故意拆台，弄得下不了台；追求別人，被人無情拒絕；一次公開演講和重要會議，因為自己的失誤而導致泡湯。
首先改變認知，誰都有失敗和被人拒絕的時候，只有經歷過挫折，才能讓我們的內心更加強大。 搜集有結果的人，和成功人士遭遇挫折的個人經歷和有關訪談。並給他們看別人溝通交流很愉快、很順利的視頻。
其次，採取行動。讓他們陪同在旁邊，看別人交流。經過幾次陪同後，讓他們嘗試和對方打個招呼。
接著讓他們請認識的人幫個小忙，向路人問路，讓他們覺得交流並不困難，有時還很愉快，從而慢慢卸下防備心理。
認知行為療法要結合登門檻效應，才更有效果，否則只會加深患者的傷害。 登門檻效應(Foot In The Door Effect)
是指一個人一旦接受了他人微不足道的請求後，為了避免認知的不協調，或給人前後一致的印象，很有可能接受別人更大的要求。
這就好像登門檻時，一階一階的登更容易登上高處。切記剛開始的門檻不易設置過高，步子大了會扯了淡。
心理學家指出，人們普遍不願意接受困難且麻煩的請求，因為不容易做到還耗時耗力，相反人們願意接受簡單容易的請求。 所以在行為療法上，一定要先從最簡單且不被患者感到壓力和排斥的方式做起，然後再一步步地提高台階。
比如一上來就登五六個台階，除了感到困難登起來費力外，還有可能摔傷自己。
抑鬱症，社交恐懼症的人不敢見人，先改變認知，再從最簡單的事情做起吧。
參考資料：《津巴多普通心理學》
心理學術語：
①抑鬱症；②恐懼症；③社交恐懼症；
④認知行為療法；⑤自我表露原則；
⑥登門檻效應。
通常抑鬱症和社交恐懼症及焦慮症是相伴發生的。
最開始都是以焦慮症為主要表現：坐立不安、驚恐發作、惡夢連連、感覺有危險來臨、莫名的驚㤺、總感覺有不好的事情發生、擔憂、心事重重⋯一系列焦慮不安的情緒直到發展為失眠、難以入睡、早醒、食慾不振、寢食難安！
經過一段時間的發展出現各種恐懼症的表現，尤其以社交恐懼症最為常見！不願與人交往，更不願意到人多的場合。尤其是怕遇見熟悉的人，然後就宅在家裡。
內心體驗主要有羞恥的感覺。不敢與別人的眼神相遇，如果迫不得已非要與人說話也是低頭或者看向別處。避免四目相對而尷尬。這種病恥感尤其是發展到抑鬱狀態時特別明顯。
從而躲在角落裡或者一個人宅在家裡不與外界交流。出現高度敏感多疑。常將別人的說話誤以為在議論自己（有偏執傾向）、將別人的笑聲認為是在嘲笑自己、將別人的開心認為在自己面前故意作秀。
對負面評價更是無法接受，所以經常出現中學生對老師及家長的批評特別敏感甚至發生跳樓這樣的惡性事件。
抑鬱症患者只是內心深處體驗十分痛苦，但外人很難發覺，所以小小的負面評價可能引起嚴重後果！
那麼不幸患上了抑鬱症和焦慮症及社交恐懼症。重點是要治療抑鬱症。通常葯物治療對焦慮症和抑鬱症效果比較明顯，治療抑鬱症的葯物對緩解焦慮情緒有明顯效果。
社交恐懼症可以用系統脫敏療法，這也是一種行為主義心理學的做法。可以在網路上查到相關治療具體操作。可以在心理咨詢師的幫助下來完成也可以自己治療，關鍵是自覺克服壓力。
因為系統脫敏是一件十分痛苦和充滿挑戰性的過程。所以毅力十分重要！心理咨詢師主要是提醒你自己逐級完成並寫出體驗報告。經過一段時間的自我超越會走出社交恐懼症的泥潭。
人是群體動物，難以完全隔絕社交活動。拒絕社交的借口可以參考如下：
1、我不能出去，我對花粉過敏（我對社交場合過敏）；
2、我今天很忙（無所事事也不出去）；
3、你的Party超級棒的，我超想去，但是我今天不舒服（在家裡活蹦亂跳），很可惜。
社交焦慮障礙又叫社交恐懼症，很多人簡稱「社恐」。常發病於青少年或成人早期，性別發病幾率無差異。
社交焦慮障礙患者主要表現為對社交場合和人際接觸的過分擔心、緊張和害怕。患者怕在公眾場合進食或聚會上講話；怕做某些難堪行為而尷尬、窘迫；在公眾場合上與人接觸會臉紅。
生活中的壓力和焦慮是正常的，它們能夠刺激人們更好地調動身心資源，實現社交活動。如果處理不好這種壓力，導致焦慮過度，損害社交活動。 有嚴重焦慮的個體甚至會出現穩定而長期的人際交往心理異常，形成社交焦慮症。
僅依據網路的診斷並不能確認自己是否罹患了社交恐懼症，診斷需要通過專業的醫院。成年人也有一定的「社恐」（可能不隸屬於心理障礙）。我們討厭任何形式的社交活動，如果可以的話，我更想安靜宅在家，不受任何人打擾。這樣戲稱自己「社恐」不成問題。
據統計內向者佔比約30-50%，他們並不像樂觀開朗的外向者那樣熱衷於社交。 獨處時，內向者感到充滿動力和精神滿滿，而假裝合群而積極社交其實是內耗，會身心疲憊，產生焦慮和抑鬱情緒。
