什麼方法可以解決上課不打瞌睡

Ⅰ 上課怎樣才能不困

上課睏倦是一種比較常見的現象。但不能說是「一種普遍的現象」，因為在有些課堂上沒有人打磕睡。
一、上課睏倦主要有老師和學生兩個方面的原因
教學內容的原因另當別論。
1、老師方面的原因
①對教學內容不熟悉，照本宣科；
②對教學方法不得當，事倍功半；
③對教學對象沒感情，敷衍了事。
2、學生方面的原因
①生理方面的原因，包括飲食不當、睡眠失調等等。
②心理方面的原因，包括厭倦懶惰、缺乏意志等等。
二、作為一名學生怎樣克服睏倦
1、發揮自己的主觀能動性
①注意飲食。醫學研究證明，酸性食物容易使人昏昏欲睡，酸性食物包括：米飯、麵食、魚、肉、雞蛋、啤酒、白糖等等；鹼性食物往往讓人頭腦清醒，鹼性食物包括：蔬菜、水果、豆類、海藻、茶、咖啡、牛奶等等。人體需要酸鹼平衡，人體正常狀態血液呈弱鹼性，pH值為7.35至7.45。大學生在聽重要的課程之前，盡量少吃酸性食物；在其他時段，再適量補充鹼性食物。
②調整睡眠。在學校里，每天第一節課睡覺的學生往往比較多。原因在於夜間入睡太晚，導致睡眠不足。青少年要養成良好的作息習慣，保證必要的睡眠時間。
③體育鍛煉。體育活動能使人神清氣爽，課間休息時跑跑跳跳也有必要。
④積極向上。學以致用是人類學習行為的一個重要原則。學習要有絕信遲明確的奮斗目標，目標明確，就有認真聽課的動力。
⑤改進方法並李。學習要有科學的方法。事半功倍是學習的致高境界。現在的大學生記筆記的人越來越少，手機是罪魁禍首。上課帶上筆和紙，記點筆記，有助於集中精力；快速寫下自己的靈感，有助於增強創新能力。
⑥應對無聊。老師最痛恨學生睡覺，不介意學生自己看書。聽課時帶上備用的書籍，遇到無聊的講述，翻翻書既沒有浪費時間，又避免了無聊時的睏倦。千萬別翻報紙和消遣性書刊，以無聊應對無聊，往往更加無聊；而且容易影響同學聽講，給老師添堵。
2、處理好同學之間的關系
①在可以自由就座的教室經常變換座位。坐坦困在前面時不好意思睡覺，能夠清晰地聽講、看黑板和屏幕也能有效地抑制睏倦。坐在後面時不是有意找個睡覺不被抓的「好地方」，而是抓住一個觀察學霸們是怎樣聽課的「好時機」。近朱者赤，近墨者黑。
②靠近哪些上課從不打瞌睡的同學，必要時請他在你瞌睡時「扒拉扒拉」。一塊籬笆三根樁，一個好漢三個幫。
3、處理好師生之間的關系
①爭當老師眼中的好學生。TA在講課中會較多地關注你、提問你，你就減少了睏倦的時間。
②關注老師的優點，愛屋及烏，增進對教學內容的興趣。
③正視老師的缺點，引以為戒，加深對教學內容的理解。在內心中而不是公開地挑老師的毛病——包括話語的缺陷、知識的不足、講述的錯誤等等，有助於集中精力聽課，更有助於提高自身的素質。

Ⅱ 解決上課打瞌睡的小妙招

隨著學習壓力的不斷增大，學生們上課總是容易犯困，尤其是夏秋季節的高三學生，如何防止上課打瞌睡呢?下文我給大家整理了防止上課犯困小妙招 。

外界刺激

• 01

  1.喝咖啡。不過我不推薦長期如此，因為咖啡對胃有刺激。
  2 把清涼油塗在太陽穴上輕輕按摩一會 之後的10分鍾之內會特別清醒！不虛顫過要小心別把它弄到鼻子或眼睛附近，不然會鼻涕眼淚一起流的。
  3.上課瞌睡可以來一點刺激的方法，讓人嚇一下，或許你一上午都不會再感覺到睏倦了吧!
  4容易打瞌睡大多是因為注意力不集中所以精神鬆懈。嚼口香糖可以集中注意力，不過這招適用於晚自習，如果你不怕課堂上被老師抓到的話，可以一試.

