睡覺愛做噩夢解決方法

A. 晚上老是做噩夢怎麼辦

晚上睡覺稿備經常做噩夢，通常是由於思慮過重所產生的症狀。你亂敬鎮可以在睡覺之前用熱水泡腳，緩解疲勞，放鬆身心。在睡覺之前應該避免嘩粗食油膩刺激的食物。如果伴有胸悶等不適症狀時，及時就醫。

B. 做噩夢的解決方法

做噩夢的解決方法

做噩夢的解決方法，睡覺是我們的生理想像，而我們在睡覺的過程中會出現各種各的一些小的插曲，例如做夢，還有身體無法動彈等的，那麼以下是關於做噩夢的解決方法。

做噩夢的解決方法1

1、 第一，睡覺的時間最好是右側卧著睡，由於我們平常趴著睡很容易會克制我們的心臟，使我們的呼吸頻率變得很亂，這樣就容易讓我們的大腦出現缺血的現象，就容易導致做噩夢。

2、 其次，我們的寢室內里不要擺放鍾表。由於鍾表的聲音在我們睡覺的時間很容易會刺激我們的腦神經，讓我們有一部門腦細胞是處在半活潑的環境下，就會有可能做噩夢了。

3、 最後，寢室內里不要擺放太多的花，有的人喜好用花來凈化氛圍，其實這種做法是錯誤的，由於晚上花朵會搶走房間內里的一些空氣，如許就會影響我們的呼吸，加重做噩夢。

注意事項：

平時我們要保持心情舒暢，不要有太多的壓力。

做噩夢的治療需要減少睡前不良刺激、減少葯物影響等，要保證充足的睡眠時間，睡前不要飲咖啡、酒、茶等興奮性的飲料。注意睡眠時不要把手放在胸口，或胸口不要壓過重的棉被。

如果有精神心理方面的壓力或刺激創傷，自己無法消化時應盡快求助於心理醫生，進行心理治療來緩解。睡前不要看刺激性的影視節目、書籍，可以採取聽舒緩的音樂、用溫水泡腳或喝牛奶等方式進行放鬆。另外抗震顫、麻痹的葯物以及降血壓葯，可以導致噩夢的發生。

做噩夢的解決方法2

總是做噩夢應該通過飲食和用葯的方法來改善症狀。頻繁的做噩夢有可能和過度的緊張、焦慮、經常的胡思亂想、性格比較內向或者患有焦慮症、抑鬱症等有關系。

可以在醫生的指導下，服用棗仁安神膠囊、七葉安神片或者香砂安神丸等葯物，也可以用谷維素、B族維生素等調節神經的葯物進行調理。要穩定好情緒，多參加有氧的戶外運動，遇到事情以後不要鑽牛角尖，要盡量的減緩壓力。

平時可以多吃桂圓、紅棗、蓮子、燕麥以及牛奶等食物。如果患有焦慮症，可以服用帕羅西汀等葯物治療。

產生噩夢的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素包括早年受到的、至今難以治癒的某種心理創傷，或者是最近精神上受到某種刺激、情緒波動較大，日常生活中接觸了過多的暴力，以及刺激性的事物，導致大腦皮層局部過度興奮所出現的症狀。病理性因素是由於身體虛弱或長期慢性疾病、慢性疼痛，導致大腦神經調節異常，出現的異常興奮症狀。

建議患者進行生活方式調整，避免接觸過多的暴力因素，放鬆情緒，減少負面刺激。對於所承受的壓力和情緒，要想辦法管理好，讓自己的心態保持平和，盡可能避免緊張和焦慮不好的情緒。

養成良好的睡眠習慣，最好晚上11點前睡覺，睡前兩小時不要做劇烈運動，不看刺激性強的書籍和影視作品，不喝刺激性、興奮性強的飲料，溫熱水泡腳，看看書，聽聽輕柔的音樂，緩解緊張情緒，睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣和高脂食物容易導致噩夢，飲酒過多也可以出現噩夢的現象，記錄夢境能夠幫助解決問題。

做噩夢的解決方法3

做噩夢以後需要及時轉移注意力，可以使用以下方法：

1、積極、主動的與人溝通，學會積極的與人交流，樹立良好的人際關系，才能夠有效的轉移注意力，及時獲得朋友、家人的幫助。當自己做了噩夢以後，很容易出現悲傷、壓抑、焦慮、煩躁等負面情緒

這個時候不能沉浸其中不能自拔，而是要將這些情緒及時與家人溝通，適當的尋求家人、朋友的理解和幫助，無論是任何時候，來自於家人、朋友的支持和鼓勵都是安全感和幸福感最大的來源之一；

2、應該適當運動，做噩夢以後有可能睡眠特別差，有時會出現失眠的問題，可以適當的運動，比如做瑜伽、游泳、跑步、打球等，可以有效的.緩解負面情緒，同時有效的縮短入睡時間，讓自己擁有良好的睡眠。

