調理脾胃的最簡單方法

『壹』 脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理

脾胃不好怎麼調理， 脾胃為後天之本,俗話說"先天不足，要後天來彌補，那麼我們的腸胃要怎麼補呢，平時應該要注意些什麼，我們在飲食上要清淡，要戒煙酒等，脾胃不好怎麼調理。

脾胃不好怎麼調理1

1、選擇清淡食物提供營養

為了讓腸胃功能提高，在調理身體的過程中應該選擇有保養腸胃效果的食物來提供營養。部分食物清淡，營養價值高，對腸胃黏膜有保護作用，例如比較熟悉的山葯、猴頭菇、小米、酸奶，這些類型的食物可以適當攝入。

相比其他刺激性大的食物來說，可以減輕腸胃壓力，避免受到刺激而發生炎症或者潰瘍。另外，這些食物清淡，容易消化，不會給腸胃帶來負擔，適合想要調理腸胃的人用來獲取營養。

2、控制好食物攝入量

要讓腸胃功能提高，調養身體的時候不能吃太飽，每頓飯嚴格限制食物的攝入量，通過這種方式可以減輕消化壓力。很多人每頓飯吃得很飽，而在吃太飽的影響下腸胃消化負擔重，食物在腸胃堆積時間長，更容易產生氣體，攝入之後會有不適感，有時明顯脹氣，這些都是身體不健康的表現。

想要調理好腸胃，得讓其功能提高，每頓飯攝入食物的量控制好，吃到七八分飽，這樣既有營養物質來滿足身體需求，又可以壓力減輕，讓消化系統功能保持正常。

3、不要亂用葯

三餐規律飲食對腸胃功能下降表現有改善作用，除了這一點還應該避免亂用葯。因為很多人腸胃功能下降和亂用葯有關，部分葯物對腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經有不良症狀出現，用葯得謹慎，最好咨詢醫生意見。

通過合理用葯來改善病情，平時不要自行判斷疾病，自行用葯。很多人沒有注意這一點，感覺到不舒服就自行用葯，而在葯物副作用的影響下腸胃也功能降低，對健康會造成影響。

4、適當鍛煉

要讓腸胃功能提高，平時應該適當鍛煉。很多人腸胃變得薄弱和長時間缺乏鍛煉有關，運動量過少不利於腸道蠕動，食物的消化速度緩慢，胃口也會降低。如果可以在吃完飯之後適當走動，做家務，通過這些方式讓血液循環速度加快，腸胃動力也提高，身體才能保持健康。

另外，白天空閑的時間可以多做有氧運動，不僅提高心肺功能，還有控制體重，提高機體代謝能力的效果，同樣可以在身體得到合理鍛後增強腸胃功能，也陵芹鉛是保養腸胃有效的方式。

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外邪入侵導致脾胃不好

體內如果有外邪侵入，如濕邪和燥邪等，就會對我們的脾胃造成傷害。一般濕邪傷害的是我們的脾，燥邪傷害的是我們的胃，所以脾胃不好的一個重要原因就是外邪入侵導致的。

飲食不科學導致脾胃不好

無節制的尺好飲食會導致脾胃不好，尤其吃得太飽，還過量飲酒，或者是吃得過於油膩，飲食習慣一點也不好，是很容易導致脾胃不好，出現氣滯以及食滯的情況，身體出現化熱，這就是濕熱的問題。

另外酒精會導致細胞胞漿脫水進而沉澱，還會給胃黏膜細胞造成一定的損失作用，對胃黏膜表面的黏液層也有一定的破壞作用，讓胃黏膜的屏障遭到破壞，所以喝酒是傷胃的。

壓力過大也會導致脾胃不好

現在生活的壓力都首閉很大，所以我們要學會自己去釋放壓力，放鬆心情。因為壓力過大也會導致脾胃不好，影響腸胃功能，導致胃酸過多，或者腸胃蠕動過慢或者加快。

不論是什麼原因導致的脾胃不好，我們都要從現在開始好好地去調理，否則出現更加嚴重的脾胃疾病，就會嚴重影響身體健康了。

定時定量的吃飯

每天三餐一定要定時定量完成，到了吃飯的時間，就算不餓也要進食，避免出現過於飢餓或者過飽導致脾胃不好，始終保持胃有規律的在進行活動，但是每餐一定要適量吃，不能吃得過多。否則還是會導致脾胃功能異常。

食物溫度要適宜

吃飯的時候不僅量要適中，溫度也要適中，不能太燙也不能太涼，因為過燙或者過涼的食物也會導致脾胃不好，引發疾病。

細嚼慢咽

想要調理脾胃，改善脾胃不好，那就要改變狼吞虎咽的吃飯習慣，對食物一定要細嚼慢咽，食物嚼得細，才能減輕腸胃得負擔，而且咀嚼得次數越多，唾液分泌也多，胃黏膜就會受到唾液得保護。

脾胃不好怎麼調理3

1、飲食溫和，少辣少鹽

飲食是人生命之始，病也多從飲食來，所以飲食方面是最應該加以重視的，胃的內表面有一層重要的粘膜——胃黏膜，胃黏膜擔任胃的`許多重要工作，分泌消化物質，促進胃內容物的消化，胃黏膜也使胃成為一個酸性的環境，利於消化，也保護胃的結構不被酸腐蝕，如果吃食過酸過辣過咸，都會導致胃黏膜受損，嚴重時可能致胃穿孔，所以應飲食溫和。

