失眠的簡單方法

Ⅰ 治失眠最簡單的方法

晚上喝杯牛奶,有助於睡眠的

Ⅱ 失眠怎麼辦 ，有什麼簡單的方法幫忙睡眠

注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善： 1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。 2、 每天有規律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鍾後仍不能入睡，乾脆起床做些輕松活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有「睡眼先睡心」之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把「心」安下來，才能做到一覺到天亮。

Ⅲ 治失眠的簡單方法

7這些治療失眠的簡單方法可以試試，按摩穴位能改善睡眠，每天按摩太陽穴和百會穴數次，用健康木梳頭發5分鍾，使心情舒暢，解除煩惱，消除煩惱。取紅棗、小麥、冰糖，先取紅棗、小麥，用水煎熟，去渣取汁，然後放入冰糖汁中，每晚一次。吃些棗子、肉、米飯和糖。先吃米飯煮粥。煮的時候加入棗子和肉。粥煮好後，加入冰糖，煮一兩次。每天一劑。把酸棗仁磨成細粉，放入肚臍，用上石止痛膏固定，一天換一次。取硃砂，加適量糊劑拌勻，敷於上石止痛膏上，敷於足心湧泉穴，每晚包紮固定一次。

失眠是一個越是在意越是努力就越得不到的神奇體驗，是一個讓人崩潰的惡性循環，是一個讓我們覺得活著沒有任何快樂可言的可怕怪物，你需要知道怎樣有助睡眠，還有治療失眠的簡單方法，走出這萬丈深淵。

Ⅳ 治療失眠的簡單方法 有哪些

生活中還有一些治療失眠的有效方法：

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 ，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
三、溜狗，和寵物一起散步，放鬆心情也不錯的。
四、晚上7點後不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五、泡個八定水安神皂澡。

飲食方面治療的有效食譜：

1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那麼效果就更加的好了，准備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠。這是常見的治療失眠的食療方法。

2、遠志蓮粉粥：每天喝一杯粥養心又養胃，對於身體的各個方面都是有好處的，而且還促進睡眠，准備遠志、蓮子、粳米，對治療失眠十分有效。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。

3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠葯好上百倍，它不僅僅是愛情見證的東西，還對人們的身體有好處。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。這也是很好的治療失眠的食療佳品。