兒童補脾虛最好最簡單的方法

A. 小兒脾胃虛弱怎麼調理

孩子是我們的寶貝，因此我們總是拿孩子偏食厭食的毛病沒有辦法，飯桌上挑三揀四，我們又捨不得責罵，想盡各種辦法來解決，變著花樣給孩子做些好吃的，然而始終改變不了孩子挑食厭食的毛病，讓孩子營養得不到保證，損害孩子脾胃。

大多數孩子偏肉類，不喜歡蔬菜，因此維生素不足，蛋白質太多，孩子脾胃無力運化，負擔重，很容易積食便秘；相反孩子只吃素不喜葷，蛋白質就會缺乏，導致營養吸收不全面，免疫力差。

那麼，為何脾虛的孩子會有那麼多？10個孩子至少有7個。兒科醫生指出：脾虛的孩子逐漸增多，與家長很多不好的習慣分不開的。比如以下四種壞習慣，如果你也有，抓緊時間糾正！不然給孩子脾胃增加更多的壓力，損害孩子脾胃，影響孩子發育後悔也來不及了。

習慣一：給孩子餵食湯泡飯

很多人認為湯泡飯跟粥沒什麼兩樣，其實並不是。湯泡飯是嚼不爛的，因為飯直接隨湯一起進入腸胃，沒有經過咀嚼和消化，孩子脾胃嬌嫩，運化無力，會增加脾胃負擔。而且大量的湯汁也會沖淡胃液，孩子腸胃功能會紊亂，營養的吸收和運輸會受到影響。

習慣二：食物趁熱吃

雖說脾胃喜歡溫熱的食物，但是溫熱並不代表越熱越好，而是讓孩子感覺溫度適宜，否則食物溫度過高，逗留口腔時間短，著急送入腸胃，脾胃來不及運化，影響食物的消化和營養的吸收。

習慣三：不控制孩子零食

孩子幾乎都離不開零食，然而零食中的營養成分並不多，孩子吃多了，不僅影響食慾和食量，它含有的各種添加劑還會削弱脾胃的運化，加重脾胃的負擔，容易產生內熱，易咳嗽，積食也會頻頻發生的。

習慣四：強迫孩子吃飯

孩子不吃飯家長著急，總是會想方設法強迫孩子吃飯，或者孩子吃不了，也會要求孩子將碗中食物清光。家長如此的做法，只會加重脾胃的負擔，造成孩子積食，損害孩子脾胃的 健康 ，影響孩子發育。

如果你也有這四種習慣的任一一種，抓緊時間糾正。同時，建立兩種好習慣。

第一：要時刻養脾胃，為孩子 健康 發育保駕護航

孩子養脾胃，可以多補充寡糖乳清，通過寡糖乳清減輕脾胃負擔，恢復脾胃動力，調節腸道菌群平衡的特性來調理孩子的體質，增強孩子免疫力，為孩子的 健康 發育增添一份助力。

第二：要多多運動，不要懶散

讓孩子多多運動，既能呼吸到新鮮空氣，感到神清氣爽，還能通過運動，加快孩子體內的新陳代謝和氣血循環，幫孩子消食，減輕脾胃負擔，增強孩子的免疫力。

鄰居家的小孩已經兩歲了，但是體質不好，常常愛生病，孩子胃口很差，去醫院檢查，孩子脾胃功能很差，原因是長期吃湯泡飯，醫生說湯泡飯雖然好吃，但是不營養，米飯順著湯汁進入到胃，不僅減少咀嚼的動力，更給腸胃造成很大的負擔。

家長都知道，孩子的腸胃是非常嬌嫩的，食物咀嚼不爛，長期停留在體內，難以消化，就會形成積食，從而引起腸胃疾病，不僅會影響孩子的成長和發育，還有可能影響智力。那麼都有哪些食物能夠緩解呢？