心理暗示

• 01

  最重要的還是要對所上的課感興趣。你得強迫自己喜歡每一堂課，這樣才不會因為抵觸情緒而打瞌睡不想聽課。很多同學都是因為聽不懂才會開小差，那麼試試課前預習，把老師要講的課程事先自學一遍，這樣容易聽懂。
• 02

  對於上課容易犯困的同學來說，如果你有毅力並且不怕疼的話可以給自己一巴掌，讓疼痛感代替你的困意!

行動

• 01

  瞌睡的時候不妨試試給身體做個運動，當然不是讓你出去跑兩圈，是坐在位置上就可以運動的。握茄首先可以先給太陽穴做個運動，按摩太陽穴可以有效的緩解困意，同時還能達到緩解眼疲勞的作用;其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次輕輕的向上拉、向下拉向兩邊拉，再用拇指和食指輕輕的按摩耳朵，重復動作幾次就會發現有提神的效果。
• 02

  做課堂筆記。有事段譽察做了才不會閑得想睡覺，而且做筆記也利於提高聽課效率，對以後的復習也有幫助的！

Ⅲ 如何防止上課打瞌睡 有哪些解決方法

在學校上課的時候就犯困，一般和作息關系是有一定的關系的，建議在白天的時候最好是多鍛煉身體，多做有氧運動，而且上課的時候要高度集中注意力的，要培養廣泛的一些興趣和愛好。

如何防止上課打瞌睡

1、最廢話也是最主要最有效的——保證有充足的睡眠。高中生時間有限，那就保證有優質的睡眠。我寫過一篇關於優質睡眠的，有興趣可以看看，挺有效果的。

2、起床後鍛煉五分鍾。只需做幾個仰卧起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來，達到避免上課犯困的效果。

3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困。可見早餐多麼重要。有些高中生為了節省時間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃。

上課困了怎麼辦

1.不停地喝水

少喝一點當然沒有用，要多喝，農夫山泉那樣的瓶子至少能一次喝掉三分之二，你會覺得一點困意都木有，不信可以試試。

2.起立

沒有什麼難為情的，為了學習，這是最有效的方法。事實上站著對腰好，長時間坐著容易得脊椎病，就是站著寫字不方便。

3.吃點東西

盡管覺得一邊上課一邊吃有點不好，但只要不讓老師看到，達到不困的目的還是可以的(含一個超強薄荷糖想效果是很棒的)。

4.涼水洗臉

打瞌睡實在是不行了都處於不醒狀態的話，就出去洗個臉，當然要跟老師匯報上廁所的情況，一般老師都會讓的，一定要用涼水，越涼越好。

5.風油精、清涼油

在自己睏倦時，抹點犯困的神器在臉上，太陽穴，人中。

Ⅳ 避免上課犯困的小妙招 如何完美解決上課犯困

很多學生都出現過上課犯困的現象，那麼如何避免上課犯困呢。下面我為大家整理了一些相關資訊，供大家參考。

防止上課犯困的小妙招

首先想要避免上課犯困的前提是要擁有良好的作息時間，晚上要保證充足的睡眠，在中午午休時間也可以小睡一會，這樣會使大腦保持清醒的狀態，才能夠使自己上課不會犯困。

學會聽課，巧做筆記。這也是一個有效避免上課犯困的妙招，上課做筆記可以使自己的大腦一直處於活躍的狀態，可以有效地跟著老師的思路，不僅避免了上課犯困還能夠提高自己的學習效率。

還有一種避免上課犯困的方法，但是有點屬於自虐，掐自己或者讓同桌監督自己，在犯困的時候掐自己一下，能夠有效的使你清醒過來。

怎麼才能有效避免上課犯困

風油精是防止上課犯困的一大利器，如果感覺自己有些犯困的時候，可以聞一聞或者是直接把風油精塗抹在太陽穴上，但是要注意洗手防止弄到眼睛裡。

如果上課犯困實在挺不住的情況下，可以用涼水洗臉，刺激下你的神經，提高大腦的思維功能，這是防止上課犯困最方便快捷的一種方法。還可以向老師申請站起來聽課，站起來聽課可以有效的防止你犯困。

在每節課休息的時候進行適當的運動，喚醒自己的腦細胞。把握課間的十分鍾進行適當的放鬆，呼吸一下新鮮空氣，活動下筋骨是很有用的，可以有效地避免在下節課堂上犯困。

Ⅳ 上課不犯困的三大妙招 如何防止上課瞌睡

高三了，學習學的乏了，累了難免會有犯困打瞌睡的時候，如何讓高三的你上課不再犯困打瞌睡呢?下文我給大家整理了《上課不犯困的三大妙招 如何防止上課瞌睡》，僅供參考!

