腎者為王這三個方法最簡單有效

Ⅰ 補腎最簡單、最有效的方法是什麼

養生是非常重要的對於現在的人來說,和想要一個健康的身體需要有一個良好的器官,對於男人來說,腎臟是非常重要的,不管什麼問題我們擔心的是腎不足,想好好腎,但腎臟雖然想法是好的,但也要避免誤解的腎臟。

不要憋尿當膀胱內有大量尿液時，刺激神經排尿。如果你不及時排尿，尿液中的毒素會損害腎臟。吞咽唾液吞咽金是簡單和容易的也是一個好的腎補腎的方法,因為口腔唾液有兩種,一是明確的,薄,厚,厚的,後者是由腎臟,所以吞咽體液可以達到滋養腎臟的影響,您可以首先在唾液在一段時間內,然後慢慢吞咽。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。

Ⅱ 腎好就很難得病，有哪些養腎的方法

腎臟問題可以說是一個頭痛的問題，要知道腎臟並不單獨存在，當它有問題時，人體會發生一系列的不良變化，所以腎臟的維護必須要注意。飲食可以補腎，還有許多食物可以補腎。除黑芝麻、黑木耳、黑米等黑色食品外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等黑色食品也能起到補腎益腎的作用。

當儲存在膀胱中的尿液達到一定水平時，會刺激神經並產生排尿反射。這時，你必須及時去廁所排尿，否則，積尿會變得濁氣，損害腎臟。因此，有尿的時候及時排泄是必要的，這也是滋養腎臟的好方法之一。不管是中、西葯，都有一些副作用，經常服用會傷害腎臟，因此，長久服用某些葯物時，應保持警惕，仔細閱讀說明書，並咨詢相關專家。

Ⅲ 男人怎麼補腎最好最快

男性很容易出現腎虛的表現，這個和精神壓力大或者是體質差有一定的關系。男性如何補腎呢，其實一些食療的方法就可以有補腎的效果哦，吃什麼食譜好呢，下面的這些補腎的食譜可以試試哦。

一、甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯著，而且葯性平和，被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良葯。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

關於一些男補腎的一些食譜，大家都學會了吧，營養物質豐富，而且還可以有保健的功效和效果哦，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，大家可以試試這些養生的食療方法，效果還是很不錯的呢。

Ⅳ 三個超有效的腎臟排毒方法

下面是我為大家帶來的關於腎臟排毒的生活小常識，歡迎大家閱讀，更多精彩生活網路請關注。

生活中3個簡單方法，可以幫助腎臟排毒：

一、飲水清除腎臟垃圾法

腎臟最佳排毒時間是早晨5～7 點，身體經過一夜的修復，到了早搭喚晨毒素州游都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內排除出去。

二、冊枝銷蔬果排除腎臟垃圾法

腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的垃圾，然後通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。

黃瓜、櫻桃、冬瓜、山葯等食物是天然葯食，有助於刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。

三、少吃蛋白質利於排毒

蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風險。

因此，經常食用含蛋白質高的肉類，會增加腎臟的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。

腎臟的排毒作用，在於清除機體的亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，以及有害的無機鹽類物質，使人體內部環境維持穩定。

Ⅳ 最簡單補腎的方法

最簡單補腎的方法

最簡單補腎的方法，腎為先天之本,如果說腎臟出現了問題,那麼身體健康就會可能受到特別嚴重的影響。補腎首先就是不要亂補,別熬夜。腎臟,也需要精心呵護。以下最簡單補腎的方法

最簡單補腎的方法1

雙手搓腰： 腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經常這樣按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

按摩小腹： 腎與膀胱的經脈互為絡屬，相為表裡。膀胱的氣化功能，取決於腎氣的盛衰，腎氣有助於膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣反復操作3分鍾。

每天嚼兩顆板栗： x虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅持一段較長的時間，就會收到很不錯的效果。

吃黑芝麻鹽： 黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

小茴香茶方： 蔬菜里的小茴香是一個不錯的補腎菜，能補腎陽、暖脾胃、散風寒。可以用小茴香做個補腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無油的炒鍋，用小火炒一兩分鍾，變黃出香味後就關火。可以一次炒十到二十天的量(90~180克)，放瓶子里每天取用。

