Ⅰ 乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法
乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法
乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法，乾眼症是眾多的眼部疾病中比較常見的一種，一旦出現就會導致患者出現眼部干澀，導致患者的正常生活備受影響。以下乾眼症可以自然治癒的4種簡單方法。
1、OMEGA-3補充劑
研究表明，用omega-3脂肪酸增加飲食可以幫助緩解（並可能預防）眼睛干澀。發表在國際眼科雜志上的一項研究涉及264名患有乾眼症的患者，他們被隨機選擇接受每日兩次500毫克ω-3脂肪酸膠囊或安慰劑。
與安慰劑組中33％的患者相比，omega-3組中65％的參與者驚人地報告了三個月後症狀的「顯著改善」。研究人員總結說：「Omega-3脂肪酸對乾眼綜合征具有明確的作用。」
如果你選擇不服用膠囊中的.omega-3脂肪酸，你也可以自然地攝取這些脂肪酸。ω-3脂肪酸的優質食物來源包括鳳尾魚，奇亞籽，亞麻籽，鮭魚和沙丁魚。
2、修改環境
如上所述，環境因素可以在乾眼症中發揮作用。事實上，特定環境與乾眼之間的聯系非常緊密，以至於專家有時會將最終情況稱為環境乾眼病或EDED。EDED直接由「污染物和/或不利的氣候條件」引起。
在騎自行車，摩托車，滑雪以及在多塵和骯臟的環境中工作時，戴上適當的眼鏡，保護眼睛。此外，盡量避免人們吸煙的任何區域，並在有風的條件下留在室內。一副好的太陽鏡也可以提供幫助，特別是如果你因眼睛干澀而對眼睛敏感。
3、讓你的眼睛休息一下
您可以從邏輯上推斷乾眼症的主要原因是在特定環境中繼續工作。您應該經常休息，不需要長時間的視覺集中，例如閱讀，寫作，使用智能手機或筆記本電腦，等等。
閉上眼睛幾分鍾或眨眼，將眼淚均勻地塗抹在眼睛上。盡量不要超過20分鍾凝視屏幕。如果你的工作需要這個，每20分鍾一次，閉上你的眼睛整整20秒，以便讓你的眼睛休息。為了快速解決問題，您還可以隨時保持眼葯水。
4、查看葯櫃內部
某些非處方葯或非處方葯可能會導致眼睛干澀。這些非處方葯中有抗組胺葯，避孕葯和鼻減充血劑。這些常見的葯物可能會破壞瞼板腺的功能，瞼板腺產生的油可以防止眼淚過快蒸發。
電腦族怎樣預防乾眼症
電腦不應放置在窗戶的對面或背面
環境照明要柔和，避免用眼過於疲勞，屏幕上端略低於眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放鬆，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內開有空調時，空調要適度，並注意保持通風或使用空氣加濕器。
注意用眼衛生定時休息
避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，切忌長時間連續用眼，在電腦或屏幕前得時間不宜過長，每隔1小時就要休息10～15分鍾，盡量遠眺讓眼睛放鬆，並注意活動頸部和肩部肌肉，同時要養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠。
眨眨眼睛預防乾眼病
當您全神貫注地盯著電腦屏幕時，您眨眼的次數就會相對減少，因此，建議適當地刻意增加眼睛的眨動次數，是預防乾眼症的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經常依靠淚腺供給水分，通過眨眼，淚水變成一層「淚膜」覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時需要注意眼睛衛生，切勿用手揉眼睛。
飲食調理
多吃魚、核桃、豆製品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜乾燥及夜盲症等，維生素C可以有效地拮抗細胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障，維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態，另外，綠茶可以有效地預防電腦輻射對人體的傷害，對預防乾眼症有一定的作用。
慎用眼葯水
很多人碰到眼睛干澀時，都喜歡自己到葯店購買眼葯水（滴眼液)來濕潤眼睛，這種做法宜慎重，因為多數眼葯水（滴眼液)都是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，不但不能緩解症狀，反而會加重眼睛的不適感；
當眼睛干澀時，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鍾左右，同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼部血液循環，消除眼部充血，使眼部循環暢通，可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
乾眼症能戴隱形眼鏡嗎
乾眼症不可以戴隱形眼鏡，乾眼症患者本來眼睛就比較乾燥，如果佩戴了隱形眼鏡，會使得淚液分泌更少，造成眼睛更加的干澀，即使是選擇含水量低、透氧性好的隱形眼鏡，也會讓眼睛產生不適感，如眼睛易疲勞、異物感、酸脹、干癢等，因此，最好選擇佩戴框架眼鏡。
乾眼症要注意什麼
1、注意多眨眼。乾眼病是一種壓力型病症，眼睛長時間不眨，就暴露於空氣中，導致淚液分泌過快，因此要養成多眨眼的習慣。
2、注意用眼衛生。乾眼症要特別注意用眼的衛生，要勤洗手，注意不要用手揉搓眼睛，以免細菌進入眼內，發生交叉感染。另外，也不要在光線過強或過暗的燈光環境下看書、寫字等。
3、注意多休息。讓眼睛得到充分休息，保證睡眠充足，不熬夜，避免勞累過度。平時用眼超過一個小時，就要休息一下，可以閉目養神10分鍾，讓眼睛得到充分的放鬆。
4、注意飲食。乾眼症患者要保持體內有充足的水分，所以平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果等，以補充水分，不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、咖哩、大蒜、煙酒等，以免使病情加重。
我總結
隱形眼鏡是與角膜直接接觸的，覆蓋在角膜表面，隔絕了眼球和空氣的接觸，就容易造成眼睛缺氧，特別是長期或者是長時間佩戴，對眼睛傷害很大，會導致角膜病變。