以上的方法都可以做，一定要選擇適合自己的去做。

1、盡量不要補覺

如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

2、睡前不喝咖啡不抽煙

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。

3、睡前不飲酒

一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。

4、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

噩夢的原因有四方面：心理原因、生理原因、環境原因、認知體系方面的原因。一通常認為，一周至少做一次以上噩夢的人，做噩夢的頻率算比較高的，應該引起重視，積極地選擇對治方法。

偶爾做一次噩夢是正常現象，可以忽略或適當的放鬆情緒就可以了。忌睡前飲食腸胃舒服和順，才能保證優質睡眠，睡前吃東西，會促進胃酸分泌，給腸胃帶來更多負擔，也會增加大腦活動，導致噩夢。因此，最好在睡前兩小時內不要吃東西。

C. 經常做噩夢怎麼辦呢

經常做噩夢患者可以通過調整睡眠、心理疏導、適當運動、葯物治療等方式進行治療羨帶。
1、調整睡眠：睡覺時要選擇良好的環境，同時要調整適合的睡姿，減少外界環境對睡眠質量造成的影響，可減少做噩夢的概率。
2、心理疏導：如果患者受到驚嚇或者恐嚇罩派核，很容易出現經常做噩夢的情況，所以患者需保持物掘良好的心態，遇到驚嚇或者恐嚇後，需及時在家人或朋友的幫助下調整心理狀態，避免晚上睡覺時做噩夢。
3、適當運動：白天適當的運動，不僅會消耗體內多餘能量，還可以放鬆心情，緩解注意力，使晚上快速進入睡眠狀態，保證良好的睡眠質量。

D. 睡覺經常做噩夢，有什麼好的解決方法

如果在晚上睡覺的時候經常做噩夢的話，那就應該盡可能地提升自己的睡眠質量，只有這樣才能夠讓自己在睡覺的時候感到踏實。有些人因為做噩夢於是就非常的害怕，在這個時候就想要開著燈睡覺，其實開著燈睡覺對於自己的睡眠沒有任何的保障，而且也會讓自己的睡眠出現一些故障。所以說在睡覺的時候盡可能不要開著燈，要保持黑暗的環境，這樣在睡覺的時候可能會睡得更沉一些。

除了這些以外也要注意放鬆自己的精神壓力，不要讓自己長期處於壓力過大的狀態，如果說自己經常承受著很大的壓力的話，那麼睡眠的質量也會受到相應的影響。所以說在日常生活當中應該盡可能地減輕自己身上的壓力，要盡可能地提高自己的睡眠質量，只有這樣才能夠減少做噩夢的次數。

E. 晚上做噩夢應該怎麼辦

想要解決晚上做噩夢的情況，需要規律的睡眠以及注意睡眠姿勢，或者可以求助於心理醫生，以及減少睡前不良刺激和注意葯物的影響。一般做噩夢與並不規律的睡眠，以及各種精神刺激、創傷、敏感脆弱的心理特質，以及睡前不良的刺激和部分葯物以及睡姿不當有關系。因此，想要解決做噩夢的問題，一定要保證規律的睡眠、規律的作息時間。睡前不要飲咖啡、不喝酒，注意睡眠時不要把手放在胸口上，也不要在胸口上壓過重的棉被，因為這樣有可能會導致夜間呼吸困難，可能出現壓抑感，就會通過噩夢的方式表現出來。 如果有精神方面的問題或受到了很重大的精神刺激或創傷，可能自己無法消化或解決，這時建議求助於心理醫生，進行心理治療來放鬆，減輕焦慮，消除這些不良的刺激對自身的影響。而且，也要減少睡前不良的刺激，比如睡前不要看刺激性的電視、電影或者是書籍，避免喝濃茶等興奮性的飲料，可以聽舒緩的音樂、用溫水泡腳、喝一些牛奶來放鬆。另外，要注意抗震顫、麻痹的葯物，降血壓的葯物和精神病的葯物可能會導致噩夢的發生，需要調整葯物的劑量或換用其他的葯物來治療。

F. 總是做噩夢有什麼化解方法

總是做噩夢有什麼化解方法

總是做噩夢有什麼化解方法，夢是睡眠時客觀事物在人類大腦的虛幻存在，是腦部皮層活動的正常現象，以一顆平常心對待各種夢境就可以了，俗話說日有所思夜有所夢，夢境都是現實的一定反映，在夢境中總是會出現許多奇特的事情，那麼總是做噩夢有什麼化解方法呢？

