蒙著頭睡覺缺氧解決方法

㈠ 我喜歡晚上開燈睡覺，把頭蒙在被子里，但是時間長了，眼睛會有眼袋，有時候頭還會有點暈。怎麼辦吖

的確要克服，頭蒙在被子里，被窩里的空氣很渾濁，時間久了，二氧化碳無法順暢排出，很容差悶哪易導致頭暈的。
晚上開燈睡覺對眼睛視力也很不好，我以前看過一篇報道，在黑暗的房罩陪間里睡覺比在有光源的房間里睡覺，對眼睛以及大腦休息有更好的緩解和保護作用。
建議你平時可以多吃點菌類食物，虛碼比如香菇、蘑菇、茶樹菇等，菌類食品對睡眠也很有幫助。
如果你害怕黑的話，可以在睡前聽聽歌，輕音樂就蠻好的

㈡ 蒙頭睡覺有好處么 蒙頭睡覺怎麼改正

蒙頭睡覺有好處么

蒙頭睡覺對於身體是沒有好處的。蒙頭睡覺李空晌哪鋒會影響正常的呼吸，進而影響血液中的供氧，久而久之影響身體健康。

影響呼吸系統

用被子蒙頭睡覺的時候，被子里空氣不流通，時間長了，氧氣就會越來越少，空氣變得渾濁不堪，呼吸的氣體不能使肺與血管充分進行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調節，形成代謝速度降低，人會感到胸悶，惡心，不能很好的休息。

導致身體缺氧

經常用被子蒙頭睡覺，因供氧不足，會導致心臟及身體各器官缺氧，從而引發病症;隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不虧差斷下降，長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，會使大腦嚴重缺氧，對大腦危害極大，可能導致頭暈等嚴重後果。

誘發各種疾病

被窩里有許多織物碎屑，皮膚碎屑和多種致病菌，能誘發呼吸道炎症，肺結核等症;患心血管病的人由於呼吸不暢，蒙頭睡覺時吸入這些碎屑物還有可能造成猝死的危險。

㈢ 我問你們改正蒙著頭睡覺，能恢復不缺氧嗎

我覺得不能。缺氧主要是你身體出現了狀況，你應該去醫院全面檢查，找出缺氧的病因。如果你改變蒙頭睡覺的習慣，對缺氧能帶譽螞起到緩解的作用，一虛碼定改掉這種不良的睡覺習慣。蠢埋

㈣ 導致睡眠時存在缺氧的誘因都有哪些該如何做好防護

失眠是目前常見的現象。瞬息萬變的生活使我們的生活方式發生了很大的變化。熬夜加班，壓力突然增大，睡眠質量也下降。雖然沒有多少失眠，但長期失眠會對人體造成很大的傷害。內分泌紊亂，情緒更加焦慮，皮膚告祥暗沉，衰老加重的情況也會影響我們的家庭和生活。平時壓力太大肯定是引起失眠症狀的主力軍。瞬息萬變的生活不僅給人們帶來了事業斗爭的成就感，而且不知不覺地影響著我們的身體。特別是對大城市的白領一族來說，99%的人通宵加班，工作繁重和家庭經濟負擔帶來的壓力令人窒息。感情一旦出現問題，就會影響我們的神經系統，出現失眠症狀。另外，情緒緊張刺激激素分泌，引起激素異常，對神經也有直接影響，導致失眠。

經常睡不著覺，四個因素是罪魁禍首，神經保護是最重要的另外，這種睡眠方式還會壓迫我們的神經，導致缺氧，即使睡覺，睡眠質量胡衫也會下降，隨著時間的推移，失眠會找你。對健康的人來說，側卧和平躺兩種睡姿比較推薦。這兩種睡覺姿勢可以最大限度地放鬆全身肌肉，提高睡眠質量。事實上，失眠並不那麼可怕。平時有失眠症狀的人，除了減少不良生活習慣、工作與休息相結合、緩解壓力外，還可以吃安神睡眠的食物，幫助調理。