2、常運動

運動不僅是增加了身體的肌肉，並且也使我們身體的各個器官得到「鍛煉」眾所周知，在人們的健康理念中，鍛煉是可以增強免疫力的，脾正是我身體的免疫器官，運動促進身體血氧交換，促進身體新陳代謝，使脾的功能增強，進而使脾產生的血健康而豐富，血液中的白細胞就可以正常行使免疫的供能。運動同時也促進胃內容物的蠕動前進，當然飯後兩小時是最好不要運動的。

3、做針灸，拔火罐

針灸、火罐是中醫常用的治療手法之一，可以有緩解腰痛肩痛之作用，排淤血，排毒也是他們的作用之一。而脾胃問題多會引起溫運不足，水濕積聚，還會乏力、腹脹，拔火罐可以非常有效的溫脾胃，去除脾胃內的濕症，針灸可以可以針扎脾胃在體表所對應的穴位，更加精確的治療脾胃的問題。但是這種中醫療法，過程和時間是比較緩慢的，療效也需要很長時間才能看見，需要耐心。

4、戒煙戒酒

煙酒是許多男士的嗜好，但是這兩樣都是對身體有害的，特別是煙，煙會破壞人的肺泡，煙中的顆粒物質積聚在肺泡內，嚴重破壞肺的氣體交換供能，使得血液凈化受阻、供氧不足，脾胃的代謝，沒有充足的供氧，也會導致吸收不到營養，從而產生一系列問題。

脾胃的調理，不是一日的功夫，正所謂水滴石穿，調理身體，需要做好的准備就是打持久戰，可以說身體的調理是我們一生都應該做的事，脾胃脆弱，尤其應該這樣長期調理。掌握以上四點，遠離脾胃疾病。

『貳』 如何調理脾胃

三天調理出好脾胃

三天調理出好脾胃，隨著社會的不斷發展進步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化，比如越來越多人注重保養身體，不僅經常通過各類運動來強身健體，還更加註重飲食方面的健康，接下來一起看看如何三天調理出好脾胃？

三天鎮碧調理出好脾胃1

第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出現手腳冰涼和腹部疼痛的現象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天氣外出時，一定要記得穿上厚外套，並且要選擇保暖性比較好的鞋子，在必要的情況下一定要佩戴圍巾和手套。

第二、科學飲食。御森舉養成健康的飲食習慣不僅可以調理脾胃，而且對身體的好處也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出現食慾下降，腹痛，腹瀉等症狀，在這種情況下就需要及時調整不良的飲食習慣，堅持一日三餐按時按量的吃飯，並且要做到葷素搭配。

第三、健康情緒。保持良好的心態可以幫助我們更好的調理脾胃，研究表明，人們在心情愉悅的情況下，可以促進身體的新陳代謝，這樣就可以更好的起到保養脾胃的目的。

第四、運動鍛煉。脾胃不和的人在生活中可以適當的進行體育鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，而且還可以對脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要進行一些劇烈的運動建議，大家可以進行一些有氧運動，包括瑜伽，慢跑，太極拳等。

第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以採用按摩的方法來幫助調理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到調理脾胃的功效。

調理脾胃可以從以下幾個方面入手：

1、改善生活方式：不吃肥甘厚膩，如油煎、油炸、燒烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃剛從冰箱里取出的食物，不吃生菜、涼拌菜，不吃不易消化食物，不吃過硬食物等，不要吸煙、飲酒等，這類大辛大熱之品都容易損傷脾胃，要注意保暖，當寒邪客胃，感受寒涼，都會導致脾胃受損、脾胃虛弱；

2、調節情緒：注意不要情志失調，保持良好心態，同時適當進行運動；

3、養生粥調理：可以喝健脾養生粥，如炒山葯、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實、大棗等一起熬粥，可以健脾益氣，起到健脾養胃作用。

三天調理出好脾胃2

補脾健脾第一的食物

1、小米

小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經常食用小米，尤其是小米粥，常被看作為最佳的養胃食物，可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。

2、山葯

山葯具有健脾益氣、補春盯腎益精的`功效，是一種非常好的滋補食物，非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯，都可以使用山葯，能夠很好地調理脾胃，增強體質，提高免疫力。

3、南瓜

南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養顏等多種功效，脾胃虛弱的人可以經常吃點南瓜，比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比較適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養胃作用。

4、土豆

土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經常食用土豆，能夠很好地改善腸胃的消化功能，並且預防便秘。對於脾胃虛弱的人，推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題，就不宜吃太多土豆。

5、胡蘿卜

胡蘿卜具有安五臟、健胃消食的功效，常用於改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經常食用胡蘿卜，不僅能夠助消化，還能夠增加胃腸蠕動，起到通便減肥、美容排毒的作用。

6、蓮子

蓮子具有健脾止瀉、養心安神、清熱降火的功效，常用於治療尿頻、脾虛泄瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題，可以經常吃點蓮子。但如果伴有便秘的問題，則不宜吃蓮子。

7、芡實

芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶等多種功效，非常適合脾虛的人，尤其是脾虛泄瀉的人。脾虛的人吃蓮子，可以改善腹瀉、濕氣重等問題，但如果有便秘的問題，就不宜吃芡實。

8、栗子

栗子具有健脾養胃、補腎強筋的功效，是一種非常好的秋季滋補食物，能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食慾不振等問題。對於脾胃虛弱的人來說，每天吃幾顆栗子即可，不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯，能夠很好地調理脾胃，強健筋骨。

9、紅薯

紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效，適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進腸胃蠕動，進而改善消化不良、便秘等問題，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃脹氣。