最簡單補腎的方法2

我們先來准備一些黑枸杞，黑枸杞市場上就有賣的，如果沒有黑枸杞用紅枸杞也可以，但是需知道黑枸杞的功效是紅枸杞的數倍，

我們再來找一瓶白酒，這個白酒不做要求，但是度數如果越高，效果會越好，度數高的白酒可以消滅枸杞中的細菌，保留它的營養，我找到

我們再來准備一個小的測量重量的工具，我找了一個小的電子秤，這個測量工具最好是能測量的最小值為1克，或者幾克，我的

用秤來量出30克左右黑枸杞，黑枸杞要是要適量的，並不是越多了越好，

然後把我們量好的這些黑枸杞，都裝在我們准備的白酒中，把30克的黑枸杞都裝進去，

最後一步，我們裝好以後要拿著白酒瓶子，搖一搖，這樣就可以均勻，泡製大概7天左右就可以喝了，每次喝一口就可以，多喝有害哦

注意事項

最好2天就搖一搖這樣更均勻

最簡單補腎的方法3

腎的重要性眾所周知，古人把腎稱為「先天之本」，對這一臟器極為珍重。《黃帝內經·素問·靈蘭秘典論》記載，「腎者，作強之官，伎巧出焉。」把腎比喻成一個大力士，是國家的勞動部部長，一方面決定身體的力量強弱，與體質有關；另一方面影響大腦的靈活、精細程度，是智力的表現。《黃帝內經》認為，腎氣在五臟六腑里最為重要，稱得上是人體的「生命之氣」。如果把人比作一輛汽車，腎氣就是發動機，其消長起落影響著生命的生長盛衰。總的來說，腎氣盛則壽命長，腎氣虛則壽命短。

《黃帝內經·素問·六節藏(臟)象論篇》說道：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。其華在發，其充在骨。」傳統醫學認為，生命的繁衍功能是由腎氣所主宰。腎氣充足時，人的生命力旺盛，具備良好的生育能力；若縱情恣欲，不善養生，則會腎氣虧損，甚至影響下一代。 腎還是精氣的儲藏器，而精氣正是人體功能活動的物質基礎。腎氣不足時，也會導致精氣流失，男性出現滑泄，女性出現帶下過多、崩漏，以及自汗、盜汗等。在腎氣主令的冬季，如不注意保養，這些症狀更容易顯現出來。 腎開竅於耳，其華在發。

《黃帝內經·靈樞·脈度篇》認為，「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」老年人容易出現耳鳴、聽力減退等，多由腎氣衰退引起。腎還有一個監測窗口是會陰部，腎氣不足的人常出現尿頻、夜尿增多、尿余瀝不盡，以及便秘的情況。此外，頭發的多少、亮澤、顏色也與腎息息相關，其生長與脫落，榮潤與枯槁，反映了腎的氣血盛衰。 在五色里，「黑入腎」，一般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食品，都是補腎精的佳品。此外，鹹味入腎，但過咸又最容易傷腎，因此，平素口味重、吃得太鹹的人，身體也容易多病。

修身養性

——固腎保精第一步

當今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常「心神失守，相火妄動」，腎精暗耗，淫甚至更為嚴重的惡習，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強對青少年的教育之外，還應更多地培養其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習毛筆字、學繪畫、鍛煉身體等，充實其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強健體魄，養成良好的心態和潔身自好、積極向上的好習慣。對於中老年人來說，更要修身養性，保持愉悅的情志，固護腎精腎氣。

節欲少嗜

——固腎保精之秘法

節欲不僅要節色慾還要節情慾;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色慾傷精，情慾傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色慾、情慾和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元氣大傷。《素問·上古天真論》說：「今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」這就是說毫無節制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導致腎精的耗竭，年過半百而衰。「以酒為漿」雖然傷胃損肝，其實質是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導致腎氣受損而影響健康。現代醫學已經證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節欲非言禁慾，欲之道，貴在節、少、和。

填精補腎

——固腎保精補救法

人們的養生觀念大多是建立在「補」的基礎之上的，沒有「守」的觀念。有的抱著「人生得意須盡歡，莫使金樽空對月」的瀟灑態度，有的嘆著「人在江湖，身不由己」的無奈。待到腎精出現了虧損，身體出現了疾病，才想到採取補的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強補。而且大多都側重在溫補腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補、濫補，結果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補腎不是上策，如果真的出現了x虛的情況，這時需要辨證調補，不能求一時之快，更應該注意固護腎氣腎精。

