徑常便秘有什麼解決方法

㈠ 經常便秘，應該怎麼調理

經常便秘，可以通過以下這4個辦法去調理：

1、要多飲水

生活當橘吵中一定要多飲水，因為飲水是可以幫助緩解便秘的問題，在飲水以圓大侍後，身體裡面的水分就會變得很充足，然後腸道也是滋潤的狀態，因此通過水分的作用之下就會讓腸道的蠕動速度變快，並且還可以讓糞便變軟，這樣就可以改善便秘的情況。飲水的時候，最好是選擇溫水，這樣效果會更明顯一些。

4、要有一個定時排便的習慣

很多人無論是玩游戲還是刷劇，感覺想要排便的時候，就一直會憋著，可是長時間下來，就很容易產生便秘的情況，所以當你產生想要排便的感覺，一定要第一仿消時間去，而且最好是養成一個排便的習慣，在早上睡醒的時候，一定要在馬桶上坐一會，然後讓自己習慣排便的時間，慢慢的這樣的規律就會很好的養成，便秘的問題就會得到緩解。

㈡ 長期便秘怎麼辦

經常便秘可以通過飲食調節、按摩腹部、口服乳果糖口服液或者肛門使用開塞露等方法進行治療。經常便秘主要是飲食不規律、飲水過少以及情緒心理等因素導致調節腸道的植物神經功能紊亂，導致腸道運動功能下降，大便在腸道瀦留時間逗培過長，出現大便干結、排便困難。治療首先可以通過飲食調節，多喝水，多吃蔬菜、水果，比如梨子、香蕉、葡萄等潤腸通便的水果，同時可以順著肚臍順時針按摩腹部，每天按摩數十次，有助於促進腸道運動。如果通過飲食和按摩調節還難以導致排便，可以口服乳果糖口服液潤腸通便，同時口服爛指純益生菌調節腸道菌群。如果大便仍然難以排出，也可以肛門塞開塞露促飢咐進排便。

㈢ 經常便秘怎麼辦呢怎麼處理

長期便秘一般可以通過日常調理、葯物治療、手術治療等方法加以改善，具體如下：

1、日常調理

對於長期便秘患者來說，應及時調整自己的飲食結構，平時多吃些富含膳食鍵和租纖維的食物，例如西藍花、豌豆、玉米、蘋果、香蕉等，有助於促進胃腸道蠕動。同時，多飲水，每天飲水量保持在1.5~2.0L左右，以增加糞便的體積，並且適當進行體育鍛煉，有助於改善便秘的症狀。

2、葯物治療

若經日常調理效果不佳，則建議在醫生指導下使用葯物進行治療，比如使用乳果糖、開塞露等瀉葯;莫沙必利、伊托必利等促進胃腸道蠕動的葯物，這些葯物對於緩解便秘症狀有一定的作用，但總體而言不建議長期使用，以防形成依賴性。

3、手術治療

若經上述治療效果不顯著，並且便秘已經嚴重影響患者的日常生活，這種情況下還可以考慮手術治療，常用手術方式有結腸全切除術或次全切除術、經腹直腸懸吊術、經肛吻合器直腸切除術等，以改善腸道問題，恢復正常排便功能。便秘是現代人常見的一個疾病，那平時如果我們遇到便秘的話要怎麼辦呢？有什麼快捷的方法可以幫助我們緩解情況嗎？便秘吃什麼食物好呢？一起來看看吧。

1、揉肚子促進腸蠕動

每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹稿兆內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。

2、做菜放點橄欖油

由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清棚悶淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

3、每周兩次紫菜湯

老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的「清道夫」，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。

4、不要養成依賴瀉葯的習慣

瀉葯使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉葯，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

㈣ 經常便秘怎麼辦啊，有沒有好的解決方法

現在人們的生活壓力都比較大，所以平時的時候飲食習慣也不太好，很容易出現便秘的情況，一般出現便秘的情況的時候我們都不是很注意，但是便秘的情況會反復出現，難以除根，其實在日常生活中也有很多方法可以輕松的治療便秘，比如一些飲食習慣，生活習慣，作息習慣等，都可以很好的改善便秘。反復便秘難除根，這幾種方法能幫你輕松解決便秘

