一招解決打呼嚕的土方法

1. 怎麼治打呼嚕小竅門

長期打呼嚕者會導致自己白天狀態不好、萎靡不振,下面是我為你整理的關於怎麼治打呼嚕小竅門方面的相關內容，希望能幫到你。

防止打呼嚕小竅門

放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

調整睡姿

研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

良好的睡眠環境

例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。

使用加濕器

保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

治打呼嚕小絕招

我們可以選擇家裡常用的花椒粒，也就是拿出十來粒吧，睡覺前用開水泡一杯水，等水涼了之後喝下，不用把花椒也吃了，喝水就行，這個你試試，很管用的 。

有很多磚家論證，枕頭不要太高的，最好在睡前點一滴鼻通良效，為了您不在晚上悄悄離我們遠去，這個方法你別怕麻煩。

漱口液都知道吧，他可以漱口，也可以治療打呼嚕，准備一杯溫水，然後滴3到4滴的漱口液，就可以有效減輕打呼嚕，不是很嚴重的，從此就停止了。

打呼嚕的預防

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

2. 治打呼嚕的7個小竅門是什麼

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  治打呼嚕的7個小竅門是：伸舌操、漱口液、鄂托法、干漱口練習、花椒治療打呼嚕、蜂蜜、選擇M形枕頭。

  打呼嚕是無論男女都可出現的一種情況，一般來說年齡越大打呼嚕的情況就越明顯，打呼嚕的患者雖然對自己的睡眠沒有什麼明顯的影響，但常會導致枕邊人睡眠質量變差，並且嚴重的打呼嚕的人也會引起睡眠呼吸暫停症而導致一些嚴重疾病發生，因此患者應該引起重視。

  治打呼嚕的7個小竅門如下：

  1、伸舌操：在平時空閑的時候可以極力把舌頭伸出到最大程度然後縮回來，接著繼續極力伸出，如此循環200次以上，直到咽腔等部位感受很酸為止。

  2、漱口液：只睡覺前可用溫水稀釋3～4滴漱口液，然後漱漱口。漱口液可以提高咽喉部黏膜組織的血液供應，避免軟齶和懸雍垂鬆弛、振動，從而可以讓鼾聲減弱、停止。

  3、鄂托法：定製一個鄂托，每天晚上睡覺前戴在口腔里幫主托住下垂的軟齶，這種方法可以抵住舌頭達到預防打鼾的作用。

  4、干漱口練習：在平時打呼嚕的人可以不含水的情況下把腮幫子鼓起來，接著再縮回去，每天堅持進行200下以上，直到咽腔感覺很酸的防治打呼嚕的效果最好。

  5、花椒治療打呼嚕：花椒的功效是芳香健胃、殺蟲解毒、除濕止痛、溫中散寒、止癢解腥。打呼嚕的人每天晚上可以取花椒5-10粒放入杯子，用開水泡好，待水涼後服下湯汁，一般來說連服5天，可明顯治療打鼾。

  6、蜂蜜：睡覺前把適量蜂蜜放入茶水中攪拌均勻喝下，可以有效放鬆喉嚨，幫主減輕局部組織充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜的抗菌和抗炎特性，還可以幫助減輕喉嚨堵塞、充血。

  7、選擇M形枕頭：選擇M形或者是中間凹陷的枕頭。可以幫助安穩側睡，選擇側卧姿勢更可幫助保持呼吸通暢。

  總的來說打呼嚕的治療方法還是不難進行的，但是在平時生活當中打呼嚕的人應該堅持採取上述方法治療，並且合理飲食，才可以讓打呼嚕的症狀有效減輕和好轉。

3. 有什麼治打呼嚕的土方法值得推薦

有很多可以治療打呼嚕的土方法，就比如可以用花椒煮茶來喝，很多老年人都是這樣說的，所以這樣子就可以治療打呼嚕。