補益腎氣首先要固腎保精，修身，節欲；其次補腎，葯補或食補，當然補益腎氣也要辨證論治才行，不能隨意的亂補，需經過專人指導，再去補益。但下面的養生小功法卻是人人可為之！

01 、咬牙切齒，防止腎精流失

古代流傳下來的補腎方法有很多，但這些都不被人重視，上中學時候，我【徐文斌】的生物老師跟我說，他本來是學生物的，但是，他得了很嚴重的糖尿病。人啊，一到病了或是快要不行的時候，都會產生一個共同的愛好，那就是研究中醫。那會兒，他告訴我說，撒尿的時候要咬牙，可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的，這大家都知道。排便的功能也是屬腎的，所以，排便是腎用勁的時候，這時候，人應該咬牙切齒，這樣才不會漏氣。

但是這在很多人眼中是不切實際的，所以，這事情很不被人重視。但是，我上大學以後接觸了很多中醫老師和太極行醫的老師，他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實，這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺，他能感覺到氣往哪兒走，是怎麼散掉的。

02 、提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法

另外一個方法就是提肛，古人叫做「撮穀道」。什麼叫提肛呢？就是有意識地把肛門括約肌提起，這就像你要上廁所，但是又不得不忍著的那個狀態。古人說話很含蓄，他們把排便的地方叫做「穀道」，把撒尿的地方叫做「水道」。中醫有個理論叫「腎司二便」。就是說，腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習「撮穀道」。包括你在站樁的時候必須「舌添上顎搭鵲橋」，然後，底下要「撮穀道」，要「提肛「。提肛的目的是什麼呢？肛門原本是一個孔，一個窟窿，當你把它撮起來的時候，這個窟窿就閉合了。

03、 撮穀道，有助於督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用

另外，男人最重要的脈叫「督脈」，它跟任脈一樣，從會陰穴出來。然後，任脈往前走，督脈往後走，它經過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平，氣就過不去。「撮穀道」有助於督脈的通暢，所以能夠起到補腎的作用。而且，「撮穀道」很簡單，平時你聽領導講話聽煩了，就可以默默地坐著練功，誰也看不出來你在那暗暗使勁。

比較有意思的是，我在美國的時候，參觀了他們國內的衛生院，其中一個大夫給我介紹了女性產後治療的方法，比如陰道鬆弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦，或者出現子宮脫垂、下垂的問題，他們就給這些女性提供一個訓練方法，叫「訓練陰道括約肌」，也叫「PC肌」。而關鍵是美國科學現在發現的這個東西，竟然跟我們老祖宗幾千年前發現的不謀而合。

練習「肛門收縮術」對身體的.益處

對男性來說，有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血迴流，使前列腺充血減輕、炎症消退，對於預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血，增強肛門部位抵抗疾病的能力，對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎等均有較好的防治效果。

對於女性來說，縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉，可以強化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經常鍛煉這部分肌肉，可以增強女性對性生活的感受，使其更容易獲得高潮。

現代有很多女性生孩子都選擇剖腹產，而不願意自然分娩。怕疼是一個原因，還有一點就是怕自然分娩會造成產道鬆弛，影響以後的夫妻生活質量。但如果堅持做縮肛運動，生完寶寶後不但不會影響性生活的質量，還有助於提高夫妻生活的質量。

還有一些中老年人一打噴嚏就會出現漏尿的情形，但縮肛練習一段時間之後，打噴嚏就再也不會出現漏尿了。

縮肛運動到底怎麼做呢？

每天晚上臨睡前以及早晨起床時，躺在床上各縮肛50 次；大小便之後，緊接著縮肛10 多次；重體力活時要注意縮肛；性生活之後縮肛10 次，更有效果。但要注意，縮肛時必須要用力，練完後最好能排尿一次。

縮肛運動不受時間、場地限制，一提一松，算是一次。練習時，站立、蹲位、躺卧均可進行，坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

道家補腎法

方法一

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鍾後，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

這是因為人的兩手外 勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣 最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎 半小時，便可收到奇效。

