簡單的正確的上廁所方法

❶ 正確上廁所的方式

「咬牙切齒」，可補腎壯陽：補腎壯陽，是男人一輩子的追求，但有很多人追求的道路有些彎了，其實生活中簡簡單單的事情就可以讓大家壯陽補腎。比如小便時單調的虛虛聲，好像有些不好意思，於是就會選擇用說話來轉移一哈大家的注意力。其實，這個真要不得，不然下面泄的同時，上面也在泄。如此一來，流失了很多腎氣。因此，不僅不能說話，還要咬牙，咬住後面的大牙，這樣可以保持氣機內收的狀態，收斂住了自己的腎氣。

吸氣，踮起腳後跟，前腳掌用力：尿尿的時候要吸氣，千萬不要吐氣。「氣」也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有「斷氣」之說嘛。尿尿時，下面是出的，故上面最好是進的，這樣可以保持一個平衡。此外，要踮起腳後跟，前腳掌用力。因為腳後跟走的是膀胱經和腎經，而尿尿用的就是這些個經絡。據說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。

專心致志，不看書刊報：這個說的當然是大便，因為好像即使尿尿的功能再不濟，也不至於到要靠看書打發時間的地步。本來，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果選擇看書的話，那你人體那點本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時，氣也調到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。

此外，「拉屎即拉筋」說明，拉屎這個動作不是隨隨便便的沒學問的事情。人蹲下這個動作，其實可以拉伸人體的多條經絡，比如走腿外側的膽經，走腿里側的腎經，走腿正前方的胃經。如此一來，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂而不為喃。不過，目前的情況來看，能做到「拉屎即拉筋」的人並不多，因為大家都把蹲式廁所改成坐式廁所了。

學會心情適時放鬆，然後要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。從事久坐、久站、久蹲職業的人要經常變換體位，適當地增加活動量，適量運動。此外，多做提肛運動。方法是（坐、卧、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30下，早晚各一次。
久坐馬桶還會使腦部發生暫時供血不足，起立時易發生暈厥、跌倒等現象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時更容易發生意外，久病、體弱、年邁者因多多注意。

❷ 上廁所的正確姿勢是什麼

男孩：小便站著，大便蹲下。
女孩：不管大便小便都要蹲下。

❸ 坐馬桶正確姿勢是什麼

馬桶的正確坐姿，最好的坐便式是呈35度角自然蹲坐，可以找一個不高不低的小凳子墊在腳下。這種坐姿的姿勢才是最自然、正常的，也是人體較為理想的排便姿勢，可以促使排便效果達到最佳，而且對於人體的肛門收縮有一定的幫助。

坐馬桶的正確姿勢其實方法是比較簡單的，就是加一個放腳的小板凳。因為以坐姿排便時，肌肉只是部分放鬆;以蹲姿排便時，肌肉才能完簡信全放鬆。這樣排便不僅更輕松也更加徹底。如廁時以35度角蹲坐，就能保持最符合人體工程學的自然蹲姿，來達到最佳坦咐桐的排便效果。如果排便比較困難的話，可以採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
總而言之，正確讓坦的馬桶使用姿勢是很重要的，因為它可以讓你很容易地釋放排泄物，所以大家上廁所時一定要引起注意。

❹ 正確的如廁訓練，掌握哪七個步驟

①把寶寶帶到坐便器旁

首先詢問寶寶是否想上廁所，其次教寶寶如何上廁所，這要分兩種，蹲廁和馬桶，廁所不同使用方法也不同。如果是蹲廁，可以直接教寶寶脫掉褲子蹲下，並告訴寶寶屁股要朝向哪邊。如果是馬桶，最好先放一個小凳子，要寶寶自己上去坐好。