1、大量喝水

導致便秘的原因有很多，一般來說身體缺水是導致便秘的主要原因，所以有便秘症狀的患者一定要多喝水。建議患者每天至少喝8大杯水，早上起床的時候喝水可以很好的改善便秘的情況，一般來說早上空腹可以喝下1000毫升的水，這樣可以很好的刺激我們的腸道，時間久了就容易改善便秘的情況。如果平時不是很喜歡喝清水的話，我們也可以喝一些果汁或者是喝一些牛奶，這樣對改善便秘都有很好的效果。

2、蜂蜜檸檬茶

便秘比較嚴重的患者可以喝一些蜂蜜檸檬茶，這樣可以很好的改善頑固便秘的情況。首先我們可以選擇一個新鮮的檸檬，把檸檬清洗干凈，然後再把它切成薄薄的一小片最後再把它和蜂蜜泡在一起加入一線溫水就可以食用了。蜂蜜可以很好的促進腸道消化，而且也可以很好的加速身體胃液的分泌。經常喝蜂蜜檸檬茶有很多的好處，不僅可以很好的改善便秘的情況，還可以很好的預防感冒。

3、吃完飯之後吃一些梨子

梨子裡面有很多的維生素，而且維生素含量是比較高的，可以每天吃一個梨。科學研究證明，每天吃一個梨，可以讓我們的皮膚保持非常的健康。梨子裡面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。經常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時間長了就可以改善便秘的情況，而且經常吃梨還可以很好的預防直腸癌的情況。

溫馨提示

有便秘症狀的朋友飲食一定要清淡一些，不要食用辛辣油膩的食物，食用辛辣油膩的食物很容易出現腸道發乾的情況，時間長了就會加重便秘的情況，該飲食上一定要吃的清淡一些，多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以多吃一些白菜，白菜可以很好的改善便秘的情況，對身體也有很多的好處。此外出現便秘的症狀一定要及時治療，不然的話還很容易導致痔瘡的情況。

㈤ 便秘有什麼好辦法解決

便秘有什麼好辦法解決

便秘有什麼好辦法解決， 便秘是很多人早上起來的頭號敵人，每天與廁所奮戰的日子真不好受。對於經常便秘的人來說怎麼調理腸胃才是重點，下面分享便秘有什麼好辦法解決。

便秘有什麼好辦法解決1

一、攝入充足的水分

出現便秘，專家一致認為當務之急最主要的是檢查飲食狀況，尤其是水分的攝入，水有幫助身體排泄的功效。養成習慣一天喝8杯水，能夠明顯的減少便秘發生幾率。

二、養成習慣性上廁所

有人每天到了一個時間段就必須上廁所，這表示已經成了習慣。而忙碌的生活導致許多人早巳習慣了方便時才上廁所，不依照體內的反應，這樣會逐漸導致便秘。

三、保持好心情、盡情大笑

愉悅的心情能夠幫助加速體內各種機體循環，而大笑時，會震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘，還能對腸子起到按摩的作用，幫助消化。

四、按摩腹部

按摩腹部可以幫助人體大腸蠕動，刺激腸道，有助消化，以及緩解便秘，減少便秘的發生。

五、多吃果蔬少吃辛辣垃圾食物

各類果蔬除了含有人體所需的各種營養物質外，其天然的纖維素還能幫助消化，排便等作用。而一些辛辣或垃圾食品不但不能提供健康的營養物質，還有可能阻礙人體的正常消化，導致大便干結。

便秘有什麼好辦法解決2

酸奶

酸奶里有多種乳酸菌，對於腸胃有很好的調節效果。作為長期便秘的人來言，每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴重者，可以將酸奶和燕麥混合後吃，這樣排毒效果加倍哦。

蜂蜜

蜂蜜里有多種礦物質和酵素類物質，對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來後，將溫水兌兩勺蜂蜜，空腹喝一杯，有潤腸效果。

蘆筍

很多人都想不到蘆筍竟然能解決便秘問題，其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維，屬於低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便秘問題，因為蘆筍的葉酸含量也很高，有助於寶寶的神經管發育。

西紅柿

西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的`排毒好幫手。西紅柿里的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對皮膚好。

