煩惱三部曲解決方法

『壹』 消除煩惱的最好方法

消除煩躁較好的方法主要有轉移法以及交流法，另外需要保持平穩的心態。

1.轉移法
在日常生活當中如果出現了煩躁不安的情緒之後，可以適當地聽一些舒緩的音樂，或者是練習瑜伽讀書等這些方式，都能夠轉移注意力，減輕煩躁的情緒。

2.交流法
煩躁的情緒多數與精神過度緊張或者工作壓力比較大有關，這時候可以與他人進行詳細的交流與溝通，另外也可以將自己的心事傾訴給比較好的一些朋友，能夠讓身體得到一定的放鬆，緩解自己煩躁不安的情緒。

3.保持平穩的心態
在日常生活當中要學會自己調整心態，讓心態保持在平穩的狀態，盡量不要讓情緒過度的激動，另外還要避免受到一些精神創傷，保證有充足的睡眠時間。

『貳』 十條消除煩惱的辦法

一、大聲笑出來

笑出聲來能有效降低心理壓力，排解煩惱，讓你緊綳的神經得到鬆弛。

二、睡個好覺

現在人們普遍睡眠不足，最好白天睡一小覺，或晚上早些上床，臨睡前看一小時書，這個習不僅使你精神受益，還有利睡眠，其效果甚至超過洗泡泡浴或做按摩。

三、哼唱歌曲

音樂使人精神放鬆，它刺激大腦的興奮點。這與食物和性愛的刺激興奮點相同。

四、打掃房間

如果屋子裡到處堆放著報紙、雜志，衣櫥中塞著成堆的衣服，尤其是工作中又接二連三地遇到麻煩事，你就很難靜下心來思考，即便是單純地放鬆一下也難以做到。這時先做一些重復性的勞動來平息一下煩躁的心情。比如掃地、擦桌子之類，這樣你就能夠很快把注意力集中在你所做的事情上。

五、敢於說「不」

對於那些你認為沒有必要做的事，或你不喜歡的事情，不要害怕拒絕。

六、把要做的事寫下來

理順思路的最好辦法是把你希望的、焦慮的事情寫下來，這樣能使內心平靜，思路清晰。

七、做完一件事後再做下一件：

同時做幾件事容易讓人精神緊張，血壓升高，把事情按重要程度排列一下，先急後緩，一件一件處理，這樣做既可提高效率和准確性，又可使你精神放鬆，精力集中。

八、去一個安靜的地方走一走

圖書館、展覽館、公園或紀念館等地相對比較安靜。在家附近找一個這樣的地方，經常去走一走，讓它成為自己心靈休憩的隱秘空間。

九、做次志願者

幫助他人可讓你暫時忘記自己的煩惱，也能讓你跳出自己狹小的空間來更客觀地思考自己的問題。快樂是互動的，你在幫助他人的同時也幫助了自己。這種志願者工作可給人帶來多方面的益處——快樂、自信、健康、減壓、滿足感。

十、獨處

熱鬧有熱鬧的好處，朋友多了確實可以排遣寂寞，而獨處又是生活中不可或缺的一部分。當你獨自審視內心時，才能更清楚自己想得到什麼，缺少什麼，怎樣才是真正快樂的生活。

『叄』 夫妻倆吵架很嚴重怎麼哄老婆溫柔三部曲解決一切煩惱

吵架是人生必須經歷的，夫妻之間的吵架更是如此，你不會說長這么大沒跟自己的好兄弟、好姐妹吵過架吧，很正常，關鍵是事後去怎麼處理，你們腦海中都希望對方能夠跟自己道歉，但是現實往往是只有一方去這么做的，下面讓我們來看看夫妻吵架，怎麼去哄老婆。
夫妻侍胡倆吵架很嚴重怎麼哄老婆
吵架是人之常情，不要覺得很特殊，你能有去哄老婆這個想法，是很正確的，這里有三部曲教給你，分別是:嘴甜、身黏、驚喜。夫妻吵架肯定是嘴巴說了什麼對方不滿意的話，或者說是因為什麼原因導致夫妻雙方有了爭執，然後其中一方說話比較難聽，吵架就會越來越嚴重，更有甚者還沒開始就破口大罵，那麼吵架是必然的，你先不管對跟錯，女人這種生物，你跟她講道理，她會覺得你不愛她，先把她哄開心了，你在委塵談族婉的講出她的不足，相信她也不會左耳朵進右耳朵出的，會把你的話都放在心上，都注意的，跟老婆講講她的好，說都是自己的錯，一定能改，把你老婆哄開心了，事後你再說她哪裡不對，或者說找解決問題的辦法，都是可以的。

『肆』 消除煩惱最有效的方法是什麼

1、消除心理煩惱的放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。


2、消除心理煩惱的適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

3、消除心理煩惱的傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。

4、消除心理煩惱的目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。


5、消除心理煩惱的思想交流法
心理學表明,每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不願意把自己心理的感受說出來,無論是喜悅的還是悲傷的,這樣不僅對解決的問題毫無幫組,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能會產生心理障礙。