⑦反復練習，強化訓練

最後就是必須要堅持重復訓練。教寶寶如廁可能不會一兩次就教會，不過只要耐心，堅持。寶寶肯定會學會的。

❺ 怎樣上廁所是正確的呢

健康學家指出：蹲便才是最科學健康的上廁所好姿勢！坐便以35度角自然蹲坐，這種姿勢才是最自然頌高、正常的，是最符合人野寬尺體巧碧設計的，可以促使排便效果達到最佳。

❻ 正確上廁所姿勢

正確上廁所姿勢，就是前腿綳，後腿弓，兩臂張開象抱鍾。

❼ 幼兒園幼兒正確的如廁方法

兩歲前後，是訓練寶寶如廁的適合時機，待寶寶有想要自主如廁的信號發出，例如模仿大人上廁所、穿著尿不濕尿尿或者拉臭臭不舒服、能夠學著自己脫褲子穿褲子等，加上天氣轉暖，寶媽就可以考慮讓寶寶開始學習自主如廁了。

有一點需要特別注意，就是不能急，不能逼，尊重寶寶的節奏，鼓勵為主，少責罰埋怨。不要跟別人的孩子比，看到別人已經戒尿不濕就著急自己的寶寶。每個孩子有自己的規律，只要在正確時間內，都不需要著急的。

我家寶寶即將接近兩歲的時候，我就開始給他講如廁相關的繪本故事，灌輸給他長大了就不需要穿尿不濕了，要學習去小馬桶尿尿拉臭臭哦。讓他向繪本中的小主人翁學習。

然後我會幫他選擇一個適合的小馬桶，但我沒有選擇那些可愛的動物造型之類的，畢竟尿尿拉臭臭也是需要專心的，而且幼兒園的小馬桶可沒那麼可愛，我選擇的是常規的，但顏色會比較艷麗些，吸引寶寶眼球。

開始訓練，我家寶寶穿的是拉拉褲，所以我觀察到他有尿尿的預兆，就會讓他脫了拉拉褲去小馬桶尿。剛開始的時候，寶寶不適應，沒幾天就有些抗拒，不願意用小馬桶，坐小馬桶上拉不出臭臭。這個時候我意識到可能是我焦慮的情緒影響到寶寶，有點急進了。於是我開始放慢訓練的節奏。因為是男寶，所以讓爸爸也參與到訓練中。讓爸爸帶著寶寶一起去上廁所，2歲的孩子是最喜歡模仿，會模仿大人的動作。讓他覺得這是一件有趣的事情，象徵著他長大。然後在他每次能夠嘗試到馬桶尿尿的時候就稱贊他，尤其能夠成功尿到馬桶里的時候就獎勵他，表揚他，讓他引以自豪，這樣他就會有動力去繼續保持。

適應一個星期後就開始不給寶寶穿尿不濕了。並且觀察寶寶尿尿的時間，差不多時間的時候就詢問他是否需要尿尿，或者提醒他要尿尿就告訴媽媽或者自己去小馬桶尿。但切不要強迫。戒掉尿不濕大概半個多月，我家寶寶就可以自己自主如廁，整個過程是很順利的。

總結幾點：

1、尊重孩子的意願，只能引導，不能強逼，不能急進。

2、繪本故事引導，親身示範，讓寶寶模仿。女寶由媽媽示範，男寶由爸爸示範。

3、准備好適合寶寶自主如廁的工具和物品，讓寶寶如廁方便舒適。

4、訓練寶寶如廁時要提供他方便脫和穿的衣褲。

5、表揚並且慶祝寶寶每一次成功的自主如廁。

6、一定要有耐性，不要埋怨寶寶尿褲子或者不用小馬桶。

關於如廁的繪本有：

噼里啪啦系列之《我要拉粑粑》
《我也行呀》
《馬桶的故事》
《我的小馬桶》
《是誰嗯嗯在我的頭上》
小熊系列之《拉粑粑》
小豬威比系列之《拉粑粑》
《媽媽我要自己做-拉便便擦屁屁》
《我會拉便便》
《咕嚕嚕，拉便便》
《嗯，我在便便》
等等

❽ 上廁所的正確方法

在下蹲的過程中要避免腳趾過度的外八，持續的保持大腿的內旋和發力，臀肌收塑，維持脊椎的伸展。在蹲下之後，也要保持腳趾向前指正，脊椎向上延展，挺直腰背。當然，你還是少蹲著廁所玩手機，速戰速決。如果出扮嘩現因為如廁導致的連續性腰酸的情況，那可以嘗試練習下犬式。
廁所(WC)泛指由人類建造專供人類(或其他特指生物，巧缺扮如家畜)進行生理排泄和放置(處理)排泄物的地方。人類使用的廁所大多有男廁女廁之分，不過隨著科技的發展，男女共用的廁所，也問世了。廁所的名稱有很多，有的地方叫窖，有的叫茅房，文雅一點的叫洗手間、盥洗室。潮孝灶汕地區則延續唐朝時的叫法稱之為"東司"或者"東廝"。