一 牛肉胡蘿卜粥

胡蘿卜含有豐富的營養物質，進入人體內經過反應能轉變成胡蘿卜A，從而提高嬰兒的免疫力，而瘦牛肉含有豐富的蛋白質，能夠促進嬰兒身體的生長和發育。兩者搭配是提高嬰幼兒免疫力的補品。

二 南瓜小米粥 

小米是大家最熟知的養胃食物之一，小米含有大量的酶，具有健胃和中的作用。而南瓜也含有較多的營養元素，其中的果膠可以保護胃粘膜免遭破壞。因此，小米和南瓜搭配煮成粥，養胃的效果更佳。

三 山葯蓮子粥

山葯是一款葯食同源的食材，味甘、性平，其中的澱粉酶顆粒很小，易消化，而黏液蛋白能夠保護胃黏膜，具有健脾養胃的功效。而蓮子具有養心安神的作用，因此，兩者搭配熬成粥，可溫胃健脾，適合脾胃虛弱的嬰幼兒。

小兒為稚陽之體，臟腑嬌嫩，其脾常不足。脾胃是消化系統的主要臟器，進行消化、吸收和運輸營養物質的功能。由於喂養觀念的錯誤，強迫孩子吃下過多的食物，吃飯時間不固定，無規律或睡前加餐，或者小兒過食寒涼，吃零食及餐前吃東西等等，可致小兒脾胃虛弱發生。

小兒脾胃虛弱，是我們常見的。脾主運化，脾虛，臟腑功能就會虛弱。臨床常表現為消化不良，大便不成型且有食物殘渣，長期厭食或拒食，面黃肌瘦，體倦乏力，易出汗，易感冒，長期流口水，頭發黃而稀，眼眶發青等等。

小兒脾胃虛弱，會導致營養不良，發育障礙等，所以應積極調理，以免對小兒造成影響。保護小兒的脾胃是很重要的。

小兒脾胃虛弱怎麼調理？

首先要糾正錯誤觀念，使小兒有規律的飲食，合理飲食，不零食。

不食寒涼的東西（如果汁、涼茶等），不食不易消化的食品。

適當增加孩子的活動量，以促進脾胃運動，有利於增強對營養的吸收。

中葯調理，可在食物中加入雞內金（民間常用雞內金烙焦饃食用），或再加入山葯、白術等，做成米粥食用。雞內金可治食積不消，小兒疳積，山葯健脾益腎，白術健脾益氣。

還可食用牛肉汁、鮮魚湯等，可保護腸胃。

也可以用大棗10個，薑片適量，瘦肉四兩，共煲湯，既大棗瘦肉湯，這是個很好的食療方。

另外，可採取按摩調理。可每天20分鍾左右按摩腹部，順、逆時針方向按摩，是個很有效的方法。

問題很好，我是 健康 養生 愛好者，嘗試回答。

小兒脾胃虛弱怎麼調理？我認為:

1:脾是人的基礎，屬土，是人體根基，脾不好會直接影響其他器官。小兒脾虛可能表現有：濕疹、黃水瘡、手腳潮濕，這是表症。

2:還會引起便秘、腹瀉、痰多咳嗽，過敏性鼻炎，這是內症。脾虛還有盜汗、發育遲緩、肥胖、睡覺不寧，從營養學角度說，腸道菌群失衡引起的過敏體質，也是脾胃虛弱的一種表現，從調理角度來說，腸胃都是重要的改善部位，推薦補充些舒敏諾活性益生菌，修復腸漏症，改善免疫力問題。

3:消化不好建議你堅持每天給寶寶用有功效的嬰兒按摩乳，從肚臍開始，按順時針螺旋向外按摩，促進腸胃蠕動，幫助消化，每天堅持三次每次二十分鍾，很快消化不良現象就會改善。

結語:用物理方法促進寶寶消化，比用吃葯的方法好。葯能不吃盡量不吃，是葯三分毒。

小兒脾虛分先天與後天的症狀，先天脾虛，小兒出生就精瘦，面色臘黃。吸奶次數比一般小孩少且吸的不多，易嘔吐，或一天吃一兩次，多吃則腹瀉腹脹，易啼哭，無精打彩。易感冒用西醫名稱叫先天消化功能障礙。