便秘有什麼好辦法解決3

1、喝水法，解決便秘的物質基礎。清晨5點到7點為大腸經當令，建議根據自己身體重量喝一大杯溫白開水，一口一口地喝勿灌似的喝。將此時段地排便習慣逐步養成。

2、順從生理法，尊重便意，隨意而行，切勿憋便。改善初期可能不規律，一天中任一時間段都可能產生便意，但經過長期刺激，生理機能形成慣性，逐步統一排便時間。

3、調整姿勢法，姿勢的重要性，大體分兩種，一種為坐式馬桶，另一種為蹲式，為什麼蹲式的排便更困難，因為蹲式排便違反了人的生理排便姿勢，最正確的排便姿勢是取坐式，全身放鬆，膝蓋比臀部略高一點，上身與大腿成75度角左右。而大部分人卻在排便困難時候上身幾乎貼近大腿，如果是蹲式的馬桶怎麼辦，建議取近似馬步的排便動作。掌握了這個動作，大凡我們排便的時候，都會有強烈的便意。

4、簡易的瑜珈法，坐在床上，上體正直，兩腿伸直張開成最大限度(自己微微感到疼痛時)，雙手十指撐兩腿間的床面位置，時刻保持上體正直，然後上體向前微微傾斜，保持停留3到5分鍾，感覺大腿部緊綳的感覺。做完回正，吐氣，放鬆一下。一般的人，做完就會有些許便意了。此法為醞釀便意的好方法。

5、按摩法，以肚臍為中心順時針方向按揉，力度宜適中，勻速按揉兩三分鍾即可。促進腸道蠕動。

6、抖動法，對於排便很困難的朋友，可採取此法，就是在前邊保證排便姿勢正確的前提下，抖動自己肚子，因腸道位於肚子，抖動肚子可以使得腸道物質流動性加強，從而促進排便，可以前後左右方位抖動也可以上下抖動。也可快頻率的顫動，一般不出1分鍾，就能產生強烈排便感覺。

㈥ 經常便秘怎麼辦

合理的飲食
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選治療方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和草莓等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿卜、土豆、甜玉米等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙米、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩宏謹慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水
每日飲水量至少1.5~2L，能增加糞便蔽絕基中的含水量，使糞便松軟，排出更容易。
適量運動
運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於卧床、運動量少的老年患宏做者益處更大。
建立良好的排便習慣
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
保持心情愉悅
避免生活及工作上的壓力。
葯物治療
一般人群便秘的葯物治療。
瀉葯
容積性瀉葯
通過增加糞便中的水分，增大糞便體積，使糞便松軟易排出，適用於輕度便秘的患者。該類葯品一般為處方葯，安全性高，不良反應較少，常為首選的治療葯物。

㈦ 經常便秘怎麼辦

如果經常出現便秘，要從生活和飲食上面要調理和改善的，首先一首拍旅定要養成定時排便的習慣，每天可以順時針進行腹部按摩，增加腸蠕動。平時要適當吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬賀唯菜，可以吃芹菜，韭菜，蘋果，香蕉等，盡量避免辛辣油膩的食物，可以適者凳當增加益生菌調理腸道菌群，對治療便秘有效果的，晚上睡覺前和早晨起來喝一杯溫開水，對緩解便秘效果是非常好的。

㈧ 長期便秘怎麼辦

長期便秘，它是嚴重困擾人們生活的一種鋒喚襲慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。

因為有資料統計，因年老體弱鍛煉少的一些老年人，它可以引起便秘，能佔到鏈晌15.4%，而長期鍛煉的發生率非常少，只有0.21%左右。所以鼓勵大家能進行力所能及的銀兄一些適當的體育鍛煉和活動，並且有時間也可以做一些輔助的按摩等等。

另外解決便秘的方法就是培養一個良好的生活習慣，比如說你要定時定期的去每天去大便，建立一個良好的排便的生理反射和習慣。

第三點就是要進行合理的飲食，比如經常吃一些含有粗纖維的，含有大量纖維素的一些食物，比如蔬菜和新鮮的水果，吃完這些，它有些纖維素在體內是不吸收的，它會吸收大量的水分，保持糞便的軟化，容易排出和解出。

另外還可以吃一些有潤腸通便的食物，比如蜂蜜、香蕉，還有黑芝麻等，這些也可以起到一些潤腸通便的作用。還有就是要防止或避免使用一些，濫用一些通便的葯物，積極的治療一些全身的疾病，或者是一些肛腸局部的疾病。