10、紅棗

紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養血的功效。脾虛的人可以經常吃點紅棗，可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多，以免助長濕氣。

三天調理出好脾胃3

養胃健脾的水果有哪些

NO1:木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。

注意：木瓜性偏寒，不建議空腹食用。另外，木瓜煲湯能更好發揮其養胃功效，生吃效果沒那麼顯著，而且個人覺得木瓜本身生吃的話味道也不怎麼好。

NO2:石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。

另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

NO3:菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。

它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

注意：每次吃菠蘿也不可過多，過量食用對腸胃有害。

NO4:葡萄

葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人，可吃葡萄養脾胃。

葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。

注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。

NO5:香蕉

香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

注意：香蕉吃多了容易脹氣，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

NO6:櫻桃

櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。

注意：櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

NO7:芒果

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。

另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，還有明目的作用。

NO8:荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。

同時，荔枝有健脾益氣、溫中養胃的功效，對脾胃虛弱病者較適宜。

NO9:蘋果

蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。養胃的話相比生吃蘋果我更推薦煮熟的蘋果。

煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。而且煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

NO10：桑椹

可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。

在中醫理論中，

可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

『叄』 「調理脾胃」7個最簡單實用的方法來啦

中醫認為，血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。因此， 無論胖還是瘦，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！

那麼，我們怎樣判斷自己的脾胃虛不虛？

一、如何看脾胃虛不虛？

1、看食指

食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形， 根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙 。

特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現 硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害 ，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。

除了看食指之外， 還要將十個手指並攏，看手指間有沒有縫隙 ，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的「漏財手」，長了這種手的人，90%脾胃都不好。

2、看眼睛

中醫看一個人的脾胃是不是虛弱， 可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷 ，也就是人們俗稱的「大眼袋」。

如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱 ，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之後，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。

3、看舌頭

通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱， 有很高的准確性 ，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：

① 舌的體積比較胖大；

② 舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；

③ 舌表面中間有一道豎著的深深的溝；

④ 舌頭表面有裂紋；

⑤ 舌苔厚膩、或者發黃。

脾為後天之本，對於脾胃問題，「三分靠治，七分靠養」，今天就為大家推薦7個好方法養好脾胃。

二、7大方法養好脾胃

1、溫脾胃吃點花椒葉

脾胃虛寒的人可以吃點花椒葉。據《本草綱目》記載， 花椒可散寒除濕，解郁結，消宿食，通三焦，溫脾胃，應對脾胃虛寒 。花椒葉可涼拌、煮湯、炒菜、油炸、包餃子等，最簡單的吃法當然還要數涼拌了，在吃之前先焯一下水，去味，然後再加入精鹽、醬油、陳醋、蒜泥、薑末、小蔥、辣椒等各種調料簡單調味，拌勻後裝盤即成。

2、吃山葯能平補脾胃

山葯是個好東西，既保 健康 又有美容作用。但山葯最好買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。

山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥， 為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳 。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

3、養脾胃喝好三杯茶

國醫大師路志正調養脾胃秘訣之一是飲茶， 而且每天三杯，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶 。綠茶又稱不發酵茶，較多的保留了鮮葉內的天然物質，屬於茶中之陽，上午喝綠茶在於使陽氣上升，心神俱旺，並助脾胃運化水谷精微，使脾胃得以滋養。

4、脾胃不好喝點醪糟

脾胃虛弱者，建議喝點醪糟雞蛋湯，最好再加幾顆紅棗一起煮， 放置溫熱喝一碗，對胃部不適有緩解作用，酸甜的口感也有開胃作用 。天氣漸冷，醪糟可以自己做。將糯米蒸熟，適量酒麴放入溫水中，攪勻，在糯米飯中間挖個小坑倒進去，兩天後甜甜的醪糟就可以食用了。

5、松仁玉米健脾開胃

秋季這段時間的最佳的食材就是玉米，玉米能 健脾滲濕、調中開胃，這段時間吃還能祛秋燥。 另外，玉米中還富含不飽和脂肪酸、維生素、微量元素和氨基酸等。除了可以直接煮著吃，還可以做松仁玉米，先將松仁用小火焙乾，然後將玉米粒和紅菜椒片炒一下，加入適量鹽和白糖，燜3分鍾後加入松仁，大火翻炒一下即可，顏色好看，營養也豐富。

6、脾胃虛寒常吃點陳皮

對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」， 陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用 ，常用於治療脾胃虛寒等病症。

在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。

7、健脾益氣喝四神湯

四神湯，即用淮山、蓮子、芡實、茯苓一起煮制而成。淮山有健脾補肺、固腎益精等功效。蓮子可養心神，益腎氣，健脾胃，澀大腸。芡實能健脾益胃。茯苓含多種對人體有益的營養素，如卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、組氨酸等。四種食材一起熬煮可相互補益 。

『肆』 如何調理脾胃

在之前的推文中，我們簡單區分了中醫的「脾」和西醫的「脾」，也告訴大家脾為後天之本，氣血生化之源，若要保持機體的健康狀態，必須維護脾胃功能的健旺。那麼，如何判斷脾胃功能是否健運？又該怎樣調理脾胃呢？

這是一個三言兩語難以說清的話題。既然小可本著科普的前提寫文，就不能連篇累牘照搬教材。專業性較強的問題，比如病機，比如開方施葯等就不詳述了。大家只要了解了解為什麼會出現這些疾病，可以做些什麼來進行自我調護和保健。作為一個曾在臨床一線工作多年的醫務人員，我深刻了解臨床醫生的日常工作有多麼忙累，大多數情況下幾乎不可能有很多時間來給每一個病人進行太過詳細的解說。我也充分理解碰或談作為病人，往往希望得到醫生更多的解釋和寬慰，這正是我撰寫科普文章的初衷。倘若我的文章能提供一點點幫助，那便足夠。