後天脾胃虛弱是因為在小孩喜歡吃的東西易多吃。或一大家人都溺愛平常你也餵食她也餵食不知不覺中胃撐的受不了產生病變，厭倦，厭食，常感冒，肚子痛，拉等現象。

如果想小孩胃好，稍清淡，定時喂餐，隨成長增量，盡量不喂寒涼食物，如果嚴重了用四君子湯加減調理。放果非常好。

小兒脾胃虛弱也是大人照護不周引起的，因為小兒的消化系統很脆弱，有一點外部因素滋繞，就會打破脾胃平衡。大人往往根據自已的經驗經歷習慣，在給小兒飲食方面會有些想當然。溫度上有一點偏涼，小會引起拉肚子肚疼肚脹。過於硬不行 油膩也不行，多一點就會積食消化不好。所以平常盡可能的適應小兒特點，多吃有營養易消化的食物，多補充水份,，多吃葉類疏菜不要貪生，多吃水果不要貪涼。總之，脾胃不好都是平時生活習慣不好集攢的，只要對症找辦法，改掉原來不適應的，找合適的符合小兒生活規律的好習慣，就能增強小兒脾胃功能，減少疾病的發生。

一個可以通過推拿調理，一個可以通過中葯膏方調理

這個葯方可治小兒脾胃虛弱：

黨參10克，茯苓10克，炒白術10克，焦三仙各10克，炙甘草5克。水煎服，日一劑，煎三次。

或者直接服參苓白術散，療效也很好。

小孩脾胃虛弱，……就不要吃生冷食物，油膩食物了，這些東西對脾胃壓力太大了。果果、菜肉都要少吃。多吃軟爛的糧食類的食物，糧食是人體後天之本，是人體最基礎的營養，在人體脾胃虛的時候，只有吃糧食後，人體的脾胃功能才會逐步恢復，才有能力去消化一些肉類及纖維素等等……寒涼是傷脾胃，牛奶也是傷脾胃的，……孩子大一點，就可以吃米湯、米粥面條之類的食物了。

如果出現濕疹，或者蕁麻疹的症狀及時調理，如果孩子挑食，吃飯比較少，也是脾虛的一種，流口水等等，平時可以喝一些小米油，把山葯蒸蒸弄成糊糊給孩子吃一些，脾胃是後天之本，所以不能著急，在一個就是給孩子推一推手，推手也可以幫助孩子健脾胃。捏脊，等，方法很多，也需要根據孩子的具體年齡具體情況，家人手勤快一些，盡量不要亂給孩子吃一些大補的東西。虛不受補

B. 求問小孩子脾虛怎麼調理比較好

1、首先應注意不要讓孩子吃生冷刺激的食物：

生冷：雪糕、雪梨、香蕉、西瓜、火龍果、山竹、奇異果、白蘿卜、馬蹄、白菜、螃蟹等。

可以多吃平性甚至帶點溫性的食物：蘋果、橙、榴槤、龍眼、水蜜桃、櫻桃、葡萄、楊梅、西梅、紅棗、青棗、花椰菜、芥藍、白瓜、節瓜、南瓜、豬肉、牛肉、魚、蝦。

2、日常可吃一些補脾的食材：

如白術、土茯苓、雲苓、茨實、干淮山、蓮子、山楂、太子參、龍眼肉、核桃、紅棗、蟲草花、五指毛桃、白果等。每次選用1-4味煲湯或煲粥。

3、日常配合一些按摩手法。

4、可以去中醫理療調理。

C. 兒童脾虛怎麼調理

兒童 脾胃虛弱怎麼辦呢?脾胃虛弱的症狀有哪些呢?要如何調理呢?以下是由我整理關於調理兒童脾虛的方法，希望大家喜歡!