總是做噩夢有什麼化解方法1

做噩夢可能與睡眠姿勢有關，因此如果發現自己經常做噩夢就要改掉不良的睡眠習慣，保持正確的姿勢。睡覺的時候不要將手放在胸口的位置，這樣會壓迫心臟，睡熟之後可能會導致出現一些不好的幻覺。床的擺放位置與做噩夢也有著很大的關系，首先千萬不要讓床正對著橫梁，其次最好讓床順著地球磁場方向擺放，這樣更加有助於擁有高質量的睡眠。

鏡子容易吸引陰氣，因此不要讓其對著床或者房門，這樣容易讓人精神恍惚，做噩夢的概率就會變大。值得提醒的是，做噩夢之後最好可以將夢的內容記住，然後咨詢專業人士尋找到突破口。畢竟日有所思夜有所夢，既然能夠夢到某些可怕的東西，肯定跟白天自己所思所想也是有關系的。

入睡之前不要去看恐怖小說或者是恐怖電影，這樣會造成強烈的心理暗示，做噩夢的可能性就更大。最好可以喝一些紅酒或者是熱牛奶能夠提高睡眠質量，噩夢自然也就不復存在了。卧室最好保持通風，不要太過密閉這樣睡著之後呼吸不是很順暢，另外最好稍微保留亮光，太過黑暗的地方也是滋生噩夢的溫床。

如果只有一個人睡覺的`話盡量不要選擇太過空曠的房間，或者是太過巨大的床，大小適中就好了。否則精氣神容易渙散更容易被煞氣侵襲到。卧室下面千萬不要正對著車庫或者神堂等等地方，這樣容易氣流渙散，各種亂七八糟的東西來來往往自然做噩夢的可能性就更大。

睡覺之前別吃太多亂七八糟的東西，腸胃不舒服的話消化系統疲憊不堪，人體內部運行負擔很重也更加容易做可怕的夢。當然如果你之前很少做噩夢，但是換了一處新的住宅每晚都噩夢連連，那麼不用多說，不要試圖去做一些無用功的事情趕緊搬家就對了。

其實對於大多數人來說做噩夢往往都是由於精神疲憊、休息不足導致的，所以平時要多注意身體狀況保持健康的生活方式，不斷提高自己的睡眠質量，做噩夢的情況就將越來越少。

總是做噩夢有什麼化解方法2

第一種方法：禳法。

做了那些不吉利的噩夢，第二天起床的時候，不要洗漱，然後面向東方，在東面的牆上畫一個「十」字，然後外面畫一個圈，然後口中默念：「赫赫陽陽，日出東方，所有噩夢，化為吉祥」。據說用了這種方法進行禳改以後，噩夢很有可能會過去，至少會減少危害性。

第二種方法：避法。

有的人常做噩夢，幾乎是夜夜噩夢，噩夢不斷，極個別的人還能把噩夢做成連續劇：噩夢中驚醒，活動一下或者平靜一下再睡覺，夢境中的情節接著發生。這種現象當然罕見，但如果不幸遇到，也是非常讓人煎熬的。

所以，人們就想出了很多方法來避免噩夢的出現，有的是在枕頭下面放一本書，據說書本是辟邪的，因為書本上有文字，當年倉頡造字，不就令天地震動、鬼神哭泣么；

有的是在枕頭底下放一隻鞋子，最好是自己穿的鞋子，因為「鞋」、「邪」同音，鞋子枕在頭下面，就有「鎮邪」的意味；也有人會求一些符咒之類的放在身邊，還有人會放置武器在枕頭下，等等。至於用什麼方法，因人而異。

第三種，補法。

中國的傳統文化中認為，一個人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的夢，要麼是真有什麼恩怨，要麼就是自身的身體出問題了。出什麼問題呢？一種是醫學意義上的，認為是心神不安，或者心氣虛弱，心不能攝神，神氣昏亂，所以噩夢連連；

另一種就是認為人要是陽氣不足，就會招致陰邪入侵，讓各種陰物鬼怪靠近自己，干擾夢境甚至神魂，所以就會有噩夢。解決的方法也分兩種渠道：一是找醫生，有病治病，該吃葯就吃葯，該鍛煉就鍛煉，身體健康了，自然睡的香；

二是多去一些陽氣旺盛、正氣凜然的地方，多接觸積極正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多勢眾的社交場合，多和一些德高望重的人交往、交談，遠離那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多讀一些經典，聆聽、汲取聖賢、智者、偉人的智慧。

總是做噩夢有什麼化解方法3

那如何才能避免噩夢呢？

1、保持良好的睡眠環境

睡眠環境太差，有時會引發噩夢，因此，選擇舒適的床墊等床上用品，這一點很重要。睡眠環境越舒適，就越有可能享受優質的睡眠，避免噩夢。另外，如果容易做惡夢，請盡量不要仰卧睡覺，這種姿勢也會增加做惡夢的幾率。清淡的香味也可以對睡眠產生積極影響，在卧室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助於阻止噩夢。

