解決大便的最好方法

⑴ 便秘怎麼快速排便_快速解決便秘的小偏方

便秘 常常讓患者頭疼不已,引起它的原因可能是工作壓力大或者進食量少,那麼便秘怎麼辦?便秘怎麼快速排便呢?下面就是我給大家整理的便秘快速排便的方法，希望對你有用!

怎樣才算便秘
對於便秘的說法，眾說紛紜，有的人認為，只要不是每天有大便就是便秘，有的人則認為，只要大便是成形、軟硬適中，就不算便秘。在 醫學 界， 國際 學者根據 神經 胃腸病學和臨床循證醫學研究的結果，探討並制定了功能性便秘的羅馬Ⅲ診斷標准，目前在臨床上得到了廣泛推薦使用。

這個標准如果簡化了就是以下幾個方面：

1、經常出現排便時需要外力支持才能排出的(如用手按住陰部，或者用手將大便摳出);

2、一周少於3次大便;

3、經常便後仍覺得肛門有異物阻塞，或者肛門有塊狀硬物阻塞;

4、經常有便不盡的感覺。

以上四條，有符合兩條者，都可以稱之為便秘。
肛門操緩解便秘
想要順暢排便，懂得利用生理反射很重要。早上起床所產生的“起立反射”和早餐後產生的“胃結腸反射”可使結腸蠕動波增加，結腸內壓增高，產生便意。早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，此時能夠順利地將糞便排出。同時也會形成人體 生物 鍾時間，按時有便感。在此時要盡量放鬆心情，准備如廁，也可以在此之前，做做肛門操，加強盆底運動。

肛門操：

第一節 肛門運動鍛煉

病人自行收縮肛門5秒鍾，再舒張5秒鍾，如此持續進行5分鍾。每日進行3～5次。可以促進局部 血液 循環，使排便通暢。

第二節 提肛運動

有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。

第三節 肛門收縮運動

在排便前、排便中和排便後這段時間里，用約5分鍾的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

第四節 導引法

在我國 中醫 學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，盡力將膝部靠近前身。

第五節 肛門 體操 仰卧位

兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鍾，然後放鬆。坐位：兩腳交叉坐於椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鍾，然後放鬆。
快速解決便秘的8個小 偏方
偏方1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫 營養 師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

偏方2、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會 拉肚子 ，優酪乳中的益生菌才是幫助 消化 的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

偏方4、早餐喝咖啡

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不 健康 ，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

偏方7、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

偏方8、 按摩 肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下幫腸道作運動。

⑵ 經常排便困難，如何是好這5種自然方法長期堅持，讓大便更通暢

排便過程是多系統參加的復雜生理過程，會受到多方面因素的影響。長期的排便困難，會給人們的生活帶來極大的困擾，會加強患者精神和心理雙方面的負擔，同時增加焦慮抑鬱的風險，從而加重消化道的症狀，形成一種惡性循環。看到這里，很多人可能會想到葯物治療，如塞肛劑，但葯物治療始終存在弊端，讓患者對葯物產生依賴性並不是一件好事，更好的解決方法是通過患者自身的調節功能來解決這一問題。

排便困難很難受，如何是好？這5種自然方法長期堅持，加速推進排便，讓大便更通暢。

1.養成規律排便的習慣

有研究顯示，當人們長期定時做一件事情，且達中派到29天，那麼人們自有的生物鍾就會養成，每天到達這個固定點，身體自然會有一定的反應來提醒主人該做啥事了。排便困難可以藉助這一特性，每日早晨八點蹲廁所，即使沒有便意，也需要蹲一蹲，等到29天後，早起排便的習慣自然就養成了。

2.專心排便

日常生活中，人們總是手機不離身，上廁所也不例外，原本只需要3分鍾能解決的事情，硬是被拖出了10分鍾，部分人群可能時間更長，難道是在和手機中的好友暢談理想、憧憬美好未來？對於年輕人來說，可能最不值錢的就是時間，而對於中老年人來說，最珍貴的便是時間，上廁所玩手機，浪費的不僅是時間問題，還有人們自身排便的能力，長期以往會造成排便困難，因此不建議大家上廁所時帶手機、報紙、香煙等物品，這些事情可以在外面空曠的環境進行，至少有清新的空氣。