㈤ 怎麼改掉蒙頭睡覺的習慣

蒙頭睡覺會造成大腦輕微缺氧,引起呼吸急促,呼吸不暢.雖然睡覺是人體器官處於休息狀態,但也需要消耗一定量氧氣.怎麼改我就說不清楚了,你睡她邊上晚上辛苦點掀掉她頭上的被子吧!!!~~也許幫她克服晚上不害怕的,可能就行了.一個人從小養成的習慣改是很難的.
眾所周知，人為了維持生命，每時每刻都不能停止呼吸，即使睡著了也是如此。呼吸時，吸入氧氣，保證全身各部的氧的供應，呼出二氧化碳，排出體內的代謝產物，因為人體細胞每時每刻都在進行著新陳代謝，因此每時每刻都需要氧氣的供應。如果氧氣供應不足，必將嚴重影響體內細胞的新陳代謝的進行。
在正常情況下，人在呼吸時將氧氣吸入肺內，氧氣在肺泡中和血液里的二氧化碳因濃度差產生交換，交換出的二氧化碳再通過呼吸排出體外。經過呼吸和氣體交換，使靜脈血變成了動脈血，重新恢復了新鮮血液含氧量，只有這樣周而復始的呼吸，周而復始的進行氣體交換，才能保證不斷的有新鮮血液形成，供應細胞使用，保證身體的各部分器官和組織都處在良好的狀態中。
有人有睡覺用被子蒙頭的習慣，蒙著被子睡覺會嚴重的影響呼吸。因為蒙頭後使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少；與此同時，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。如此，呼吸的氣體便不能使肺與血管充分的進行氣體交換，致使身體各部分器官失去良好的調節，新陳代謝速度降低。所以有這種習慣的人早晨醒來常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，渾身發酸。這種症狀主要是大腦代謝受到影響的表現。雖然人已起床，但大腦卻仍處於半睡眠狀態，腦神經的活動不能馬上恢復正常。這種狀態如何能讀好書或做好工作呢？有的甚至能影響一整梁世天的工作和學習。
也有人這樣認為：蒙頭睡覺也無所謂，這種作法只不過為了保暖，或是一種習慣罷了，如果改變了它，就會睡不著覺了。
其實，這種作法長期下去，對人體的影響遠不止這些。它對人體的生理和心理都會產生較長久的影響，緩慢的侵蝕著機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。
由此可見氏渣改，蒙頭睡覺決非好習慣。有此習慣的人為了自己的身體健康，為了能更好的學習和工作，一定要下決心改掉。其實改掉這種習慣也不難，如果是因為恐懼，首先應該消除心理負擔，樹立唯物主義信念，破除迷信，多參加社會活動和體育鍛煉，養成開朗的性格；如果只是為了保暖，或是怕改變習慣後睡不著覺殲判，那也不難辦，可在睡前用熱水泡腳，或再飲一杯熱牛奶，這都有助於入睡。

㈥ 把頭蒙在被子里呼吸困難咋回事

被子里是封閉空間，空間早爛很小，氧氣極少進入，氧氣稀少你一呼一吸就吐出不少二氧化碳，吸走不少氧氣，被子里全是二氧化碳，外面陸鏈漏氧氣進來的速度還沒你吸得多，故而呼吸困難，長期以來會造成呼吸不暢，建議您睡覺把頭露出來，聽說把頭蒙喚源在被子里睡會得噩夢哦。

㈦ 大腦缺氧怎麼辦 預防和緩解方法

1. 深呼吸薯閉，有助於增加氧氣供應。可以在談租戶外進行深呼吸訓練，每天堅持數分鍾，有助於緩解大腦缺氧。

預防大腦缺氧的方法：

2. 按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而增加大腦的供氧量。

3. 適當休息，避免過度疲勞，這有助於提高大腦的供氧量。

大腦缺氧是指大腦中的氧氣供應不足，這種情況可能會導致大腦受損，甚至引發中風等嚴重疾病。因此，預防和緩解大腦缺氧非常重要。下面，我們將為您介紹一些有含手兆效的預防和緩解方法。

㈧ 蒙頭睡覺頭頭暈怎麼辦

天氣越來越冷了，很多人純辯睡覺的時候習慣把頭蒙進被子里，覺得這樣暖和。可是，這樣對身體危害可不小呢，不信？你接著往下看吧~

「想你有時會缺氧~氧~氧……咳咳咳……」

這是室友躲在被子里唱歌，唱了幾句就開始結巴了。我一把掀開她的被子說：「想我不會缺氧，你是因為把頭蒙在被子里才缺氧的。」

為了糾正室友晚上蒙頭睡覺喚高的習慣，我決定嚴肅地和她談談蒙頭睡覺的危害。如果你也有這個習慣，看了這篇文章做鏈缺你一定不會再敢蒙頭睡覺了。



蒙頭睡覺有什麼危害

1.危害大腦

人在睡覺的時候身體的各個器官還在運行，人體也要呼吸。正常的呼吸是將氧氣吸入肺內，氧氣在肺泡中和血液里的二氧化碳產生交換，交換出的二氧化碳通過呼吸排出體內。通過不斷的呼吸和氣體交換，才能保證身體的各個器官和組織處於良好的狀態。

