久坐腿麻腳麻一招解決方法

㈠ 在教室坐久了腿會很麻，感覺走不動路了，怎麼快速解決腿麻的問題

當人體的血液流通的不好的時候，就會出現腿麻這種情況。而且我們很多人平時很喜歡蹺二郎腿，這種行為也會讓我們的腿部血液流通不順暢，從而就會導致腿麻。

可能很多人都會在蹲廁所的時候出現這種情況，其實道理是一樣的，你想啊，長期保持一個蹲立的姿勢，更何況，這個姿勢又不是自己身體的正常姿勢，所以就會讓自己的腿部神經傳導出一種腿部不適應的感覺了。

腿麻了怎麼快速處理：

1.腿麻怎麼辦：改變姿勢

立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動幾分鍾;如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然後放下，反復3次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解;變換走路姿勢，如走「內八字」，使不同的肌肉均衡受力，減輕發麻的感覺。

平時無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鍾就變換一次;多進行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動

5.腿麻怎麼辦：其他方法

1、揉腿肚

以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20～30次，然後用同法揉動另一側。

2、扭膝

兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，後向右轉，各20次。

3、扳足趾

端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。