社恐人士埋怨工作逼著自己社交，環境對自己不夠友好，工資低待遇差。其實沒有一份工作完全不用跟人打交道。但是畢竟人的經歷和時間是有限的，比如聊天，不喜歡就別勉強自己。
我們可以通過認知療法、系統脫敏、建立自信心來治療「社恐」。但是第一步要接納「社恐」，這是你不可分割的一部分。
馬蒂·蘭妮博士在《內向者優勢》提到， 內向者一般能享受獨處時光、關心深交的朋友，有洞察力，善於思考，注意力集中，專注力強，精力平穩，是一名很好的聆聽者。
內向是特點而不是缺陷，內向的人也值得愛。
他，擔任2屆英國首相，他被評為最偉大的英國人，他帶領英國打贏了希特勒，但他卻輸給了抑鬱症，他是丘吉爾。
他，出身貴族，但他背叛家族，投身群眾，他的《戰爭與和平》、《復活》是傳世名作，他最終死在了無名車站，他患有抑鬱，他是托爾斯泰。
他，患有抑鬱症，上吊之前，砍死了愛妻。他寫了那句名言曾鼓舞了幾代人，「黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明」，他患有抑鬱，他是顧城。
他，拍的一部電影，豆瓣評分排名第二。他的最後一部電影關於心理的，拍完之後一年，他選擇在4月1日愚人節那天，跳樓自殺。他患有抑鬱，他是張國榮。
他們失去了活力，失去了興趣，一切一切的興趣。
他們不愛 美食 。
他們不愛玩 游戲 。
他們不愛性。
他們不愛親人、朋友。
他們不愛他們自己。
他們不愛別人的生命。
他們不愛自己的生命。
他們可以是跟你我一樣的平凡人。
他們可以是跟總統一樣偉大的人，跟丘吉爾一樣。
他們可以性格開朗，跟卓別林一樣。
他們可以能說會道，跟白岩松跟崔永元一樣。
他們可以是藝術家，跟顧城、跟三毛跟張國榮一樣。
你、我、身邊的人，都可能是抑鬱症患者。
據世界衛生署報告，世界患抑鬱症的比例為11%， 每10個人就有1個得此病 。
心理學、醫院至今沒有確切的定論，抑鬱症因何而起。人們只能明白，抑鬱症的原因可能在基因，生來就伴隨我們一生，也可能是現實、後天因素決定。
遺憾的是，科學界研究了幾十年，花了幾百億美元， 至今還沒有找到一個確切的病因。
同抑鬱症給人的症狀一樣，面對抑鬱症的治療，同樣令人絕望，我們找不到病因， 同樣我們人類也沒有一個明確的有效的治療方案。
1.葯物。
2.非葯物治療
每個抑鬱症患者都是一座孤島。
周圍只有死寂。
我們能做的，是用愛和陪伴建一座橋梁，走近ta的內心。
願天下無郁。
以上。
最簡單的方法就是養寵物，特別是養狗。
經常陪狗狗出去運動和玩耍，也能釋放你的內心，會讓你心情變得很好，也能緩解你的壓力。
即使在你非常狂躁時，你不想動，你的寵物也會過來舔舔你的手，或者在你腳上蹭，向你撒嬌，這個時候你只要默默看著它，心裡也會感覺很安靜，很滿足，也就不會那麼狂躁了，你的內心會慢慢的平靜下來，不會再害怕。
最後，有了狗狗你會想著為它製作一些寵物的玩具，可以培養你的創造力，和樂觀面對生活的積極性，不再有那些什麼都不想做的懶勁和負能量。祝你天天開心！
其實憂鬱症每個青年人中就有一半會得這個病，主要是看個人怎麼去調解內心。社交恐懼症是因為從小沒過多接觸外界，家人溝通很少，內向，孤僻，膽小，自卑導致的。主要得多溝通，多互動，自信一點，可以先從家人開始交流，多表達愛出來。效果會好很多。
我曾經也是得過憂鬱症，特別很體會那種痛苦的感受。有工作的時候每天就是除了工作，工作結束之後就會自己一個人呆在房間里，不想說話，不想玩手機，什麼都不想，有一種是暴飲暴食，有一種是不吃不喝，沒有興致吃東西。兩個都有。很害怕面對，一有問題就逃避，也沒有選擇跟家人傾訴。(能發現自己得憂鬱症的前期最好是不要去想你遇到的種種困難，不公平)
中期也是開始嚴重的，如果生活無趣，就會更想要放棄，一點生活樂趣都沒有，這種時候連走路都覺得累，你沒有做什麼都會覺得好累，心情壓抑，很不開心，會懷疑自己的能力，加重自己得缺點然後開始放大，脾氣也越來越差，不想交流，什麼事都悶在心裡，默默承受。(這種時候就要告訴自己你沒事的。多運動，多自我肯定，不開心就去找朋友玩，有話題就去找朋友聊天，多打電話給家人，自己熬不住就得看醫生，讓它幫你治療)
後期開始加重，不想上班，逃避生活，總是一蹶不振。脾氣暴躁更大，容易傷害到自己與朋友。有的還會靠酒麻痹自己，不說話不主動，還會想要自殺。覺得活著沒用，你覺得自己沒用。(有想自殺的念頭就一定要剋制住自己，多想想你一路遇到美好的事物，找家人傾訴看醫生，會慢慢好起來的。一定要相信自己可以的。真的可以治好，雖然效果不是完美的，但是不至於一直會害怕）
憂鬱症不可怕。可怕的是自己成為病源