❾ 女生上廁所的正確姿勢是什麼樣的

吃喝拉撒是生活中常見的，可是很多的人上廁所姿勢都有所不同的，那麼今天小編將要為你分享女子上廁所這種姿勢讓人大開眼界，告訴你上廁所注意的事項有哪些？以及正確的上廁所姿勢有哪些？

上廁所千萬不要做的事情

1、久物返憋尿後再排尿

憋尿太久後突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經過度興奮。



膀胱中的尿液一下子排空，就容易導致血壓降低、心率減慢。

易發生排尿性暈厥，若不及時進行救治很有可能發生生命危險。

2、使用空氣清新劑

不少人喜歡在廁所噴些空氣清新劑，但其實空氣清新劑中的揮發性有機化合物有可能致癌。

因此廁所除臭最好使用天然材料，可將檸檬片、菠蘿皮和柚子皮放在馬桶水箱上。

或在衛生間的稍低處放置一盒打開的清涼油，能起到除臭的目的。

3、太用力

如果肚子痛散陪，但是嗯啊不出來怎麼辦？使勁？錯！排便不順暢主要是因為上火或者大便干結。

這時如果你太用力，反而會給心腦血管增加壓力，而且也很容易導致肛裂或猝死。

所以如果排便不順暢時，可以用喝水、加強運動來維持大便通暢。

如果一直沒效果，建議用緩瀉葯物，幫助排便，但是此葯不可多用。

4、玩手機、看報紙

基本上所有人都有上廁所玩手機的經歷，有些人甚至隨時去廁所都要隨身攜帶，這也是便秘這么「流行」的主要原因。

但是你一旦看手機、看報紙，這就給了你一種要呆很久的意識。而長時間蹲廁所不僅不衛生，還可能使直腸靜脈長時間受擠壓，引發痔瘡。

上廁所的正確姿勢

1、吸氣，踮起腳後跟，前腳掌用力。

我們尿尿的時候會吸氣，千萬不能夠吐氣哦，氣也是一種能量，消耗多了就會沒有了，不然怎麼會有「斷氣」的說法嗎。

尿尿的時候，下面是出的，那麼上面最好就要進，這樣才能夠有一個平衡啊。

此外，要踮起腳後跟，前腳掌用力。因為腳後跟走的是膀胱經和腎經。

而尿尿用的就是這些個經沖螞蠢絡。據說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。

2、腳下踏凳，腰背挺直。

腳下放個小板凳抬高，膝蓋高於臀部，腰背挺直，雙手撐著膝蓋，讓身體前傾。

叮咚叮，正確卡。這樣既能保證蹲姿，又能

❿ 如何健康的如廁

健康的如廁應該：沖馬桶時應該壓著馬桶蓋、衛生巾不宜放在廁所、上廁所不要玩手機、廁所垃圾桶每天清理、保持正確的蹲廁所姿勢。

1、沖馬桶時應該壓著馬桶蓋

沖馬桶時不壓馬桶蓋，可能會讓馬桶內的細菌在空氣中逗留，病菌也可能粘在毛巾、牙刷上，並通過這些生活用品進入口腔。

2、衛生巾不宜放在廁所

衛生間容易受潮，這就給細菌打開方便之門，衛生間就會被細菌侵入繁殖，即使不拆封也有污染風險。

3、上廁所不要玩手機

經常上廁所玩手機其實比你想像的還要不衛生，廁所里的大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌都有可能附著在手機上，有傳播疾病的風險。

4、廁所垃圾桶每天清理

廁所里的垃圾桶最好每天都清理一次，避免黴菌繁殖，也可以選擇封閉性較好的，比如帶蓋的。

5、保持正確的蹲廁所姿勢

從人體的生理結構上來說，蹲著排便更順暢，坐著排便反而不順暢，所以坐馬桶時，腳下可以踩個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢有助於排便哦。