因為有些全身疾病，比如糖尿病，比如一些其他的疾病，在服用一些葯物的時候，同樣也可以引起便秘。這樣把引起這個便秘的因素去除以後，治療效果會比較好。

㈨ 經常便秘，有沒有什麼辦法可以解決呢

近些年來，越來越多的人受到了便秘問題的困擾，最主要的表現就是排便不通暢，並且伴隨著腹脹腹瀉的感覺，除此之外若是便秘問題長時間沒有得到改善的話，時間久了還容易刺激血管升高血壓，甚至引發痔瘡。

正是如此，如果經常有便秘的表現，必須得重視起來，而且先別急著吃葯，嘗試下文中提到的5個方法，或許能夠緩解。

1、保證飲水量的充足

有部分人之所以總有便秘的表現，就是因為飲水量過少，尤其是炎熱的夏天，出汗量多，若是還不注重飲水，腸道內的代謝產物便會越發乾燥，由此影響排便的通暢性。

因此要想改善的話，建議大家每天保證2000毫升左右的飲水量，這樣才可以為腸道提供足夠多的水分，一方面增加腸胃蠕動的速度，同時軟化糞便，加速大便的排出。

2、按摩腹部

對於經常有便秘症狀的人群來說，早晨排完小便之後喝300毫升左右的溫開水，然後再用手掌按摩腹部，而且要順時針按摩大約50遍左右，整個過程中稍微用些力度，由此也能夠加速腸胃蠕動，進而促進排便。

當然，按摩腹部對時間沒有要求，吃完中餐或晚餐之後，同樣可以對腹部進行按摩，但為了防止刺激腸胃，一定要保證手掌處於溫熱的狀態。

3、規律排便

養成規律排便的習慣也是預防便秘的主要方式，一般情況下，經過一晚上的新陳代謝，早晨時腸道較為活躍，所以排便的意願才會更為明顯，這時候千萬不能為了賴床強忍著便意。

正確的做法是趕緊去廁所蹲一蹲，而且整個過程中切勿玩手機，這樣才能集中全部的精力排便，隨著時間的推移也能夠緩解便秘症狀。

4、合理飲食

調整飲食結構是便秘人群最需要注意的問題，因為隨著生活節奏的加快，有部分人往往存在暴飲暴食，狼吞虎咽，飲食油膩的行為；

蔬菜的攝入量較少，這樣一來體內缺乏纖維素，進而便會減慢腸道蠕動速度，最終引起便秘症狀。

這時候大家則需要合理膳食，多吃新鮮的蔬果以及富含粗纖維的食物，例如玉米燕麥等等，同時還可以適量的喝些酸奶，有助於調節腸道菌群。

5、堅持運動

長期久坐的情況下，也會減慢腸胃蠕動的速度，加重便秘問題。

因此提醒上班族，要想改善便秘症狀，每天運動30分鍾左右的時間，便能夠增加腸胃蠕動的速度，由此使排便更為輕松。

總而言之，便秘看起來並不是很嚴重的問題，但日積月累的情況下，則容易引起腹脹症狀，甚至誘發痔瘡。

所以大家必須要重視起來，採用上文中提到的5個方法，或許能夠得到改善。

另外，如果過了一段時間，便秘的情況仍舊存在，則需要盡快就診，因為誘發這一結果的原因很可能是體內火熱之氣聚集過多。

㈩ 經常便秘怎麼辦

把土豆去皮、榨汁後，每天在飯前食用一到兩勺，就可以起到潤腸通便的作用，對於習慣性便秘有很好的緩解作用。
2.白薯粥
白薯中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，也能起到余卜緩解便秘的作用。長期便秘時，建議常用用切丁的白薯與小米一起煮粥，加上白糖食用。
3.五仁粳米粥
把芝麻、松子仁、柏子仁、核桃仁、甜杏仁碾碎後，再與小米一起放到鍋中加水煮粥，食用的時候加上適量的白糖調味，可以伏陸緩解因氣血不足引起的習慣性便秘。

把芹菜去根、去葉、洗凈後，切成兩厘米的段，在開水中焯熟撈出，放入食鹽、香油攪拌均勻後食用。由於芹菜的粗纖維含量比較高，常吃這道食物可以有效的緩解便秘。
二、運動緩解便秘
腸胃蠕動慢時，有可能會出現便秘。如果能堅持適量的運動，有助於加速腸胃蠕動，就可以緩解便秘症狀。建議根據自己的體質，合理選擇散步、跑步、快走、打球、跳繩等運動，都能起到不錯的效果豎廳穗