方法二

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鍾後，腿腳便會變熱。

倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反復揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

方法三

雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動！！

千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘 等症狀，用這個方法三到五分鍾，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯， 其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

方法四

專治腎臟疾病，如x虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。

特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。

按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合葯物治療。

方法五

關元穴（丹田），千年野山參。

位於臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。

方法六

常搓拉雙耳

道醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。或雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

Ⅵ 強腎的鍛煉方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢；抬腳時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉；腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

2. 將手掌搓至手心發熱後，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

3. 首先兩手要握拳，手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續按摩大約10分鍾，在早、中、晚時段各按摩一次。

4. 以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。

5.足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。足底有許多穴位，如湧泉穴。腎出於湧泉，湧泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

6.正坐垂足，將一隻腳抬起，放在另一隻腳的膝蓋上翹起；以另一側的手輕輕握腳，四指放在腳背，大拇指的指腹從下往上推揉穴位，有酸痛感；左右兩腳上的穴位，每天早晚各推揉1~3分鍾。長期按摩對醫治腎炎、神經衰弱、精力減退，記憶力減退、手腳冰涼等有很大幫助。

7.雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

8.將手掌搓熱之後，用左手來搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次，每次擦搓約300下。根據中醫的介紹，腳底的湧泉穴是腎經的井穴，若能夠常常按摩湧泉穴，可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

9.用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

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補腎的好習慣：

一、定時飲水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很難熬。尤其是如果想要補腎，一定要喝充足的水，有利於體內循環排毒，增強腎的功能性。

二、少鹽少油少飲料

攝入過多的鹽、油或者飲料會給腎臟造成壓力，加重腎臟的負擔，尤其是一些功能飲料，刺激成分太多，喝多了沒好處。

三、不要憋尿

人的排尿是一種條件反射，取決於膀胱的貯存量，如果強行憋尿，會對膀胱造成損傷，嚴重的影響腎臟中廢物的排出，從而造成腎臟的病變。

四、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

五、避免勞累過度、適量房事

腎臟里蘊藏男人的「精氣神」，而房事過度會傷精，體力勞損會傷氣，腦力勞損會傷神，因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

六、警惕葯物

現在的一些西葯，尤其是鎮痛類葯物和壯陽葯，如果服用過多，都會給腎臟帶來傷害，所以在服用時應遵照醫囑。

參考資料：運動養生:9個小運動強腎健體--人民網

Ⅶ 最快最有效的補腎方法是什麼

不少人因為腎虛而到處求醫問葯，實際上，食療也是非常值得採用的治療方法。
那麼，腎虛吃什麼好呢？
1、龍眼肉粥
龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺、益髓的作用。《本草綱目》中有記載「牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。」
可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。
4、高維生素C食物
維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。
5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高於一般乾果。
板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。
6、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。

Ⅷ 怎樣補腎效果最好的方法

怎樣補腎效果最好的方法

怎樣補腎效果最好的方法，腎臟是人體中很重要的一個器官，但是因為現在很多人的生活習慣不好，所以有很多人都腎臟都出現了一些問題，那麼，怎樣補腎效果最好的方法。

怎樣補腎效果最好的方法1

一、吞津可養腎

吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

二、有尿不要憋

有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

三、節房事可養腎護腎精

適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

四、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

五、大便要通暢

保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

六、睡眠可養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

七、飲水養腎

定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

八、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

九、警惕葯物

不論中葯還是西葯，都有一些副作用，有的葯物常服會傷腎。所以在用葯時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種葯物時，要咨詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

怎樣補腎效果最好的方法2

學會腰部按摩

腰部按摩對我們的腎具有非常大的保健效果，因為我們的腰部血脈和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時候，能夠起到很好的疏通作用，當我們腰部的血脈供給舒暢之後，我們的腎功能自然也就會變得非常的強大。如何按摩才能起到強腎的作用，首先將我們的雙手掌心相對來回的摩擦，直到雙手出現發熱的.感覺，然後將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側慢慢按壓，按壓時間大概保持在三分鍾左右。

注意腳部保養

腎經就是起源於我們的腳部，並且我們的腳部很容易受到寒氣的侵擾，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時候我們的要學會保護我們的腳部，尤其實在冬天的時候切記千萬不要赤腳踩在地板上，每天晚上用熱水對我們的腳部進行浸泡，堅持泡到微微出汗為佳。泡腳適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