調理兒童脾虛的方法
第一：日常飲食

如果是屬於脾胃虛弱偏內寒的孩子，那麼一定要養成吃熱飲的好習慣，不要直接喝冷水，同時也不要過多的飲用酸奶，這樣可以有效的避免腸道的酸鹼平衡遭到打破。並且日常應該多吃一些山葯或者是芋頭等等，少吃一些生冷油膩的食物。

如果是屬於脾胃虛弱偏內熱的孩子，那麼日常應該減少吃一些乾燥。油炸以及辛辣的食物，並且不能夠過量的服用 游戲 i額牛奶或者是流質的蛋白質，而是應該多吃一些海帶。胡蘿卜還有南瓜這一類的 食物。並且日常的家庭 用葯 應該選擇具有 清熱 消食功效的食物。家長需要注意的是，千萬不能夠因為看到孩子出現大便乾燥的情況就給孩子多吃一些寒涼之類的食物，這樣並不利於孩子的 健康 。

第二：捏脊療法

怎樣調理寶寶脾胃，上文我們說道了從日常飲食方面著手來改變孩子脾胃虛寒的情況。除此之外，平時我們也可以對孩子進行捏脊，這樣也能夠起到很好的效果。具體的捏脊療法如下：

媽媽用雙手的中指、無名指以及小拇指握緊成為拳頭狀，然後食指半彎曲，拇指伸長，然後捏起孩子背部的皮膚。按照從上往下的順序，然後反復一兩次，能夠有效的調整孩子的腸胃機能，令身體之中的經脈得到有效的疏通，令身體的 血液 循環更加的順暢，這樣孩子的身體抵抗力 自然 而然就提高了，治病的目的也是達到了。

捏脊具有很好的 保健 脾胃。幫助身體 消化 以及強健孩子身體的作用，並且能夠有效的治療 感冒 、改善孩子食慾，最終達到增強孩子體質的目的。對於孩子來說，這種調理脾胃的方法痛苦比較受，所以受到小朋友的歡迎。

專家告訴我們，想要調理寶寶脾胃，那麼最好的方法依舊是要從孩子的日常飲食入手。首先需要做到飲食得當，如果孩子不想吃東西了，那麼家長也沒有必要一直跟在後面追著喂，這並不利於孩子的成長，同時也不利於養成一個良好的用餐習慣。另外，每天的飲食一定要定量，多給孩子准備一些統一消化的麵食或者是粥類食物，不要一直給孩子吃肉類食品。這些媽媽都需要牢記在心哦!
兒童脾胃虛弱的表現
一般情況下，寶寶脾胃比較虛弱的話，那麼面部皮膚就會發黃，並且出現色素沉澱不均勻的情況，也就是出現斑點，同時頭發也會比較的稀疏，身體也會更加的小受，另外手指甲變得更薄，同時出現小白點，經常出現周期性的肚子痛。

除了上述症狀之外，還有一些比較明顯的症狀如下：

1、孩子的食慾並不會下降，但是大便次數增加，並且排便量也在增加，甚至有一些人出現了吃飯結束之後就上廁所，這種脾胃虛弱的症狀主要是由於脾胃虛弱並且偏內寒導致的;

2、如果是脾胃虛弱偏內熱導致的，那麼孩子就會出現食慾不佳的情況，並且由於大便比較的乾燥，所以兩三天才會排便一次，這主要是由於孩子在日常吃了太多零食或者是牛奶導致的。

3、如果出現了 咳嗽 久治不愈，那麼也有可能是由於脾胃虛弱導致的

在 中醫 方面認為，脾胃虛弱，那就會導致身體之中正氣不足，這也就是為什麼咳嗽難以治癒的原因。這個時候應該先調理好脾胃，然後配合捏脊等等手法，這樣才能夠從根源上治療咳嗽久治不愈的情況。
兒童調理脾胃 食譜
一、魚肉糊