3.良好的飲食習慣

日常生活中養成良好的飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，比如玉米、地瓜、蘋果等食物，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，更利於排便。同時少吃辛辣、油膩類食物，避免刺激腸胃，不利於日常排便。

4.適量運動

「久坐」是辦公人士的常態，同時也是導致人們排便困難的一大原因，在日常生活和工作中，應盡量避免久坐，工作一段時間後起身運動10分鍾就會有很好的緩解效果，平時生活中也可做適量運動，不僅可以強身健體，也可以促進腸胃蠕動，幫助人體更好的排便，如跑步、瑜伽等運動。

5.腹部按摩

每日早晚腹賣納賀部按摩一次，即推腹按摩，每次十分鍾，從胸下開始，向下推倒腹股溝處，用力適中，腹部稍感壓力即可，可以幫助腸胃蠕動，幫助人體排便。

說完了排便困難的問題，人們可能就會想起便秘問題，然而這兩者還是存在區別的，前者是人體一種功能性障礙，甚至可能伴隨著精神方面的問題，其治療手段多以葯物治茄消療、手術治療為主，有時還需要神經內科配合治療；而後者主要是以大便乾燥難排出體外、排便時間較長、排便次數少等表現方式，後期通過調制飲食習慣，加之服用葯物輔助調理，就可以得到改善了。

⑶ 便秘了怎樣快速排便

1. 適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。

2. 多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。

3. 注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4. 攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。

5. 益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。

(3)解決大便的最好方法擴展閱讀

便秘產生原因

1. 心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於某一工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，導致皮層和植物神經紊亂，是形成便秘的主要原因。

2. 腸道運動緩慢。缺乏B族維生素，甲狀腺功能減退，內分泌失調，營養缺乏等，可影響整個胃腸蠕動，使食物通過緩慢，形成便秘。

3. 腸道運動亢進。促進腸蠕動亢進的副交感神經異常興奮時，可導致腸運動異常，出現痙攣性收縮，可引起便秘或腹瀉交替進行，排出被痙攣的結腸切割成的如羊糞一樣的硬便。

4. 刺激不足。飲食過少或食物中纖維素和水分不足，腸道受到的刺激量不足，不能引起結腸、直腸的反射性蠕動，結果食物殘渣在腸內停留過久，水分被充分吸收，大便乾燥，排出困難。西方流行的精神飲食多含有高營養物質，但缺乏纖維素，一次食用量很少，所以容易因腸道受到的刺激不足發生便秘。

5. 排便動力缺乏。手術損傷了肛門部肌肉，年老體弱，久病或產後，致使膈肌、腹肌、提肛肌收縮力減弱，使排便動力缺乏，糞便不易排出，發生便秘。

6. 應激性減弱。腹瀉之後，腸壁內神經感受細胞為對抗腹瀉，保持正常生理，常可應激性降低排糞活動引起便秘。長期使用刺激性瀉葯也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。

⑷ 便秘怎麼辦快速排便 解決便秘的小妙招

便秘是一種極為常見的腸道疾病，導致便秘的原因有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便秘，都讓人很難受。便秘問題如若得不到解決，不但會引起更嚴重的健康問題，還容易導致臉上長斑，讓人未老先衰。下面就為便便不暢的你支幾招，告訴你便秘怎麼快速排便6個小方法，一起來看看吧。
1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉葯腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