堅持體育鍛煉

「腎主骨，骨為腎之餘」，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。

怎樣補腎效果最好的方法3

一、杜仲腰花：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,味精 ,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量。

製法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內 ,加白糖,鹽,酒 ;另將杜仲,川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然後加入調味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎：取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥,姜,鹽,酒各適量。

製法：先將豬腰(即豬腎 )洗凈後 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後 ,放入鍋內 ,加蔥,姜,酒,清水適量 ,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎不好腰痛。

三、杞地山葯粥：取生地黃 20克 ,山葯,杞果各 50克 ,大米 100克。

製法：將生地黃切碎 ,山葯搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用於偏腎陰虛的腎不好腰痛。

腎【虛】者宜吃下列食物

芝麻

甘平,有補肝腎,潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」尤其是腎不好之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

粟米

又稱穀子,稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。」

豇豆

又稱飯豆,長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎不好之人也宜食用,對腎不好消渴,遺【精】,白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:「豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。」《四川中葯志》也說它能「滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎不好遺【精】。」

牛骨髓

有潤肺,補腎,益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎,澤肌,悅面」。對腎不好羸瘦,精血虧損者,尤為適宜。

狗肉

性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認為:狗肉「補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。」《醫林纂要》亦雲:「狗肉補肺氣,固腎氣。」清代醫家張璐還說:「犬肉,下元虛人,食之最宜。」下元虛者,即腎陽虛弱,命門火衰是也。

羊骨

性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:「羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載:「羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎不好不能攝精,白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹:「治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。」對腎不好勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。

豬腎

性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎不好」。《日華子本草》說它「補水臟,治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎不好所致的腰酸腰痛,遺【精】,盜汗及老人腎不好耳聾耳鳴,宜常食之。

淡菜

有補肝腎,益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦雲:「淡菜,補虛養腎之葯也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎不好有熱。」所以,凡腎不好羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽痿之人,食之最宜。

Ⅸ 補腎最有效的方法是什麼

補腎最有效的方法是什麼？

健康 苦行僧，開講啦！

腎臟是身體的本錢，生命之源。如果腎臟出現問題，就會引起身體的很多問題，會讓人早衰，日常生活也會受到非常嚴重的影響。

那麼日常生活中我們怎麼做才能幫助補腎壯陽，合理養腎呢？

一：養腎的食物

補腎養腎的食物有很多，比如韭菜，秋葵，甲魚，鱔魚，山葯等。像一些很多黑色食物，杏仁，核桃，芝麻也都是有很好的補腎養腎功能的。

但我個人認為，想要合理養腎，首先得注意營養的均衡，少吃垃圾食物。

二：保持合理的睡眠

睡眠能夠很好地幫助補充氣血，也能保養腎臟，睡眠質量不好，易驚醒，睡眠時間不足，長期熬夜都會對腎臟造成一定的影響。

要知道睡眠是保養身體恢復精力最好的方法，若無法保證合理的作息時間，那麼就很容易出現問題。

三：運動養腎

要現在很多人都在糾結如何 養生 ，但其實最值得鼓勵的方法就是運動。合理的運動，加入一些扭胯，轉腰的動作能夠很好的緩解腰腿無力，也能幫助補中益氣， 比較簡單的方法，也可以將雙手放置腰部，按摩發熱。

對於以上內容的補充

1：若腎臟出現問題，一定要忌食辛辣刺激性的食物，一些海鮮類的發物也就不要吃了。

2：腎經起於足部，而足部遠離身體容易受到寒氣的侵擾，所以夏天睡覺不要將雙腳正對著空調。

3：生活中保持愉悅的心情，調整自己的心態，合理作息，保證內分泌的正常，也能避免腎臟問題的加重。

腎，是人體最重要的器官。腎又為先天之本，五臟六腑之根，主生長、發育、納氣、衰老等功能，還有生髓補腦、主骨健齒、生發聰耳等作用。因此，伴隨人一生的腎是非常重要，養好腎可防百病，腎氣由強漸漸減弱，人活一口氣，這個氣是指腎氣，當腎氣衰竭時，人的壽命也就終止了。