言歸正傳。

我們之所以常把脾和胃一並言之，是因為中醫學中脾和胃互為表裡，均與消化吸收有關，生理病理互相影響，二者協同合作保證機體消化吸收功能正常。

外邪侵襲（寒、濕、熱等）、飲食因素（飢飽失常、飲食不潔）、情志所傷（如：思慮過度）、勞倦失調是脾胃病的主要原因。

脾病：腹脹腹痛、食慾下降、便溏、痰飲、水腫、泄瀉、神疲乏力、眩暈、少氣懶言、內臟下垂、子宮脫垂、脫肛、便血、尿血、月經過多、崩漏、肌肉消瘦、浮腫、四肢痿廢、口淡無味、口甜、口膩。

胃病：食少、胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、噯氣、厭食、噯腐吞酸、消谷善飢（多食易飢）。

脾病和胃病的中醫主要證型歸納如下。之所以一一列舉，是因為我們常說的脾胃不好，其實遠遠不是一言可以概之的，很多時候我們用了各種方法調理卻不效很可能是沒有對症。中醫治病與西醫最大的不同在於中醫是辨證論治，治療的更多是證，而非西醫的病。

1.寒濕困脾證

[臨床表現] 脘腹痞悶或痛，口膩納呆，泛惡欲吐，口淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或肢體浮腫，小便短少，或身目發黃，其色晦暗不澤，或婦女白帶量多，舌體胖，苔白膩或白滑，脈緩弱或沉細。

2.濕熱蘊脾證

[臨床表現] 脘腹痞悶，納呆嘔惡，大便溏泄而不爽，肢體困重，渴不多飲，身熱不揚，汗出不解，或見身目鮮黃，或皮膚發癢，舌質紅，苔黃膩，脈濡數。

3.脾（胃）氣虛證

[臨床表現] 腹脹納少，食後脹甚，大便溏薄，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，面色萎黃，或見肥胖、浮腫，舌淡苔白，脈緩弱。

4.脾虛氣陷證

[臨床表現] 脘腹重墜作脹，食後益甚，或便意頻數，肛門重墜，或久泄不止，甚或脫肛，或子宮下垂，或小便混濁如米泔。常伴見氣短乏力，倦怠懶言，頭暈目眩，面白無華，食少便溏，舌淡苔白，脈緩弱等。

5.脾（胃）陽虛證

[臨床表現] 納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜按，畏寒肢冷，少氣神疲乏力，面白不華或虛浮，口淡不渴，大便稀溏，或見肢體浮腫，小便短少，或見帶下量多而清稀色白，舌質淡胖或有齒痕，苔白滑，脈沉遲無力。

6.脾不統血證

[臨床表現] 面色萎黃或蒼白無華，食少便溏，神疲乏力，氣短懶言，並見出血，或便血、溺血，或團滾衄血、鼻衄，或婦女月經過多、崩漏，舌淡，脈細無力。

7.寒滯胃脘證

[臨床表現] 脘部冷痛，痛勢暴急，遇寒加劇，得溫則減，惡心嘔吐，吐後痛緩，口淡不渴，或口泛清水，面白或青，肢冷不溫，舌苔白潤，脈弦或沉緊。

8.胃熱熾盛證

[臨床表現] 胃脘灼痛，拒按，渴喜冷飲，或消谷善飢，或見口臭，或牙齦腫痛潰爛，齒衄，大便秘結，小便短黃，舌紅苔黃，脈滑數。

9.食滯胃腸證

[臨床表現] 脘腹脹滿疼痛、拒按，噯腐吞酸，厭食，或嘔吐酸腐食物，吐後脹痛得減，或腸鳴腹痛，瀉下不爽，便臭如敗卵，或大便秘結，舌苔厚膩，脈滑或沉實。

10.血瘀胃脘證

[臨床表現] 胃脘痛如針刺，固定不移，痛處拒按，疼痛於進食後增劇，食少，消瘦，或有吐血，或大便黑色，舌色紫暗有瘀斑，脈澀。

11.胃陰虛證

[臨床表現] 胃脘隱隱灼痛，飢不欲食，或胃脘嘈雜，或脘痞不舒，或干嘔呃逆，口燥咽干，大便干結，小便短少，舌紅少津，苔少或無，脈細而數。

（一笑碰）飲食調理：

1.均衡膳食，定時定量、少食多餐、細嚼慢咽。飯後不宜立即躺下休息，也不宜立即工作。

2.不吃或少吃夜宵。中醫有「胃不和則卧不安」的說法，夜間進食會增加胃腸道負擔，易導致結石、營養過剩；也易誘發冠心病、糖尿病等；睡前進食，還容易誘發失眠。如果一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物。比較好的選擇可以喝一杯低脂牛奶、清淡的湯面或粥、燕麥片等。

3.少油炸、少腌制、少生冷、少辣。飲食以清淡易消化食物為宜。

4.忌暴飲暴食，戒煙禁酒。進食八分飽是最好的狀態。

5.服葯者宜飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致胃腸道不適。

（二）情志調理：

脾在志為思，故思慮過度易傷脾，從而影響脾之運化功能，脾失健運便會出現食慾減退、消化不良、腹脹、泄瀉等症狀。西醫研究亦表明情緒變化可引發胃腸功能的改變。所以調理脾胃，首先要調整好心情，注意保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞。