⑸ 有什麼辦法能讓大便快速軟化

大便乾燥排不下來最直接的方法就是用開塞露，但是建議不到萬不得已最好不要用。

讓大便快速軟化還可以這樣做：

1、多吃含纖維素豐山做富的食品，如各種新鮮蔬菜，水果，筍類等，以增加食物殘渣，增強胃腸道的蠕動力加速排便。

也可以適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝一杯蜂蜜水能夠潤腸通便減輕便秘痛苦。

2、平時應多喝水，增強大便的保水性，有助於大便軟化。同時可以喝奘靈水蘇糖來增殖胃腸道有益菌，調節腸道菌群平衡。

增加腸道保水性及促進腸道蠕動，加速排便，同時恢復胃腸道功能和動力幫助消化。

奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。

也可以搭配益生菌活菌制劑奘靈益生飲一起吃效果更佳。

3、在做菜的時可適當多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等，有潤腸的作用。

4、適當進食一些含B族維生素的事物，如豆類，粗糧，甘薯，馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。

5、柚子、葡萄柚：午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，達到通便順暢的目的。

6、糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

7、地瓜(即番薯)飯地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

8、保持良好的飲食習慣。節食，偏食，無規律進食、暴飲暴食等都會增加胃腸道負擔，對胃腸道的正常功能有不良的影響。

9、忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性的食物，少吃葷腥厚道干硬的食物。

(5)解決大便的最好方法擴展閱讀

1、與年齡有關

老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高，主要是由於隨著年齡增加，老年人的食量和體力活動明頃唯擾顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸管的張力和蠕動減弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑鬱症而失去排便反射，引起便秘。

2、不良生活習慣

（1）飲食因素老年人牙齒脫落，喜吃低渣精細的食物，或少數病人圖方便省事，飲食簡單，缺粗纖維，使糞便體積縮小，黏滯度雀旦增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。

此外，老年人由於進食少，食物含熱卡低，胃腸通過時間減慢，亦可引起便秘。有報道顯示，胃結腸反射與進食的量有關，1000cal膳食可刺激結腸運動，350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白質則無此作用。

（2）排便習慣有些老年人沒有養成定時排便的習慣，常常忽視正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。

（3）活動減少老年人由於某些疾病和肥胖因素，致使活動減少，特別是因病卧床或坐輪椅的患者，因缺少運動性刺激以推動糞便的運動，往往易患便秘。

3、精神心理因素

患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便秘。

4、腸道病變

腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。

5、全身性病變

全身性疾病有糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森病等。

6、醫源性（濫用瀉葯）

由於長期使用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，造成腸道黏膜神經的損害，降低腸道肌肉張力，反而導致嚴重便秘。此外，引起便秘的其他葯物還有如鴉片類鎮痛葯、抗膽鹼類葯、抗抑鬱葯、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。

⑹ 快速拉屎的方法

1、芝麻油

發生排便困難時，如果來不及去就診，可以先取一勺芝麻油喝，可以比較快速地緩解便秘的情況。與此類似冊槐扒的還有玉米油、亞麻籽油和橄欖油，都有潤腸通便的效果，可以作為便秘應急的方法。

2、蜂蜜

蜂蜜具有很好的州昌潤腸通便明沖效果，特別適合肺熱腸燥所引起的便秘。發生排便困難時，可以馬上喝一杯溫水泡的蜂蜜，能夠立刻取得通便的效果。在蜂蜜中也可以加入一勺芝麻油，效果會更快。

3、生梨汁

生梨具有滋陰降火、潤肺的作用，可以有效改善肺熱所引起的便秘。發生排便困難時，可以取生梨一個，榨成梨汁飲用，可以比較快速地通便。當然，加入香蕉一起榨汁效果更好。

⑺ 吃什麼解大便最快方法

吃清淡的飲食，多吃水果，再喝點清火的葯物，慢慢解大便就會很快就解出來了，不要吃容易上火的食物，多做提肛運動，慢慢就會緩解。

⑻ 大便拉不出來快速小妙招

大便拉不出來快速小妙招

大便拉不出來快速小妙招，生活中很多人都有明明想要解大便，但一坐在馬桶上就覺得沒有辦法拉出來，甚至有很多時候在廁所待了好久才拉出來，下面是大便拉不出來快速小妙招。

大便拉不出來快速小妙招1

大便拉不出來快速解決辦法

大便拉不出來的話最快捷的辦法是朝肛門擠一些潤滑葯物，另外平時要採取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量或者增加飲水量來加強對結腸的刺激，並養成良好的排便習慣，比如早上養成排便的習慣、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞；需積極調整心態，這些對獲得有效的治療均極為重要。