食材 ：草魚50克、鹽1克、澱粉2克。

製作：

1、將魚肉切成2厘米大小的塊放入開水鍋裡面，加入鹽煮熟後撈出。

2、除去魚的骨刺和皮後將魚肉放入碗內研碎，再放入鍋內加魚湯煮，把澱粉用水調勻後倒入鍋裡面，煮至糊狀後盛出晾溫即成餵食。

功效：魚肉呢含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、維生素A、B族維生素以及鈣、磷、鉀等，對嬰兒生長發育、骨骼生長、健腦益智、視力維護等都有很好作用，適宜4-6個月嬰兒作為添加 輔食 的選用。是兒童調理脾胃的首選。

二、山葯蓮子粥

食材：山葯50克左右、蓮子20~30克。

製作：

1、每天取適量的新鮮山葯和蓮子給寶寶煲粥喝，蓮子和粥都要煮得夠爛再一起吃下去。

2、對不到1歲的小兒山葯和蓮子要盡量碾碎。乾的可磨成粉再用米湯調成糊糊來喂養。

功效：此粥可溫胃健脾，最適合脾陽不足的小兒了。

三、粟米山葯粥

食材：粟米50克、淮山葯25克、白糖適量。

製作：

1、將粟米淘洗干凈;山葯去皮洗干凈後切成小塊。

2、鍋置火上，放入適量清水，下入粟米和山葯塊，用文火煮至粥爛熟，放入白糖調味煮沸即成。

功效：補脾益氣、安神 滋陰 。有補益脾胃和清熱安神的功;山葯健脾胃補氣陰還利尿益腎。兒童調理脾胃應該經常吃。

四、小米香菇粥

食材：小米50克、香菇50克、雞內金5克。

製作：

1、小米淘洗干凈;香菇擇洗干凈後切成小塊或碎末;雞內金洗凈。

2、鍋置火上，放入適量清水，下入小米和雞內金用文火煮成粥，取其湯液再與香菇同煮至熟爛。

功效：健脾和胃、消食化積。小米健脾胃;雞內金能助消化;香菇有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣開胃助食，兒童調理脾胃應該經常吃。

五、山楂餅

食材：鮮山楂300克、淮山葯300克、白糖適量。

製作：

1、將山楂去皮核洗凈;山葯去皮洗凈後切成塊。

2、將山楂、山葯塊，放入碗內，加適量白糖調勻後，上籠蒸熟後壓製成小餅即可食用。

功效：健脾導滯和胃助食。山楂含大量維生素C和酸性物質，可以促進胃液分泌、增加胃中酶類，從而助消化、健脾益氣。

六、枸杞山葯粥

食材：雞胸肉30克、 山葯20克、大米50克、枸杞10g。

配料：鹽適量、蔥花少許。

製作：

1、50克大米淘凈，加適量清水再熬成粥。

2、適量山葯去皮切小塊，枸杞冷水浸泡後洗凈。

3、粥水滾後下山葯同煮，待將熬成時，下枸杞再熬20分鍾左右就可以了。

4、根據孩子的口味和喜好可以加一些白糖或鹽調味。

功效：山葯健脾固腎，枸杞滋陰補陽，米粥溫和調理腸胃。

七、胡蘿卜湯

食材：胡蘿卜100克、紅糖適量。

製作：

1、將胡蘿卜洗凈切成小塊。

2、鍋置火上放入適量清水，下入胡蘿卜塊煮至熟爛再加入紅糖，煮沸後即可以食用。

功效：健脾消食下氣和中。本膳用富含維生素的胡蘿卜，尤其是胡蘿卜素A的含量特別多，還有比較多的維生素B2、葉酸等，被稱為“平民人參”。其味甘性平具有有健脾化滯、潤燥明目等功效，可以治小兒脾胃虛弱所致的 消化不良 。