（三）生活規律，健康作息：

良好的生活方式對於保持健康體魄非常重要。中醫認為脾主四肢，因此進行適當的體育鍛煉，也會增強脾胃功能。最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞等具有中醫養氣功能的運動。此外，要保證充足的休息和睡眠，避免熬夜。注意氣候變化及時增減衣被，避免寒濕等外邪侵襲。

（四）中成葯：

很多人出現身體不適的時候並不願第一時間前往醫院就診，往往去葯店自行購葯解決。倘若正好用對葯物，不適症狀能得到緩解。倘若葯物使用不當，不僅病痛得不到緩解，更會延誤病情，導致不良後果。葯店很多營銷人員並非葯師，更不是醫師，純粹依靠葯品說明書來推銷導購，和超市賣香皂牙膏是一樣的模式，哪裡談得上診病治病。可有人竟願意相信他們，而不相信醫生。真不知是病人的悲哀，醫生的悲哀，還是醫療制度的悲哀？！

雖然我寫了中成葯這個標題，但其實並不打算具體介紹。只是想告訴大家，很多中成葯具有調理脾胃的功能，比如：參苓白術散，香砂六君子湯，理中丸，藿香正氣水等等，對於相應證候確有良效。上周某日，我不慎感寒，從晚上九點到凌晨一點，吐瀉四次，痛苦不堪，喝了一支藿香正氣水後，到六點就只吐瀉了兩次。起床後再喝了一支，整天就沒有再出現吐瀉症狀。所以，很多人反映吃這個葯沒用那個葯沒用，其實是沒有對症。

但是，中成葯畢竟是成葯，成分劑量固定，並不一定適用於所有疾病。如有需要，還是建議咨詢醫生後再使用。

（五）其他方法：

1.幾種簡單常用的艾灸穴位治療方法：

（1）足三里灸：

部位：位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

方法：灸足三里穴10～15分鍾，每日一次。

作用：調理脾胃、調理氣血、助消化、補虛弱。

（2）神闕穴、氣海穴、關元灸：

部位：神闕穴，即肚臍，位於臍窩正中；氣海穴位於前正中線上，臍下1寸半處；關元穴位於前正中線上，臍下3寸處。

方法：每天艾灸10～15分鍾。

作用：培補正氣、溫補元陽、健運脾胃、理氣和腸。

（3）艾灸中脘穴：

部位：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。

方法：用艾條灸中脘穴10～15分鍾，或用艾罐灸20～30分鍾。

作用：調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔。灸療可改善胃疾。

2.按揉腹部：

方法：平卧，屈膝，以肚臍為中心，左右兩手交疊置於肚臍部位，分別以順時針逆時針方向按揉腹部數十上百次，范圍由小到大，逐漸擴大至全腹。再做提肛運動十次。早起晚睡時可各按摩一次。

3.點按中脘穴：

位置：位於腹部正中線，臍上4寸處。

方法：用手指點按或揉按中脘穴，每次2～3分鍾，至局部產生發熱感。

作用：促進經氣運行，調節胃的功能。

說了這么多，其實調理脾胃自我調護比用葯更為重要。就好像很多人都想減肥，可管不住嘴邁不開腿，光靠葯物豈能有用？但也切不可諱疾忌醫，許多嚴重疾病光靠自我調護遠遠不夠，還是要及時就醫，配合醫生積極治療，才能夠早日恢復健康。

『伍』 脾胃不好如何調理

1.首先要糾正不良的飲食習慣。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含有酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛。因為這些食物及煙酒都是促使胃液分泌的強烈刺激物。而難消化的玉米。和高蛋白的花生也要盡量少吃，吃了會出現噯氣、胃痛等反應。最好喝嘗渭寶茶，古方茶療健脾護胃。

2.飲食時定量定時。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應該盡量少食多餐，平時應少食或不食零食，以減輕胃的負擔。如果像司機之類由於工作原因，經常沒辦法按時吃飯的話，在車上放點蘇打餅，抽時間吃兩片。

3.注意營養平衡，平時應該多食用富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部的修復。

4.飲食宜軟、溫、暖。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。吃飯時要不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼。與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節。脾胃虛寒者要禁食生冷食物。

5.學會緩解情緒。胃痛也常是憤怒受到抑制結果，脾氣無法控制會讓疼痛更嚴重，這也就是我們平時經常說的「氣得胃痛吃不下飯」。情緒發作時，你可以慢慢深呼吸，試著讓自已冷靜下來，然後分析一下到底是什麼讓你憤怒。將憤怒化成信念讓自己做一些有意義的事情。當你開始做一些事來改變情況時，疼痛就會得到緩解。總之，盡量要避免情緒過度波動。

6.避免過度疲勞。因為長時間的精神緊張可使大腦皮質功能失調，使胃酸與胃蛋白酶分泌增多，平滑肌痙攣，黏膜下血管痙攣缺血。

7.有胃痛史者，特別有十二指腸球部潰瘍的患者，建議晚上休息前半小時進食少量鹼性食物，如蘇打餅或面等。

『陸』 脾胃不好怎麼調理

為了自身的健康，一定要保護好自己的脾胃，下面我們來說說調理脾胃的方法，有需要的朋友們快來看看吧。

脾胃虛弱症狀

如表現為脾氣虛則見：脘腹脹滿，食後為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無力。

如表現為脾陽虛則見：腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀。或肢體困重，或肢體浮腫，小棗辯指便不利，或見白帶多質稀。舌質淡胖，苔白滑。脈沉遲無力。

