消極的態度解決方法

1. 如何應對生活中的消極情緒

每個人都會面對生活的低潮，當消極的情緒占據我們的大腦時，會使我們非常不舒服，從而讓負面的情緒影響到我們生活的方方面面，可能還會出現嚴重的心理問題。所以，一定要正視負面情緒的存在、及時進行消除。

那麼，如何快速消除負面情緒？

在我們日常生活中難免會遇到不順心的事情，要積極的面對一切，寬廣的心懷來接納一切，多和積極樂觀的人去做朋友。找到引起負面情緒的事情或者東西之後，應該學會克服。

2. 解決消極情緒的方法

解決消極情緒的方法如果說情緒很低落，沒有影響到社會功能和職業功能，可以採用自我調整的方法，如運動，轉移注意力，傾訴，或者是採用放鬆訓練，自我覺察的方式，通過了解情緒低落時想法來進行調整。

另外，如果說情緒低落處於抑鬱症的表現狀態是通過系統的心理治療葯物治療可以取得良好的效果，心理治療以認知行為療法為主。

包括識別這種想法進行認知重建等等，而葯物治療以新型的抗抑鬱葯物，如五羥色胺再攝取抑制劑為主，如帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，艾斯西酞普蘭，文拉法辛等系統治療效果良好。

一、理智調節
決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好:「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的觀念。」當消極情緒產生時，要能冷靜地、理智地分析自己對事物的認識是否正確，考慮消極情緒帶來的後果。如果能主動地調整自己的看法和態度，糾正認識上的偏差，用理智控制不良情緒，就可使不良情緒減弱或消除。比如，有的同學當眾給你提了許多意見，你感到下不了台，非常惱火，越想越氣憤。但如果你能理智地想一想:同學們為什麼給自己提意見?是有意讓自己下不了台，還是真誠地關心幫助自己?所提的意見是否有道理?這樣理智地三思一番，憤怒的情緒就會自然而然地平息下來了。
二、轉移調節
轉移調節就是根據自我要求，有意識地把自己已有的情緒轉移到另一方面上，使情緒得以緩解。如，有的人在盛怒時拚命幹活，或者乾脆到操場上跑幾圈。當他累得滿頭大汗、氣喘吁吁時，就會感到精疲力竭。此時，他的氣惱心情就會基本平靜下來，郁積的怒氣也會消失一大半。因此，當學生在產生消極的情感時，可通過轉移話題或做些別的事情的方法來分散注意力。如，找朋友聊聊天、下下棋，或聽聽音樂、打打球、觀賞一下自然景物等。用愉快的活動占據自己的時間，用時間的推移來逐步淡化心裡的煩惱，用積極的情緒
來抵消消極的情緒。

三、宣洩調節
台灣作家羅蘭在(羅蘭小語)中寫道:「情緒的波動對有些人可以發揮積極的作用。那是由於他們會在適當的時候發泄，也在適當的時候控制，不使它泛濫而淹沒了別人，也不任它們淤塞而使自己崩潰。」情緒宜泄的方法有很多種。如:傾訴、哭泣、高喊等。適度的宜泄可以把不快的情緒釋放出來，使波動情緒趨於平靜。當你心中有煩惱和優慮時，可以向老師、同學、父母兄妹訴說，也可用寫日記的方式進行傾訴;當受委屈、遭挫折或遇傷心事產生不平、沮喪、悲哀的情緒時，可在獨處時或在親朋好友面前大哭一場，以消除壓抑的情緒;
當對某一特殊事物產生不滿、厭惡的情緒時，可用「喊叫療法」來發泄煩惱，寧心息怒。不過，情緒的宜泄要有節制，要注意方式方法和時間場合，盡量不影響別人，不損害自己，否則會帶來新的情緒困擾。

四、暗示調節
暗示是通過語言(第二信號系統)的刺激來糾正或改變人們的某種行動狀態或情緒狀態。暗示可以分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指有意識地將某種觀念暗示給自己，從而對情緒和行為產生影響。這里所講的暗示調節主要指自我暗示。如，當你走進考場，產生恐懼心理時，可自我默誦「不要怕，怕是不能解決問題的」，「膽要大，心要細」等，以此來消除恐懼心理;當你要發怒時，可輕聲譽告自己「不要發怒，發怒有害無益」;當你陷人優愁時，可反復用言語暗示自己:「優愁於事無補，還是振作起來面對現實吧!」在使用暗
示技術時，要避免運用不當的消極暗示，必須使用積極的自我暗示。