上課不犯困的三大妙招一、

吃完飯，不要急著去看書，漫步五分鍾，然後到座位上伏案休息十五分鍾，留意以下，這時很容易睡著的.然後在投入學習，精神倍增.眼睛也明亮了.

上課不犯困的三大妙招二、

還有就是持久性的同茄數派一方式，一直讀，或一直想容易困，但是一直寫，你就不可能犯困.所以讀寫結合，善於活動手，也不容易犯困.這裡面的道理不用講，是大腦控制手的原因.平時我們學習真動腦的時候很少，只有邏輯思維才感覺到很累，感到費腦子.

上課不犯困的三大妙招三、

不要吃的太飽，吃的飽，人體1/3的血液都迴流到腸胃裡去了，大腦和眼睛缺血，當然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的,想振作都難.

防止瞌睡的食物

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

3、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易畢歷提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

高三下午防困的方法

1、咬嘴唇

這是一個能當場見效的法子，困意突然來襲時，可以用力咬上下唇，頭腦會立刻清醒。

2、小口吸氣

這個做法與深呼吸的原理相似，也是應急的方法。當突然犯困時，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說「顫賀哦」，也有防止打哈欠的作用。

3、做深呼吸

既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時不妨做幾個深呼吸，給大腦供足氧分。

Ⅵ 上課犯困怎麼辦 讓人立馬清醒不犯困的方法

上課犯困會嚴重影響學習效率，需要及時採取措施清擾干預。下面是我整理的一些解決方法，大家可以參考一下。

上課犯困怎麼辦

1.盡量不要經常熬夜，雖然學生平時作業較多，但也要注意休息，勞逸結合，養成良好作息習慣。

2.平時可以適當運動，壓力較大時要注意排解，可以和朋友、家人傾訴，聽聽音樂等，必要時可以進行心理咨詢治療。

3.睡前可以喝一杯溫牛奶、泡腳、聽聽舒緩的音樂，保證深度的高質量睡眠。

4.上課如果實在比較困，可以適當喝咖啡、茶、功能飲料等提提神，但是注意不可長期服用，也可以用風油精、薄荷油等塗抹太陽穴、額頭等部位來刺激自己。

讓人立馬清醒不犯困的方法

1、用風油精。風油精味道清涼，提神醒腦的效果非常好，大家可以准備一瓶風油精，感覺特別困的時候，把風油精拿出來聞一聞，或者塗抹在兩側太陽穴上，閉上眼睛輕輕按摩，這樣就可以起到快速提神醒腦的作用。

2、做眼保健操。如果工作或學習的時候哈欠連連的時候，可以閉上眼睛，做一遍眼保健操，做的時候注意用力按摩眼睛周圍，雖然這樣會有酸痛感，但是做完了以後，就會感覺大腦瞬間清醒了。

3、用食物提神。如果感覺特別困的話，可以吃幾塊巧克力，或者喝一杯咖啡茶等飲料，這樣就可以起到提神醒腦的作用。

4、按摩。察正者對於經常伏案工作的人來說，按摩可以促進腦部運轉。大家可以對太陽穴和風池穴進行按摩，這樣不僅可以提神，而且還能緩解由於用腦過度而導致的頭部不適症狀。

5、做自己喜歡的事情。學習或者工作的時候，如果感覺特別睏倦，可以把比較枯燥的事情放到一邊，先挑自己感興趣的事情來做。人在做自己感興趣的事情的時候，往往更加敗薯專注，這樣就可以緩解，由於疲勞而產生的注意力不集中的情況。

Ⅶ 如何克服上課打瞌睡

如何克服上課打瞌睡

如何克服上課打瞌睡，秋高氣爽又是一年的開學季，在玩了一個暑假的同學們可能還沒有從假期的狀態中轉換過來，因此導致了上課的時候打瞌睡。那麼我們應該如何克服碧宏上課打瞌睡呢？來跟我一起看看吧。