2、重視飲食

睡覺前盡量不要吃東西，如果肚子飽了就去睡覺，很有可能會導致噩夢，這是因為多餘的食物消化時，會促進新陳代謝和體溫變化，也會增加大腦的活動，從而導致噩夢。晚餐還應該盡量避免高能量飲料，汽水，酒精，咖啡或茶。

3、減輕壓力並放鬆心情

壓力也容易導致噩夢，每周進行三次體育鍛煉，將有助於緩解壓力和緊張感，如果不喜歡運動，散步也是有幫助的。讀一本好書，看電影是幫助放鬆和減輕壓力的另一種選擇，請避免看恐怖故事，看驚悚片和其他會引起恐懼情緒的活動。

4、不要過度勞累

勞累過度可能會導致噩夢。要保持精力，鍛煉身體的耐力，不要每天都忙得精疲力盡，這樣可以大大減少噩夢的發生。

5、和朋友交流

避免噩夢的另一種方法是勇敢面對。與朋友，伴侶或親戚聊噩夢可以減輕焦慮，有助於減少噩夢的幾率，提高睡眠質量。

6、更換葯物

噩夢可能是與目前所服用的處方葯有關。某些處方葯，如抗抑鬱葯和心臟葯物，有時可能會引起噩夢。如果經常做噩夢，並且服用了這些葯物，請與醫生討論替代葯物。

每個人的噩夢都不相同，但是都會影響人的精神狀態，干擾睡眠，讓人白天沒有精神。這里介紹一些簡單的方法，有助於避免噩夢，讓人在晚上更輕松地入睡。如果這些方法沒有幫助，最好和醫生交流一下，找到噩夢的原因。

G. 做噩夢怎麼化解 睡覺做噩夢該如何化解

1、起床後先不要對任何人講述你的夢境，無論夢境多麼險惡，都不可以在完成下述談段動作後先講。

2、起床後第一件事情就是搞清楚你睡覺卧室的東南西北，然後走到西邊的牆前面。

3、用右手食指在西面冊攜的牆上順時針畫圓圈，注意連續不斷的畫圓圈。

4、邊畫圓圈便喃喃自語：「夢到不祥、畫在西牆含姿譽，太陽一出，化為吉祥。」連說三遍。

5、鄭博士提醒注意：起床後在完成上述動作後才可以去衛生間上廁所，否則效果不佳。

6、如果連續幾晚都出現噩夢，那麼，此方法只能連續用三次。

7、倘若你經常性做惡夢，而且身體、情感、財運等運勢很差，那麼，恐怕你的屋宅的不佳，需要調理。

H. 睡覺總是做噩夢，該怎麼改善

睡覺總做噩夢往往是一種睡眠障礙，如果嚴重時則會影響患者的健康。做噩夢的現象可能與患者情緒、睡眠環境、軀體性疾病有關，主旁念旁要是以下幾個方面：

第一、心理精神因素。如果患者在白天受到某些負性事件的刺激、睡前過度緊張、過度興奮，患者在晚上睡覺就容易做噩夢，因此建議睡前盡量不要做劇烈運動，觀看刺激性激烈的電視或者視頻。患者可以睡前聽比較舒緩的音樂，或者睡前喝杯熱牛奶，可以起到安神的作用。

第二、睡眠環境。卧室溫度過高或過低、燈光不合適或者被褥太沉都可能造成患者做噩夢。清淡的香運橡味對睡眠產生積極影響，在卧室里放一束鮮花，或在枕頭灑上自己喜歡的香水，都有助於阻止噩夢。

第三、軀體性疾病。如果老年患者患有嚴重的心肺疾病，可能會常高旅伴有心慌、氣短，從而導致患者做噩夢。因此對於這類患者需要及時診治自身的疾病，病治好了就可以減少做噩夢了。

I. 每天晚上都會做噩夢，該怎麼改善

遇到這樣的情況，大多數是因為自己的「心魔」在作怪，首先一定要平復自身心態，想要解決其實也並不難，以下幾點建議相信會對你有所幫助：

1、導致做噩夢的原因有很多，很有可能是在白天的時候考慮的問題過度，心理壓力過大。或者是在白天遇到了一些恐怖的事情，然後一直埋在心裡不肯向其他人說。這些情況都容易導致做夢，所以在平時的生活中，一定要保持心情暢通，遇到什麼難題盡量不要憋在心裡，養成這樣的好習慣之後噩夢也就會甩得更遠。

牛奶

想要甩掉噩夢心態運肢非常重要，把生活一定要當成樂趣，千萬不能夠看得太重要。缺團只有每天生活在快樂中那麼自己的睡眠質量才會更佳，這樣也能夠輕松解決做噩夢的難題。要是越害怕，那麼就越不容易解決，一定要相信自己，加油！