D. 小兒脾虛如何調理

活中有不少小孩子都出現了脾虛這種情況，脾虛明顯會引發各種不良表現，特別是排便過程中容易腹瀉。出現食慾不振、胃口降低都可能是脾虛的症狀。如果已經有脾虛表現，應該通過合理的方式調節身體，這樣才能恢復脾臟健康狀態。孩子脾虛有哪些方法可以調理呢？
1、中葯材調理
小孩子出現了脾虛這種情況，可以通過葯物調理的方式進行緩解，一般使用中葯材調節脾虛，效果是比較明顯的，利用中葯材來提高脾胃功能，這樣脾虛引發的各種不良 表現才會好轉。
因此，小孩子脾虛明顯，可以到中醫館就診，通過合理的用葯進行緩解。在合理用葯的情況下脾胃功能提高，消化能力也會增強，這樣才能防止脾胃功能下降明顯。
2、保證健康飲食
如果小孩子有脾胃虛弱現象，已經引發的各種不良表現，應該注意飲食的控制，在飲食過程中掌握正確的方法，這是提高脾胃功能比較有效的方式。很多人沒有注重飲食健康，可能就會導致小孩子脾虛明顯。
如果可以通過飲食調節的方式促進健康，通常對脾胃功能提高有幫助，常見的山葯、小米、猴頭菇都可以適當進食，這些食物中含有的營養成分對脾胃虛弱情況緩解有利。這樣脾胃功能提高，消化能力才能增強，吸收食物中的營養物質來維持身體健康狀態。
3、注意適當運動
小孩子如果有脾虛這種表現，平時應該注意多運動。很多小孩子就是因為缺乏運動導致消化能力下降，運動量不足後抵抗力也會降低，這樣發生脾虛的可能性會明顯增高。

E. 兒童怎麼調理脾胃最有效

如何給兒童調節脾胃，飲食上的調節方式和生活上的調節方式很關鍵，尤其是經常吃不合理的飲食是造成孩子脾胃不好的關鍵原因，父母在孩子成長的過程中，一定要給孩子科學合理的飲食。

父母要幫助孩子調節脾胃不好，就一定要以孩子脾胃不好的原因來進行處理，不管是飲食，還是生活上，都要有一個合理的標准。最為關鍵的是要堅持下來，很多父母由於堅持不下來，反而不能幫助孩子有一個很強健的脾胃，這是很重要的，接下來我們就了解一下。

第一，腸胃不好，千萬不要胡亂吃葯，腸胃不好屬於急性病，不提倡吃葯。畢竟，葯物會有副作用，這種腸胃功能不好是需要靠養的，並不是葯物就能治療好。

第二，要合理用餐，很多人在吃飯的時候，影響了自己用餐的時間，就容易導致消化不良的問題發生，最為關鍵的是神經狀態長期處於過度興奮或者是抑制狀態，神經活動受到影響，消化不良的問題就很容易發生。

第三，要固定飲食時間，三餐要定時定量的吃，生活作息要做到一日三餐定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守，時間把握要合理，千萬不要讓自己有暴飲暴食的習慣。

第四，食物要你以軟松為主，一般腸胃功能消化不好，患者吃一點就可以緩解，稍微多吃一點就會有胃脹，特別是晚上還會有胃部疼痛的現象。所以，最好要少吃多餐。

第五，在進食的過程中要細嚼慢咽，很多人由於工作量大，就會快速把食物吃完，但這樣非常不利於腸胃消化的，如果想要改善腸胃功能不好的現象，要通過細嚼慢咽來改善自己的飲食習慣。

F. 小孩子調理脾胃的方法

一、小孩子如何調理脾胃

中醫認為脾胃是消化系統的主要臟器，它的功能是運化水谷，即消化食物並吸收其中的養分供身體利用。此外，中醫認為「四季脾旺不受邪」，即脾胃功能強的人抵抗力強，不易生病。脾胃虛的小兒特別容易患感冒，表現面色萎黃，眼帶青暗，鼻樑有「青筋」，身體瘦小，食慾減退，睡眠不安，常有腹瀉。那麼小孩子如何調理脾胃？