如何克服上課打瞌睡1

1、端正態度，勤做筆記

其實會睡覺的，往往都是那種「只聽不寫」的同學。老師在上面不盡的嘮叨，而你就在下面干坐著聽，當然很容易陷入哈欠連天。但是如果你試著去抓老師的「重點詞」，並時不時的動手記筆記就不一樣了。你有看過一個一直寫字的同學會突然陷入睡眠嗎？

2、用自己喜歡的方式記筆記，來提高興趣與樂趣

現在有許多種「課堂筆記效率本」，其記筆記的方式多樣，有上面「潦草區」、下面「整理區」之分，還有一些其他的新搭磨花樣。可以試著買自己喜歡的本子，同時可以自創一種記筆記的方法：如畫樹結構、雲結構、圈結構等等，只要是那種讓你會對做筆記產生強烈興趣的都可以嘗試。

3、困了就站起來聽課吧

相信很多老師都說過：如果你們困了，可以隨意站起來聽課。其實這是一種很有效的掃除疲勞的方法，不要害羞，沒有人會嘲笑你的，反而可以讓老師看到你想好好學習的決心喔。

如何克服上課打瞌睡2

1、掐人中

在中醫里人中是人體氣血重要的通道，電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條知慧斗豎道。瞌睡的原因之一是上下氣血不流通導致大腦缺血，這時候掐人中穴能夠有效解困！

2、按摩太陽穴

瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什麼都不是問題！

3、梳頭

可以准備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會，上面分布著很多血管，梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前發際順到腦後，可以稍微用力一點，方便去除瞌睡！

4、按摩肩膀

瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進行一個徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之後會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！

5、伸懶腰

雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對於瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕松很多，也不那麼瞌睡了。

如何克服上課打瞌睡3

怎麼克服上課打瞌睡

1、課前預習

其實很多學生之所以在上課期間容易打瞌睡，最主要的原因在於只是單純的聽老師講解，並沒有帶著問題去聽課，這樣的話，很容易就會被困意打敗，但是很多學生在課堂當中之所以能夠保持較好的.精神狀態，是因為他們在課堂開始之前對這節課進行了有效的預習，把自己不明白的問題記在筆記當中，然後在老師開始講解新的內容時，有了問題就可以追隨老師的思路，來逐一解答自己的問題。

2、大聲跟老師互動

試想一下，如果在課堂當中始終跟隨老師的思路來進行互動，大聲的回答老師所拋出的問題，即使回答的是錯誤的，那麼也能夠非常有效的避免上課犯困的情況發生，所以說上課容易犯困怎麼辦呢？可以一直堅持在課堂當中回答老師的問題，並且提出自己的疑問，既可以避免上課睡覺，又可以掌握更加牢固的知識。

3、制定學習目標

在學習期間如果給自己制定比較清晰的目標的話，那麼就會有非常強的進取心，在學習過程當中能夠十分的投入，一旦投入到課堂的教學當中，十分用心的一邊聽老師的講解，一邊記筆記，並且跟老師進行課堂上的交流的話，那麼必然可以擊敗困意，擺脫上課打瞌睡的煩惱。

Ⅷ 防止上課不打瞌睡妙招 有什麼竅門

晚上少熬夜，白天有精力學習才是最重要的。晚上要睡好，保持正常睡眠。養成一個良好的學習習慣，建立一個適合的時間表。在學校里抓緊時間，才能保證晚上早睡覺，當然還有個人的學習效率一定要高，決不能浪費時間，尤其是在家裡，能半小時完成的作業決不拿亮橋超時。

防止上課不打瞌睡妙招

1.起床後鍛煉5分鍾

高三每天起床後先鍛煉5分鍾，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只需要花5分鍾，做做俯鍵岩卧撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽台上做，順便呼吸新鮮空氣。

2.養成喝水習慣

處於缺水狀態會時常感覺疲憊，上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些「潤滑劑」；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

3.講究吃早餐

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不消猛要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚裡，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！

防止瞌睡的食物

1、有濃烈氣味的食物

辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。喝檸檬汁或苦丁茶都能達到醒腦的作用。

2、通過食用方法解困的食物

魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復的咀嚼運動可刺激大腦分泌血清素，這時候越硬的食物越能夠達到提神醒腦的效果。