那平常有哪些補腎的方法呢？

1搓命門（肚臍對面）100次，直到發熱為止。

2搓腎俞穴（腰子）左右各100次。也可加薑片艾灸腎俞穴快速補腎氣。

3.點按湧泉穴或艾灸湧泉可快速補腎。

4.艾灸、按揉太溪穴。太溪穴為腎之元氣停留和經過的地方，有調節陰陽的作用。

5.刺激足三里，調理後天脾胃。腎的精氣有賴於水谷精華的滋養，刺激足三里，也有調補腎精的作用。

6.搓耳朵或提拉耳朵。腎開竅於耳，腎氣充足耳能聞五音。耳朵的形狀跟腎形非常相似，經常搓耳或鳴天鼓也有強腎的作用。

6.提肛運動又叫「回春術「，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能補陽氣，排濁氣，也有養腎生精的作用。特別婦女生育後括約肌松馳漏尿，可經常踮腳提肛，提升底盆肌肉制約力。

這些是補腎最有效的方法，不過也可通過食補來補腎，如炒黑芝麻、花生、山葯、核桃、板栗、枸杞子、桂圓、鹽焗豬腎（腰子）、羊肉、牛骨、黑豆、黑色食品都有補腎作用。

想腎功能好，補脾一樣重要，營養膳食均衡，食物合理搭配，才能補益機體，達到延緩衰老的目的。

1.基本上可以食用些補腎的食品，如芝麻，韭菜，核桃.....有很多種，補腎多食用黑色食品，也可以吃些中葯 。 2.多運動，，跑步 ，深蹲，還有各位樓主的方法，都可以試一試 3.良好的作息時間，不要熬夜 ！！！ 不要熬夜！！！ 不要熬夜！！！保證睡眠充足。 4s y 問題 ，自行腦補把

如果你的腎臟不是很好，不妨試著多給自己艾灸，一般選用白絨艾條在膀胱經以及腎經上面進行艾灸，這樣能夠補充腎氣，對腎臟功能的恢復是很有幫助的，一般腎不好往往肝不好，肝火旺，心火也會旺，所以補腎是勢在必行的哦。

補腎最有效的方法是什麼？

腎虛可不是說補就能補，首先我們要知道，腎虛其實還分為腎陰虛和腎陽虛，如果你只知道自己有腎虛但是卻不明白具體，那麼就很有能用錯葯，加重病情。

腎陰虛和腎陽虛是兩個完全不同的補法，腎陰虛體質平時主要表現為陰虛火旺，怕熱，手腳心發燙，盜汗，腰膝酸軟，夢遺等等。

這種情況需要滋陰補腎，一般滋補腎陰的中成葯有地黃丸類，比如六味地黃丸，知柏地黃丸。

而腎陽虛體質則完全不同，主要會表現為平時怕冷，手腳冰涼，需要溫補腎陽，一般情況下，腎陽虛怕冷的人，服用「桂附地黃丸」就很有效果，或者金匱腎氣丸。

那麼在這里也給大家推薦一些補腎比較有效好用的方法：

鳴天鼓，雙手勞宮穴放在雙耳上，十指自然放到後腦勺，食指和中指彈擊後腦勺，每次輕彈36次，堅持做，它能幫助你清醒頭腦，還能補腎益腦，能幫助你趕走頭暈和耳鳴的問題。

（2）按揉小拇指

小拇指藏著一個很重要的秘密就是常揉能補腎

右小指通腎及二陰，左小指通膀胱，而且還通肺、通胃、通腎，因此按摩小拇指可以強腎。

小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性慾低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。

（3）黑小豆湯（綠心）

冬天，五行應水，在五臟應腎。所說，冬天補腎水最好的時候。腎水充沛，陽氣則不虛，周身得安。腎精可化血，女生補血，從根而言，補腎精。所以，冬季建議，從冬至開始每天喝一碗黑小豆湯，喝到開春。

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泡腳，陽光，適當控制慾望！

腎保質期：40年
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血液中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

「腎」

掃毒行動：雙腳抓地

最佳排毒時間：17~19點

此時的腎經最忙碌，消除腎臟疲倦是為其排毒首選。

脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鍾。

這樣可以有效地刺激腎經穴位，讓體內的液體循環達到通暢。

芝麻紅糖粥

原料： 黑芝麻50克，黑米100克，甘汁園純正紅糖適量。

做法： 芝麻炒熟，研成細末。黑米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。

適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥 咳嗽的朋友；正在生發和治療白發的朋友也非常需要這道粥。