想像美好，世界美好的。你的世界也是一樣的。
有抑鬱症、社交恐懼症的人不想見人，該怎麼辦？
說點玄乎的。九死一生知道不？
人類生活的這個世界，能夠致我們於死地的條件因素，佔九成，而讓我們存活下去的條件因素，只佔一成。人類其實是生存在危機重重的世界裡，那麼，要生存下去，首先需要什麼？
對的，就是膽量！最好是傻大膽，無憂無慮地，不知恐懼，也感覺不到人世間的苦處。
有一些膽氣不足的人，甚至有社交恐懼症，連跟別人說句話都感覺害怕。面對一群陌生人心理莫名慌張。
只能活在自己狹小的世界裡，這就是肝膽系統有失調了。
《黃帝內經》上說「肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉」。
這句話，也是從肝屬木，木的運動方式是向四面八方擴展，得來的。
為何膽主決斷，也就是膽量呢？
如果說肝膽系統是一支球隊，那膽就是打前鋒的，因為膽是肝膽之表，是外圍，是前鋒，是首先破除邪氣的尖刀部隊。
力量是不是集中於一點，才會很大？同樣的力量，集中在越小的點，壓力越大。
嗯，所以從象來說，將肝膽系統的力量集中在一小點，才有著打前鋒、作尖刀部隊的力量。
所以膽囊就是小小的一點兒，小小一點卻有著強大的力量。
肝是人體體積最大的臟器，膽卻是體積最小的腑。
體積最大的肝的肝氣，集中在小小的膽上面，就有著決斷的力量，給了人膽量和勇氣。
溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體 健康 的三大核心。 養生 養身，防病，要選擇 健康 飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體 健康 。
④ 抑鬱症的應對辦法有哪些
一，認知療法。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為療法。
包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支持、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標療法。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴療法。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動療法。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、游園、游泳、打球，等等。這些運動項目（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，音樂療法。
適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺音樂，可能會起反作用。
七，飲食療法。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，葯物療法。
可以咨詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、類型，然後遵醫囑服葯、調理。
⑤ 抑鬱症最佳治療方法有哪些
聽我媽媽說我表妹得了抑鬱症，好像是因為高考壓力太大，這幾天常常一個人呆在房間里，還總是自言自語，還不出門，她爸爸媽媽都要急死了。今天讓我來和大家說一說抑鬱症最佳治療方法有哪些。
1.方法一：抑鬱症的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以葯物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。
2.方法二：抑鬱症的治療主要看心理變化，自我調節很重要。做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手。或者再尋找其他成功的機會。
3.方法三：在他們指導下調節葯物的劑量和種類等。必須劑量和種類恰到好處才會見效。一般的葯物如：阿米替林，丙咪嗪。氯丙咪嗪。百憂解等。但是必須在當地專業的醫生針對性使用。因為使用不當可能無效，甚至發生不良反應的。
注意事項
抑鬱症患者的治療離不開家人和朋友，我們要多出去鍛煉身體提高自己的免疫力，多與人交流，擁有一份好的心情，平時生活中要培養良好的人格，這樣才能遠離抑鬱症的困擾，擁有健康的生活以及美好的人生。