解決打呼嚕有效方法

⑴ 解決打呼嚕的小妙招哪種方法對治療打呼嚕最有效

解決打呼嚕有很多方案

⑵ 如何解決打鼾，最有效的辦法是什麼

問題分析：
打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現.它不僅可導致打鼾者白天嗜睡,疲憊,而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓,冠心病,腦血管意外等心血管疾病的發生有關.

意見建議：
打鼾的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療,治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素.除了上醫院治療外,在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側卧位,改變習慣的仰卧位睡眠；睡前盡量不要飲酒,不要喝濃茶,咖啡,也不要服用某些葯物,因為酒精,鎮靜劑,安眠葯以及抗過敏葯 物都會使呼吸變得淺而慢,並使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣,減輕體重,增強肺功能.

⑶ 有什麼可以有效治療打呼嚕的土方法

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症(低氧血症【譯】：是指血液中含氧不足， 動脈血氧分壓(pao2)低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。)，尤其是睡前飲酒。

3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動 醫學 教育網搜集整理 。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、 手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

(3)解決打呼嚕有效方法擴展閱讀：

打鼾的影響：

1、影響他人睡眠

打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

2、打鼾與疾病

過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之後，才有學者研究打鼾者的睡眠情況，研究發現：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。

也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現在不少學者提議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應當進行必要的治療。

⑷ 打呼嚕怎麼解決

打鼾可以說是一直比較常見的鼾症，在現實生活中，可以引起患者出現打鼾的因素有很多，如果患者的睡姿不正確或者是其他一些原因，都可能會導致患者出現打鼾的現象，建議患者朋友應該要及時的到醫院做個全面的檢查，進行有針對性的治療。

打鼾是一種比較常見的睡眠不良現象，在現實生活中，很多朋友對於打鼾不以為然，甚至還有人認為打鼾是睡得好的表現，其實，打鼾是一種不正常的睡眠現象，打鼾往往會使患者的呼吸出現反復暫停，造成大腦缺氧，形成低血氧症而誘發高血壓或者是腦心病等多種疾病。

那麼，治療打鼾的方法有哪些呢？

1、伸舌訓練。打鼾實質上是一種肌肉問題，因此要想徹底的解決打鼾，就應該鍛煉咽腔肌肉，加強伸舌訓練，這樣就可以增強舌部肌肉的力量，使它變得結實，完全徹底根治頑固性打鼾現象。

呼嚕聲的鍛煉方法:

2、干漱口訓練。在現實生活中，打鼾的患者朋友還可以進行干漱口訓練，在不含水的情況下，我們可以把腮幫子鼓起來，再縮回去，直到感到咽喉部發酸為止，如此循環，每天堅持練習，就可以改善打鼾的現象。

3、叩牙齦訓練。我們可以用舌頭快速掃過牙齒外側的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，也可以堅持叩齒訓練，舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

打鼾現象的發生主要是由於軟齶鬆弛引起的，從生理學上看，軟齶的作用除了阻擋食物進入鼻子和氣管外，還有使舌頭上提的功能。

因此，堅持舌頭上提的訓練，就可以有效地改善打鼾的現象，這種方法可以單獨鍛煉，在訓練的時候，我們應該要掌握鍛煉的頻度，堅持一兩個月以後，就會有比較明顯的治療效果。

在現實生活中，打鼾之所以會出現是因為咽腔肌肉沒有得不到有效地鍛煉所引起的，所以我們只要加強舌部肌肉的鍛煉，對肌肉形成一定的刺激，就可以改善打鼾的症狀，並且這種訓練方法簡單易學，訓練的效果也比較明顯，快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲。

⑸ 解決不打呼嚕最好的辦法是什麼

?病情描述：以前都沒有出現過打呼嚕的症狀，但是最近老公說我晚上老是打呼嚕，搞得他最近老是睡不好覺。想要得到的幫助：為什麼睡覺時出現打呼嚕現象?到底是什麼原因造成的。 無錫耳鼻喉醫院的王德齊教授解釋道：「這是因為在睡眠過程中，人的肌肉處於鬆弛狀態。舌頭，軟齶，懸咽垂等往下垂，堵住了氣道或者使得氣道變得狹窄。患者為了得到足夠的氧氣，在睡眠中開始用力呼吸，氣流在通過狹窄的氣道時受到了阻礙，氣流沖擊了這個狹窄的部位而發出了聲音。肌肉鬆弛的老年人特別容易出現打呼嚕，特別是老年女性。」有時候過度勞累也可造成打呼嚕。 》》》如果您還有想要了解的情況，可以點擊我們的在線咨詢《《《 那麼打呼嚕都是一樣的嗎? 關於這個問題，無錫耳鼻喉醫院的專家介紹說打呼嚕在醫學上又稱打鼾、鼾症、睡眠呼吸暫停綜合症。但打呼嚕的情況也因人而異，具體可分有如下三種情況： 1、睡眠呼吸暫停綜合症：打鼾鼾聲不規律，突高突低，有突然鼾聲暫停的情況。這種鼾聲的危害也比較大，大多建議進行治療。 2、原發性鼾症：鼾聲特點是：不是累的時候打，不累的時候不打，而是基本上天天都會出現打呼嚕。原發性鼾症又跟睡眠呼吸暫停綜合症不同，原發性鼾症的鼾聲程度較輕，鼾聲較後者有規律。 3、一過性打鼾：晚上熬夜、白天勞累或者飲酒後，晚上大都可以出現打呼嚕，而這種打呼嚕經過休息是可以消失的，叫一過性打鼾。 為什麼睡覺時出現打呼嚕現象?專家表示，對於打鼾輕微的患者，只需在平日積極做好預防措施，就能避免睡覺打鼾的情況發生，而對於症狀嚴重的患者，則必須要及時接受正規醫院的科學規范技術進行針對性的治療是關鍵，在吸取多種傳統治療打呼嚕方法優缺點的基礎上，無錫耳鼻喉醫院不惜重金從引進了「三鏡合壁技術」，這種國際上最先進的技術，是目前治療打鼾療效最明顯，也是治療打鼾最為安全的療法。 採用低溫等離子消融術和鼻內窺鏡的配合下，運用從國外引進的等離子低溫消融系統，瞬間對引起打鼾的增生組織進行消融，可保持局部黏膜組織結構的安全性，並能有效減輕術後水腫與疼痛，消融時間很短，約一炷香的功夫，術後症狀即得到緩解，一般術後不會再復發，可有效治療打鼾。推薦閱讀： 為什麼會得鼾症 都是怎麼回事 無錫耳鼻喉醫院耳鼻咽喉特色專科專家溫馨提醒：對任何疾病做到早發現、早診斷、早治療。不要過分擔心，保持良好的心態，積極治療，才是健康的根本。無錫耳鼻喉醫院耳鼻喉科擁有先進的醫療設備，優秀的專家團隊，對耳鼻喉的疾病有著豐富的臨床經驗，醫院始終秉承「以人為本全心服務」的宗旨，竭誠為您服務，為您的健康保駕護航。

⑹ 治療打呼嚕的有效方法

打呼嚕最好的預防和治療方法：
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。