1、日常飲食

中醫中的脾胃指的是脾經和胃經。若是孩子飲食不節、過食肥膩、偏食偏嗜、飢飽不均等偶可能傷及其脾胃。建議注意日常喂養得當，不要讓孩子吃過多的肉類食物，飲食要規律，最好定時、定量，還應讓孩子少吃一些零食。

如果屬於脾胃虛弱偏內寒，應養成孩子吃熱飲的習慣，不宜喝冷水以及吃冷飲，另外酸奶也不要吃太多。平時可以適當多吃一些山葯、芋頭等，少吃生冷油膩食物。如果屬於脾胃虛弱偏內熱，那麼平時應少吃乾燥、油炸、辛辣、寒涼食物，建議適當多吃海帶、胡蘿卜、南瓜等食物。

2、中葯調理

小兒脾胃較弱，常因為各種原因出現積食、腹瀉、食慾不振等情況。專家表示，考慮到小兒「脾常不足」的生理特點，可以用中葯調理孩子的脾胃，能保護兒童嬌嫩腸胃，同時還能對症治療。

3、推拿按摩

按摩足三里穴具有調理脾胃的效果。足三里位於兩小腿外側，膝眼下三橫指脛骨外，為全身性強壯穴。家長每日給小兒按摩足三里穴10—15分鍾，可使小兒消化系統功能旺盛，消化吸收率增加，面黃肌瘦好轉。

對嬰幼兒可採用捏脊法。家長站在小兒右側，讓他俯卧，用雙手捏起脊柱兩旁的皮膚，從尾骶部逐漸向上移動，直捏到頸部，反復十多回，每天2次。捏脊有健脾助消化和強壯作用，可以改善食慾，減少感冒，增強體質。

4、作息注意

在作息上，充足的睡眠對於增強小兒的體質也是非常重要的.，所以，爸爸媽媽要培養孩子良好的生活習慣，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。

此外，適當的運動也可使機體素質得到提高，在天氣適宜時，多帶孩子接觸新鮮的空氣陽光，多參加戶外活動。

二、小孩子吃什麼調理脾胃

1、清淡食物配粗糧

開始時多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。節後幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，不妨配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓你已經「不堪重負」的胃腸道休息調整。

2、多喝白開水

假期大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

3、吃水果保平衡

節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。

4、綠色蔬菜補充纖維

綠葉蔬菜多含膳食纖維，多補充可促進腸蠕動增加排泄。

中醫認為，小兒脾胃功能不好主要有脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰不足三個方面的問題，下面就教給大家幾個食療為主、葯物為輔的針對性調理方法。

三、三道粥調理小兒脾胃

1、蓮子山葯粥補脾胃氣虛

脾胃氣虛的兒童常有面色萎黃、神疲乏力、不欲飲食、食後脹滿、大便稀溏等表現，必要的時候可以在醫生指導下選用參苓白術散、七味白術散等中成葯來調治，平時食療可選用蓮子山葯粥。

製作：蓮子30克，山葯80克，粳米50克。將蓮子去皮及芯，加山葯、粳米和水，煮粥食用，適用於脾胃虛弱導致食慾不振、消瘦的孩子。

2、芡實茯苓粥健脾陽

脾陽不足者，常見四肢冰冷、腹部冷痛，稍食生冷食物就容易腹痛腹瀉。典型的脾陽虛可用理中丸來調治，日常食療可用芡實茯苓粥。

製作：芡實15克，茯苓15克，大米適量。前兩味入鍋，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續煮爛成粥，分頓服。有健脾祛濕、澀腸止瀉的功效。

3、沙參麥冬扁豆粥補胃陰

胃陰不足的孩子平時總是口舌生瘡，伴有口乾唇紅、手腳心熱、沒胃口、大便秘結等症狀。中成葯可用養胃增液湯來調治，食療可用沙參麥冬扁豆粥。

製作：沙參、麥冬各10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮約20分鍾，濾取湯汁，加入粳米、扁豆煮成粥。