① 每天早上腿老抽筋怎麼辦
受涼、劇烈運動或過度疲勞情況下，小腿後側的腓腸肌會突然疼痛、痙攣、僵硬，也就是人們日常所謂的小腿抽筋。出現這種情況兆仔，需正確、迅速處理，以免引起嚴重後果。
(1)在小族告汪腿肚抽筋時，緊緊抓住抽筋一側的腳大友大拇趾，使勁向上扳折，同時用力伸直膝關節，即可緩解。
(2)在運動中，尤其是游泳時，一旦發生小腿肚抽筋，萬不可驚慌失措，否則會因處理不當抽筋更厲害，甚至造成溺水事故。此時應立即收起抽筋的腿，另一隻腿和兩只手臂劃水，游上岸休息。如會浮水，可平浮於水上，彎曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸氣沉入水中，用手抓住抽筋一側的腳大拇趾，使勁往上扳折，同時用力伸直膝關節，在憋不住氣時，浮出水面呼吸；然後再沉入水中，重復上述動作；反復幾次後，抽筋可緩解，然後急速游上岸休息；在游向岸邊時，切忌抽筋一側的腿用力過度，以免再次抽筋。在其他運動中發生小腿肚抽筋，應立即原地休息。
(3)抽筋停止後，仍有可能再度抽筋，千萬不要劇烈活動和游泳，應注意休息。
(4)可按摩抽筋的小腿，渴些牛奶、橙汁等飲料。
② 腿抽筋怎麼解決
腿抽筋可能是由於缺鈣、肌肉著涼等原因引起的，建議可以通過改善日常生活習慣、應用葯物等方式進行治療。
1.缺鈣：缺鈣指的是體內的鈣元素水平相對較低引起的一種病症。人體在生長發育過程當中，對於鈣元素的需求量是相對較高的，在鈣元素需求量高而不能滿足需求時，就可能會出現有腿抽筋的症狀。建議患者在日常生活中多補充優質蛋白，比如牛奶、雞蛋等，可以通過曬太陽促進維生素B的合成。還可以在醫生的指導下，通過使用維生素D3、鈣劑等葯物進行治療。
2.肌肉著涼：腿部抽筋在大多數情況下，可能是由於腿部著涼引起的一種抽搐現象。建議患者在出現這種情況時避免劇烈運動，給予腿部抽筋部位熱敷，加速血液循環，促進肌肉的代謝，緩解抽搐症狀。
鈣在人體內有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過程中，鈣離子太少就會影響肌肉的收縮，導致小腿痙攣。由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長發育中比較多見。
另外，中老年婦女也會因為缺鈣導致腿部抽筋，中老年婦女由於自身的生理情況，會導致雌激素水平的下降，容易引發骨質疏鬆的現象發生，這樣會使自身體內的鈣離子水平過低，也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。
過度的運動如長途旅行、爬山或者是長時間的走路，一方面肌肉卻沒有得到足夠的放鬆時，會使自身體內的乳酸物質堆積，使得小腿產生疲勞，達到一定的程度就會導致了小腿痙攣的產生；
另一方面，出汗過多，身體內長時間沒有得到鹽分的補充，會影響腿部肌肉的正常血液循環，也會發生痙攣。
如仰卧時被子壓在腳面，或者是俯卧時腳面支撐在床鋪上，這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆，長時間如此，會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。
例如冬天的時候在戶外進行鍛煉時，沒有進行充分的准備活動；還有可能就是冬天的晚上在南方沒有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時候游泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會引起抽筋的發生。
見於器質性疾病或者中風後遺症患者，多由於先天性疾病或神經損傷，如癲癇慎鏈賀、破傷風、產後痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過度興奮導致。
2最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
可用手指按壓委中穴(膝後凹陷處中心點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。
抽筋並不一定就是缺鈣，缺鈣只是其中的一個原因，當反復發作抽筋時需要去醫院接受檢查，排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情，單純的補鈣是解決不了問題的。
3腿抽筋以後最快的治癒方法就是將患肢伸直，踝關節極度背伸使小腿後方腓腸肌肉拉緊，此時疼痛就可以明顯緩解，應該明確抽筋原因後採取合適的治療措施，以避免抽筋現象再次發生。
臨床中最常見的原因就是缺鈣，因為劇烈嘔吐或者飲食較少，或者伴有腹瀉等導致體內電解質紊亂進而出現低血鈣症，對於這種情況通常需要抽血檢測，一旦診斷明確要及時補充鈣，抽筋現象可以得到明顯緩解。
還有一種情況是因為腰椎間盤突出症壓迫或者刺激神經，導致神經支配區肌肉出現放射性疼痛或者抽筋現象，此時應該積極完善腰椎CT或者核磁共振檢查，再選擇對應的治療方案。
41、不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2、長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份寬派和電解質的補充。
3、在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優喚旦格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4、不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5、運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6、運動前做充足的准備運動和伸展操。
7、冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
8、以放鬆的心情從事運動或工作。
9、晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。
10、不做過度的練習。
11、運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
④ 腿抽筋怎麼辦,教你幾個小妙招
1、單獨站立
2、用力綳直
3、熱敷
4、盡量向上拉
5、盡量伸直
6、進行補鈣
經驗步驟：
單獨站立等小腿發生抽筋的時候，我們就哪只腿抽筋兒，用哪只腿單獨站立，這樣會更快得到緩解。
2用力綳直剛腿抽筋的時候，我們可以用力綳直抽筋兒的腳，起到緩解作用。
3熱敷抽筋的時候，如果陳條件允許可以用燙的毛巾進行熱敷，這樣也會起到緩解作用。
4盡量向上拉抽筋的時候我們可以用另一隻腳獨立，然後將抽筋的腳向後彎曲，手抱住抽筋的腳，盡量向上拉。
5盡量伸直抽筋的時候，一定不要將腿彎曲，要將抽筋兒的腿盡量伸直，這樣快速得到緩解。
6進行補鈣為了預防腿抽筋兒，我們平時要進行補鈣，這樣可以減少腿抽筋的機率。
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⑤ 每天早上腿抽筋辦怎麼
抽筋的謹液學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，根據不飢孝同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿爛晌稿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
⑥ 怎樣快速緩解腿抽筋
腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉里邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾盡量的往上翹、往後懟、往後頂。這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。
小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找病因，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到病因以後，應該根據病因再做進一步治療，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。