3、有興奮作用的食品

咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精力。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強記憶力。乳製品雖然不能立即驅走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。

Ⅸ 防止上課打瞌睡的方法 上課犯困如何清醒

很多同學在上課的時候，經常打瞌睡甚至睡覺，特別苦惱。那麼怎麼防止上課打瞌睡呢？我整理了《防止上課打瞌睡的方法 上課犯困如何清醒》，供大家參考！

防止上課打瞌睡的方法（一）

1.夜晚保證充足的睡眠和質量，不要熬夜太晚，老師是不會留作業讓學生熬到太晚的，只要自己把握好時間，不要太懶惰，早點做完作業，就去睡覺，睡眠是可以保證的。

2.飯後多喝些水，多喝水可以讓新陳代謝加快，血液循環暢通，這樣也會讓你在學習中精神起來，但是切記不要喝太多，不然上課的時候總想去衛生間就不好了。

3.保持良好的生活習慣，調整好自己的生物鍾，早睡早起。不但身體健康，也能讓你在學習工作中，不那麼睏倦。

4.課間適當運動一下，不但可以活動筋骨，還可以讓腦子休息一下，眼睛放鬆。對於緩解上課睡覺有很多的好處。

5.對你所學習的知識產生興趣，其實這個是最主要的，如果你對所學習的東西有強烈的興趣，那麼即使困，也不會睡覺了，慢慢的調整好，以後就不會困了。

6.最後的辦法，准備一瓶風油精，只要一瞌睡，就在太陽穴上塗一點，不但對自己有幫助而且，風油精的力量對你周圍的同學也會有幫助。

防止上課打瞌睡的方法（二）

1.晚上睡覺的時候一定要保證睡眠，現在高中生一般10點半能到床上，整理下11點睡著，6點鈴聲響起，這樣就能7個小時，然後早晨一定要洗漱並且參加跑操，即使學校里不組織，自己也要去跑一圈。

2.如果是走讀的學生或許會辛苦一些，但是在汽車或者步行到學校的過程也很重要，如果很多家庭比較遠的學生，必須家長送的話……可憐天下父母心呀！

我推薦： 上課吃什麼提神不犯困 6種食物吃了不犯困

3.午休有多重要？午休1個小時能頂晚上3個小時，下午的課程困不困就看午休的質量了，所以有些同學沒這個習慣，一定要午休，不然下午上數學 物理這些課程的時候，真的挺煎熬。

4.每天要保證自己的水的補充，當然茶葉水更好，綠茶類就可以了，沒必要很高檔的茶水，困得時候很有作用。咖啡也可以，主要是看你的愛好了，不過我還是建議茶水，因為咖啡有味，而且刷杯子麻煩，還有就是我個人對咖啡真心感覺不提神。

Ⅹ 上課犯困你們都用什麼方法克制的

上課犯困，防止犯困的方法有很多，鉛培我分享一下我的總結出來的比較有效果的方法：

1. 充足的睡眠

保證每天有充足的睡眠，在晚上規定好睡覺時間，保證每天睡夠八小時，這才能使自己保持精神和注意力充沛。

2. 吃早餐

吃早餐可以提供充足的能量，可以讓身體維持穩定的狀態。如果長時間不吃或飢餓狀態下神經系統會變得比較弱，就容易犯困。

3. 適當的運動

適當的運動可以增加身體的代謝和血液循環，可念氏以讓身體得到更多的氧氣、營養和能量，從而提高注意力和精神狀態。

4. 定時休息

在復習或者長時間的工作後一定要停下來休息一下，可以緩解眼疲勞和身體疲勞，讓自己恢復精神和注意力。最好每小時休息五到十分鍾。

5. 注意調節呼吸

通過適當的呼吸調節，可以增加氧氣的供給，增加大腦的血液循環，從而提高注意力和精神狀態。

6. 喝水

適量地喝水可以讓身體得到充足的水分，從而提高代謝和血液循環，保證身體健康，並且還可以促進神經系統的正常運作。

7. 改變姿勢仔激散

經常改變自己的姿勢，可以減輕身體的緊張和疲勞，讓自己保持放鬆和舒適的狀態，從而提高注意力和精神狀態。