如表現為脾不統血則見：為脾氣虛則運化無力，氣血虧虛，可見食少，腹脹，便溏，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。一為多種出血症狀，如便血，尿血，月經過多，崩漏等。便血而屬脾不統血者，以大便下血，血便混雜，或先便後血，血色紫暗，或大便漆黑，兼見脾氣虛症狀;崩漏而屬脾不統血者，表現為暴崩下血，或淋漓不盡，色淡質薄，面色白或虛浮，身體倦怠，四肢不溫，氣短懶言，納呆便溏等。

如表現為中氣下陷則見：面色淡白，眩暈易汗，短氣，倦怠，食少，便溏、腹部重墜，便意頻數，小便渾濁如米泔等。多見於胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。

如表現為胃陰虛則見：見口乾唇燥，嘈雜，干嘔，飲食減少，或吞咽不利，食後胸膈不適，大便干結，舌紅中心干，少苔，或舌光、干絳，脈細數等。

脾胃不好怎麼調理

一、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響

因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵

因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的'食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖

俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

四、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

脾胃不好食譜推薦

粳米粥：粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。

香菇牛肉湯：凳配香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，湯沸後入香菇，再撥進牛肉片，同時點入適量味精、食鹽、香油，煮沸後即可。

炒牛肚土豆絲：熟牛肚50克切絲，土豆80克，切絲後以清水淘洗掉表面澱粉，油鍋熱後加入少許蔥絲和碎蒜，遂入肚絲土豆絲爆炒，並點入適量牛肉湯和鹽、味精，土豆絲丸成熟即可。

扁豆餡包子：鮮扁豆兩份，雞肉一份，剁碎後加鹽、味精、鮮薑汁和花椒水拌勻作餡，以小麥粉起面作皮，捏成包子後，置籠中，灶扮旺火蒸20分鍾。

『柒』 脾胃虛弱怎麼調理

現在很多人都會有脾胃虛弱的情況，這樣的問題是讓人很煩惱的，也是現在人最常見的情況，這樣的問對的加健康影響很大，所以說我們必先要注意方法調整好才行，那麼具體如何調理脾胃虛弱的問題，下面就讓我們一起跟著來看看如何調理脾胃虛弱的問題。

脾胃虛弱怎麼調理

脾胃虛弱的情況是現在很多人都會有的問題，而想要調理好，首先應該注意均衡飲食，每天各種的食物都要均衡攝取，而且一定要保持好的比例攝取。而且各種顏色的蔬果各有優點，在綠色、紅色、黃色的蔬菜和水果中，含有大量的葉黃素，而花椰菜、白花菜等十字花科抗癌能力很強，吃的時候可以搭配著吃。

調整好心態是很重要的，因為肝臟是和心情有很大關系的一個器官，如果經常心情不好，這時候肝臟就容易受到損傷，同時因為肝臟中分布著非常豐富的交感神經，這時候就會經常出現煩躁、憂愁的問題，是會直接導致肝細胞缺血的問題，而且還會影響肝細胞修復和再生。所以需要我們保持樂觀、開朗、寬容、放鬆的心情才行。

對於脾胃虛弱的問題，首先我們應該適當的進行運動，每天定時定量的進行運動很重要，這樣是可以提高我們身體抵抗力的，這樣就可以讓肝臟功能更好，而且在進行運動的時候，需要我們根據自己身體狀況進行運動才行。堅持進行慢跑很不錯，控制好慢跑的時間也很重要。不過養肝是需要堅持的，改善日常飲食習慣，保持合理膳食，這樣才可以護理好我們肝臟健康。

脾胃虛弱吃悔納姿什麼調理

對於脾胃虛弱的人群來說，推薦吃的就是草莓，草莓是可以養肝的，也是屬於去肝火的好選擇。而且從中醫的角度來說，因為草莓是性涼、偏酸甜的，可以幫助養肝護肝，而且因為紅色可以入心，能幫助我們去心火。而草莓屬於一種漿果，其中的維生素C含量也比較豐富，有助於我們人體更好的去吸收鐵質，還可以讓細胞得到滋養，在其中含有大量的天然的抗炎成分，能幫助我們減少自由基產生的數量，這也就可以保持腦細胞活躍的狀態，不過草莓屬於涼性的食物，所以不能吃太多。

枸杞很適合脾胃虛弱的人群吃，這屬於一種對眼睛和肝臟都有好處的食物，特別是經常喜歡熬夜的人，更需要多吃些枸杞。

奶製品可以幫助人體補充蛋白質，酸奶是最佳的選擇，所以酸奶可以幫助調整腸道菌群的健康，這樣就可以有效促進毒素的排出。同時酸奶可以促進干擾素的生成，這樣對提高機體免疫體力有好處，可以起到養肝護肝的效果。

脾胃虛弱的飲食注意事項

如果我們患碧絕有脾胃虛弱的問題，需要注意飲食的注意事項，首先機械性刺激的食物應該盡量避免吃，這種食物會增加腸胃粘膜損傷，會導致胃粘膜屏障受損，所以粗糧、芹菜、韭菜、雪菜以及乾果類等的食物應該避免。而且茄空堅硬的食物也不適合吃。

還應該盡量避免化學性刺激比較強的食物。主要是因為化學性刺激會極大的增加胃酸分泌，還會刺激胃粘膜，所以說咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等食物需要大家避免。同時強烈的調味品，主要是胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等類型的食物不適合大家吃。