養腎、調節腎功能——湧泉穴 關元穴 腎俞穴,

春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣。韭菜性溫，最宜人體陽氣。而且春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。壯陽食療 民間用韭菜治病的方法很多，下面介紹幾種韭菜食療方：壯陽食療 韭菜炒鮮蝦：韭菜150克，鮮蝦250克（去殼），炒熟佐餐。功能補腎益精，壯一陽一療一痿。本品燥熱助火，體壯陽盛者忌食。

根據中醫典籍《黃帝內經》學說，腎主骨生髓，是一個人精氣神的供養者。主管生殖與泌尿等等系統。在生活中有很多養腎的方法不勝枚舉，通過按摩食療針炙刮痧都可以。我以前腰背酸痛，通過經常按摩太溪，復溜穴委中穴，堅持每天小便咬牙固齒，感覺效果不錯

Ⅹ 日常如何關愛腎臟這4個方法很有效，不妨試一試

對於男性來說，腎臟的健康是非常重要的，在生活中有一些男性因為不當的生活習慣導致自己的腎臟出現問題，如腎虛、腎炎等，而這些問題的發生不僅會讓男性的夫妻生活受到影響，還容易讓男性的身體素質也跟著發生問題，因此男性在日常對於自己的腎臟要重視，要採取一些措施來幫助保養腎臟。 男性在日常要如何保護好腎臟？ 一、多喝水 水是身體很重要的物質，它能夠幫助滋潤五臟六腑，能夠幫助促進身體新陳代謝，幫助身體一些有毒物質排除，一旦身體缺少水分就會讓腎臟不能夠通過尿液將身體的毒素排基伍廳出體外，時間一長就會讓腎臟堆積過多的毒素而導致腎臟發生問題，所以在平時男性朋友要多喝水，保持水分的充足。 二、多吃一些補腎的食物 在生活中補腎的食物有很多，男性朋友可以在平時多吃一些，並且在日常還要注意保持飲食的清淡，盡量避免 *** 辛辣食物進入到身體 *** 到腎臟以及其他器官引發問題。而且對於一些鋅元素比較高的食物也可以多攝取，鋅元素比較高的食物可以幫助腎臟固本益氣，而且還能夠幫助促進腎臟新陳代謝，並且排出毒素。 三、多運動 相信很多人都知道運動能夠提高身體免疫力，也能夠幫助促進身體新陳代謝，而男性在平時多運動能夠幫助養護自己的腎臟，有一些中老年人因為平時過於懶惰而不讓自己堅持運動，卻不知道運動能夠讓血管通暢，從而讓連接腎臟的血管血液通暢，防止問題發生。 四、不亂用葯 有一些男性在平時為了提高自己的能力以及其他方面的問題就讓自己盲目的使用一些保健品，雖說保健品有些對身體器官有很好的幫助，但是保健品也是屬於葯物的一種，這些其中都很有一定的毒素，在進入身體後就需要通過腎臟排泄，如果長期讓這些毒素堆積在腎臟內，就會導致腎臟出現問題。 總而言之，男性在平時可以採取以上這些方法來幫助自己養護腎臟，另外還要知道當腎臟發生問題的時候，就要採取措施進行補腎，只是要知道不同年齡所採取的補腎方式也有所不同。對此，廣東省第二中醫院腎病科主任醫師張秋林曾接受采訪表示，男性如果是在40歲之前不能夠隨便的補腎，因為在40歲之前身體的陽氣充足，精力也會充足，這個時候如果盲目的這樣養，反而會讓腎臟發生問題。在進入40歲以後因為身體的陽氣漸漸減弱，腎臟容易發生問題，這種情況下就需要適當的補腎，通過壯陽補腎的方法能夠幫助養腎氣。 具體的來說，男性在日常要養護好腎臟就要做好這些，搏隱並且還要注意定期對橘笑自己的腎臟做檢查，有定期做檢查才能夠知道自己的腎臟情況，並且能及時發現及時救治，避免腎臟病情嚴重而導致其他更危險的傷害出現。免責聲明：以上內容源自網路，版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。