怎樣預防便秘

1、避免進食過少或者食品過於精細而導致的結腸運動刺激減少。

2、避免排便習慣受到干擾，一般由於精神因素或生活規律的改變以及長途旅行後過度疲勞等情況下時能及時排便的情況下，比較容易引起便秘。

3、避免濫用瀉葯，一般濫用瀉葯的話會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉葯的'依賴性，進而容易造成便秘。

4、合理的安排生活和工作，盡量做到勞逸結合。可以進行適當的文體活動，尤其是腹肌的鍛煉非常有利於改善胃腸功能，對於長時間坐著不運動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

便秘的問題大家一般都會遇到，所以生活中一定要以預防為主，平時的飲食中要注意多吃一些膳食纖維多的食物，這樣宴雀可以促進腸胃的蠕動能力。另外現在的年輕人喜歡上廁所的時候玩兒手機，這樣是不正確的排便方式，大家應該杜絕。

大便拉不出來快速小妙招2

一、大便太粗太硬拉不出來

大便乾燥「太硬」，是因為在大腸中停留時間過久的原因，可多食熟香蕉和新鮮蔬菜、粗糧以及新鮮水果，因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利於排便。

二、如何預防大便乾燥太硬

1、飯後吃梨 梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

2、多食具有清腸熱，滋潤營養，如生梨汁，藕汁、 荸薺汁、蘆根汁、芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜（熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、 金針菜、捲心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。也可以食用魔芋+蜂蜜 把魔芋用軋汁機軋毀滑出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性)調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

3、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

4、有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

大便拉不出來快速小妙招3

大便拉不出來按摩哪裡

1、商陽穴：位置在食指橈側指甲角旁，是治便秘的要穴。用大拇指指甲掐「商陽穴」，3—5分鍾就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鍾。需要說明的是，掐「商陽穴」不治氣虛引起的便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來）。

2、耳朵按摩：耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。

3、腳底按摩：雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環。左右各按摩30秒。4、支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

5、大腸穴：位於距離第四腰椎棘突下向外約一寸五（比大拇指略寬）。方法：以手指指面向下按壓，或做圈狀按摩。

如何預防便秘

1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，加強通便作用。此外，全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

2、飲食中必須有適量的纖維素。主食不要過於精細，要適晌余早當吃些粗糧。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃1個香蕉。

3、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，如仰卧屈腿、深蹲起立、騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便。

4、保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，預防便秘要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火。

綜上所述就是對大便拉不出來按摩哪裡這個話題的一些認識，希望可以對大家有所幫助。大便拉不出來常發生但是並不可怕，只要我們積極的預防，並在出現問題的時候用一些小妙招去處理，相信大便拉不出來這個問題會離我們越來越遠，我們也會越來越健康。

⑼ 便秘了怎麼能快速排便 試試以下這四種方法

1、飲食清淡

在飲食上要清淡，多攝入膳食纖維，不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、燒烤等。

2、多喝水

我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。每天早晨喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

3、按時上廁所

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。經常便秘的人要注意合理安排大便的時間，到了時間就去上廁所，這樣養成一個良好的排便習慣。

4、規律的運動

適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為「久卧傷氣，久坐傷肉」缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。

⑽ 排便不順暢怎麼辦，求快速通便的方法

如果排便非常困難，可以先從飲食上注意改善飲食結構，多飲水、多吃粗纖維的食物，像白菜、芹菜、紅薯，水果可以吃香蕉和梨子。從葯物上可以用緩瀉劑，像乳果糖、山梨醇、復方聚乙二醇電解質散，這類緩瀉劑改善大便干結、不易排出。
還有就是用胃腸動力葯，促進腸蠕動的像莫沙必利、西沙必利、伊托必利，可以改善排便困難的症狀。當然還可以通過局部的刺激，比如用甘油灌腸、開塞露灌腸，也可以使干結的大便容易排出。