太甜、太酸、太油膩的食物，都會對我們腸胃健康造成負擔，因此脾胃虛弱的人不適合吃這類食物。而醋屬於酸性的食物，吃了之後會導致胃酸增加，這時候胃食道逆流的症狀也會百年的比較嚴重，所以做菜的時候應該盡量少放醋。

吃飯之後，血液會流向胃部，這時候會 激胃酸的分泌，可以醋就消化。如果進行大量的劇烈運動，容易導致血液流到其他地方，容易導致消化不良的情況產生。所以脾胃虛弱的患者，盡量避免在飯後躺著、坐下休息，這時候是容易導致胃酸逆流到食道的，這時候就會引發胃痛症狀的加劇。

脾胃虛弱的問題很常見，現在很多人都會有脾胃虛弱的情況存在，這樣的問題對我們正常生活影響很大，所以需要掌握方法來調整好，這樣對我們健康有很大幫助，而上面介紹的調理方法效果不錯，是我們保護脾胃健康的好選擇。

『捌』 脾胃不好的正確調理方法有哪些

補脾的 方法 有很多，最有效的就是食療，但也要先分清體質再對症治療。我補脾的方法有很多，最有效的就是食療，但也要先分清體質再對症治療。

補脾食療要點

1、不忘脾胃是首要

人的一生，飲食決定體質，體質決定健康和幸福。要想健康養生，首先要不忘脾胃。有益脾胃食物，首推紅棗、山葯和薏苡仁，堪稱“脾胃三寶”。

大棗有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。

山葯具有補脾養胃、補肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。薏苡仁或裂具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。

現代醫學研究表明，經常吃山葯、大棗和薏苡仁，可以提高人體免疫力。如果將其一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的概率，因此非常適合脾胃虛弱之人食用。

2、穗備認清自己再進補

一些葯食兩用的中葯，是不能當作食品隨便食用的。例如人參(包括西洋參、黨參)大補元氣、生津止渴、調榮養衛。

但是運用不當，就會“上火”;長期、過量服用，還有可能中毒。也許有人會說：我既弄不清自己身體狀態的寒、熱、虛、實，也搞不明白食物的寒、涼、溫、熱，這咋辦?這樣的話，還是悠著點兒，別熱衷於食養。因為這樣的人很容易上套兒，或者犯錯。

還有一個 保險 的辦法，就是盡量多樣化地飲食，不要聽說哪樣東西好就使勁兒地吃。日常食物大多數是性質溫和的，只要不偏食、盡量多樣化地合理搭配，食物之間猜團毀會協調互補，長期食用也不會有問題。所謂“葯補不如食補”，說的就是這個道理。

3、辨證施膳是前提

中醫學認為辨證是治療疾病的前提，即使是葯膳這樣的輔助治療，也必須符合中醫辨證論治的規律，才能取得良好的效果。例如人體質虛弱，有氣虛、血虛、陰虛、陽虛的不同。氣虛體質的人常見氣短聲低、少氣懶言、精神疲憊、體倦乏力，或有頭暈、自汗的症狀，可在烹制食物中適當選擇加入人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆、山葯、西洋參、太子參等補氣葯，以增強補氣強身的效果。

血虛體質的人，則主要表現為面色淡白或萎黃，眼瞼、口唇、指甲的顏色淡白，有頭暈、眼花、兩目干澀、心悸多夢、健忘、神疲乏力等症狀，婦女可見月經量少、色淡、延期甚至閉經。這些人就適合食用當歸、熟地、阿膠、白芍、何首烏、桂圓、桑椹、黑芝麻、大棗等具有養血補血作用的中葯。

總之，食用葯膳的目的在於調整人體氣血陰陽的平衡，預防疾病，輔助治療以保持身體的健康。在葯膳的選擇上，一方面要了解材料的寒熱溫涼之性，另一方面也要認清自己的體質分型，以及所患疾病屬於什麼證型。

4、“混搭、輪換”才平衡

絕大多數的食品，即使再好都不適宜天天食用，只能作為調節補充，以增加營養，豐富生活，滿足口福。人類所需要的營養成分為六大類，水、蛋白質、澱粉、脂肪、維生素、礦物質和微量元素。

中醫講究辨證施治、辨證施食，重視個體差異，就是要針對不同的季節、不同的體質和不同的病情，食用不同的食物和中葯。中醫將葯性、食性分為寒、熱、溫、涼、平五大類，溫性、熱性的食物可以溫陽，怕冷的人可以多食;寒性、涼性的食物可以清火，怕熱的人可以多食;平性的食物，一般人都可以食用。

除了糧食和水之外，是不是還有可以經常服用的食葯?回答是：有，但只有少數。首先，它必須是食物，含主要營養素成分;其次，它可能可當葯物，含較少葯物成分，但必須無毒無害。再者，它不但適合正常人長期食用，而且慢性病患者也不需要忌口或者禁忌比較少。這些食物包括茶葉、山葯、蓮子、百合、紅棗、枸杞子、菊花、芝麻等。

中醫認為冬季是進補的最佳季節

冬令進補不是說每個人到了冬天都一定要進補。年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。

如果進補不當，會產生一系列副作用。因為葯物入胃全靠胃腸的消化吸收，只有胃腸功能正常，才能發揮補葯的應有效應。對於這類病人，可先服用些黨參、白術、茯苓、苡仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的葯物，使胃腸功能正常.再由少至多地進服補葯。

這樣機體才能較好地消化吸收。進補的方法主要有兩種，一是食補，二是葯補。俗語說：“葯補不如食補”，食補在冬季調養中尤為重要。

冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。 其它 還有葯酒、葯粥等，均可根據各自的體質情況選用。

