靜脈曲張最簡單鍛煉方法

❶ 得了靜脈曲張得人怎麼運動

1、靜脈曲張患者靜脈瓣膜有損壞，故應該避免像舉重、跳遠、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以從事游泳、慢跑、自行車等運動，運動的時候最好穿彈力長襪。
2、靜脈曲張患者，平時可做一些醫療操，如平卧於床上，抬高患肢45度維持1~2分鍾，或直抬腿向上向下運動數分鍾，每日練習2~3次，以助下肢靜脈血液迴流加快，這也是靜脈曲張患者，比較合理的運動。
3、下蹲也是靜脈曲張患者，比較合理的運動，簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。既可以有效預防靜脈曲張，及小腿抽筋等症狀，還可以促進血液循環，增強體質。
4、靜脈曲張患者，應堅持每天快速步行4次，每次15分鍾，就可以有效地緩解症狀。因為在快速步行時，腓腸肌的運動加大，活動不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣，將積存在處於曲張狀態的靜脈中，的血液往心臟方面提供。同時，由於局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復正常。

❷ 靜脈曲張可以做那些運動

靜脈曲張可以做那些運動
一般的運動都可以的，比如散步、跑步、打羽毛球、跳舞等等都可以，只是不要進行劇烈的運動就可以，只是注意連續運動時間不要太長，半個小時為宜。
另外靜脈曲張一定及時治療，平時注意日常護理，飲食要清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,忌食熱性、辛辣刺激性食品,少吃油脂含量過高的食物，不能抽煙、喝酒，避免久坐久站以及長期從事重體力勞動，要經常按摩腿部，幫助血液循環，盡早穿彈力襪。

❸ 做什麼運動可以緩解靜脈曲張

做什麼運動可以緩解靜脈曲張，經常做會有副作用嗎？

靜脈曲張的運動療法，也是靜脈曲張物理療法的一個重要組成部分，其運動主要目的是通過運動鍛煉小腿的肌肉功能，增加小腿肌肉的泵功能促進靜脈迴流，幫助緩解靜脈曲張症狀，延緩靜脈曲張進一步發展。

如果患有靜脈曲張或靜脈曲張加重，必要時有相應的措施進行處理。總之，不必害怕或畏懼靜脈曲張，不必只在床上躺著或減少活動量，或者不去工作，都是錯誤的行為。

❹ 靜脈曲張應該怎麼樣鍛練

以下方法既可以預防下肢深靜脈血栓形成，也可以促進下肢靜脈血液迴流心臟，防止下肢靜脈淤血，減輕患肢沉重、腿部腫脹、疼痛等一系列症狀。鍛煉時間可以放在早晚，也可以在白天任何時候進行，其減輕充血水腫的效果非常顯著。
鍛煉體位
·全身放鬆，仰卧於床上。
·骨盆抬高，兩腿抬高伸直。
·胳膊放在身體兩側。
動作1 大關節運動
1. 彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節。
2. 向上伸直腿部。
3-4. 慢慢放下大腿，恢復平卧狀態。
左右交替活動重復15-20次。
動作2 足趾關節運動
彎曲並伸直足趾關節，兩足可同時進行，持續時間30秒。
動作3 足關節運動
兩足交替向內和向外用足尖畫圈，持續時間30秒。
動作4 踝關節運動
交替伸直並彎曲兩側踝關節，持續時間30秒。
動作5 摩擦腿部運動
1、彎曲大腿至腹部上方，盡量向下頦方向提高膝關節，用 雙手抓住腳。
2、向上伸直腿部，同時輕輕地用手從踝關節滑向膝關節。
3、向下伸直腿部，摩擦大腿。
4、恢復原位。
左右兩側各重復活動8-10次。
動作6 加強腿部肌肉力量的運動
兩腳處於休息狀態，兩腳中間放一塊墊子或一條毛巾隔開。
1、夾緊兩腳、抬高髖部、挺直兩腿使腰部懸空，保持6秒鍾。
2、放鬆恢復原來的狀態，休息6秒鍾。
重復運動6次，起床換成站立位作下一步運動。
動作7 站立狀態下踝關節和小腿肌肉的運動
赤足，自然站立，兩腳交替，盡可能抬高足跟，腳尖點地。重復15次。

❺ 靜脈曲張怎樣鍛煉

靜脈曲張怎樣鍛煉
1、推拉小腿:下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右掌貼在小腿內側,從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復推摩100次,右腿鍛煉方法同上。
2、平推小腿:下肢靜脈曲張患者 四指並攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。
3、按捏腳趾:下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾,來回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部,以湧泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷處) 為中心反復點揉100次。
5、屈抱兩腿:下肢靜脈曲張患者靠牆站立,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,兩腿交替,各抱20次。
6、兩腿前踢:下肢靜脈曲張患者站立,兩手叉腰,先用左腿往前踢,繼用右腿向前踢,兩腿交替,各踢20次。