但是，蒙頭睡覺，棉被阻礙了外面氧氣的進入，同時，呼出的二氧化碳難以排出，使頭部周圍的二氧化碳越來越濃。時間久了，會造成大腦缺氧、呼吸不暢，嚴重的還可能導致頭暈、頭痛等後果。

2.危害呼吸系統

人體本身也是一種污染源，會排出廢物、廢氣等有害物質。把頭蒙進被子里睡覺，會把人體呼出的廢氣等污染物又吸回去，對我們的身體造成二次「污染」。

有研究表明，睡覺時，人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質140多種，皮膚毛孔可排出170多種化學物質，人每天晚上通過呼吸、咳嗽等要排出大量細菌、病毒，如果蒙頭睡覺，很容易感染這些有害物質，嚴重的還會誘發呼吸道疾病。

3.影響精神健康

蒙頭睡覺不僅會影響人的生理健康，而且還會影響人的精神健康。

把頭蒙在被子里睡覺的人，第二天起來大多精神不佳、無精打采。這是因為，蒙頭睡覺供氧不足，有的人會在半夜因為透不過氣而醒來，如此反復，會影響人的睡眠質量。

而且，蒙頭睡覺使大腦的代謝收到影響，第二天人雖然起來了，但大腦還處於半睡眠狀態，腦神經需要一段時間才能恢復活動。長此以往，會影響人的正常工作和學習。

如何改掉這個習慣

長期蒙頭睡覺對人的身體和精神都有很大的危害，因此，要堅決向不良習慣說「不」。

如果是因為怕冷而蒙頭睡覺，可以在睡前用熱水洗臉，剛躺進被窩可以把頭伸進被窩取暖，過幾分鍾適應了之後就慢慢把頭伸出來，不要蒙著頭入睡。

如果是因為有光睡不著，可以戴個眼罩睡覺。

如果只是習慣蒙頭睡覺，那就從現在起慢慢改變這個習慣吧，養成良好的睡眠習慣很重要哦~

㈨ 我睡著後喜歡蒙著頭，睡了幾個小時又被憋醒，這樣對我的身體會有什麼

悶頭睡覺睡醒容易胸悶頭暈，而且別的不說，大腦的耗氧量是全身耗氧量的25%，缺氧對大腦的危害很大，這個習慣要改的握蔽則。另外如果一時改不掉，可以試著服用好心人寧靜片，可以幫並悶助改善睡眠質量，增加細胞膜脂質流動性，緩解心肌細胞缺氧，提高缺氧耐段棚受力，緩解缺氧睡眠。

㈩ 孩子有蒙頭睡覺的壞習慣，家長該怎樣幫助改正

很多家長在孩子放學後，忙碌一個晚上，又要做飯，又要督促孩子寫作業，終於要把孩子送上床之後，卻發現孩子總喜歡用被子蒙上頭睡覺，就算你給孩子把被子拉下來，孩子半夜的時候還會在拉上去。

很多家長都知道這樣做對孩子不好，對孩子也是三令五申，孩子不聽，家長也就隨著孩子去了，但是您知道這樣做產生的危害有多麼大嗎？

孩子在睡覺的時候，身體內的各個器官都還是正常運轉的，所以身體的機能也都是正常運作的，人在睡覺的時候會釋放出很多二氧化碳，本晌滾應該排放到房間內順著窗戶溜走的，但是由於蒙著頭在被子里處於一個封閉的環境，就會慢慢堆積。

所以家長一定要為寶寶創造一個安靜的環境宴鉛余，等到寶寶睡覺的時候減少自己的活動，盡量和寶寶同步生活，自己也上床去睡覺。

3、溫度太低

有時候溫差變化激燃太大，到了後半夜特別冷，又或者是寶寶房間里的窗戶忘了關，寶寶也會把被子蓋到頭上，但是這樣也是不好，家長在寶寶睡前可以把房間里巡視一遍，看看窗戶是否及時關上，及時的給孩子增加衣物。