至於葯補，常用的補益中葯有：屬補氣類的，如人參、黃芪、黨參、白術等，適用於氣虛不足，面色蒼白，氣短乏力，脾虛泄瀉之人;屬養陰補血類的，如生地、阿膠、當歸、枸杞等，適用於面白無華，頭暈心悸，口唇蒼白，血紅蛋白偏低，婦女月經量少等症狀之人。

鹿茸也是冬令的常用補品，適用於平素陽虛怕冷，四肢不溫，腰酸多尿等人服用。

但需注意的是，補葯也不是隨便可用的，當視氣虛、血虛、陽虛、陰虛而分別選用針對性的補益葯。才能收到良好的效果。如人參具有大補元氣、強心、生津止渴、安神等功效，氣虛病人多見體力衰弱，四肢無力，精神疲乏，心慌氣短，或年老體弱，或工作過度勞累後周身無力，或慢性病引起的頭暈無力等症，均可服用。能夠補益元氣，增加食慾，促使體力恢復。又如阿膠具有滋陰養血的作用，對血虛的人尤為適宜。

虛啥補啥，各人都應根據自己的體質情況選用，也可去醫院請中醫師確診屬於那一類虛證，再選擇相應的補葯，使補得其所，補而受益。

最能補脾養脾的食物

1、糯米

性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思邈說：“糯米，脾病宜食，益氣止泄。”所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”

2、紅薯

俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

3、粳米

性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：“粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。”《本草經疏》亦雲：“粳米即人所常食米，為五穀之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而無毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚

4、薏苡仁

俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明·李時珍說它“能健脾益胃”。《本草經疏》也有“味甘能入脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

5、白扁豆

性平，味甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”《本草求真》還解釋道：“扁豆如何補脾?蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能於脾而有益也。”《會約醫鏡》認為：扁豆“炒用健脾止瀉”。對於脾虛嘔逆，食少久泄、小兒脾虛疳積、婦女脾虛帶下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

6、牛肚

性平，味甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”。《本草綱目》還說它能“補中益氣，養脾胃。”所以，凡脾虛之人，或病後脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

7、牛肉

性平，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：“牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。”故凡久病脾虛、中氣下陷、氣短乏力、大便泄瀉、脾虛浮腫之人，宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥調料進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。

8、西國米

又稱西穀米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，味甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：“西穀米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。”

9、飯豇豆

性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱、食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虛弱，開胃健脾”的記載。明·李時珍還說它能“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。除通常炒食外，還可同粳米煮飯或煮粥食用。

10、鯽魚

性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《唐本草》早有“鯽魚合蒓作羹，主胃弱不下食”的記載。《本草經疏》還說：“鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。”

11、白鯗

為大黃魚或者小黃魚的干製品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用。《隨息居飲食譜》中說它“開胃醒脾，補虛活血，為病人產後食養之珍”。《本草匯言》中還說：“黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鯗水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠葯食中之良品也。”可見脾胃虛弱者食之頗宜。

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『玖』 調理脾胃的正確方法

如果我們的脾胃有健康方面的問題，那麼肯定會讓我們覺得非常難過整個人都覺得很不舒服，所以說，關愛健康我們應該從正確的調理脾胃開始。

脾胃健康的重要性

在中醫的這個方面，脾胃是有很高的地位的，很重要，脾胃共同承擔著把食物運化並且生成氣血的重要責任，周身的.精氣、血液、津液等都是必須要靠脾胃來供給的，所以說脾胃為後天之本和氣血生化之源，如果我們的脾胃不好那麼就會有百病尤生的說法，所以說我們足以見到脾胃的重要作用了。

脾胃是我們身體健康的根，如果我們的脾胃功能不強，或者是脾氣虛弱除了建卡個問題，那麼就會影響到我們的心臟、肝臟、肺臟、腎臟等其他氣管的正常功能，五臟不調那麼危害很大，從而就容易出慎閉配現各種各樣的疾病。

想要養生，那麼首先就要正確滋養我們的脾胃，脾胃生病大多數和我們的飲食不節制有關系，脾胃生病那麼就會和我們的過度勞累、虛衰有關系，雖然脾胃生病的起因是不一樣的，但是必須要養在一起才是可以見效果的。

吃什麼調理脾胃

1.吃溫和的水果

首先，我們要多吃一些溫和的水果，比如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、胡桃等等，尤其是板栗，板栗是非常能保健脾胃的，而且還能強筋活血，甚至是還能大大的補充腎氣，對我們脾胃健康和身體健康都是有好處的。

2.喝粥

喝粥也是可以調理脾胃的，尤其是清淡一點的粥和湯，這些寬指只會給我們的胃部的消化帶來不小的壓力，這樣也就很容易得到消化了，除此之外，我們還要不吃生硬態襪的飯菜，這些只會加重我們腸胃的消化壓力，給腸胃帶來很大的負擔，對於脾胃不好的人來說，就是要給脾胃減輕壓力才可以的，讓脾胃有更好的時間來進行修復和調理，所以我們要注意經常喝粥。

3.多吃蔬菜和溫和的食物

南瓜、薺菜、韭菜、捲心菜、花菜、大蝦、草魚、肌肉、豬肝、雞蛋等等食物都是適合我們在調養脾胃期間吃的食物，效果都是很不錯的。

初次之外，在調養脾胃的同時，我們還要注意戒煙戒酒，可以多喝一些牛奶等飲品。