3. 克服消極情緒的方法

克服消極情緒的方法

克服消極情緒的方法一：

宣洩法

將積聚在心裡的痛苦、憂愁、委屈等發泄出來，使人輕松、氣爽、一吐為快。宣洩的方式主要有傾訴、痛哭和寫日記等。

疏導法

當不良情緒出現時，可找你信任的人、能體諒幫助你的人、或有共同經歷的人，向他們傾訴，並請他對你進行勸說、安慰、開導，可使你茅塞頓開、想通問題、解除煩惱。

暗示法

暗示可分為自我暗示和他人暗示。當感到失落，茫然不知所措時，你可尋找語言暗示，或用他人的言行作榜樣，來勸說自己。

轉移法

當自己遇到不愉快的人和事時，運用各種方法把注意力轉移到自己感興趣和喜歡的事情上去，或離開令人傷感、憂郁的環境。如去散步、下棋、垂釣、練書法、聽音樂、看電視、逛公園，探親訪友等。

寬容法

一方面寬容別人，對別人的過失和不敬不要耿耿於懷、斤斤計較;要以責人之心責己，以恕己之心恕人;另一方面要寬容自己，對自己的過失、挫折、不幸、要想方設法解決矛盾，擺脫困境，做到自我解脫、自我安慰、自我拯救。

克服消極情緒的方法二：

克製法

認識消極情緒的危害，學會控制自己的情緒，加強修養，培養自製力，運用理智和意志的力量加以控制。要寬宏大量，要把事情看得淡一些，不要鑽牛角尖。

寄託法

離退休之後，飽食終日，無所事事，便容易產生失落感、孤獨感、憂郁感。這時應當尋找精神寄託，培養一些愛好，做些力所能及的工作，發揮余熱，再做貢獻。做到“有事心方健”、“有為則常樂”。

情趣法

想方設法使生活過得色彩斑斕、興趣盎然、充滿生機、富於情趣。如培植花草，持竿垂釣、吟詩作畫、潑墨揮毫、撫琴弄弦、讀書看報等等。可開闊眼界、陶醉情操、爽心悅目、消除煩惱。

升華法

把消極情緒化為動力，變壞事為好事，爭取事業有成。人們對待挫折和不幸有兩種態度：一是悲觀失望、灰心喪氣、懊悔嘆息、消沉下去;一是找出受挫折的原因，取得經驗教訓，化悲痛為力量，做生活中的`強者 ，繼續拼搏，爭得優異成績。

幽默法

幽默是一種優美的、健康的品質。具有幽默感的人，可以從容自如面對不愉快的事，使不良情緒得到調節，如通過幽默的說笑，通過對相聲、喜劇、幽默故事的欣賞，能使人感到全身輕松，心情舒暢。

讓步法

當遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾無法解決時，不妨做些適當讓步，退一步天寬地廣，讓三分海闊天空;適度讓步可使自己在心理上解脫，減輕精神壓力和精神負擔。

遺忘法

已經過去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應當做到“言完事過如雲散，何必三思繞心纏?”要學會控制自己的思維活動，努力強迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。

克服消極情緒的方法還有：童趣法、尋樂法、寬心法、安慰法、理解法、順應法、修心法等等。各人可根據自己的情況，選擇使用。

4. 怎麼克服消極擺爛的情緒

前言：

作為一個大二的學生，我覺得消極擺爛的情緒類似內分泌紊亂，因為幹啥啥不順的事時常發生，所以消極擺爛的情緒也會時常產生。

當這樣的情緒積累到一定量就會影響情緒和思維，消極情緒必然會持續一段時間，不可避免，但可以慢慢調整。下面是我的一些克服消極擺爛心態的方法：

最後祝所有的同學們都能目標堅定，並且有行動力去執行；如果缺少目標，至少不要停下腳步擺爛；如果不想付出努力，那就也不要去奢望達成目標。